Hawwe jo ek toarst as jo switte of sportje? Litte wy it oer útdroeging hawwe!

Wy witte allegear dat as jo thús komme fan in swiere training en it útswitte, jo in soad toarst hawwe. Wêrom is dat? Soms kin dy toarst in teken wêze dat jo lichem útdroege is. Simpelwei sein, útdroeging is as jo lichem net genôch wetter hat om goed te funksjonearjen.

Dus wat is krekt útdroeging?

It is hiel ienfâldich. Us lichems krije wetter út 'e dingen dy't wy drinke en it iten dat wy ite. Wy ferlieze ek wetter as wy switte, urinearje (dat is, pisje), diarree hawwe en braken. Wisten jo dat in lytse hoemannichte wetter ek ferlern giet as wy sykhelje?

Wetter is essensjeel foar al ús lichemsfunksjes om goed te funksjonearjen. Tink derom hoe goed it fielt as jo thús komme fan in swiere training en in glês of twa wetter fan jo mem drinke. Dan wurdt it wetter dat jo lichem ferlern gien is oanfolle. As jo ​​it lykwols net oanfolje, sille jo jo ûngemaklik begjinne te fielen. As jo ​​jo lichem net hydratisearre hâlde, kinne jo tige siik wurde en sels yn it sikehûs telâne komme. Dêrom is it tige wichtich om jo wetterynname goed te kontrolearjen.

Wêrom bart dit ús? Wat binne de redenen hjirfoar?

Meastentiids reitsje jonge bern útdroege as se hurd boartsje en wille hawwe. Jo kinne jo miskien herinnerje hoe't jo gesicht read en swit wurdt nei in goede cricketwedstriid. Dit bart meast op sinnige dagen, mar soms kin it ek barre as jo binnen boartsje, lykas as jo basketbal oefenje yn in gymseal.

Likegoed, as bern siik wurde, hawwe se mear kâns om útdroege te reitsjen. Stel jo foar dat jo magepine hawwe en braken, of jo hawwe diarree . Of beide tagelyk. Dan hawwe jo gjin sin om te iten of te drinken.

Wichtich: Sels as wy koarts hawwe, wurdt ús lichemstemperatuer ferlege troch de ferdamping fan wetter fan ús hûd, wat kin liede ta útdroeging. Dêrom sizze âlden dat wy "genôch wetter en floeistoffen drinke moatte" as wy siik binne.

In oar ding, as jo in seare kiel hawwe, drinke jo miskien net genôch wetter, om't it lestich is om iten en drinken te slikken. Al dizze redenen kinne liede ta wetterbehâld yn it lichem.

Hoe wit ik wis oft ik útdroege bin? Wat binne de symptomen?

It wichtichste teken fan útdroeging is toarst. Mar soms is it better om bewust te wêzen fan oare symptomen ynstee fan gewoan te wachtsjen op toarst.

Hjir binne noch wat funksjes:

• Dizich fiele, soms ljocht yn 'e holle fiele, of gewoan wurch fiele.
• In lichte ferheging fan 'e hertslach.
• Droege mûle en lippen.
• In ôfname fan 'e frekwinsje fan urinearjen , of in donkergiele kleur of in sterke geur (normaal is de urine fan in sûn persoan ljochtgiel).

As jo ​​ien of mear fan dizze symptomen hawwe, kin it betsjutte dat jo lichem útdroege is.

Dus wat dogge wy? Hoe ûntkomme wy oan dizze situaasje?

Jo moatte jo bêst dwaan om útdroeging te foarkommen. Dat betsjut dat it it bêste is om dizze tastân te foarkommen foardat it foarkomt.

Previnsje is it bêste!

• Drink genôch wetter foar, tidens en nei't jo bûten geane om te boartsjen. Wês foaral foarsichtich op waarme dagen , om't útdroeging kin foarkomme tegearre mei oare waarmte-relatearre sykten (lykas waarmte-útputting en waarmteberoerte).
• In fraach dy't in protte minsken stelle is: "Moatte jo acht glêzen wetter deis drinke?" It is net ferplicht. Mar jo moatte wetter drinke oant jo toarst hawwe, net oant jo toarst hawwe. As jo ​​oan it sporten binne of boartsje, is it goed om wat mear wetter te drinken.
• Ek it dragen fan losse, lichte klean, in skoftke yn 'e skaad bliuwe by it boartsjen, en binnen bliuwe binne goed foar it lichem.

Wat dochsto assto siik bist?

As jo ​​siik binne, sels as jo net folle toarst hawwe of gjin appetit hawwe, drink dan lytse hoemannichten wetter of ferdund fruitsap . It sûgjen op in iispak is ek in goede manier om floeistoffen yn jo lichem te krijen. Iten lykas fruit en griente befettet ek wetter. As jo ​​lykwols in magefersteuring hawwe, kin it lestich wêze om se te iten.

Dizze drankjes binne net sa goed!

Beheine frisdranken, fruitdranken (lykas fruitpunch, limonade) en iisd tee safolle mooglik. Dizze dranken befetsje in protte sûker dy't jo lichem net nedich hat. Guon dranken befetsje kafeeïne. Dizze kafeeïne soarget derfoar dat jo faker urinearje . Simpelwei sein, it soarget derfoar dat jo lichem rapper floeistoffen ferliest. No witte jo, as jo útdroege binne, moatte jo it tsjinoerstelde dwaan!

Moat ik nei in dokter?

Soms kin útdroeging beheard wurde mei hûsmiddels, lykas it drinken fan in soad wetter en floeistoffen, en wat rêst krije.

Mar soms is dat allinnich miskien net genôch om jo bern sûn te hâlden. As jo ​​bern in waarmte-relatearre sykte hat (lykas in waarmte-relatearre sykte), of as se oanhâldend braken of diarree hawwe, moatte jo miskien in dokter sjen of nei de earste help.

Meitsje jo gjin soargen! Sels yn it sikehûs binne der manieren om floeistoffen fluch yn jo lichem te krijen. Dat is wat wy in "yntraveneuze line" neame, of "IV". Jo hawwe wierskynlik wolris heard fan "saline jaan", of soksawat. Dit hâldt yn dat jo in tinne buis yn in ader yn jo earm sette en jo floeistoffen jaan. It sil in bytsje sear dwaan as de ferpleechkundige it deryn docht, mar it sil jo helpe om jo gau better te fielen.

De wichtichste dingen dy't wy fan dit ferhaal ûnthâlde moatte (Take-Home Message)

Okee, dus, fan wat wy hjoed besprutsen hawwe, binne dit de wichtichste dingen om yn gedachten te hâlden:

• Drink regelmjittich wetter: Ferjit net genôch wetter te drinken, foaral as jo boartsje, oefenje of switte.
• Wês bewust fan 'e symptomen: As jo ​​symptomen ûnderfine lykas toarst, droege mûle, wurgens en fermindere urinaasje , begryp dan dat dit in teken fan útdroeging wêze kin.
• Kies it goede ding: Wetter is it bêste. Bliuw fuort fan sûkerige dranken en frisdranken.
• Wês ekstra foarsichtich as jo siik binne: Drink in soad floeistoffen as jo koarts, braken of diarree hawwe.
• Rieplachtsje in dokter as it nedich is: As jo ​​it net ûnder kontrôle krije kinne mei hûsmiddels, of as jo tinke dat de tastân serieus is, stel dan net út om in dokter te rieplachtsjen.

Tink derom, ús lichems binne as masines. Om goed te funksjonearjen, moatte se de juste brânstof krije, dat is wetter. Allinnich dan kinne wy ​​sûn en lokkich wêze !

Útdroeging, útdroeging, gebrek oan wetter, sûnens fan bern, diarree, braken, sûnenstips