It is hiel gewoan om in skoftke krukken te brûken nei in blessuere oan jo skonk of in operaasje. Hoewol it yn it earstoan miskien wat ûnhandich en ferfelend liket, sille jo se, as jo ienris leare hoe't jo se goed brûke moatte, tige noflik fine. Krukken binne as jo bêste freon, dy't jo helpe om oerein te kommen, te rinnen en jo deistige aktiviteiten te dwaan sûnder gewicht op jo genêzende skonk, knibbel of ankel te setten, wêrtroch't it de rêst krijt dy't it nedich hat. Dus, meitsje jo gjin soargen. Yn dit artikel sille wy prate oer hoe't jo krukken korrekt en feilich brûke kinne.
Wat binne de soarten krukken?
Der binne ferskate soarten krukken dy't jo dokter oanbefelje kin. Mar der is ien dy't it populêrst is en it meast faak sjoen wurdt ûnder ús yn Sri Lanka. Litte wy sjen wat it is.
| Soart kruk | Gewoan in beskriuwing |
|---|---|
| Oksel-/Okselkrukken | Dit is it type dêr't wy allegear mei bekend binne en dat it meast brûkt wurdt. It hat in opfolde diel om ûnder de oksel te pleatsen, in hângreep en twa rjochte peallen. |
| Underarmkrukken | Guon minsken neame dizze ek wol elbowkrukken. Dizze binne meastentiids koarter as it boppesteande type. Se hawwe in manchet dy't oer de boppearm past, krekt boppe de elbow, en in hânfet om fêst te hâlden. |
| Goatkrukken | Dit type komt minder faak foar as de oare twa. It hat in opfolde bûse-eftich diel boppe op in rjochte peal dy't brûkt wurde kin om de ûnderearm fêst te hâlden. It hat in hânfet oan 'e foarkant. |
Dyn dokter sil beslute hokker type it bêste by dy past en hoe langst do it brûke moatst. In fysioterapeut sil dy ek leare hoe'tsto se goed brûke kinst.
Hoefolle gewicht kinne jo op it minne skonk sette?
Dit is in tige wichtige fraach. Dyn dokter sil beslute hoefolle gewicht jo op jo genêzende skonk sette kinne. Hy of sy kin wurden lykas dit brûke as hy of sy hjir oer praat.
- Gjin gewicht dragen: Dit betsjut dat jo gjin gewicht op jo troffen skonk moatte sette of der gewicht op sette moatte . Jo moatte dat skonk folslein omheech hâlde by it rinnen.
- Tean oanreitsje allinnich foar lykwicht: Dit betsjut dat jo jo grutte tean licht tsjin 'e grûn oanreitsje kinne, gewoan om it lykwicht te behâlden. Set der gjin gewicht op. It is as in aai op 'e grûn lizze en it dêr hâlde oant it brekt.
- Partiële gewichtsdraging: Hjir sil de dokter jo fertelle dat jo sawat 50% fan it gewicht drage kinne. Dit is gjin krekt oantal kilo's. Stel jo foar dat jo normaal rinne, ferminderje no mentaal it gewicht mei sawat de helte fan dat gewicht, en draach dy hoemannichte gewicht.
- Gewicht dragen sa't it tolerearre wurdt: Dit betsjut dat jo mei safolle gewicht rinne kinne as jo wolle, salang't jo gjin pine of ûngemak fiele. As jo lykwols pine fiele, twing josels dan net om der gewicht op te setten.
Hoe kinne jo krukken oanpasse oan jo hichte
Foardat jo krukken brûke, is it essinsjeel om se oan jo hichte oan te passen. As jo dat net dogge, kin dat ûngemak en oare problemen feroarsaakje.
- Hichteferstelling: In protte krukken hawwe in meganisme wêrmei jo de hichte oanpasse kinne. Freegje jo dokter of fysioterapeut om help om it goed te dwaan.
- De juste mjitting: As jo rjocht steane, moat it boppeste kessen fan 'e kruk sawat twa inch (twa fingerbreedtes) ûnder jo oksel wêze. Dat betsjut dat it net strak tsjin jo oksel oan moat sitte.
- Hângreep: De hângreep moat yn oerienstimming wêze mei jo heup. It moat op it nivo wêze dêr't jo earm krekt by de elleboog bûgd is.
It wichtichste: Stypje altyd jo lichemsgewicht troch de hânfetten fan 'e krukken mei beide hannen fêst te hâlden, en dan jo earms te brûken. Hingje noait mei jo gewicht yn jo oksels. Dat kin de senuwen en bloedfetten ûnder jo oksels komprimearje, wêrtroch't dofheid, pine en oare komplikaasjes ûntsteane. Jo sille jo ek rapper wurch fiele as jo gewicht yn jo oksels sette.
Hoe deistich wurk te dwaan
Litte wy no sjen hoe't wy mei krukken oerein komme, sitte en rinne kinne. It wichtichste is om dit allegear stadich te dwaan, sûnder te haasten, en mei lykwicht .
Hoe komme jo oerein fan in stoel?
1. Earst, sit in bytsje foaroer yn 'e stoel.
2. Hâld beide krukken net yn 'e hân oan 'e kant fan jo minne skonk. Hâld se yn 'e oare hân, dat is, de hân oan 'e kant fan jo goede skonk .
3. Hâld no ien hân op 'e stoel en de oare hân op 'e hânfetten fan 'e krukken.
4. Set dyn gewicht op dyn goede skonk en stean stadich oerein mei help fan beide hannen.
5. Nei it oerein kommen, hâld dysels goed yn lykwicht, en set dan de krukken ûnder dyn oksels.
Hoe sitst do op in stoel?
1. Rin nei de stoel dêr't jo yn sitte sille, mei jo rêch nei de stoel ta. Doch in stap tebek oant jo de râne fan 'e stoel efter jo skonken fiele.
2. Set no gewicht op jo goede skonk, helje beide krukken ûnder jo oksels wei, en hâld de hân oan 'e kant fan jo minne skonk fêst.
3. Reik efter jo mei de oare hân (de hân oan 'e kant fan jo goede skonk) en pak de râne fan 'e stoel beet.
4. No, Eerwaarde Hear, gean mei behearsking yn jo stoel sitten.
Hoe te kuierjen?
1. Stean earst rjochtop en fyn lykwicht.
2. Set no beide krukken en jo swakke skonk tagelyk nei foaren.
3. Jou mei beide hannen gelyk gewicht oan op 'e hânfetten fan 'e krukken.
4. Bring dêrnei dyn goede skonk nei foaren, krúsje de twa krukken oer en set it op 'e grûn.
5. Foardat jo de folgjende stap nimme, krije jo lykwicht werom.
As jo rinne mei in learzen of gips op jo skonk, doch itselde. Mar set net mear gewicht op jo skonk as de dokter jo foarskreaun hat.
Hoe geane jo de trep op en del?
It brûken fan treppen mei krukken kin in bytsje in útdaging wêze, dus jo moatte dit tige foarsichtich en stadich dwaan. As it mooglik is, lit immen jo helpe.
Tink oan dizze geheime metoade: As jo de trep op geane, "Omheech mei de Goeden" - dat is, set jo goede foet earst op 'e boppeste trede. As jo de trep del geane, "Del mei de Minne" - dat is, set jo minne foet earst op 'e ûnderste trede.
Hoe treppen te beklimmen
- As der in leuning is:
1. Stean tichtby de earste trede.
2. Hâld de handgreep stevich mei ien hân fêst.
3. Plak beide krukken ûnder de oksel fan 'e oare hân.
4. Set no it goede skonk op 'e boppeste trede.
5. Til dêrnei, mei help fan 'e leuning en krukken, it troffen skonk omheech.
- As der gjin help is:
1. Stean tichtby de earste trede.
2. Set it gewicht op it goede skonk en pleats it goede skonk op 'e trede.
3. Nim dan beide krukken nei de boppeste trede.
4. Nim úteinlik it drege skonk omheech.
Hoe kinne jo de trep del gean
- As der in leuning is:
1. Stean boppe oan 'e trep.
2. Hâld de handgreep stevich mei ien hân fêst.
3. Plak beide krukken ûnder de oksel fan 'e oare hân.
4. Plak no it troffen skonk en de twa krukken op 'e ûnderste trede.
5. Dêrnei, mei help fan jo hân, lit jo goede skonk nei de legere trede sakje.
- As der gjin help is:
1. Stean boppe oan 'e trep.
2. Plak earst de twa krukken op it ûnderste skonk.
3. Nim dêrnei it lestige skonk nei de legere trede.
4. Set úteinlik gewicht op 'e krukken en lit it goede skonk sakje.
Warskôging: As jo jo ûngemaklik fiele of bang binne foar treppen, is de feilichste manier om de trep op en del te gean wylst jo sitte. Dat is, sit op ien trede en brûk jo hannen en goede skonk om josels nei de folgjende trede te triuwen.
Wichtige punten foar feiligens
Dyn feiligens komt earst by it brûken fan krukken. Wês altyd bewust fan dizze dingen.
| Feilichheidsadvys | Wêrom is dat wichtich? |
|---|---|
| Kontrolearje de rubberen tips. | Kontrolearje oft de rubberen fuotten oan 'e ûnderkant fan jo krukken goed drainearre en fersliten binne. As dizze fersliten binne, is de kâns grutter dat jo útglide en falle. |
| Wês foarsichtich mei wiete grûn. | Wês tige foarsichtich by it rinnen op wiete oerflakken, lykas badkeamers en tegele gebieten. De rubberen soallen fan krukken kinne glêd wêze as se wiet binne. |
| Hâld it gebiet om it hûs hinne skjin. | Helje items lykas tekkens, tapyten, boartersguod en triedden fan 'e flier om de kâns op struikeljen en útgliden te ferminderjen. |
| Brûk lykas oanjûn troch de dokter. | Sels as jo jo gau better fiele, bliuw dan krukken brûke oant jo dokter jo seit dat jo moatte stopje. As jo te gau stopje, kinne jo de wûne of it operearre plak opnij ferwûnje. |
It is normaal om krukken nedich te hawwen nei in blessuere of operaasje. It wichtichste is om stadich en stabyl te bewegen, sûnder te haasten. Wês noait bang om help te freegjen. Jo dokter en fysioterapeut sille jo alle begelieding jaan dy't jo nedich binne.
Berjocht foar thús
- Foardat jo krukken brûke, oanpasse se oan jo hichte. Der moat romte wêze foar twa fingers ûnder de oksels.
- Jo moatte jo lichemsgewicht altyd mei beide hannen op 'e hângrepen fan 'e krukken stypje. Hingje noait mei jo gewicht op jo oksels.
- As jo rinne, sitte of stean, haastje jo dan net, mar doch it stadich en mei in goed lykwicht.
- As jo treppen beklimme, set dan earst it "goede skonk". As jo treppen del geane, set dan earst it "minne skonk".
- Hoe fluch jo jo ek better fiele, stopje net mei it brûken fan krukken oant jo dokter jo dat seit.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta