Litte wy prate oer skeletspieren, dy't ferantwurdlik binne foar de krêft fan jo lichem!

Hoi! Hoe giet it mei dy? Hjoed sille wy prate oer in tige wichtich ûnderdiel fan ús lichem. Dat binne ús skeletspieren, of yn it Ingelsk , skeletspieren . Soene jo ferrast wêze as wy sizze soene dat wy sûnder harren net kinne bewege, prate of glimkje? Litte wy sjen wat dizze binne, hoe't se wurkje en hoe't wy se sûn hâlde kinne.

Wat binne skeletspieren?

Simpelwei sein, skeletspieren binne it meast foarkommende type spier yn jo lichem. Tink derom, se meitsje sawat 30% oant 40% fan ús totale lichemsgewicht út! Dizze spieren binne direkt oan ús bonken fêstmakke troch sterke weefselbannen dy't pezen neamd wurde. De spieren yn jo skouders, de hamstringspieren yn 'e efterkant fan jo dijen, en de buikspieren yn jo mage binne allegear skeletspieren.

Dizze pezen binne as sterke koarden. Sy hâlde de spier strak oan it bonke. Se binne in spesjaal type bindweefsel . It is fanwegen dizze ferbining dat as de spier gearlûkt, it bonke meibeweegt. Dat is wannear't wy ús earms en skonken kinne bewege, rinne, en alles dwaan kinne.

Hokker soarten spieren hawwe wy yn ús lichem?

Sjoch no, der binne trije haadtypen spieren yn ús lichem.

1. Skeletspieren : Dit is it type dêr't wy it no oer hawwe, dy't benammen helpe by de bewegingen fan ús lichem.

2. Hertspieren : Dizze binne allinnich te finen yn ús hert. Dit spesjale type spier helpt it hert te kloppen, dat is, bloed te pompen. Dit binne gjin dingen dy't wy bewust kontrolearje.

3. Glêde spieren : Dizze wurde fûn yn 'e muorren fan organen yn ús lichem, lykas de darmen, mage, bloedfetten en blaas. Dizze wurde ek net kontroleare troch ús gedachten, mar hannelje automatysk.

Fan dizze trije binne skeletspieren de frijwillige spieren . Dat wol sizze, wy kinne se kontrolearje mei ús gedachten en se wurkje litte sa't wy wolle. As jo ​​nei in boek gripe, brûke jo bewust de skeletspieren yn jo nekke, earm en skouder. Dizze ûntfange sinjalen fan ús somatyske senuwstelsel .

De oare twa soarten spieren, hertspier en glêde spieren , binne ûnwillekeurige spieren . Dit betsjut dat se wurkje sûnder dat wy deroer neitinke. Bygelyks, de spieren yn jo urinesysteem helpe jo ôffalstoffen kwyt te reitsjen sûnder dat wy deroer neitinke. Dizze wurde kontroleare troch ús autonome senuwstelsel .

De hoemannichte skeletspieren ferskilt fan persoan ta persoan. Manlju hawwe oer it algemien mear spiermassa as froulju. Ek langere en swierdere minsken kinne mear spiermassa hawwe. Mei de leeftyd nimt de spiermassa lykwols stadichoan ôf . Dit is in natuerlik proses.

Wat bart der mei skeletspieren?

Okee, lit ús no sjen hokker soart tsjinsten ús lichem krijt fan dizze skeletspieren. Harren wurkdruk is enoarm! Stel jo foar hoe dreech ús libben sûnder harren wêze soe.

• Kauwen en slikken: As wy ite, helpe dizze skeletspieren ús it iten yn ús mûle te krijen, it te kauwen en it dan te slikken. Dit binne de earste twa stappen yn it spiisfertarringssysteem. Tink derom, sûnder dizze spieren soene wy ​​net ite kinne!
• It sykheljen makliker meitsje: As wy sykhelje, beweecht ús boarst foarút en efterút. Dizze spieren helpe om de boarstholte út te wreidzjen en te krimpen. Dit is wannear't wy yn- en útsykje kinne.
• Lichaamshâlding behâlde: Dizze spieren helpe ús lichem dy hâlding te behâlden as wy rjochtop steane of sitte. Oars soene wy ​​​​​​wêze as in ynstoart gebou.
• Bewegjen fan bonken: Dizze spieren helpe by it bewegen fan 'e bonken yn ferskate dielen fan it lichem. Se binne nedich foar alles fan it opheffen fan in earm, it bûgen fan in earm en it draaien fan jo holle.
• Gewrichten beskermje en stabilisearje: Dizze spieren helpe ús gewrichten, of gewrichten, te beskermjen en te stabilisearjen, dy't maklik ferwûne reitsje kinne.
• Opslaan fan fiedingsstoffen: Dizze spieren helpe ek by it opslaan fan bepaalde fiedingsstoffen, bygelyks glykogeen (dat is wat ús lichem enerzjy jout, lykas in batterij). Dizze opsleine enerzjy kin brûkt wurde as it nedich is.
• Lichaamstemperatuer behâlde: De aktiviteit fan dizze spieren draacht ek by oan it behâlden fan ús lichemstemperatuer, of lichemstemperatuer, op itselde nivo. As wy op in kâlde dei rilje, krimpen de spieren rap en wreidzje se út, wêrtroch't waarmte ûntstiet.

Wêr sitte dizze skeletspieren?

Skeletspieren sitte troch ús hiele lichem, tusken bonken, en binne ferbûn mei ús skeletsysteem . Se binne opboud út fleksibele spiervezels . Dizze fezels binne geweldig. Guon binne minder as in heale inch yn diameter, wylst oaren wat mear as trije inch lang wêze kinne. Meastentiids rinne dizze fezels oer de lingte fan 'e heule spier.

Dizze spiervezels krimpen gear, dat is, se krimpen.As bonken gearlûke, bewege se. Dan kinne wy ​​ferskate bewegingen útfiere. Tink deroan as wannear't jo in elastyk lûke en it dan loslitte. Spieren wurkje ek troch op deselde wize gear te lûken en te strekken. It is troch dizze gearlûking en strekken dat wy rinne, rinne, dingen optille, prate, laitsje en al dizze dingen dogge.

Wat binne de ûnderdielen fan skeletspieren?

As jo ​​ien spier nimme, kinne d'r tûzenen fan dizze spiervezels yn sitte. It is as in protte lytse triedden yn in kabel. Dizze fezels binne der net allinich, se hawwe ferskate soarten bedekkingen, lykas skedes, om har te beskermjen. Troch dizze bedekkingen binne de spiervezels oaninoar bûn en op in oarderlike manier rangearre. Litte wy prate oer trije haadtypen bedekkingen:

• Epimysium: Dit is de bûtenste laach fan weefsel dy't de hiele spier omfiemet. It is as in grutte, sterke omhulsel dy't de hiele spier bedekt. ​​It jout de spier syn foarm en skiedt it fan oare weefsels.
• Perimysium: Dit sit yn 'e middelste laach. It foarmet in bedekking om 'e bondels spiervezels hinne. It is as in bân fan lytse triedden dy't oaninoar bûn binne. Wy neame dizze bondels fascikels.
• Endomysium: Dit is de binnenste omhulsel. It fungearret as in skede om in yndividuele spiervezel . It is as isolaasje om in tinne tried. Dizze skede is tige tin.

Al dizze lagen komme byinoar om de pees te foarmjen dêr't wy it earder oer hân hawwe. It is wat de spier mei it bonke ferbynt.

Hoe sjogge skeletspieren derút?

As jo ​​​​ea nei in stik fleis sjogge, kinne jo sjen dat it in patroan fan fezels hat. Dat is hoe't skeletspiervezels der útsjogge. Se binne read en wyt. Se sjogge derút as binne se gestreept . Dêrom wurde se gestreepte spieren neamd. Dizze strepen wurde feroarsake troch de aaiwiten yn 'e spiervezels dy't op in oarderlike manier rangearre binne.

Tink derom, hertspieren hawwe ek dizze strepen, mar glêde spieren hawwe dizze strepen net. Harren aaiwiten binne oars ynrjochte.

Wat binne de gewoane sykten dy't skeletspieren beynfloedzje?

Us skeletspieren kinne lije oan in ferskaat oan sykten en oandwaningen. Guon binne lytse ferwûnings, wylst oaren earnstiger en libbensgefaarliker binne, neamd myopatyen (sykten dy't de spieren beynfloedzje). Litte wy ris sjen nei guon fan 'e meast foarkommende omstannichheden:

• Spierdystrofyen: Dit is in groep genetyske sykten. Dit feroarsaket dat de spieren stadichoan ferswakje en atrofyearje. Der binne ferskate soarten spierdystrofyen, dy't elk de spieren op in oare manier beynfloedzje.
• Myasthenia gravis (MG):Dit is in auto-ymmúnsykte. Dit betsjut dat it eigen ymmúnsysteem fan it lichem de kommunikaasje tusken senuwen en spieren bemuoit. Dit feroarsaket dat de spieren swak wurde en maklik wurch wurde, foaral as de dei foarútgiet.
• Rabdomyolyse: In serieuze tastân wêrby't spierweefsel slim skansearre rekket en de komponinten dêrfan (lykas myoglobine) yn it bloed lekke. Dit kin feroarsake wurde troch oermjittige oefening, blessuere, of it gebrûk fan bepaalde medisinen of drugs. Nierskea kin ek foarkomme.
• Sarkopenie: Dit is it ferlies fan spiermassa en krêft as wy âlder wurde. Hoewol dit in natuerlik ûnderdiel is fan ferâldering, kin it beheard wurde mei in lykwichtich dieet en oefening.
• Spierferrekkingen: As wy ynienen in spier te hurd lûke, of as wy tefolle gewicht optille, reitsje de spiervezels skansearre. Dit wurdt ek wol in "spierferrekking" neamd. D'r binne nivo's hjirfan, fan in lichte lûk oant in spierskeur.
• Tendinitis: Dit is de ûntstekking fan in pees, de bân dy't spieren mei bonken ferbynt. Dit kin ek feroarsake wurde troch oermjittich gebrûk, of werhelle bewegingen. Bygelyks, tenniselleboog is in sokke tastân.

As sokke situaasjes ûntsteane, is it tige wichtich om medysk advys te sykjen .

Hoe hâlde wy ús skeletspieren sûn?

Dus, hoe wichtich is it om ús skeletspieren, dy't sa'n wichtige funksje útfiere, sûn en sterk te hâlden? Litte wy ris sjen nei wat ienfâldige dingen dy't jo dwaan kinne om dat te dwaan. Troch dizze te folgjen, sille jo in grut ferskil sjen kinne.

• Regelmjittige oefening: Om sterke spieren op te bouwen, moatte jo se brûke. Oefeningen lykas kuierjen, rinnen, fytse, swimmen en gewichtheffen binne allegear geweldich foar it opbouwen fan spieren. Doch op syn minst in pear dagen yn 'e wike in oefening dy't jo leuk fine. Mar tink derom, it is ferstannich om in dokter of trainer te freegjen hokker oefeningen foar jo geskikt binne.
• In goed lykwichtich dieet: Proteïne is essensjeel foar spiergroei en ûnderhâld. Proteïne is goed om te krijen fan dingen lykas fleis, fisk, aaien, suvelprodukten, nuten en linzen. Jo moatte ek de juste hoemannichte oare fiedingsstoffen krije (koalhydraten, fetten, vitaminen en mineralen). Nim grienten, fruit en nôt op yn jo dieet.
• Drink genôch wetter: Wetter is ek tige wichtich foar de spieren om goed te funksjonearjen. As jo ​​sportje, switte jo en ferlieze jo wetter út jo lichem. Besykje dus teminsten 8 glêzen wetter deis te drinken.
• Foar en nei it sporten: Warmje jo op foardat jo begjinne mei sporten. Koelje ôf nei't jo klear binne mei sporten. Dit kin helpe om spierpine te ferminderjen.
• Harkje nei jo lichem: As jo ​​spierpine of ûngemak fiele, twing josels dan net om te oefenjen. Nim wat rêst.It sprekwurd "Gjin pine, gjin winst" wurket net altyd. As de pine oanhâldt, gean dan nei in dokter.
• Genôch sliep en rêst: Goede sliep en rêst binne essensjeel foar spierreparaasje en groei. Spieren reparearje harsels wylst wy sliepe. Besykje teminsten 7-8 oeren sliep deis te krijen.

Ta beslút, tink hjir oan.

Dus, no begripe jo dat skeletspieren in tige wichtich ûnderdiel fan ús lichem binne. Se binne it meast foarkommende type spier yn ús lichem. Dizze spieren binne essensjeel foar alles fan sykheljen oant iten oant it bewegen fan ús lichems. Mei oare wurden, se drage by oan hast elke funksje fan ús deistich libben.

Dêrom is it tige wichtich foar jo algemiene sûnens om dizze spieren sa sterk en sûn mooglik te hâlden. Sûne spieren jouwe jo de mooglikheid om in aktiver en lokkiger libben te libjen.

Ferjit net om mei jo húsdokter of oare sûnenssoarchferliener te praten oer manieren om jo spierkrêft te fergrutsjen en sûn te hâlden. Want sûne spieren binne in geweldige basis foar in sûn libben!

` Skeletspieren, Spieren, Frijwillige spieren, Bonken, Sûnens, Beweging, Spierswakte