Hawwe jo ek ADHD? Litte wy prate oer oandachtstekoart-hyperaktiviteitsstoornis (ADHD) by folwoeksenen!

Fine jo it soms lestich om jo op wurk te konsintrearjen? Of fiele jo jo sa ûnrêstich dat jo net op ien plak bliuwe kinne, as wiene jo gewoan in rommel? Miskien hawwe jo dizze dingen al sûnt jo bernetiid meimakke. Hjoed sille wy prate oer in tastân dy't ek by folwoeksenen foarkomt, mar dêr't in protte minsken neat fan witte. Dat is ADHD , of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder .

Wat is dizze ADHD dy't ek by folwoeksenen foarkomt?

Simpelwei sein, ADHD is in tastân dy't de ûntwikkeling fan jo harsens beynfloedet. It begjint eins yn 'e bernetiid. Wylst guon minsken de tastân oergroeie as se âlder wurde, giet it foar in protte noait fuort.

As bern kin ADHD ynfloed hawwe op skoalwurk en relaasjes mei freonen. It kin ek ynfloed hawwe op jo as folwoeksene. It kin ynfloed hawwe op jo wurk, jo freonskippen, jo famyljerelaasjes en sels jo geastlike sûnens.

Hoe beynfloedet dizze tastân myn lichem, foaral myn harsens?

Minsken mei ADHD wurde "neurodivergent " neamd. Dit betsjut dat harren harsens him op in wat oare manier ûntwikkele hawwe. As dy ferskillen grut genôch binne, kinne omstannichheden lykas ADHD foarkomme. Oare minsken, dus minsken dy't dy harsensferskillen net hawwe, wurde "neurotypysk " neamd. Dit betsjut dat harren harsens har normaal ûntwikkele hawwe.

Undersyk hat oantoand dat guon dielen fan 'e harsens by minsken mei ADHD minder aktyf binne as ferwachte. Dizze troffen dielen binne dejingen dy't de kommunikaasje tusken oare dielen fan 'e harsens kontrolearje. Wy neame de set feardigens dy't wy hjirtroch krije "útfierende funksjes". Dizze omfetsje dingen lykas jo fermogen om te plannen, logysk te tinken, besluten te nimmen en jo oandacht te fokusjen en te kontrolearjen. ADHD beheint dizze feardigens. Dit symptoom wurdt "útfierende dysfunksje" neamd.

Wat binne dizze symptomen fan ADHD?

Symptomen fan ADHD by folwoeksenen binne tige ferlykber mei dy by bern. Omdat wy dingen lykwols oars dogge yn it folwoeksen libben, kin de manier wêrop dizze symptomen har manifestearje wat oars wêze. Bygelyks, ynstee fan problemen mei skoalwurk kinne jo problemen hawwe mei wurk.

Der binne trije haadsubtypen fan ADHD. Symptomen kinne ferskille ôfhinklik fan hokker subtype jo hawwe. Jo dokter sil bepale oft jo it subtype ûnoandacht , it subtype hyperaktiviteit/impulsiviteit of it kombineare subtype hawwe op basis fan jo symptomen. Jo dokter sil ek de earnst fan jo ADHD-tastân bepale. De trije nivo's binne:

• Myld:Op dit nivo hawwe jo de minimale symptomen dy't nedich binne foar diagnoaze, mar wurde gjin earnstiger symptomen sjoen.
• Matich: Dyn symptomen bemuoie dy signifikant mei dyn wurk of sosjale relaasjes.
• Swier: Op dit nivo hawwe symptomen in serieuze ynfloed op jo wurk en/of sosjale libben. Minsken mei swiere symptomen kinne it lestich fine om in baan te hâlden of relaasjes te ûnderhâlden.

Symptomen fan ûnoandacht

Symptomen fan ûnoandacht kinne in negative ynfloed hawwe op jo sosjale relaasjes, wurk en akademyske prestaasjes. Om de diagnoaze fan it ûnoandachtsubtype fan ADHD te krijen, moatte jo op syn minst seis fan 'e folgjende symptomen hawwe foar mear as seis moannen:

• Flaters troch gebrek oan oandacht: Dit liedt ta soarchleaze flaters, ûntbrekkende details en problemen mei krektens. Dit kin ynfloed hawwe op jo wurk en, as jo in studint binne, jo edukative aktiviteiten. Stel jo foar dat jo ferskate wichtige punten mist hawwe yn in rapport dat jo krigen hawwe, en it wurdt in grut probleem.
• Moeilijkheden om oandacht te behâlden: Dit makket it lestich om jo geast te fokusjen tidens in petear, gearkomste, lêzing, of by it lêzen of studearjen foar in lange tiid.
• Moeite mei harkjen en omtinken jaan as oaren mei jo prate: Dit kin fiele as jo yn in oare wrâld binne, ferlern yn in dream, of jo holle earne oars is (ek wol in "tûzen-meter stare" neamd).
• Moeilijkheden mei it ôfmeitsjen fan in taak: Dit betsjut dat jo hiel gau nije taken of projekten begjinne. Nei in skoftke wurdt it lykwols lestich om se ôf te meitsjen, as wie de batterij "leech".
• Moeilijkheden mei organisearjen en prioritearjen: Dit makket it lestich foar jo om te plannen en nei doelen te wurkjen, foaral dy mei in protte stappen. Dit kin jo ûnorganisearre oerkomme litte, of it lestich meitsje om punktueel te wêzen en taken op 'e tiid ôf te meitsjen.
• Ofkeare of foarkomme ferfelende taken: Dit makket it lestich foar jo om te fokusjen op ferfelende, monotone taken, lykas húswurk of routinewurk op kantoor.
• Mear kâns hawwe om dingen te ferliezen, kwyt te reitsjen of te ferjitten: Dit kin jo oerkomme litte as in soarchleaze, ûnfoarsichtige persoan. Jo kinne dingen lykas jo beurs, tillefoan of kaaien kwytreitsje. Jo kinne ek wolris dingen op frjemde plakken litte - bygelyks kinne jo jo kaaien per ongelok yn 'e kuolkast litte en dan muoite hawwe om se te finen.
• Maklik ôfleid wurde: Dit kin wêze fanwegen wat der om jo hinne bart, of om't jo gedachten gewoan ôfdwaalje.
• Ferjitlikens of gebrek oan konsintraasje yn deistige taken:Jo kinne ferjitte om ôfspraken nei te kommen, boadskippen te dwaan, rekkens te beteljen en húshâldlike artikels te keapjen.

Symptomen fan hyperaktiviteit/impulsiviteit

Hyperaktiviteit en ympulsiviteit komme tige faak foar by ADHD. Ympulsiviteit kin problemen feroarsaakje mei sosjale feardigens en ynteraksjes. Om de diagnoaze hyperaktiviteit/ympulsiviteit fan ADHD te krijen, moatte jo op syn minst seis fan 'e folgjende symptomen hawwe foar mear as seis moannen:

• Konstant fidgetjen en ûnrêst: Dit kin sjoen wurde yn dingen lykas foettapjen, foettapjen, in pinne draaie of nei jo tillefoan stoarje.
• Moeite om altyd sitten te bliuwen: Dit makket dat jo faak oerein komme wolle en rinne wolle.
• Rêstleazens: By jonge bern kin dit him manifestearje as rûnrinne en springe, of yn beammen klimme op ûngeskikte tiden. By folwoeksenen kin dit him manifestearje as in ûnfermogen om stil te sitten.
• Moeite mei it genietsjen fan stilte: Dit kin benammen sjoen wurde yn 'e frije tiid, by it dwaan fan in hobby, of by in leuke, ûntspannende aktiviteit. Jo kinne tsjin josels prate, of betsjuttingsleaze wurden of útdrukkings lûdop sizze.
• In ûngewoan heech nivo fan aktiviteit: Dit kin it lykje litte as oft jo altyd drok binne en haast hawwe. It kin foar oaren lestich wêze om mei jo gear te wurkjen.
• Tefolle prate: Dit is prate as hawwe jo gjin filter, tefolle ynformaasje oer josels jaan, of lang prate oer in ûnderwerp wêr't jo hertstochtlik oer binne (ek wol "info dumping" neamd).
• Moeilijkheden om josels te kontrolearjen yn petearen: Dit betsjut dat jo problemen hawwe yn petearen, om't jo fluch prate sûnder nei te tinken. Jo ûnderbrekke oaren faak, meitsje har sinnen ôf, of prate sûnder nei te tinken oer wat oaren miskien tinke.
• Moeite mei wachtsjen op dyn beurt: Bygelyks, muoite hawwe mei wachtsjen yn 'e rige, of muoite hawwe mei wachtsjen op eat datst wolst.
• Moeilijkheden mei it begripen fan passende sosjale grinzen: Dit kin derta liede dat jo jo konstant ûnnedich bemuoie mei de aktiviteiten en petearen fan oare minsken. Jo kinne jo bemuoie mei petearen, aktiviteiten en spultsjes sûnder te beseffen dat it oaren lestich falt.

Kombineare symptomen

Dit betsjut dat in persoan teminsten seis symptomen fan hyperaktiviteit/impulsiviteit en teminsten seis symptomen fan ûnoandacht hat.

Wat binne de redenen hjirfoar?

Saakkundigen witte noch altyd net krekt wêrom of hoe't ADHD ûntstiet. Mar der is bewiis dat feroarings yn 'e harsensstruktuer, feroarings yn harsensgemyske stoffen, of beide in rol kinne spylje. En ditIt is ek bekend dat it genetysk wêze kin. Dit betsjut dat jo ADHD fan ien of beide âlden ervje kinne. Guon minsken kinne it lykwols ûntwikkelje sûnder dat ien yn 'e famylje it hat.

Feroarings yn harsensstruktuer

ADHD hawwe betsjut dat jo subtile, mar wichtige feroarings kinne hawwe yn 'e struktuer fan jo harsens. In wichtich ûnderdiel fan hoe't jo harsens wurket is de manier wêrop it ferbiningen makket tusken ferskate dielen dêrfan. Guon dielen fan 'e harsens fan minsken mei ADHD lykje miskien minder ferbiningen te hawwen, of se lykje miskien wat lytser of minder ticht te wêzen as de harsens fan minsken sûnder ADHD. Dizze troffen dielen binne dejingen dy't útfierende funksjes kontrolearje.

Feroarings yn harsensgemyske stoffen

Dyn harsens is ôfhinklik fan in netwurk fan spesjalisearre sellen dy't 'neuronen' neamd wurde. Dit binne dejingen dy't sinjalen troch it harsens stjoere en ûntfange. Dy sinjalen binne wat dingen feroarsaakje lykas de dingen dy't jo tinke en de dingen dy't jo spieren bewege litte. Dyn harsens hat spesjale gemikaliën nedich dy't 'neurotransmitters' neamd wurde om sinjalen fan de iene senuwselle nei de oare te stjoeren.

Undersyk suggerearret dat ADHD feroarsake wurde kin troch in ûnbalâns of tekoart oan bepaalde neurotransmitters, benammen dopamine en norepinefrine (yn guon lannen ek wol noradrenaline neamd). Sûnder de juste hoemannichte of miks fan neurotransmitters kin jo harsens net goed funksjonearje.

Hoe kinne jo ADHD by folwoeksenen werkenne?

In dokter, meastentiids in psycholooch of psychiater, sil ADHD diagnostisearje op basis fan jo medyske skiednis en hjoeddeistige symptomen. As ûnderdiel fan 'e ADHD-diagnoaze sil jo dokter jo freegje oer jo hjoeddeistige symptomen en alle symptomen dy't jo as bern hiene. Dit wurdt meastentiids dien mei in enkête dy't spesifyk ûntworpen is om ADHD te diagnostisearjen. Op it stuit binne d'r gjin laboratoariumtests of medyske ûndersiken dy't kinne helpe by it diagnostisearjen fan ADHD.

Hoe wurdt ADHD by folwoeksenen behannele?

Der is gjin folsleine genêzing foar ADHD, mar it is in tige goed te behanneljen tastân.

Medikaasjes

De meast foarkommende en effektive manier om ADHD te behanneljen is mei medisinen. Der binne ferskate soarten medisinen dy't brûkt wurde kinne om it te behanneljen. Foarbylden binne stimulanten, net-stimulanten en antidepressiva.

Jo moatte miskien ferskate medisinen en doses besykje om dejinge te finen dy't it bêste foar jo wurket. Jo dokter kin jo fertelle oer de mooglike komplikaasjes en side-effekten fan dizze medisinen.

Psychoterapy en oanpassingsstrategyen

Psychoterapy foar in protte folwoeksenen mei ADHD(in technyske term foar behanneling fan geastlike sûnens) kin helpe. Se kinne ek copingstrategyen brûke, lykas it meitsjen fan in konsekwinte routine, it byhâlden fan in planner of notebook, en it brûken fan smartphone-apps. Jo dokter kin jo mear fertelle oer behannelingen en libbensstylferoarings dy't jo kinne helpe.

Behanneling foar relatearre omstannichheden

Folwoeksenen mei ADHD hawwe faak oare sûnensproblemen, benammen guon mentale sûnensproblemen of harsensûntwikkelingsproblemen. Foarbylden hjirfan binne:

• Eangst , benammen sosjale eangst.
• Depresje .
• Spesifike learsteurnissen , lykas dysleksy of dyscalculy .
• Stress en relatearre sûnensproblemen.
• Fersteuringen fan substansgebrûk .

Wurkplakakkommodaasjes

Oanpassingen binne ark of feroarings yn jo wurkomjouwing dy't jo helpe om in situaasje te behearskjen. Se binne as treppen foar ien dy't koarter is as gemiddeld; in trep lit in koarter persoan hegere plakken berikke dy't like lang binne as ien dy't langer is. Op deselde wize tastean oanpassingen jo om likefolle te berikken en te slagjen as ien dy't minder gelokkich is.

Hoewol't der yn Sri Lanka gjin spesifyk juridysk ramt hjirfoar is lykas de Americans with Disabilities Act (ADA) yn 'e FS, kinne jo besykje de nedige stipe te krijen troch te praten mei de ôfdieling Human Resources fan jo organisaasje of troch in freonlik petear te hawwen mei jo manager. Hjir binne wat foarbylden dy't jo kinne helpe by it behearen fan ADHD op it wurk:

• Pauzes binne wannear't jo tiid nimme kinne om oerein te kommen en wat te kuierjen.
• Lûdsûnderdrukkende koptelefoanen om ôfliedingen troch lûd te ferminderjen.
• Thús wurkje as it mooglik is.
• Stipe fan in mentor of baancoach.

Wat kin ik ferwachtsje as ik ADHD by folwoeksenen haw.

As jo ​​ADHD by folwoeksenen hawwe, hinget de effekten dy't jo ûnderfine ôf fan it subtype dat jo hawwe en de earnst fan jo symptomen. Medikaasje, terapy en oare tradisjonele metoaden binne foar in protte minsken genôch om de tastân te behearskjen. Dizze behannelingen meitsje it mooglik foar in protte minsken mei ADHD om suksesfolle karriêres, relaasjes en gesinslibbens te hawwen.

ADHD hat ek syn foardielen!

De harsens fan minsken mei ADHD ûntwikkelje har oars, en dy ferskillen binne net altyd negatyf. Undersyk lit sjen dat se faak foardielen of sterke punten wêze kinne. Hjir binne guon fan har:

• Kreativiteit:Minsken mei ADHD binne faak goed yn kreative beroppen. De ferskillen yn 'e manier wêrop jo harsens wurkje kinne it makliker meitsje om ûnkonvinsjonele, ynnovative oplossingen te finen.
• Enerzjy en motivaasje: Hyperaktiviteit kin in krêftige krêft wêze dy't jo driuwt om doelen te berikken.
• Hyperfokus: Jo kinne "hyperfokusje" op in taak dy't jo ynteresseart of leuk is. Ynstee fan ôfleid te wurden, ferjitte jo alles oars en rjochtsje jo jo folslein op wat jo dogge. Saakkundigen ferbine dit fermogen mei hegere produktiviteit en prestaasjes.
• Ynskiklikens: Minsken mei ADHD binne faak ynskikliker en sympatyker foar de minsken om har hinne. Jo kinne in goede "teamspiler" wêze en altyd oaren helpe wolle.

Bedriuwen en bedriuwen binne har ek bewust fan dizze positive aspekten fan ADHD. In protte bedriuwen besykje 'neurodivergente' minsken (ynklusyf dyjingen mei ADHD) yn posysjes yn te hieren dêr't har harsensferskillen in foardiel kinne wêze.

Hoe lang duorret ADHD by folwoeksenen?

ADHD is in libbenslange tastân. It giet net fuort, en der is gjin genêzing. Undersyk lit lykwols sjen dat de earnst fan symptomen ôfnimt mei de leeftyd, foaral nei de leeftyd fan 60.

Wat is it útsicht foar dizze situaasje?

ADHD sels is gjin gefaarlike tastân. As ADHD by folwoeksenen lykwols net behannele wurdt - foaral as it slim is - kin it jo libben op in protte manieren negatyf beynfloedzje. Dizze omfetsje:

• Ferhege risiko op ferwûning: De ympulsiviteit, hyperaktiviteit en ûnoandacht dy't de wichtichste symptomen fan ADHD binne, kinne allegear bydrage oan ferwûning. Dit kin ek it risiko op mentale sûnensproblemen lykas eangst en posttraumatyske stressstoornis (PTSS) ferheegje.
• Fersteuringen yn it gebrûk fan substansjes: Minsken mei ADHD hawwe in gruttere kâns om "selsmedikaasje" te dwaan mei alkohol of net-foarskreaune medisinen, wat it risiko op fersteuringen yn it gebrûk fan substansjes fergruttet.
• Juridyske problemen en finzenisstraf: ADHD bringt jo mei in heger risiko op omstannichheden lykas antisosjale persoanlikheidsstoornis en gedrachsstoornis, dy't sterk keppele binne oan krimineel gedrach. Saakkundigen leauwe dat dit ien fan 'e redenen is wêrom't ADHD-sifers heger binne as gemiddeld ûnder minsken mei kriminele feroardielingen.

Hoe soargje ik foar mysels?

As jo ​​ADHD hawwe, kin jo dokter medisinen foarskriuwe, en ek behannelingen en feroarings yn jo libbensstyl oanbefelje dy't kinne helpe mei de tastân. Guon fan 'e bêste dingen dy't jo kinne dwaan binne:

• Nim medisinen krekt sa't foarskreaun:It is tige wichtich om ADHD-medisinen krekt sa't se foarskreaun binne yn te nimmen. Allinnich op dy manier krije jo der it folsleine foardiel fan. As jo ​​stimulanten nimme, kin it nimmen dêrfan neffens foarskrift helpe om ôfhinklikens of ferslaving te foarkommen.
• Fyn manieren om jo oan te passen en jo swakkens te oerwinnen: ADHD kin der fan persoan ta persoan hiel oars útsjen, dus de strategyen dy't jo helpe kinne ek sterk ferskille. Fyn út wat foar jo wurket en yntegrearje dy strategyen yn jo libben. Se sille it makliker meitsje om te libjen mei de effekten fan ADHD, se te oerwinnen en te funksjonearjen.
• Meitsje gebrûk fan technology: Smartphone-apps en oare technologyen kinne jo helpe om mei dizze tastân om te gean. Der binne ek online mienskippen dêr't minsken mei ADHD ynformaasje diele kinne en prate kinne oer har ûnderfiningen. Dit kinne ek boarnen wêze dy't jo helpe kinne om de tastân better te begripen en dermei om te gean.

Wannear moat ik in dokter sjen?

Jo moatte jo dokter rieplachtsje lykas jo dokter oanbefellet, foaral as jo medisinen nimme of in oare behanneling krije. As jo ​​stimulearjende medisinen nimme, kinne jo steats- of nasjonale wetten fereaskje dat jo jo dokter regelmjittich rieplachtsje, sadat jo dokter de medisinen foarskriuwe kin. Jo dokter kin jo hjir mear oer fertelle en in skema foar dizze ôfspraken oanbefelje.

Wa hat dit ynfloed? Hoe faak komt it foar?

ADHD kin elkenien treffe, mar manlju krije faker de diagnoaze. D'r is lykwols bewiis dat ADHD faak ûnderdiagnostisearre of ferkeard diagnostisearre wurdt by froulju. D'r is ek gjin konsensus oer oft de tastân minsken oars treft op basis fan ras of etnisiteit. Mear ûndersyk is nedich om te bepalen oft dizze faktoaren kinne bydrage oan ferskillen yn hoe't de tastân minsken beynfloedet.

ADHD is in relatyf faak foarkommende tastân ûnder folwoeksenen. Saakkundigen skatte dat it tusken de 2,5% en 6,76% fan folwoeksenen wrâldwiid treft. Dat betsjut dat de tastân tusken de 139 miljoen en 360 miljoen minsken wrâldwiid treft.

Saakkundigen skatte dat tusken 15% en 20% fan folwoeksenen dy't as bern diagnostisearre binne noch altyd oan de folsleine kritearia foar de tastân foldogge, en nochris 40% oant 60% hawwe noch altyd teminsten guon symptomen.

Wat is it ferskil tusken ADD by folwoeksenen en ADHD by folwoeksenen?

ADD is in âlde namme foar it ûnoandachtssubtype fan ADHD. Yn 1987 feroare de American Psychiatric Association de namme fan 'e tastân nei syn hjoeddeiske namme, "Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder". De lêste revisy fan 'e Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5-TR™) ferdielt de tastân yn ûnoandacht, hyperaktiviteit/impulsiviteit en mingde subtypen.

Wichtich: ADHD is in tastân dy't de ûntwikkeling fan 'e harsens beynfloedet en hyperaktiviteit, ympulsyf gedrach of ûnoandacht feroarsaket. It begjint yn 'e iere bernetiid, en in protte bern - mar net allegear - groeie der oerhinne as se âlder wurde. ADHD by folwoeksenen kin ynfloed hawwe op jo prestaasjes op it wurk, sosjale relaasjes en mear.

Ta beslút, in pear dingen om te ûnthâlden

Hoewol ADHD útdagings oan jo libben tafoegje kin, tink derom dat it in heul behearsbere tastân is. Jo kinne der mei súkses mei libje troch medisinen, psychoterapy en ienfâldige libbensstylferoarings. Soms kinne de ferskate feardigens dy't mei ADHD komme sels in foardiel wêze op jo wurkplak en persoanlik libben.

As jo ​​tinke dat jo ADHD hawwe, is it it bêste om in dokter te sjen en deroer te praten. Mei in krekte diagnoaze en passende behanneling kinne jo de effekten fan 'e tastân kontrolearje en se brûke as ark foar jo sukses. Jo binne net allinnich, en d'r binne in protte manieren om help te krijen.

ADHD , ADHD by folwoeksenen, ADHD by oandachtstekoart en hyperaktiviteit, geastlike sûnens, symptomen fan ADHD, behanneling fan ADHD