It is normaal om jo oerweldige en skrokken te fielen as jo ûntdekke dat jo kanker hawwe. Jo kinne tûzen fragen hawwe dy't troch jo holle geane, lykas "Wat bart der no?" en "Is myn libben foarby?" Mar dit is mar it begjin fan in striid, net it ein. Jo binne net allinnich yn dizze striid. D'r binne in protte dingen dy't jo kinne dwaan om foar jo lichem en geast te soargjen wylst jo behanneling ûndergeane en it measte út dizze tiid te heljen. Dus, lit ús dêr oer prate.
Litte wy wiis ite.
De bêste manier om jo lichem yn dizze tiid te fieden is troch in lykwichtich dieet te iten. Dit sil jo krêft en enerzjy jaan dy't jo nedich binne om jo behannelingen te fernearen. Besykje mear fan dizze dingen ta te foegjen oan jo dieet.
| Dingen om mear fan te iten | Dingen om te ferminderjen of te stopjen |
|---|---|
| Farske fruit en grienten (yn in reinbôge fan kleuren) | Ferwurke iten - dingen lykas woarsten, gehaktballen |
| Folsleine kerrels - reade rys, haver, gierst | Read fleis - beef, pork, geitefleis |
| Suvelprodukten mei leech fetgehalte - magere molke, yoghurt | Sûte desserts - gebak, puddings, koekjes |
| Fleis en fisk mei leech fet - kip (hûd fuorthelle), lytse fisk | Suvelprodukten mei hege fetten - tsiis, bûter |
Tidens jo behanneling kin jo lichem ekstra proteïne en kaloaren nedich hawwe. Bywurkingen lykas mislikens, muoite mei slikken en constipaasje kinne jo lykwols minder hongerich fiele. Gean net sûnder iten yn dizze tiid. Praat mei jo dokter of in fiedingsdeskundige oer hoe't jo in sûn, maklik te iten en fiedend dieet kinne meitsje dat foar jo wurket.
Litte wy elke dei wat aktiver wêze.
Guon dagen kinne jo it gefoel hawwe dat jo folslein hulpeloos binne, mar wat oefening krije as it mooglik is is wichtich foar jo fysike en mentale sûnens.
Beweging fersterket jo spieren, ferbetteret jo lykwicht en helpt wurgens, stress en depresje te ferminderjen. Guon stúdzjes suggerearje dat it sels jo libben kin ferlingje.
Besykje teminsten 30 minuten deis oan aerobyske aktiviteit te dwaan. Sels wat ienfâldichs as flink kuierjen, swimmen of túnkjen is prima. It is noch better as jo in pear dagen yn 'e wike krêfttraining kinne dwaan.
Mar tink derom, foardat jo mei in oefenprogramma begjinne, moatte jo perfoarst mei jo dokter prate. Hy of sy sil jo fertelle hokker oefeningen it bêste binne foar jo tastân. Kies dan in aktiviteit dy't jo leuk fine en dy't jo leuk fine.
Litte wy in sûn gewicht behâlde.
Kanker en de behannelingen dêrfan kinne jo gewicht feroarje litte. Jo kinne gewicht ferlieze tidens de behanneling fanwegen ferlies fan appetit en side-effekten. Ek kinne guon behannelingen, benammen dy foar hormoanrelatearre kankers lykas boarstkanker en prostaatkanker, gewichtstoename feroarsaakje.
Freegje jo dokter wat in sûn gewicht is foar jo lingte. Besykje dat gewicht te berikken troch in goed dieet, oefening en sûne gewoanten te kombinearjen (lykas it ferminderjen fan 'e tiid dy't jo sitte en tillefyzje sjen).
Bliuw yn kontakt mei famylje en freonen.
Yn drege tiden lykas dizze is it sa wichtich om in stipesysteem te hawwen dêr't jo op fertrouwe kinne en wêr't jo op rekkenje kinne.
As immen oanbiedt om jo te helpen, of it no is om nei de winkel te gean en jo wat te heljen, te helpen mei húswurk, jo te begelieden nei de doktersôfspraak, of in miel te meitsjen, wês dan net ferlegen om it te akseptearjen. It is ek in goed idee om immen mei te nimmen nei de doktersôfspraak. Op dy manier sille jo alles ûnthâlde wat de dokter seit.
It is ek wichtich om ien te hawwen om mei te praten oer jo gefoelens en emoasjes. Neist famylje en freonen, doch as jo kinne mei oan in stipegroep foar kankerpasjinten.Prate mei minsken dy't ferlykbere ûnderfiningen hawwe hân, kin jo helpe om jo minder allinnich te fielen en jo in gefoel te jaan fan "Ik bin net de ienige dy't dit trochmakket." Jo dokter kin jo helpe om in stipegroep te finen, online of persoanlik, dy't by jo past.
Litte wy folslein fuort bliuwe fan smoken en alkohol.
Stopje mei smoken
As jo smoke, is no de bêste tiid om te stopjen. Stopje mei smoken en fuortbliuwe fan passyf smoken sil jo net allinich sûner meitsje, mar it sil jo ek beskermje tsjin it risiko op it ûntwikkeljen fan oare soarten kanker.
Jou net op om't jo besocht hawwe te stopjen en it mislearre is. It kin ferskate pogingen duorje foardat jo foargoed stopje kinne. In protte minsken fine it lestich om dit sels te dwaan. Freegje dus jo dokter om help. Hy of sy kin jo fertelle oer medisinen of oare strategyen dy't jo helpe kinne om te stopjen mei smoken.
Alkoholbeperking
Alkohol drinke kin it risiko op guon soarten kanker ferheegje. It kin ek ynteraksje hawwe mei guon medisinen tidens de behanneling en side-effekten ferheegje, lykas mûlwûnen. Alkohol brûke as oplossing foar de stress fan kanker is ek net sûn.
As jo alkohol drinke, beheine josels dan ta ien drankje deis foar froulju en twa drankjes deis foar manlju. As jo gjin alkohol drinke, begjin der dan net mei.
Mis it besykjen fan 'e dokter net.
Bliuw yn kontakt mei jo medysk team. Mis noait ôfspraken of kontrôles. Soargje der nei behanneling foar dat jo witte hokker symptomen jo moatte yn 'e gaten hâlde en hokker screeningstests jo moatte dwaan. Aarzelje net om jo dokter te freegjen oer alle fragen dy't jo hawwe, jo gefoelens, of wat jo yn 'e takomst kinne ferwachtsje.
Berjocht foar thús
- In lykwichtich, fiedend dieet is essensjeel om it lichem enerzjy te jaan tidens de striid tsjin kanker.
- In bytsje oefening elke dei sil jo fysyk en mentaal sterker meitsje.
- Praat mei jo dokter en besykje in sûn gewicht te behâlden.
- Jo binne net allinnich op dizze reis. Freegje om help fan famylje en freonen. Doch mei oan in stipegroep.
- Stopje folslein mei smoken. Beheine alkoholgebrûk.
- Mis noait medysk advys en plande testen. Hâld regelmjittich kontakt mei jo dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta