Wolle jo ek mear witte oer dizze 'lokkichheidshormonen'? Litte wy it oer endorfinen hawwe!

Fielst do soms gewoan in soad lok en opluchting? Tink oan dat prachtige 'feel good' gefoel datst krijst nei in goede workout, as do laitsje mei dyn freonen, of as do dyn favorite iten ite. De reden dêrfoar binne faak dizze lytse gemikaliën dy't endorfinen neamd wurde en dy't yn ús lichems produsearre wurde. Dus litte wy hjoed wat mear prate oer dizze endorfinen.

Dus wat binne dizze endorfinen?

Simpelwei sein, endorfinen binne gemikaliën (hormonen) dy't ús lichem produseart. Om krekt te wêzen, se wurde produsearre yn 'e dielen fan ús harsens dy't de "hypofyse" en de "hypothalamus" neamd wurde. Se kinne ek in soarte fan "neurotransmitter" neamd wurde. Dat wol sizze, se binne as lytse boadskippers dy't berjochten troch ús senuwstelsel drage. Dizze endorfinen wurde troch ús lichem frijlitten, foaral as wy pine of stress fiele. Se wurde ek frijlitten by noflike aktiviteiten lykas oefenjen, in massaazje krije, wat lekkers ite of seks hawwe. De wichtichste funksje fan endorfinen is om pine te ferminderjen, stress te ferminderjen en ús in goed gefoel te jaan. It wurd "endorfine" is ek op in heul ynteressante manier foarme. "Endogeen" betsjut "produsearre yn it lichem". "Morfine" is, lykas jo witte, in krêftige pynstiller. Dat dizze twa wurde kombineare om de namme "endorfine" te foarmjen. Dat betsjut dat dit ús eigen natuerlike pynstillers binne! Dêrom wurde se ek wol " lokkichheidshormonen " neamd. Se meitsje dat jo jo goed fiele, jo geast is bliid.

Binne der soarten endorfinen?

Ja, it is fûn dat der mear as 20 soarten endorfinen yn ús lichem binne. Hjirfan is it type dat "Beta-endorfinen" hjit, dejinge dy't benammen helpt by it kontrolearjen fan stress en it ferminderjen fan pine. It ferrassende is dat it pineferlichtende fermogen fan dizze beta-endorfinen sterker is as morfine!

Wat dogge endorfinen mei ús lichems?

Stel jo foar dat jo earne ferwûne binne en jo fiele pine. Dan stjoere jo senuwen in berjocht nei jo harsens dat seit: "Dit docht sear." Op dat stuit lit it harsens endorfinen frij, dy't de aktiviteit fan 'e senuwsellen dy't dy pineboadskip ûntfange, blokkearje. Simpelwei sein, it hâldt jo tsjin om de pine te fielen.Dit is tige wichtich, om't it ús mooglik makket om wat aktyf te bliuwen, sels as wy slimme pine of stress hawwe. Wy besykje allegear fansels pine te foarkommen. Dus, as wat ús bliid makket, is de kâns grutter dat wy it dogge. Endorfinen hawwe dêr ek ynfloed op.

Wat binne de foardielen fan endorfinen?

Endorfinen hawwe in protte foardielen foar ús. Undersyk hat oantoand dat se helpe mei dingen lykas:

• Ferlichting fan symptomen fan depresje : It is fûn dat endorfinen , benammen dy frijkomme tidens oefening, symptomen fan depresje kinne ferminderje.
• Ferminderet stress en eangst: As endorfinenivo's tanimme, is oantoand dat stress en eangst wurde fermindere.
• In goed selsbyld opbouwe: Endorfinen kinne it selsbetrouwen ferheegje en in positive hâlding oer josels kreëarje.
• Draacht by oan gewichtsverlies: Der wurdt ek sein dat de frijlitting fan endorfinen helpt om ús appetit te kontrolearjen.
• Ferlicht pine by de befalling: Guon stúdzjes hawwe oantoand dat it hawwen fan hegere nivo's fan endorfinen tidens de befalling helpt om mei pine om te gean.

Stel jo foar hoe'n grutte ynfloed dizze lytse gemikaliën hawwe kinne op ús geast en lichem!

Hoe wurde endorfinen produsearre yn ús lichem?

Ien fan 'e maklikste en bêste manieren om endorfinen frij te meitsjen is troch te sporten. Hoe mear jo sportje, hoe mear endorfinen jo lichem produseart. In protte minsken sizze dat as se rinne, se in grut gefoel fan lok en opluchting fiele, wat in "runner's high" neamd wurdt. De reden hjirfoar binne endorfinen. Mar jo hoege net te rinnen. Hjir binne wat oare oefeningen dy't endorfinen frijlitte kinne:

• Power walking
• Swimmen
• Dûnsjen
• Kuierjen

Neist oefening binne der oare manieren om endorfinen frij te meitsjen:

• Seks hawwe
• ` Akupunktur`
• In massaazje krije
• Iten (benammen wat jo leafhawwe!)

