Wurdst soms moarns wekker en fielst in baarnend gefoel yn dyn grutte teangewricht? Of fielst ynienen in gewricht lykas dyn knibbel of ankel opswellen, read wurde en sa pynlik fiele datst it net iens oanreitsje kinst? Dit kinne symptomen wêze fan jicht, dy't in protte minsken ûnderfine. In protte minsken lije oan dizze ûndraachlike pine. Mar wisten jo dat as wy it iten dat wy alle dagen ite mei wat soarch kieze, wy dizze tastân foar in grut part ûnder kontrôle kinne hâlde? Litte wy it der hjoed oer hawwe.
Wat is jicht krekt?
Dit is hiel ienfâldich. Simpelwei sein, jicht ûntstiet as in gemyske stof mei de namme 'urinezuur' tanimt yn ús bloed. As dit urinezuur tanimt, feroaret it yn lytse kristallen dy't lykje op skerpe needles en yn ús gewrichten ôfset wurde. Stel jo foar hoe pynlik it wêze soe as lytse glêzen needles yn in gewricht ôfset wurde soene. Dizze kristallen binne de oarsaak fan 'e slimme pine, swelling en readheid.
Wat is dit 'leech-purine' dieet?
Okee, dus hoe bouwt dit urinezuur him op yn it lichem? Hjir is hoe. Guon fan 'e dingen dy't wy ite en drinke befetsje fan natuere in gemyske ferbining neamd 'purines'. As ús lichem dizze purines ôfbrekt, wurdt urinezuur produsearre as in byprodukt. Dus jo begripe it ferbân, toch? As jo iten ite mei in hege ynhâld fan purines, nimt it urinezuur ta.
It 'Leech-Purine Dieet' giet oer it ferminderjen fan jo yntak fan purine-rike iten en it kontrolearjen fan jo urinezuurnivo's. Wy riede jo ek oan om bepaalde iten yn jo dieet op te nimmen dy't helpe om jo urinezuurnivo's te ferleegjen.
Wa profitearret fan dit dieet?
Elkenien mei ferhege urinezuurnivo's yn it bloed (hyperurikemy) kin profitearje fan dit dieet.
- Foar dyjingen dy't gjin jicht ûntwikkele hawwe, mar risiko rinne: Miskien hawwe jo noch gjin jicht ûntwikkele, mar jo bloedtest lit hege urinezuurnivo's sjen, it kontrolearjen fan jo dieet op dizze manier kin in grutte help wêze by it foarkommen fan jicht yn 'e takomst.
- Foar dyjingen dy't al jicht hawwe: Dit is tige wichtich foar ien dy't al jicht hat om te foarkommen dat de sykte faak oplaait en om pine te ferminderjen.
- Foarkom oare komplikaasjes: Dit dieet helpt ek oare komplikaasjes te foarkommen, lykas nierstiennen, dy't kinne ûntwikkelje troch ferhege urinezuur.
Hokker iten en drinken fergrutsje jicht?
Wy moatte hjir foaral foarsichtich mei wêze. Der binne bepaalde iten dy't ynienen jichtpine ferheegje kinne. Litte wy sjen wat dat binne.
| Soart iten/drinken | Wêrom binne dizze net goed? |
|---|---|
| Sûkerige dranken en swiet iten | De gewoane sûker dy't wy ite befettet wat 'fruktose' neamd wurdt. Dizze fruktose wurdt yn it lichem ôfbrutsen ta urinezuur. Dêrom binne dingen lykas sûkerige dranken, gebak en koekjes tige ûnsûn. |
| Alkohol | Sels hoewol alkoholyske dranken net heech binne yn purines, beheint alkohol it proses fan it útskieden fan urinezuur út ús nieren. As gefolch dêrfan sammelet urinezuur him wer op yn it lichem. |
| Orgelfleis | Purines binne tige ryk oan iten lykas de milt, nieren, darmen en harsens. It is goed om dizze folslein út te sluten. |
| Guon soarten fleis (read fleis) | Read fleis lykas beef, pork, geit en spek binne ryk oan purines. It faak iten fan dizze kin jicht ferheegje. |
| Bepaalde seafood | Guon fisk en seafood, lykas sardientsjes, hjerring, inktvis, garnalen, oesters en tonyn, binne ryk oan purines. It is net oan te rieden om dizze faak te iten. |
| Turkije | Kalkoenfleis is ek ryk oan purines. Foarkom benammen ferwurke deli-kalkoen. |
| Jus en gist | Fleissauzen en iten mei gist (bygelyks bier) kinne ek purines befetsje. |
Dus wat is it bêste iten foar ien mei jicht?
Krekt lykas wy it oer de minne dingen hân hawwe, binne der ek goede dingen dy't helpe kinne om dizze tastân te kontrolearjen. It tafoegjen fan dizze oan jo dieet kin jo grutte ferlichting jaan.
| Soart iten/drinken | Wêrom is it goed foar jicht? |
|---|---|
| Wetter | Dit is it wichtichste. It drinken fan teminsten 8-10 glêzen wetter deis helpt de nieren om urinezuur út it lichem te skieden fia urine. Dit ferminderet it risiko op it ûntwikkeljen fan jicht. |
| Kersen | Kersen hawwe ûntstekkingsremmende eigenskippen. Dit betsjut dat se helpe by it ferminderjen fan swelling en pine yn 'e gewrichten. Undersyk hat ek oantoand dat kersen kinne helpe om it urinezuurnivo te ferminderjen. |
| Skimme molke | Guon stúdzjes hawwe oantoand dat it drinken fan magere molke de eliminaasje fan urinezuur út it lichem fersnelt en ek helpt om ûntstekking yn 'e gewrichten te ferminderjen. |
| Kofje | Kofje befettet in oar type soer as urinezuur. Deistich kofje drinke ferminderet de snelheid wêrmei't purines wurde omset yn urinezuur en fergruttet de snelheid wêrmei't urinezuur út it lichem wurdt útskieden. |
| Griente en fruit | De measte grienten en fruit binne leech yn purines. Hoewol guon grienten (bygelyks spinaazje, blomkoal) wat hegere purinenivo's hawwe, is net bewiisd dat se ynfloed hawwe op jichtsymptomen. Dus yt jo grienten en fruit sûnder eangst. |
Wat binne de foardielen fan dit dieet?
Der binne ferskate foardielen oan it kontrolearjen fan iten op dizze manier.
- Fermindere urinezuur: Dit is it wichtichste foardiel. In sûn dieet ite kin helpe om urinezuurnivo's te ferminderjen en jichtpine en komplikaasjes te foarkommen.
- Gewichtsverlies: Tink derom, as jo jo yntak fan sûker, swieterijen en read fleis ferminderje, sil jo lichemsgewicht fansels ûnder kontrôle hâlden wurde. Gewichtsverlies hat twa foardielen. Ien is dat gewichtsverlies it risiko op it ûntwikkeljen fan jicht ferminderet. De oare is dat gewichtsverlies de druk op ús gewrichten ferminderet, foaral yn gebieten lykas de knibbels en enkels. Dit jout ek geweldige ferlichting fan pine.
- Fermindere needsaak foar medisinen: Begryp dit goed. Dit dieet betsjut net dat jo moatte stopje mei it nimmen fan 'e medisinen dy't jo dokter foarskreaun hat. Stopje noait mei it nimmen fan medisinen sûnder medysk advys. It kontrolearjen fan jo dieet, neist medisinen, sil jo lykwols in grutte ympuls jaan yn it kontrolearjen fan 'e sykte. Miskien as jo op dizze manier trochgean, sil jo dokter de dosaasje fan jo medisinen kinne ferminderje.
Net sûnder syn neidielen.
Lykas alles kin dit dieet wat neidielen hawwe.
- In bytsje beheind: Dit is in bytsje beheind. Jo moatte in protte dingen dy't wy leafhawwe, lykas sûker, swieterijen en alkohol, foar in lange tiid opjaan. Dat kin foar guon minsken lestich wêze. Mar as jo tinke oan jo sûnens, is it it offer wurdich.
- Omega-3-yntak kin fermindere wurde: Seafood is de bêste plak om omega-3-fetsoeren te krijen. Dizze omega-3's binne tige weardefol by it ferminderjen fan gewrichtspine en ûntstekking. Dus as jo de soarten fisk beheine, kinne jo miskien minder fan dizze krije. Jo kinne lykwols mei jo dokter prate en wat nimme lykas fiskoaljesupplementen as it nedich is.
- Dit is gjin folsleine genêzing: Dit is ek tige wichtich. Dit dieet allinnich kin jicht net folslein genêze.
Dit dieet is net de ienige behanneling foar jicht. It is gjin ferfanging foar medisinen. Foar de bêste resultaten moat dit dieet brûkt wurde yn kombinaasje mei de medisinen dy't jo dokter foarskreaun hat.
Uteinlik is dit leech-purine dieet net allinich goed foar minsken mei jicht, mar foar de sûnens fan elkenien yn 't algemien. It ferminderet sûker, alkohol en ferwurke fleis en jout prioriteit oan fruit en griente. As jo jicht hawwe, of risiko hawwe om jicht te ûntwikkeljen, is it de muoite wurdich om mei jo dokter te praten en dit dieet te besykjen.
Berjocht foar thús
- Jicht wurdt feroarsake troch ferhege nivo's fan urinezuur yn it bloed. Dizze ôfsettings yn 'e gewrichten feroarsaakje slimme pine.
- It iten fan iten mei in hege ynhâld fan purines (read fleis, guon seafood, sûker, alkohol) kin it urinezuurnivo ferheegje. It is tige wichtich om dizze te foarkommen.
- Drink alle dagen genôch wetter. It tafoegjen fan dingen lykas kersen, magere molke en kofje oan jo dieet kin nuttich wêze.
- Dit dieet is in oanfolling op medyske behanneling, gjin ferfanging dêrfan. Folgje altyd de ynstruksjes fan jo dokter.
- Sprek mei jo dokter foardat jo dieetwizigingen meitsje, foaral as jo oare medyske omstannichheden hawwe.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta