As jo nei in winkel geane, hawwe jo dan sin oan enerzjydrankjes yn moaie, kleurige blikjes? Der binne in protte fan ús dy't dizze drankjes drinke mei de gedachte dat se ús 'enerzjy jouwe', 'ús slieperich meitsje', of 'ús helpe om ús better te konsintrearjen op it wurk'. Mar wat sit der eins yn dit moaie blikje? Hoe goed binne dizze foar ús lichems? Binne se min? Litte wy it hjoed dêroer hawwe.
Wat binne dizze enerzjydranken?
Simpelwei sein, dit binne dranken dy't ferkocht wurde as voedingssupplementen dy't beweare jo mentale en fysike enerzjy direkt te stimulearjen. It probleem is dat guon fan dizze dranken heul hege hoemannichten kafeeïne befetsje. Dit kin liede ta symptomen dy't libbensgefaarlik kinne wêze.
It wichtichste is dat dizze saneamde Enerzjydranken gjin produkten binne dy't goedkard binne troch in erkende organisaasje lykas de FDA yn 'e Feriene Steaten. Dit betsjut dat fabrikanten frij binne om ta te foegjen wat se wolle oan dizze dranken. Dêrtroch binne der alle dagen rapporten fan pasjinten dy't lije oan serieuze side-effekten nei it drinken hjirfan. Soms kin in persoan sels lije oan serieuze omstannichheden lykas beroerte, lever- of nierfalen. Dêrom is it tige wichtich om dizze feiten te witten foardat jo sa'n drankje drinke.
Wat binne de wichtichste soarten enerzjydranken?
Enerzjydranken kinne benammen yn twa soarten ferdield wurde.
- Gewoane enerzjydranken (Klassike enerzjydranken): Dit binne it soarte dat komt yn blikjes of flessen fan gewoane grutte dy't wy yn winkels sjogge.
- Enerzjyshots: Dit binne tige sterke, heechkonsintrearre dranken. Se komme yn tige lytse fleskes, sawat 60-75 milliliter.
Hoewol beide soarten deselde yngrediïnten befetsje, befettet in enerzjyshot dy yngrediïnten yn in folle hegere konsintraasje. Dêrtroch is it effekt grutter.
Wat befetsje dizze dranken eins?
As jo nei it etiket fan in enerzjydrank sjogge, sille jo dizze dingen sjen. Litte wy ris sjen wat elk fan harren mei jo lichem docht.
| Yngrediïnten | Wat jo deroer witte moatte |
|---|---|
| Kafeïne | De wichtichste stimulearjende stof hjiryn. In typyske enerzjydrank kin tusken de 70 en 240 milligram kafeeïne befetsje. In enerzjyshot kin sawat 100-200 mg befetsje. De maksimale hoemannichte kafeeïne dy't in folwoeksene deis konsumearje moat is mar 400 mg . Dat binne sawat 2-3 kopkes kofje. Dat in grut part fan dizze hoemannichte giet mei ien drankje it lichem yn. |
| Sûker | Sûker is de wichtichste boarne fan enerzjy. Guon enerzjydranken kinne lykwols oant 12 teelepels sûker befetsje (sawat 200 kaloaren). Dat betsjut dat jo al jo deistige sûkeryntak yn ien drankje krije. Dit is tige skealik foar minsken mei sykten lykas diabetes. |
| Taurine | Dit is in aminosoer dat natuerlik yn ús lichems produsearre wurdt. It helpt by it enerzjymetabolisme yn it lichem. As it lykwols yn hege doses nommen wurdt, kin it it hert en senuwstelsel beynfloedzje, útdroeging feroarsaakje, en ûnrêst en slapeloosheid feroarsaakje. |
| Guarana | Dit is in ekstrakt út 'e siedden fan in plant. It befettet ek kafeeïne. It probleem is, as it kombinearre wurdt mei kafeeïne, nimt it risiko op side-effekten ta. Dingen lykas triljend gefoel, hertkloppingen en eangst kinne foarkomme. |
| Oare yngrediïnten | L-karnitine: Helpt fet yn enerzjy om te setten. Hege doses kinne lykwols problemen feroarsaakje lykas diarree. It kin ek ynteraksje hawwe mei guon medisinen (skildklierhormonen, valproïnezuur foar epilepsy, bloedferdunners). B-vitaminen: Helpe iten yn enerzjy om te setten. Mar wy krije meastentiids genôch B-vitaminen út iten. As se yn oermaat ynnommen wurde, wurde de measten útskieden yn 'e urine. It nimmen fan tefolle fan in fitamine lykas B6 op lange termyn kin lykwols de senuwen beskeadigje. |
Wat bart der mei dyn lichem as jo in enerzjydrank drinke?
It is wier dat it drinken fan in enerzjydrank jo in direkte enerzjyboost jaan kin. Dat komt troch de sûker en kafeeïne dy't it befettet. Mar it kin ek in oantal side-effekten feroarsaakje.
De meast foarkommende symptomen binne in rapper kloppend hert en gewoan in mislik gefoel. Derneist kinne dizze dingen ek foarkomme.
- Gefoel fan ûngemak
- Sliepeleazens
- Knyflik wurde
- Hoofdpijn
- Tremors
- Magepine, mislikens of diarree
As jo in tastân hawwe lykas epilepsy, kin in stimulearjend middel lykas dit hommelse symptomen feroarsaakje. Ek hat immen mei hege bloeddruk in heger risiko op in beroerte.
Wêrom fiel ik my wurch nei it drinken fan in enerzjydrank?
Dit is wat in protte minsken oerkomt. Sadree't de hege sûker- en kafee-nivo's fertarre en opnommen binne troch it lichem, ferdwine har effekten. Dit wurdt in "crash" neamd. Jo bloedsûkernivo's sakje ynienen, en jo harsensfunksje fertraget. Jo begjinne jo wurcher en slieperiger te fielen as gewoanlik.
It is as in fiseuze sirkel. Jo drinke mear enerzjydranken om fan jo wurgens ôf te kommen. Mei de tiid wendt jo lichem him oan de hoemannichte dy't jo drinke (kafeïnetolerânsje), sadat jo de enerzjy net mear fiele. Dan hawwe jo sin om mear te drinken. Dit fergruttet allinich jo sûnensproblemen. As jo jo de hiele tiid wurch fiele, is it it bêste om jo dokter te sjen en deroer te praten.
Binne enerzjydranken echt min foar it lichem?
Ja, dizze kinne foar guon minsken tige gefaarlik wêze.
Hoe beynfloedzje dizze it hert?
Tefolle kafeeïne en oare stimulearjende stoffen kinne derfoar soargje dat jo hertslach en bloeddruk ûnnedich omheech geane. Jo hertslach kin ek ûnregelmjittich wurde.
"Sels as jo jong en sûn binne, kin ien drankje jo hertslach nei gefaarlike nivo's triuwe," warskôgje dokters.
Hiel selden binne der rapporten west fan hommelse hertstilstân feroarsake troch enerzjydranken. Meastentiids komme dizze foarfallen foar by minsken dy't net wisten dat se in net-diagnostisearre hertsykte hiene.
Dingen om te witten oer feiligens
De gefaren fan it mingen mei alkohol
Dit is nea in goed ding om te dwaan. De kafeeïne yn enerzjydranken kin de effekten fan alkohol ferdôvje. Dit kin derta liede dat jo tefolle alkohol drinke sûnder dat jo it sels beseffe. Hjir binne wat dingen dy't jo dwaan kinne:
- Binge drinking
- Unbeskerme seksueel gedrach
- Ferwûningsynsidinten
- Ryden ûnder ynfloed of reizgje mei in dronken bestjoerder
Wa moat dizze net drinke?
Dokters sizze dat it foar elkenien it bêste is om dizze te foarkommen. Mar de folgjende minsken moatte se perfoarst foarkomme:Dizze moatte foarkommen wurde.
- Bern en jongfolwoeksenen: Se binne gefoeliger foar side-effekten, om't har harsens en lichems noch yn ûntwikkeling binne.
- Froulju dy't swier binne of hoopje swier te wurden.
- Minsken mei bepaalde medyske omstannichheden: (bygelyks hege bloeddruk, hert-, lever- of niersykte).
- Minsken dy't bepaalde medisinen geregeldwei nimme.
As jo fergiftiging by bern fermoedzje, bring se dan fuortendaliks nei de tichtste sikehûs Emergency Treatment Unit (ETU). As it nedich is, kinne jo ek it Nasjonaal Gifynformaasjesintrum yn it Nasjonaal Sikehûs fan Colombo belje foar advys.
5 Goede Alternativen foar Enerzjydranken
De enerzjyboost fan enerzjydranken is tydlik. Foar resultaten op lange termyn, beskôgje dizze alternativen.
1. Wetter: Útdroeging is de wichtichste oarsaak fan wurgens. Drink de hiele dei genôch wetter. As jo wat smaak wolle, foegje dan in stik komkommer of in stik fruit ta oan jo wetter.
2. Swarte kofje: In kopke kofje jout jo in goede enerzjyboost. It befettet ek antioksidanten dy't goed binne foar jo sûnens. 2-3 kopkes deis is feilich.
3. Griene tee: Befettet kafeeïne, L-theanine en EGCG, dy't in ferfrissend effekt hawwe. Dit is in goed alternatyf foar dyjingen dy't har senuweftich fiele nei it drinken fan kofje.
4. Iten ryk oan wetter: Sawat 20% fan it wetter dat ús lichem nedich hat, komt út iten. Iet fruit en griente lykas komkommers, wettermeloen, tomaten en perziken.
5. Iten mei kafeeïne: It iten fan sûkelade kin jo in lytse enerzjyboost jaan, om't it ek kafeeïne befettet. Mar yt in lyts stikje pure sûkelade. Dit kin helpe om ûnnedige fetten en kaloaren te kontrolearjen.
Berjocht foar thús
- Enerzjydranken binne in soarte drank dy't sûnder kontrôle produsearre wurdt en ferburgen sûnensrisiko's hawwe kin.
- Oermjittige kafee- en sûkeryntak kin in negative ynfloed hawwe op jo hert, bloeddruk en algemiene sûnens.
- Ming noait enerzjydranken mei alkohol om hokker reden dan ek. It is tige gefaarlik.
- Bern, swangere froulju en minsken mei oare medyske omstannichheden moatte dit drinken folslein mije.
- As jo enerzjy nedich binne, kies dan sûne, feilige opsjes lykas wetter, kofje en griene tee.
- As jo soargen hawwe oer jo sûnens of dizze dranken, prate der dan mei jo dokter oer.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment