Hawwe jo ea heard fan in "breuk"? Miskien hat ien fan jo famyljeleden of in freon der ien hân. Stel jo foar dat de organen yn ús búk, lykas de darmen, op har plak hâlden wurde troch in sterke muorre dy't bestiet út spieren yn ús búk. As dizze muorre om ien of oare reden swak wurdt, ûntstiet der in lyts gat en besiket in oargel yn 'e búk út te stekken. Dat is wat wy gewoan in breuk neame.
Der binne ferskillende soarten hernia's, toch?
Ja, dat kloppet. Ek al wurdt it "hernia" neamd, binne der ferskate soarten, ôfhinklik fan wêr't it foarkomt. Litte wy sjen hokker soarten it meast foarkommend binne yn ús lân.
- Inguinale hernia: Dit is it meast foarkommende type hernia by manlju. It komt foar yn 'e liesstreek, of dêr't de dij en de búk byinoar komme.
- Femorale hernia: Dit komt ek foar by de lies, oan 'e boppekant fan 'e dij. It komt wat faker foar by froulju.
- Navelbreuk: Lykas de namme al seit, komt dit foar by de navelstreng. Hoewol it faak foarkomt by jonge poppen, kin it ek foarkomme by folwoeksenen.
- Hiatale hernia: Dit is in bytsje oars. Hjirby drukt it boppeste diel fan 'e mage troch it diafragma, de grutte muorre dy't de boarst en búk skiedt, yn 'e boarst. Dit kin symptomen feroarsaakje lykas maagzuur en gastritis.
Yn 't algemien kinne dingen lykas swier tillen, langduorjend hoesten en persen troch constipaasje de druk yn 'e buik ferheegje en in hernia feroarsaakje.
Is it wier dat jo net moatte sportje as jo in hernia hawwe?
Dit is in probleem dat in protte minsken hawwe. Eins, as jo in breuk hawwe, is it perfoarst gjin goed idee om wat te dwaan dat tefolle druk op jo búk útoefent, lykas gewichtheffen. Sokke oefeningen kinne de breuk slimmer meitsje.
Dat betsjut lykwols net dat jo hielendal ophâlde moatte mei sporten. Der binne spesifike, ienfâldige oefeningen dy't jo lichem helpe kinne mei genêzen, jo kearnspieren fersterkje en foarkomme dat in hernia weromkomt, foaral nei in hernia-operaasje.
Mar tink hjir oan: as jo in breuk hawwe of herstelle fan in operaasje, moatte jo perfoarst mei jo dokter prate foardat jo begjinne mei oefeningen. Hy of in fysioterapeut sil jo krekt fertelle hokker oefeningen geskikt binne foar jo en wannear't de bêste tiid is om dermei te begjinnen.
Wat binne de feilige oefeningen foar in hernia?
Okee, lit ús prate oer wat ienfâldige oefeningen dy't jo direkt kinne begjinne te dwaan, mei tastimming fan jo dokter. Dizze sille net folle druk op jo mage sette, mar se sille helpe om de spieren om jo mage hinne te fersterkjen.
| Oefenje | Hoe moat ik it dwaan? |
|---|---|
| Sit om te stean |
|
| Sittende knibbelútwreidings |
|
| Knoplûkers |
|
| Bekkenkantelingen |
|
| Kearndraaien |
|
Tink der wis oan om oer dizze dingen te tinken by it oefenjen!
Hoewol dizze oefening jo helpe sil, moatte jo goed foar jo lichem soargje. Besykje net alles tagelyk te dwaan.
- Harkje nei jo lichem: It kin oant 12 wiken duorje om folslein te herstellen fan in operaasje, dus haastje it net.
- Begjin lyts: Doch ien oefening sawat 5 kear yn it earstoan. Ferheegje stadichoan it oantal kearen as jo jo noflik fiele, dei nei dei en wike nei wike.
- Jou omtinken oan pine: Dit is tige wichtich. Stel jo foar dat jo jo pine kinne beoardielje op in skaal fan 1 oant 10 (1 = gjin pine, 10 = ûndraachlike pine). As jo pine mei mear as twa punten tanimt tidens in oefening, of as de pine net fuortgiet, sels nei it stopjen fan 'e oefening, stopje dan fuortendaliks mei de oefening. Fertel it fuortendaliks oan jo dokter.
Tink derom, dizze oefeningen moatte jo gjin skerpe pine feroarsaakje. It is goed om in bytsje ûngemak of spiertrekking te fielen, mar as de pine tanimt, stopje dan fuortendaliks.
Foarkom swier tillen, oefeningen dy't druk op 'e búk sette lykas crunches, sit-ups en oefeningen mei hege ynfloed.
Berjocht foar thús
- In hernia is in útsteksel fan in yntern oargel fanwegen in swakte yn 'e buikwand.
- As jo in hernia hawwe of herstelle fan in operaasje, rieplachtsje dan altyd jo dokter foardat jo begjinne mei oefenjen.
- As jo begjinne mei oefeningen, begjin dan hiel stadich, mei mar in pear werhellingen, en ferheegje it stadichoan. It is tige wichtich om nei jo lichem te harkjen.
- As jo skerpe of tanimmende pine ûnderfine by it oefenjen, stopje dan fuortendaliks en prate mei jo dokter.
- Goede oefening kin jo buikspieren fersterkje en it risiko op weromkommen fan in hernia ferminderje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta