Is it in knibbelferstuiking? (Knieferstuiking) - Litte wy útfine wat dit krekt is!

Soms yn ús libben kin sels in lyts ûngelok in knibbelferstuiking feroarsaakje, toch? Miskien bart it by it boartsjen, rinnen, it delgean fan 'e trep, of sels gewoan by it struikeljen en fallen. As jo ​​pine yn jo knibbel hawwe, swelling en muoite hawwe om it te bewegen, is de kâns grut dat it in knibbelferstuiking is, dat is in knibbelferstuiking . Dus litte wy it hjoed hawwe oer dizze knibbelferstuikingen.

Wat is in knibbelferstuiking?

Simpelwei sein, in knibbelferstuiking is as de ligamen yn jo knibbelgewricht útrekt of skuord wurde. Tink deroan as in rubberen bân dy't knapt as der te hurd oan lutsen wurdt. Dit is presys wat der bart.

Us knibbels binne ien fan 'e grutste gewrichten yn ús lichem. Se ferbine ús dijbonke, it femur , mei ús skynbonke, it tinium . Dizze knibbels helpe ús ús skonken te bûgen, te strekken en te bewegen.

Ligaminten binne sterke, tou-eftige bannen fan weefsel dy't ús spieren en bonken byinoar hâlde. Se helpe ek om te foarkommen dat gewrichten ûnnedich bewege en helpe gewrichten allinich yn 'e goede rjochting te bewegen.

As jo ​​knibbelpine, swelling of muoite hawwe mei it bewegen of brûken fan jo knibbel (benammen nei in ûngelok of fal), moatte jo perfoarst in dokter sjen .

Wat binne de soarten knibbelferstuikingen?

Der binne fjouwer haadtypen ligamen yn ús knibbelgewricht. Dit binne:

• Mediale Kollaterale Ligament (MCL): Rint lâns de binnenkant fan 'e knibbel.
• Laterale kollaterale ligament (LCL): Rint lâns de bûtenkant fan 'e knibbel.
• Anterior Cruciate Ligament (ACL): Lizzend oan 'e foarkant, binnenkant fan' e knibbel.
• Posterior Cruciate Ligament (PCL): Lizzend oan 'e rêch, binnenkant fan' e knibbel.

Meastentiids binne de kollaterale ligamen oan beide kanten fan 'e knibbel, of it MCL of de LCL, ferstuikt, wat betsjut dat se skansearre binne. Ien fan dizze ligamen, en soms ferskate ligamen, kin lykwols ferstuikt wurde yn ien ûngelok.

Hoe faak komme knibbelferstuikingen foar?

Eins is de knibbel ien fan 'e gewrichten yn ús lichem dy't it maklikst ferwûne rekket . Dizze ferstuikingen komme ek hiel faak foar, benammen ûnder atleten.

Wat binne de symptomen fan in ferstuikte knibbel?

Dit binne de meast foarkommende symptomen fan in ferstuikte knibbel:

• Knibbelpine: Pine kin foarkomme, benammen oan beide kanten fan 'e knibbel. Dizze pine kin tanimme as de knibbel beweecht of brûkt wurdt.
• Swelling:De knibbel is swollen.
• Ynstabiliteit: De knibbel kin swak fiele, de kontrôle oer syn beweging ferlieze, of begean. Guon minsken sizze sels dat it fielt as "de knibbel dea is".
• Fermindere bewegingsberik: It is lestich om de knibbel normaal te bûgen of te rjochtsjen, en it feroarsaket pine as jo dat dogge.

Stel jo foar dat jo ynienen fan rjochting feroare binne by it kriketjen en jo knibbel ferdraaie. As dat bart, hearre jo ynienen in "krakend" lûd, begjint jo knibbel sear te dwaan en swollet dan nei in skoftke op, it kin in ferstuiking wêze.

Wat binne de oarsaken fan knibbelferstuikingen?

Simpelwei sein, in ferstuiking kin foarkomme as de knibbel bûten syn normale bewegingsberik twongen wurdt. Dit kin yn elke rjochting barre. Bygelyks, as de knibbel twongen wurdt om te bûgen, te strekken of te draaien fan kant nei kant, kin in ferstuiking foarkomme.

