Hawwe jo strakke knopen yn jo spieren? Litte wy prate oer Myofascial Pain Syndrome!

Hjoed sille wy prate oer in soarte fan ferfelende spierpine dy't in protte minsken ûnderfine, mar soms is it lestich om krekt oan te wizen wat it is. Dokters neame it myofasciaal pinesyndroom, of yn it Ingelsk, "Myofascial Pain Syndrome". Jo hawwe wierskynlik wolris fan dizze namme heard, of miskien hawwe jo sels lêst hân fan dit soarte pine. Litte wy ris sjen wat it is, wêrom't it foarkomt, hoe't jo it werkenne kinne, en hoe't jo der ferlichting fan krije kinne.

Wat is Myofascial Pain Syndrome?

Simpelwei sein, it is in groanyske pine dy't feroarsake wurdt troch ûntstekking fan jo spieren en it tinne weefsel dat fascia neamd wurdt en har omfiemet. "Myo" ferwiist nei spieren, en "fasciaal" ferwiist nei it weefsel dat fascia neamd wurdt.

Tink oan in sinaasappel. De skyl fan 'e sinaasappel is as ús hûd. De pulp binnenyn is ús spier. Dat tinne wite membraan om dy pulp hinne wurdt fascia neamd. Dizze fascia omfiemet en bedekt al ús spiervezels, yndividuele spieren en spiergroepen. Dus, as dizze spieren en de fascia deromhinne op ien of oare manier skansearre en ûntstoken reitsje, ûntstiet dizze myofasciale pine.

De measte minsken fiele dizze pine yn ien spesifyk gebiet fan it lichem, mar soms kin it meardere gebieten beynfloedzje (mar meastentiids oan deselde kant fan it lichem).

Hoe faak komt dizze situaasje foar?

Dit is eins in folle faker foarkommende tastân as jo miskien tinke. Neffens medyske saakkundigen sil sawat 85% fan 'e algemiene befolking dizze tastân op in bepaald momint yn har libben ûntwikkelje. Dat betsjut dat sawat acht fan 'e tsien minsken it sille ûnderfine.

Hoe fielt dizze pine?

Net elkenien mei myofasciaal pinesyndroom hat deselde symptomen. It kin ferskille fan persoan ta persoan. Soms kin de pine ynienen komme en slim wêze. Oare kearen kin it in doffe, searende of pynlike pine wêze dy't op 'e eftergrûn bliuwt.

De wichtichste symptomen dy't te sjen binne binne:

• De pine kin fan ferskate soarten wêze: it kin in doffe pine wêze, in knypende pine, in stekkende pine, of in kloppende pine.
• Triggerpunten: Dit is it meast foarkommende symptoom fan dizze tastân. Jo sille lytse, klonterige of nodulêre gebieten op jo hûd fernimme. Dizze wurde triggerpunten neamd. Dizze gebieten kinne pynlik wêze om oan te reitsjen of op te drukken. Soms kin sels stilstean sear dwaan. As de tastân foarútgiet, wurde dizze triggerpunten grutter.
• It fleis is sêft en gefoelich: it kin fiele as it sear docht, sels as jo it oanreitsje.
• Spieren binne swak: Jo kinne it gefoel hawwe dat jo net mear de enerzjy hawwe dy't jo eartiids hiene.
• Fermindere bewegingsberik: Bygelyks, jo kinne jo skouder miskien net folslein draaie.

Soms kinne minsken mei myofascial pinesyndroom ek oare sûnensproblemen hawwe, lykas:

• Hoofdpijn
• Sliepeleazens of sliepproblemen (Minne sliep)
• Klam
• Eangst
• Depresje
• Altyd wurch fiele (Fatigue)

Binne der soarten triggerpunten?

Ja, der binne ferskate soarten triggerpunten. Litte wy sjen wat se binne:

1. Aktyf triggerpunt: Dit is it "aktive". It sit meastal yn in spier. As jo ​​derop drukke, docht it sear, of de pine kin him troch de hiele spier ferspriede.

2. Latinte triggerpunt: Dit is "sliepend", wat betsjut dat it is as sliepen. Mar it kin op elk momint aktyf wurde, wat betsjut dat it aktyf wurdt.

3. Sekundêr triggerpunt: Dit bart yn in oar spiergebiet as it aktive triggerpunt. Soms kinne sawol it aktive as it sekundêre triggerpunt tagelyk ûntstoken reitsje, wêrtroch't pine ûntstiet.

4. Satellyt-triggerpunt: Dit wurdt aktivearre om't it leit yn in gebiet dat beynfloede wurdt troch in oar triggerpunt.

Wat feroarsaket myofasjale pine?

Dokters besykje noch altyd út te finen wêrom't guon minsken mear kâns hawwe om myofasciale pine te ûntwikkeljen as oaren. D'r binne lykwols in pear wichtige faktoaren dy't nei alle gedachten hjir oan bydrage:

• Spierblessuere: Stel jo foar dat jo ynienen wat swiers optille wolle en oer in spier rôlje, of jo hawwe in spier ferwûne by it sporten. Sokke blessueres oan 'e spieren kinne ien reden hjirfoar wêze.
• Werhellende bewegingen: Bygelyks, itselde dwaan foar in lange tiid, lykas werhelle slaan op in hammer of typen op in kompjûtertoetseboerd, kin druk sette op 'e belutsen spieren.
• Minne hâlding: As wy yn 'e ferkearde posysje stean, sitte of wurkje, kin it ûnnedige druk op bepaalde spieren sette en dizze tastân feroarsaakje.

Neist dizze wichtichste oarsaken binne d'r ferskate risikofaktoaren dy't it risiko ferheegje op it ûntwikkeljen fan myofascial pinesyndroom:

• Verswakking fan 'e spieren.
• It gebrek oan funksje fan 'e spieren (stel jo foar dat as in skonk yn it gips sit, de spieren yn dat skonk net brûkt wurde. Sa is it no).
• Wurkje of wenje yn in kâlde omjouwing.
• Swiere emosjonele stress - Dit kin derfoar soargje dat de spieren natuerlik strakker wurde.
• Ferklearde senuwen.
• Metabolyske of hormonale problemen, bygelyks skildkliersykte of diabetes-relatearre neuropaty.
• Vitaminetekorten, benammen vitamine D en folaat.
• Chronyske ynfeksjes.

Hoe werkenne dokters dit?

Myofascial pinesyndroom is in tastân dy't soms ûnderdiagnostisearre en oersjoen wurdt, om't de symptomen tige ferlykber binne mei dy fan oare omstannichheden dy't ús senuwen, bonken, ligamen of pezen beynfloedzje.

Om dizze tastân te diagnostisearjen sil jo dokter jo spieren fysyk ûndersykje . Dit wurdt dien om te sykjen nei strakke spierbannen, en dan om te sykjen nei dy pynlike gebieten, de saneamde triggerpunten dêr't wy it oer hawwe. As jo ​​in triggerpunt fine en der druk op útoefenje, kinne jo dêr pine fiele, of de pine kin útstrielje nei in fier gebiet. Dit wurdt ferwiisde pine neamd.

Binne der spesjale testen om dit te identifisearjen?

Nee, der is op it stuit gjin spesifike bloedtest, röntgenfoto of scan dy't myofasciaal pinesyndroom diagnostisearje kin. Ek binne der meastentiids gjin sichtbere tekens fan dizze tastân, lykas readens, swelling of abnormale waarmte fan it troffen gebiet.

Jo dokter kin lykwols wat testen oanbefelje om der wis fan te wêzen dat jo gjin oare sykten hawwe (lykas bygelyks artritis). Se kinne jo ek fragen stelle oer jo symptomen, lykas:

• Wêr fielst de pine?
• As jo ​​frege waarden om jo pine te beskriuwen, hoe soene jo it dan beskriuwe (bygelyks, is it sear, kloppend of triljend)?
• Hoe lang is dizze pine al oanwêzich? Hoe faak komt it foar?
• Ferminderet wat dwaan de pine?
• Fergruttet wat dwaan de pine?
• Hawwe jo koartlyn ferwûnings hân?
• Nimme de symptomen op bepaalde tiden fan 'e dei ôf/ta?
• Hokker soart wurk dochsto? Hokker soart bewegingen moaststo dwaan yn dat wurk?

Dyn dokter kin dyn gong en hâlding kontrolearje, kontrolearje op spierûnbalâns en sykje nei tekens fan spierswakte. Se kinne ek freegje nei oare sûnensproblemen dy't kinne bydrage oan myofasciale pine - bygelyks hoe goed jo sliepe en oft jo stress, eangst of depresje ûnderfine.

Hoe wurdt dit behannele?

Der binne ferskate behannelingopsjes foar myofascial pinesyndroom. Se kinne wurde ferdield yn trije haadkategoryen:

1. Behannelingen op it kantoar

2. Medikaasje

3. Thúsmiddels

It wichtichste is om sa gau mooglik in dokter te sjen as jo symptomen hawwe fan myofasciaal pinesyndroom, foardat de pine slimmer wurdt. As jo ​​​​​​mei de behanneling begjinne foardat dy triggerpunten ûntwikkelje, is de kâns op sukses heger.

Behannelingen op it kantoar

Dyn dokter sil wierskynlik in kombinaasje fan ferskate fan dizze behannelingen oanbefelje:

• Fysioterapy: Dit omfettet it brûken fan spesifike oefeningen en techniken om jo spieren te fersterkjen, te strekken en te ûntspannen.
• Dry needling: Dit omfettet it ynbringen fan tige tinne needles yn it triggerpunt. Dit ferminderet stivens yn it gebiet, fergruttet de bloedstream en ferminderet pine.
• Triggerpuntynjeksjes: Mei in nulle wurdt in pynstiller, lykas lidokaïne, of miskien in steroïde, yn it triggerpunt ynjektearre om pine fluch te ferminderjen.
• "Spray en stretch": By dizze metoade wurdt in koelmiddelspray op it triggerpunt spuite, en dan rekt de terapeut it stik fleis mei de hân út.
• Ljochtterapy op leech nivo/kâlde laser: Brûkt spesjale laserstrielen om it lichem te stimulearjen om pineferlichtende gemikaliën frij te meitsjen.
• Ultrasound-terapy: Brûkt lûdsweagen om it weefsel te penetrearjen, wat helpt om it genêzen te fersnellen en pine te ferminderjen.
• Transkutane elektryske senuwstimulaasje (TENS): Dit omfettet it befestigjen fan pads oan jo hûd en it ferstjoeren fan leechspannings elektryske sinjalen nei de triggerpunten. Dit kin pine ferminderje.
• Relaxaasjetherapyen lykas akupunktur , biofeedback en kognitive gedrachsterapy (CBT) binne ek tige nuttich by it ferbetterjen fan sliep en it ferminderjen fan eangst.

Soarten medisinen

Jo dokter kin ek medisinen lykas dizze foarskriuwe om myofasciale pine te behearjen:

• Pynferlieners
• Nonsteroïde anty-inflammatoire medisinen (NSAID's) - lykas ibuprofen en naproxen.
• Spierrelaksanten - Dizze helpe spierstivens te ferminderjen.
• Steroïden - Soms koarte termyn jûn om ûntstekking te ferminderjen.
• Antidepressiva - Dizze wurde yn lege doses jûn foar groanyske pine en om de sliep te ferbetterjen.
• Sedativen kinne de sliepkwaliteit ferbetterje - mar it is net oan te rieden om dizze kontinu te brûken.

Thúsmiddels

Neist medyske behanneling binne der ferskate dingen dy't jo thús kinne besykje om symptomen te ferminderjen:

• Iis en waarmte:Brûk iispakken (foar 15-20 minuten) om ûntstekking en swelling te ferminderjen, en waarmtepakken (lykas in waarme wetterfles) om it weefsel los te meitsjen en pine te ferminderjen.
• Oefeningen foar myofasciale pinesyndroom: Gewichtdragende oefeningen om de spieren te fersterkjen, stretchoefeningen om de spieren te strekken, en aerobyske oefeningen (lykas kuierjen, joggen) om mear soerstof oan 'e spieren te jaan. Dizze moatte lykwols goed dien wurde nei oerlis mei in dokter of fysioterapeut.
• Pynferlichters sûnder recept: Paracetamol (acetaminophen) of NSAID's (bygelyks ibuprofen of naproxen). Mar tink derom, as jo al pynferlichters op recept of NSAID's nimme, moatte jo altyd kontakt opnimme mei jo dokter foardat jo dizze ek nimme.
• Untspanningstechniken: yoga (geweldich foar stretching, ûntspanning en stressfermindering), sykheloefeningen en meditaasje.
• Dieetferoarings: It is foaral wichtich om iten te foarkommen dat ûntstekking yn it lichem feroarsaket of fergruttet (wy sille hjir yn in bytsje oer prate).
• Weakjen yn lauw wetter: Dit kin it fleis losmeitsje en pine ferminderje.
• Massaazje: Massaazje fan pynlike gebieten, troch in oplaat persoan of troch josels, kin ferlichting jaan.

Wa binne de dokters dy't dit behannelje?

Der binne in soad ferskillende soarten dokters en sûnenssoarchferlieners dy't myofascial pinesyndroom kinne behannelje. Guon fan harren binne:

• Fysioterapeuten: Dit binne dokters dy't spesjalisearre binne yn fysioterapy en rehabilitaasjemedisinen.
• Spesjalisten yn pinebehear: Dyjingen dy't spesjalisearre binne yn it behanneljen fan groanyske pine.
• Reumatologen: Spesjalisten yn sykten fan 'e gewrichten, spieren en bindweefsel.
• Ortopeden: Spesjalisten yn bonke- en gewrichtssykten.
• Fysioterapeuten: Minsken dy't helpe by it ferminderjen fan pine en it herstellen fan beweging troch oefening en oare fysike metoaden.

Kin dit foarkommen wurde?

It is miskien net altyd mooglik om myofascial pinesyndroom folslein te foarkommen, om't guon oarsaken bûten ús kontrôle binne. D'r binne lykwols in pear dingen dy't jo kinne dwaan om jo risiko te ferminderjen:

• Hâld in goede sliephygiëne yn acht: Meitsje der in gewoante fan om elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean en wekker te wurden.
• Ferminderje jo stress: Behearskje stress troch dingen lykas meditaasje, yoga en hobby's.
• Regelmjittich oefenje:Hâld de gehaktballen sterk en fleksibel.
• Beskermje josels tsjin foarkombere spierblessueres: Is bygelyks de tas dy't jo drage te swier? Set it druk op jo skouderspieren? Brûk de juste foarm by it optillen fan in swiere lading.
• Oefenje ûntspanningstechniken.
• Iet in lykwichtich, fiedend dieet: Iet mear farske grienten, fruit, peulvruchten, fisk en olive-oalje, foaral it mediterrane dieet.
• Drink genôch wetter: Drink teminsten 8 glêzen wetter deis.

Wichtich: Der binne guon iten dy't ûntstekking yn it lichem ferheegje. As ûntstekking tanimt, nimt myofasciale pine ek ta. Besykje dus dizze iten fuort te bliuwen:

>

* Gebakken iten (bygelyks patat, patties).

* Suvelprodukten (molke, tsiis, yoghurt) - Dizze ferheegje ûntstekking by guon, mar net by elkenien.

* Raffinearre koalhydraten en iten makke fan raffinearre moal (bakkerijprodukten, wyt brea, pasta, moarnsbrochje, pizza).

* Margarine, guon plantaardige oaljes (lykas palmoalje).

* Iten en drinken mei in hege sûkerynhâld (frisdranken, swiete dranken, gebak, koekjes).

* Faak konsumpsje fan read fleis (beef, pork, geitefleis, ensfh.).

* Keunstmjittige swietstoffen en fiedingssupplementen (dizze kinne fûn wurde yn produkten dy't beweare sûkerfrij, kaloariefrij dieetdranken te wêzen, klearmakke fruit, iis en snobbersguod).

* Klearmakke fleis (hotdogs, woarsten, gehaktballen).

Sjoch ris nei de planken yn jo keuken en kuolkast. As der iten is dat de symptomen fan myofasciale pine ferheegje kin, besykje it dan stadichoan te ferminderjen of te eliminearjen. It is goed as it lestich is om dit allegear tagelyk te dwaan. Eliminearje ien iten tagelyk, en doch dit stadichoan, as jo jo noflik fiele.

Wat bart der as ik myofasciaal pinesyndroom haw?

De pine fan elke persoan - wêr't it is, hoe yntins it is - is unyk, wat betsjut dat it sterk ferskilt fan persoan ta persoan. Pine kin soms opflamme, en soms is it konstant. Foar in suksesfolle behanneling is it meastentiids wichtich om in dokter te finen dêr't jo jo noflik by fiele, ien dy't jo fertrouwe, en harren behannelingsplan te folgjen.

Hoe lang sil dit duorje?

Hoe lang myofascial pinesyndroom duorret ferskilt fan persoan ta persoan. Mei de juste behanneling kin it meastentiids binnen in dei of twa, of sels in pear wiken, ferljochte wurde. Mar foar guon kin it langer duorje. It hinget ôf fan 'e earnst fan jo tastân, hoe't jo reagearje op behanneling, en de libbensstylferoarings dy't jo meitsje.

Hoe soargje ik foar mysels?

Libjen mei myofasciaal pinesyndroom kin op syn bêst lestich wêze, en op syn minst kin it gewoan ûndraachlik wêze. Dêrom is it sa wichtich om goed foar josels te soargjen. Folgje it behannelingplan fan jo dokter krekt. Besykje ek wat hûsmiddels (lykas de oefeningen dêr't wy it earder oer hân hawwe, feroarings yn dieet, weakje yn waarm wetter en massaazje). Jo moatte miskien in bytsje eksperimintearje om te finen wat foar jo wurket en wat jo pine ferlicht. As ien ding net wurket, wês dan net ûntmoedige, besykje wat oars.

Wannear moat ik in dokter sjen?

As jo ​​oanhâldende pine hawwe yn in spesifyk gebiet fan jo lichem dy't net fuortgiet (leafst foardat triggerpunten ûntwikkelje), meitsje dan in ôfspraak mei in dokter. Jo dokter kin jo symptomen evaluearje, testen útfiere om oare omstannichheden út te sluten en in behannelingplan meitsje dat by jo past.

Hokker fragen moat ik de dokter stelle?

It is in goed idee om ree te wêzen om fragen lykas dizze te stellen as jo jo dokter sjogge, sadat jo alle ynformaasje krije kinne dy't jo nedich binne:

• "Dokter, hokker medisinen kinne helpe mei dizze myofasciale pine dy't ik haw?"
• "Hoe tinksto dat ik myofasciaal pinesyndroom krigen haw?"
• "Rin ik it risiko om oare pynlike omstannichheden te ûntwikkeljen hjirmei?"
• "Wat is myn behannelingplan? Hoe sil it my helpe?"
• "Moat ik in spesjalist foar pinebehanneling sjen?"
• "Wat kin ik thús dwaan om my gau better te fielen?"
• "Hoe gau moat ik dy wer sjen? Wêr sikest dan nei?"

Wat is it ferskil tusken myofasciale pine en fibromyalgie?

Jo hawwe dizze twa nammen miskien al earder heard. Myofasciale pine en fibromyalgie kinne soms ferlykber fiele. Beide hawwe triggerpunten (of gefoelige plakken) dy't pine feroarsaakje. Mar dit binne twa ferskillende omstannichheden.

It wichtichste ferskil is:

Myofasiale pine is meastal lokalisearre op ien spesifyk plak of, as der meardere plakken oanwêzich binne, meastal oan deselde kant fan it lichem.

Fibromyalgie-pine is wiidferspraat troch it hiele lichem.

Minsken mei fibromyalgie kinne faak it folgjende ûnderfine:

• Gefoeligere gebieten (in bytsje oars as triggerpunten).
• Meastentiids pine oer it hiele lichem.
• Wurgens is in earnstiger, faker gefoel fan wurgens.
• Sliepsteurnissen.
• Faak hoofdpijn.
• Mageproblemen lykas it irritable bowel syndrome (IBS).
• Gefoel fan ekstra gefoelens yn it hiele lichem, lykas swelling, ûntstekking, tintelingen en naalden, en dofheid.

Elkenien ûnderfynt op in stuit yn syn libben in foarm fan pine. Mar as de pine net te dragen is, of as it jo deistige aktiviteiten lange tiid bemuoit, is it tiid om help te sykjen by in dokter. Gelokkich kinne de measte soarten pine, ynklusyf myofasciale pine, wurde fermindere of eliminearre mei de juste behanneling en libbensstylferoaringen.

It wichtichste om te ûnthâlden (Berjocht foar thús)

Dus, myofascial pinesyndroom is in echte tastân dy't soms tige ferfelend wêze kin. As jo ​​lokale pine hawwe dy't komt mei strakke knopen (triggerpunten) yn jo spieren, wês der dan bewust fan.

Meitsje jo gjin soargen! As jo ​​medysk advys sykje en betiid mei behanneling begjinne, kin it foar in grut part kontrolearre wurde, en mooglik sels genêzen wurde. Oandacht jaan oan jo hâlding, oefening, dieet en geastlike sûnens kin jo in lange wei helpe om fan dizze pine ôf te kommen. Tink derom, jo ​​binne net allinnich, en der is help!

` Myofasiale pine, spierpine, triggerpunten, fascia, groanyske pine, fysioterapy, pinebehanneling