Litte wy jo skoudergewricht better leare kennen.

Hoi! Hoe giet it mei dy? Hjoed sille wy prate oer in tige wichtich en faak problematysk ûnderdiel fan ús lichem. Dat is it skoudergewricht . As jo ​​moarns wekker wurde en jo earm swaaie, in gewicht optille of cricket spielje, helpt dit skoudergewricht jo hjirby. Dus litte wy sjen wat it krekt is, hoe't it wurket en hokker sykten it feroarsaakje kin.

Wat is it skoudergewricht?

Simpelwei sein, in gewricht is in plak dêr't de úteinen fan twa bonken byinoar komme om beweging mooglik te meitsjen. Dyn skouder bestiet út twa haadgewrichten. Dizze gewrichten ferbine de trije bonken yn dyn skouder. Dizze ferbining wurdt fierder fersterke troch sêfte weefsels, lykas spieren, pezen, ligamen en kraakbeen.

De trije wichtichste bonken yn jo skouder binne:

• Skouderbonke (Scapula)
• Sleutelbeen - Guon minsken neame dit ek wol it sleutelbeen.
• Humerus - Dit is it lange bonke yn jo boppearm.

Dizze trije bonken binne ferbûn en bewege tegearre by it skoudergewricht, dêrom kinne wy ​​ús earms yn elke rjochting draaie, ús elbows bûge en mei ús hannen wurkje. Tink derom, it geweldige ûntwerp fan dizze skouder lit ús ús earms draaie by it smiten fan in bal.

Wat binne de twa wichtichste gewrichten yn 'e skouder?

Okee, lit ús no ris nei dizze twa haadgewrichten yn 'e skouder sjen. Beide binne tige wichtich.

• De earste is it 'Akromioklavikulêre gewricht' . Hoewol de namme miskien wat lang klinkt, ferbynt it eins de boppekant fan jo skouderblêd (neamd it 'akromion') mei jo sleutelbeen (it 'Sleutelbeen'). Dit is in gewricht dat wat út 'e boppekant fan jo skouder útstekt.

• De twadde is it 'Glenohumerale gewricht' . Dit is eins it grutte, haadgewricht dêr't de measte minsken oan tinke as wy 'skoudergewricht' sizze. Hjir past it bolfoarmige diel fan jo boppearmbonke '(Humerus)' yn in bekerfoarmich diel fan jo skouderbonke '(Scapula)' (de 'glenoïdholte' neamd). Hjir fynt it grutste part fan 'e beweging fan 'e earm plak.

Hokker soarte gewricht is it skoudergewricht?

It skoudergewricht, spesifyk it glenohumerale gewricht, is in kogelgewricht . It wurdt ek wol in sferoïdaal gewricht neamd. Stel jo foar dat it sferyske ein fan it iene bonke yn in komfoarmige holte yn it oare bonke past.

Jo kinne dit gewoan besykje. Hâld jo rjochterhân yn jo fûst en pleats it yn jo lofterhân. Wikkel no jo lofterhân om 'e rjochterfûst. Wylst jo jo rjochterfûst yn jo lofterhân hâlde, beweech jo rjochterhân op en del, fan kant nei kant, en rûn. Dat is it soarte beweging dat jo krije fan in "kogelgewricht".

Troch de kombineare aksje fan dizze twa gewrichten yn 'e skouder en de manier wêrop it skouderblêd hinne en wer oer de ribbenkast beweecht, kin de skouder yn in grutter bewegingsberik bewege as elk oar gewricht yn ús lichem. Dat betsjut dat wy ús earm foarút, efterút, omheech, sydlings, om en yn elke rjochting kinne bewege.

Wat bart der mei it skoudergewricht?

Dus, it wichtichste ding dat it skoudergewricht docht is jo tastean om jo earm te bewegen. Troch dy trije bonken te ferbinen, kinne jo in breed skala oan bewegingen útfiere. Tink derom, as jo nei wat op in planke gripe, as jo in bal smite, as jo klean oandogge, as jo jo hier kamme, as jo skriuwe, as jo ite ... al dizze dingen binne mooglik sûnder it skoudergewricht. It is as it 'kontrôlepaniel' fan ús earm.

Hoe wurket it skoudergewricht?

De bonken fan 'e skouder binne net gewoan in boskje bonken. Se hawwe ferskate oare ûnderdielen dy't har stypje en helpe om goed te bewegen. Litte wy ris sjen wat se binne:

• Ligaminten en Pezen: Dit binne de triedfoarmige, mar sterke, fleksibele dingen. Ligaminten hâlde bonken strak byinoar, sadat it gewricht net beweecht. Pezen ferbine spieren mei bonken. As wy ús earm bewege wolle, lûkt de spier gear, wat krêft oerdraacht nei it bonke fia de pees, wêrtroch't it bonke beweecht.
• Kraakbeen: Dit is ek in fleksibel, wat rubberich weefsel. Op 'e punten dêr't bonken by in gewricht byinoar komme, sit in laach fan dit kraakbeen. Dit helpt de bonken soepel oer elkoar te gliden (artikulêr kraakbeen), stabilisearret bewegingen (bygelyks it labrum yn it glenohumerale gewricht), en, lykas de soal fan jo skuon, absorbearret it skokken dy't yn kontakt komme mei it gewricht. Sûnder dit soene de bonken tsjin elkoar wriuwe en ferslite.
• Spieren: Tusken jo skouderblêd en earmbonke sit in spesjaal spiersysteem dat de rotatormanchet neamd wurdt. Dit is in samling fan fjouwer spieren. Dizze spieren hâlde it gewricht strak byinoar, helpe it te stabilisearjen, te stypjen en de earm op te tillen en te draaien.
• Bursa: De bursa helpt jo spieren, ligamen en pezen soepel te bewegen sûnder tsjin elkoar te wriuwen. It is as in lyts sek fol mei floeistof. It fungearret as in kessen yn it gewricht, foaral tusken it bonke en de pees.
• Synoviale membraan: Dizze membraan omfiemet it gewricht en skiedt in kleverige floeistof (synoviale floeistof) ôf. Dit hâldt it gewricht smeerd en makket beweging makliker, lykas oalje yn in masine. It jout ek fieding oan it kraakbeen.

Wêr sit it skoudergewricht?

It skoudergewricht leit oan 'e boppekant fan jo earm, dêr't jo earm ferbynt mei jo romp. Wy hawwe twa skoudergewrichten oan elke kant fan ús lichem, ien oan 'e rjochter earm en ien oan 'e lofter earm.

It earder neamde "(Akromioclaviculare gewricht)" ferbynt jo sleutelbeen mei jo skouderblêd. In bytsje dêrûnder is it "(Glenohumerale gewricht)". It ferbynt jo earmbonke mei jo skouderblêd.

Hoe sjocht it skoudergewricht derút?

Der binne twa gewrichten yn jo skouder. Elk fan harren sjocht der in bytsje oars út.

• Akromioklavikulêre gewricht:Dit ferbynt it skouderblêd en it sleutelbeen. It liket op twa potloden dy't op in rige steane, ien efter de oare, mei in lytse romte dertusken. Dit gewricht is relatyf lyts.
• It glenohumerale gewricht: Dit is wêr't it boppearmbonke (it earmbonke) ferbynt mei it skouderbonke. It skouderbonke hat in bekerfoarmige foarm (de glenoïde holte neamd). Jo boppearmbonke is lang, mei in sferysk boppe-ein (de humeruskop neamd). Dat sferyske diel past yn 'e bekerfoarmige foarm fan it skouderbonke, en foarmet it gewricht. Dizze 'bal en kom' is wat jo earm yn alle rjochtingen draaie lit.

Wat binne de gewoane omstannichheden dy't ynfloed hawwe op it skoudergewricht?

Omdat wy ús skoudergewrichten sa faak brûke, binne se gefoeliger foar ferwûnings en slijtage. Hjir binne guon fan 'e meast foarkommende omstannichheden dy't de skouder beynfloedzje:

• Ferstuiking fan it skoudergewricht: In ligament yn it skoudergewricht is útrekt of skuord. Dit kin barre troch in hommelse fal of it draaien fan 'e earm.
• Ferskoarre skouder: De humeruskop fan it earmbonke komt út 'e glenoïde holte. Dit is tige pynlik.
• Artritis: Pijn en swelling yn 'e gewrichten. Dit kin feroarsake wurde troch de ôfbraak fan kraakbeen as wy âlder wurde (artrose) of troch oare omstannichheden (reumatoïde artritis).
• Bursitis: Untstekking fan 'e mei floeistof folde sek (bursa) yn in gewricht. Dit kin barre as jo deselde bewegingen bliuwe dwaan.
• Tendinitis: Untstekking fan 'e pezen yn 'e skouder. Rotator cuff tendinitis is in faak foarkommende tastân.
• Skouderfraktuer: In brek yn ien fan 'e bonken fan 'e skouder (it sleutelbeen, opperarmbeen of boppearmbonke) dy't ferbûn is mei it gewricht. Dit kin barre troch dingen lykas fallen.

Wat binne de symptomen fan problemen mei de skoudergewrichten?

As jo ​​in probleem hawwe mei jo skoudergewricht, kinne jo symptomen lykas dizze ûnderfine:

• Pine: Dit is it wichtichste. Pine kin foarkomme by it bewegen fan jo skouder, sliepen, of sels gewoan stean.
• Swelling: De skouder kin swollen lykje.
• Spierstyfheid, stivens: It kin lestich wêze om de earm op te tillen of te draaien.
• Ferkleuring fan 'e hûd of kneuzingen: As der in ferwûning wie.
• Beheinde beweging, pine by it bewegen fan 'e earm, of it ûnfermogen om de earm normaal te brûken. Bygelyks, it kin lestich wêze om jo hier te kammen of jo tosken te poetsen.
• Soms kinne jo in "klikkend" lûd of in gefoel fan strakheid hearre as jo jo skouder bewege.

As jo ​​dizze symptomen hawwe, moatte jo perfoarst in dokter sjen.

Hoe kinne jo de sûnens fan 'e skoudergewrichten kontrolearje?

In dokter sil jo skouder ûndersykje, jo freegje hoe't de pine is, en hokker soarten bewegingen lestich binne. Dan, as se it skoudergewricht fan tichterby besjen wolle, kinne se in ôfbyldingstest oanfreegje.

De meast foarkommende soarten ôfbyldingstests binne:

• Röntgenfoto: Dit kin de tastân fan 'e bonken kontrolearje en oft der fraktueren binne.
• MRI (Magnetyske Resonânsjeôfbylding): Dit kin brûkt wurde om te sjen nei de tastân fan sêfte weefsels, lykas pezen, ligamen, kraakbeen en spieren. Dit is tige nuttich foar it besjen fan dingen lykas in rotatormanchetskeur.
• Soms kin ek in echografie- test útfierd wurde.

Dizze kinne de dokter helpe om in better begryp te krijen fan 'e bonken, spieren, pezen en ligamen yn jo skoudergewricht.

Wat binne de behannelingen foar skoudergewrichtssykten?

Behannelingopsjes kinne ferskille ôfhinklik fan 'e oarsaak fan jo skouderblessuere of tastân. Der is gjin ien-maat-past-alles behanneling. Yn ienfâldige termen binne hjir wat gewoane behannelingen:

• In mitella drage oant de blessuere genêst. Dit jout it gewricht rêst.
• Sjirurgy is in proseduere om dielen fan it skoudergewricht te reparearjen (lykas ligamen, pezen en kraakbeen). Soms kin ek in kaaisgatoperaasje, lykas artroskopie, útfierd wurde.
• Fysioterapy om beweging te ferbetterjen, krêft op te bouwen en pine te ferminderjen is tige wichtich.
• It nimmen fan medisinen (bygelyks pijnstillers, 'NSAID's') om ûntstekking (swelling) of pine te ferminderjen. Jo kinne ek in ynjeksje yn it gewricht krije.
• Rêst en beheine it gebrûk fan 'e hân oant it gewricht folslein genêzen is, foaral it foarkommen fan aktiviteiten dy't pine feroarsaakje.
• Iis of waarmte oanbringe (neffens oanwizings fan in dokter).

Wichtich: In dokter sil jo fertelle hokker behanneling it bêste by jo diagnoaze past. Dêrom is it it bêste om medysk advys te freegjen foardat jo wat dogge wêr't jo sin oan hawwe.

Hoe kinne jo de skoudergewrichten sûn hâlde?

"Foarkommen is better as genêzen." Dat betsjut dat it better is om in sykte te foarkommen foardat it foarkomt dan om it te behanneljen nei't it foarkomt. Dus, jo kinne jo skoudergewrichten sûn hâlde troch it folgjende te dwaan:

• Iet in lykwichtich dieet . Iet iten dat ryk is oan fiedingsstoffen dy't goed binne foar de bonken, lykas kalsium en fitamine D.
• Doch in goede waarmte-up en cooling-down foar en nei it sporten, en stretch, benammen de spieren dy't ferbûn binne mei de skouders.
• Doch regelmjittich mei oan aktiviteiten en lichte oefeningen lykas oanrikkemandearre troch jo dokter. Oefeningen dy't de skouderspieren fersterkje binne wichtich.
• By it dwaan fan kontaktsporten, gewichtheffenHâld de juste hâlding oan, draach persoanlike beskermingsmiddelen (as nedich) en beskermje jo lichem tsjin ferwûnings.
• As jo ​​altyd op deselde manier wurkje, nim dan sa no en dan pauzes en feroarje fan posysje.
• Foarkom smoken. Smoken is min foar de sûnens fan 'e gewrichten.

Tink hjir koart oan.

Dyn skoudergewricht is it meast fleksibele diel fan dyn lichem, wêrtroch dyn earms in breed bewegingsberik hawwe. Sûnder dizze gewrichten soe dyn fermogen om dyn earms te brûken slim beheind wêze. Sûne skoudergewrichten binne essensjeel foar deistige taken en sport.

Dat betsjut dat it tige wichtich is om jo skoudergewrichten sûn te hâlden troch in lykwichtich dieet te iten, te sporten lykas foarskreaun troch jo dokter, en op te warmen. As jo ​​pine, swelling of muoite hawwe mei bewegen, negearje it dan net en sykje direkt medysk advys. Op dy manier, as der in probleem is, kin it oplost wurde foardat it in grut probleem wurdt.

` Skoudergewricht, skouder, gewrichtssykten, bonken, skouderpine, fysike sûnens, medysk advys