De meast foarkommende oarsaken fan knibbelferstuikingen binne:

• Sportûngemakken: Dit is de wichtichste oarsaak. Dit risiko is heger by sporten dy't rinne, springe, hommelse stops en feroarings fan rjochting omfetsje.
• Fallen: Sels as jo struikelje en falle by it kuierjen, kinne jo jo knibbel noch ferstuike.
• Repetitive Strain Injuries: Dizze ferwûnings kinne ûntstean troch oermjittich gebrûk fan 'e knibbel tidens training, of troch trochgeand gebrûk fan 'e skonken en knibbels op deselde wize foar wurk, sport of hobby's.

Risikofaktoaren foar knibbelferstuikingen

Hoewol elkenien in knibbel ferstuikje kin, hawwe atleten en minsken dy't fysyk wurk dogge in heger risiko. Dit risiko is foaral heech foar dyjingen dy't sporten beoefenje dy't hommelse stops, draaien en feroarings fan rjochting fereaskje. Bygelyks:

• Fuotbal
• Basketbal
• Rugby
• Tennis
• Skieën
• Spultsjes lykas iishockey.

Us oefengewoanten kinne dit ek beynfloedzje:

• Ynienen ferheegje de hoemannichte of yntensiteit fan oefening.
• Begjinne mei in nije sport of oefening sûnder de juste apparatuer of training (bygelyks oefeningen dwaan mei ferkearde hâldingen, of begjinne mei in sport mei hege ynfloed foardat jo leard hawwe hoe't jo feilich boartsje kinne).
• In sport dwaan dy't it hiele jier troch druk op 'e knibbelgewrichten útoefent, sûnder rêst.

Hoe kinne jo knibbelferstuikingen werkenne?

In dokter sil in knibbelferstuiking diagnostisearje troch in fysyk ûndersyk . Jo dokter sil de ferwûne knibbel ûndersykje en it bewegingsberik kontrolearje (miskien sels fergelykje mei jo oare, net-ferwûne knibbel).

As jo ​​krekt witte wannear't jo de symptomen foar it earst fielden, benammen hoe't it ûngelok bard is, en wat de oarsaak is, moatte jo it jo dokter fertelle.

Hokker testen brûke dokters om sykten te diagnostisearjen?

Tidens it fysyk ûndersyk kin jo dokter jo freegje om wat spesjale klinyske testen te dwaan. Dit binne fysike bewegingen of hâldingen. Dizze kinne helpe om te bepalen oft der oare soarten ferwûnings binne. Der is gjin spesjale apparatuer nedich om dizze testen út te fieren. De dokter sil jo freegje om te lizzen, te sitten of te stean yn in spesifike posysje, en dan jo knibbel te bewegen.

Derneist kinne ôfbyldingstests brûkt wurde om foto's te meitsjen fan 'e knibbel en omlizzende weefsels. Bygelyks:

• Röntgenfoto's fan 'e knibbel
• Ultrasound
• Magnetyske resonânsjeôfbylding (MRI)

Knieferstuikingsgraden

Dokters klassifisearje knibbelferstuikingen op basis fan 'e omfang fan skea oan 'e ligamen:

• Ferstuiking fan graad 1 (mild): Der is in hiel lichte útrekking of skuorren fan 'e ligamen. Of der kin gewoan in útrekking wêze sûnder skuorren. Dit is it mildste nivo.
• Ferstuiking fan graad 2 - Matich: De ligamen binne foar in part skuord, mar net folslein skuord. Dit is in matich nivo.
• Ferstuiking fan graad 3 - Swier: De ligamen binne folslein skuord, wat betsjut dat se brutsen binne. Dizze ferstuikingen fan graad 3 wurde meastentiids Ligamentskuorringen neamd. Dit is in swier nivo.

Wat binne de behannelingen foar knibbelferstuikingen?

Meastentiids kinne symptomen fan in ferstuikte knibbel thús behannele wurde. It is lykwols wichtich om earst in dokter te sjen om de blessuere goed te diagnostisearjen en te soargjen dat der gjin oare skea oan 'e binnenkant fan' e knibbel is.