Wat binne de symptomen fan lege endorfinenivo's?

Guon minsken produsearje miskien net genôch endorfinen yn har lichem. As dit bart, kinne symptomen lykas dizze foarkomme:

• `Depresje`
• Eangst
• Lichaamspinen en pine
• Ferslaving oan bepaalde dingen
• Sliepproblemen, lykas slapeloosheid
• Ympulsive aksjes

Hokker sûnensproblemen kinne feroarsake wurde troch in tekoart oan endorfinen?

Wisten jo dat endorfinen ús lichem helpe om in oare wichtige neurotransmitter frij te meitsjen, dopamine neamd? Dizze dopamine hat in grutte ynfloed op ús stimming. Dus, as endorfinen leech binne, kin dopamine ek leech wêze, wat liedt ta omstannichheden lykas depresje. Net allinich dat, mar in gebrek oan endorfinen kin ek liede ta oare problemen:

• Fibromyalgie: Dit is in tastân dy't langduorjende pine yn it heule lichem feroarsaket.
• Selsferwûning: Guon minsken dogge harselsferwûning as se stress hawwe. Dit komt om't it in golf fan endorfinen frijlit en tydlike ferlichting jout.
• Ferslaving oan oefenjen: Der binne minsken dy't ferslave binne oan dy "runner's high" en oeren deis oefenje.

Dus hoe ferheegje wy it nivo fan endorfine?

Gelokkich binne der in soad manieren om endorfinen yn ús lichem te produsearjen en frij te litten. Beweging is de wichtichste manier. Derneist binne hjir wat oare dingen dy't jo kinne besykje:

• Iet in stik pure sûkelade: Mar yt net tefolle!
• Meitsje in keunstwurk: eat lykas in plaatsje tekenje, in ferske skriuwe of ierdewurk meitsje.
• Harkje nei dyn favorite ferske: Ferskes kinne ek ús stimming feroarje.
• Krij akupunktur: Dit is ek in metoade dy't helpt by it frijjaan fan endorfinen.
• Meditearje: Dit is tige goed foar it kalmearjen fan 'e geast.
• Krij in massaazje: It ûntspant it lichem en makket endorfinen frij.
• Besykje `Aromatherapy`: in behanneling mei geuren.
• Lach mei freonen: Se sizze dat laitsjen it bêste medisyn is.
• Sjoch dyn favorite tv-sjo:Endorfinen wurde frijlitten, sels as jo wille hawwe.
• Frijwilliger: It lok dat jo krije fan it helpen fan oaren fergruttet ek endorfinen.

Wat is it ferskil tusken endorfinen en dopamine?

Endorfinen en dopamine binne beide gemikaliën dy't ús in goed gefoel jouwe, mar se wurkje op wat ferskillende manieren. Endorfinen binne natuerlike pijnstillers. As se bine oan opioïde-receptors yn ús harsens, stimulearje se de frijlitting fan dopamine. Bygelyks, de spierpine fan in runner wurdt ferljochte troch endorfinen. Dan wurdt dopamine frijlitten, wêrtroch't dat lokkige gefoel ûntstiet dat in runner's high neamd wurdt. Dopamine is wat ús motivearret om wer en wer wat te dwaan. Dus, endorfinen en dopamine binne as freonen dy't gearwurkje.

Is serotonine ek in soarte endorfine?

Nee. Hoewol endorfinen en serotonine beide gemikaliën binne dy't ús lokkich meitsje, dogge se ferskillende dingen. Serotonine helpt benammen om ús stimming en wolwêzen te stabilisearjen. Serotonine helpt ek om in protte oare systemen yn ús lichem te regeljen. Endorfinen rjochtsje har benammen op it ferminderjen fan pine en stress.

Wannear moat ik in dokter sjen?

As jo ​​tinke dat jo de folgjende symptomen fan endorfinetekoart hawwe, is it it bêste om direkt in dokter te sjen:

• `Depresje`
• Fibromyalgie
• Unkontroleare oefenferslaving
• Gedachten of aksjes oer selsferwûning

As jo ​​dizze dingen hawwe, is der neat om jo foar te skamjen of bang foar te wêzen. Jo kinne ferlichting krije troch medysk advys te sykjen.

Berjocht foar thús

No begripe jo hoe wichtich endorfinen binne foar ús lichems. Se helpe by it ferminderjen fan pine, it behearskjen fan stress en it ferbetterjen fan ús algemiene mentale wolwêzen .

Tink derom, d'r binne in protte manieren om jo endorfinen te stimulearjen. Begjin mei in nije sport, yt wat pittich iten (mar mei mate!), haw seks, laitsje lûdop mei in freon, sjoch in grappige film. Dit alles sil jo in better gefoel jaan.

As jo ​​soargen hawwe oer jo endorfinenivo's, aarzel dan net om der mei in dokter oer te praten. Se sille jo it advys en de help jaan dy't jo nedich binne.