De meast foarkommende behanneling foar knibbelferstuikingen is de RICE-metoade :

• R - Rêst: Foarkom de aktiviteit dy't de blessuere feroarsake hat. Besykje de knibbel net te brûken oant it genêst is.
• I - Iis: Doch in iispak ferskate kearen deis foar sawat 15 minuten op jo knibbel. Wikkel it iispak yn in tinne doek of handoek, en lit it jo hûd net direkt oanreitsje.
• C - Kompresje: Wikkel in elastysk ferbân om jo knibbel om swelling te ferminderjen. Jo dokter sil jo sjen litte hoe't jo dit feilich dwaan kinne.
• E - Hichte: Hâld jo knibbels safolle mooglik boppe hertnivo. Hâld jo skonken op kessens as jo lizze.

Pynstillers út 'e groep NSAID's (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs), lykas Aspirine of Ibuprofen, om pine en swelling te ferminderjen.Ja, jo kinne paracetamol (Acetaminophen) brûke. Oerlis it mei in dokter foardat jo dizze soarten pijnstillers langer as 10 dagen nimme.

Jo moatte miskien in brace drage om jo knibbel te stypjen en te helpen it op syn plak te hâlden. Jo moatte miskien ek krukken brûke oant jo knibbel genêst is. Jo dokter kin ek fysioterapy oanbefelje om knibbelstijfheid te foarkommen en jo bewegingsberik te ferbetterjen.

Binne knibbelferstuikingen in operaasje nedich?

Sjirurgy is selden nedich nei in ferstuikte knibbel. As jo ​​lykwols in slimme ferstuiking of oare ferwûnings hawwe, lykas in bonkefraktuer, kin sjirurgy nedich wêze.

Hoe gau sil ik my better fiele nei it begjin fan 'e behanneling?

As jo ​​ienris begjinne mei de behanneling foar in ferstuikte knibbel, sille jo jo stadichoan better fiele. It kin ferskate wiken duorje foardat de symptomen ferdwine.

Freegje jo dokter hoefolle gebrûk jo kinne dwaan wylst jo knibbel genêst. Begjin jo knibbel net wer te brûken oant jo dokter jo seit dat jo it moatte, sels as jo jo better fiele. As jo ​​druk op jo knibbel sette foardat de ligamen folslein genêzen binne, is de kâns grutter dat jo wer ferwûne reitsje of de oarspronklike ferstuiking slimmer meitsje.

Wat kinne jo ferwachtsje as jo jo knibbel ferstuikje?

Knieferstuikingen binne meast tydlike ferwûnings . De measte ferstuikingen hawwe gjin ynfloed op jo fermogen om te spyljen of aktyf te bliuwen nei't jo dokter seit dat it feilich is om te spyljen of te trainen.

As jo ​​jo knibbel lykwols ien kear ferstuikje, kinne jo it yn 'e takomst wat mear kâns hawwe om it wer te ferwûnjen (benammen as jo in matige of swiere ferstuiking hân hawwe). Freegje jo dokter wat jo dwaan kinne om jo risiko op takomstige ferstuikingen te ferminderjen.

Hoe lang duorret it foar in knibbelferstuiking om te genêzen?

It duorret meastal teminsten in pear wiken foar in ferstuikte knibbel om te genêzen. Mear serieuze ferstuikingen kinne oant ferskate moannen duorje. Jo dokter sil hjir mei jo oer prate.

Freegje jo dokter hokker aktiviteiten en bewegingen feilich binne om te dwaan wylst jo herstelle. Hy of sy sil jo ek fertelle wannear't it feilich is om ynspannende fysike aktiviteit mei jo knibbel wer op te pakken.

Hoe foarkomme jo in ferstuikte knibbel?

Der is miskien gjin manier om in ferstuiking fan 'e knibbel folslein te foarkommen, foaral as jo in atleet binne. Mar der binne manieren om jo risiko te ferminderjen. Wês bewust fan dizze dingen by it dwaan fan sport of oare fysike aktiviteiten:

• Draach passende feilichheidsuitrusting (ynklusyf goed passende skuon).
• As jo ​​knibbel sear docht, of it no tidens of nei fysike aktiviteit is, spielje dan net "troch de pine hinne".
• Nei ynspannende aktiviteitJou dyn knibbel rêst en tiid om te genêzen.
• Doch warming-up en stretching-oefeningen foardat jo sportje of oefenje.
• Doch cooling-down- en stretching-oefeningen nei fysike aktiviteit.

Folgje dizze algemiene feilichheidstips om it risiko op ferwûning te ferminderjen:

• Hâld jo hûs en wurkplak skjin en frij fan ûnnedige items dy't jo of oaren kinne struikelje.
• Brûk altyd goed ûntworpen ark of apparatuer om dingen te berikken dy't heech yn jo hûs binne. Klim noait op stuollen, tafels of oanrjochten.
• As jo ​​muoite hawwe mei rinnen of in heech risiko hawwe om te fallen, brûk dan krukken of in rollator.

Wannear moat ik in dokter sjen?

As jo ​​in ûngelok hân hawwe en symptomen hawwe fan in ferstuiking fan 'e knibbel, gean dan nei in dokter. As jo ​​symptomen nei in pear dagen behanneling net ferbetterje (of as se slimmer wurde), prate dan mei jo dokter.

Wannear moat ik nei de Spoedeisende Hulp (ETU) ?

As jo ​​ien fan dizze symptomen hawwe, gean dan direkt nei in needkeamer:

• Hiel swiere pine.
• De swelling nimt ta.
• Ferkleuring - It liket derop dat it gebiet om 'e knibbel blau/pears wurdt.
• As jo ​​jo knibbel of skonk hielendal net bewege kinne (ûnfermogen om it gewricht te bewegen).
• As jo ​​in lûd lykas "klop klop" of "pop" fan jo knibbel hearden of fielden.

Wat moat ik myn dokter freegje?

• Haw ik in ferstuikte knibbel of in oare blessuere?
• Hokker graad fan ferstuiking is dit?
• Hokker soarte behanneling haw ik nedich?
• Hoe lang sil it duorje om te genêzen?
• Wannear kin ik wer begjinne mei trainen of spyljen?
• Hokker soarten oefeningen binne feilich om te dwaan by it herstel?

Wat is it ferskil tusken in ferstuiking fan 'e knibbel en in ligamentskeur?

Knieferstuikingen en skuorren oan 'e knibbelbân binne ferlykbere ferwûnings. It ferskil is hoe slim jo ligamen útrekt of skansearre binne.

Knieferstuikingen fan graad 1 en 2 betsjutte dat jo ligamen útrekt of foar in part skuord binne, mar net folslein skuord. In knibbelferstuiking fan graad 3 is in folsleine skuor, wat betsjut dat de blessuere jo ligament sa fier útrekt hat dat it hast skuord is.

Dus, knibbelferstuikingen fan graad 3 en ligamentskuoringen binne deselde blessuere. Dizze kinne omfetsje:

• MCL-triennen
• LCL-triennen
• ACL-triennen
• PCL-triennen

As jo ​​pine, swelling hawwe, of jo knibbel net bewege kinne, gean dan nei in dokter. Hy of sy sil de blessuere diagnostisearje en de meast geskikte behanneling oanbefelje.

Ta beslút, dingen om te ûnthâlden (Berjocht foar thús)

Knieferstuikingen binne pynlik, en it kin eng wêze om te witten dat jo jo knibbel ferwûne hawwe. It is in faak foarkommend (en frustrerend) risiko foar elkenien dy't sport docht of fysyk aktyf is. It goede nijs is dat de measte knibbelferstuikingen genêze mei rêst en behanneling thús.

As jo ​​symptomen hawwe lykas knibbelpine en swelling - foaral as jo jo knibbel ferstuikt hawwe of wat rekke hawwe - negearje it dan net. Rieplachtsje in dokter om de blessuere te diagnostisearjen. Op dy manier kinne jo útfine wat der mis is, hoe lang it duorret foardat it genêzen is, en wannear't it feilich is om wer te begjinnen mei trainen en spyljen. Soargje goed foar jo knibbels!

` Ferstuiking fan 'e knibbel, knibbelpine, ligamentblessueres, sportblessueres, RICE-behanneling, swelling fan 'e knibbel, gewrichtssykten