Stel jo foar dat jo mei jo freonen cricket spielje, of achter de bus oan rinne. Wat as jo ynienen in skerpe pine fiele yn 'e efterkant fan jo skonk, yn it kealgebiet, as hie immen jo skopt? Of wat as jo in "klik"-lûd hearre en de pine sa slim is dat jo jo skonk net bewege kinne? Dit is wat in protte minsken in "rôljende keal" neame. Yn medyske termen neame wy dit in skuorde kealspier. Om't dit in heul gewoane tastân is, litte wy der yn ienfâldige termen oer prate.
Wat betsjut dit, "it hier draait"?
Simpelwei sein, binne der twa spieren yn 'e efterkant fan ús skonken, ûnder de knibbel. Dit binne wat wy de kealspieren neame. Yn medyske termen wurde dizze de gastrocnemius- en soleusspieren neamd. Dizze spieren jouwe ús skonken krêft as wy rinne, rinne en springe.
Tink oan in elastyk. Wat bart der as jo der te hurd oan lûke? It brekt, toch? Op deselde wize, as wy wat hommels en gewelddiedichs dogge, wurde de tinne spiervezels yn dizze spieren bûten har grinzen útrekt. Dan kinne dy fezels skuorre. Dizze skuorre kin lyts wêze, of it kin de spier folslein skuorre. Dit is wat wy in skuorde kealspier neame.
Wat binne de symptomen fan in miskream?
As dizze tastân foarkomt, kin elke persoan ferskillende symptomen ûnderfine. D'r binne lykwols wat mienskiplike symptomen dy't te sjen binne. Foar it gemak sil ik dizze yn in tabel lykas dizze sette.
| Symptoom | De manier wêrop it fielt |
|---|---|
| Ynienen, skerpe pine | In hommelse, slimme pine, as hie immen dy yn 'e lies skopt of mei in mes stutsen. |
| In "tok" of "thump" lûd hearre | Jo kinne it lûd fan it fleis hearre dat skuorret as it gaar is. |
| Swelling en kneuzingen | It gebiet dêr't de pine foarkomt sil begjinne te swollen. Nei in pear oeren kinne blauwe/pearse kneuzingen ferskine. |
| Unfermogen om de skonken te brûken | It wurdt lestich om gewicht op 'e foet te lizzen. It wurdt ûnmooglik om josels op jo teannen op te tillen. It is ek lestich om te rinnen. |
| Gefoel fan in klomp of groef yn it fleis | Soms, as jo it skuorde gebiet fan it fleis oanreitsje, kin it fiele as in gat. |
Wa rint it measte risiko?
Hoewol dit elkenien oerkomme kin, is it risiko foar guon minsken wat heger.
- Foar atleten: Benammen foar dyjingen dy't sporten beoefenje dy't fereaskje dat se ynienen rinne, springe en fan rjochting feroarje. Bygelyks sporten lykas basketbal, fuotbal, tennis en cricket.
- Foar dyjingen boppe de 40: As wy âlder wurde, ferlieze ús spieren fleksibiliteit, wêrtroch't se sels mei in lytse ynfloed wierskynliker skuorre.
- Foar dyjingen dy't oefenje sûnder goed op te warmen: As jo ynienen begjinne mei yntinsive oefening, kinne dit soarte blessueres foarkomme as jo spieren der net klear foar binne.
- Foar dyjingen mei in eardere knibbelblessuere: As jo wer begjinne te oefenjen nei in eardere blessuere en foardat it folslein genêzen is, is de kâns grutter dat jo it wer skuorre.
Hoe diagnostisearret in dokter dit krekt?
As jo dizze symptomen hawwe, is it it bêste om in dokter te sjen . De dokter sil jo freegje hoe't it bard is en wat jo fiele. Dan sille se jo skonk ûndersykje. Se sille fiele foar swelling en pine.
Meastentiids kin dizze test in ferstuiking diagnostisearje. Soms kinne dizze symptomen lykwols betize wurde mei oare serieuze omstannichheden. Bygelyks omstannichheden lykas "Achillespeesruptuur" (ruptuur fan 'e pees oan' e boppekant fan 'e hak) of "Djippe ienentrombose - DVT" (bloedklont yn in ien yn it skonk).
Dus as de dokter twifels hat, kin hy jo ferwize foar fierdere ûndersiken.
- Doppler-ultrasoundscan: Dit kin helpe om weefselskea en bloedstream better te beoardieljen.
- MRI-scan: Hjirmei kinne jo alles hiel dúdlik sjen, ynklusyf spieren en pezen.
Wat binne de bêste behannelingen? Dingen dy't jo thús dwaan kinne
Der is in tige wichtige earste helpmetoade dy't jo thús dwaan kinne as jo sa'n ferwûning hawwe. Wy neame dit de RICE-behanneling . De fjouwer letters RICE steane foar fjouwer stappen.
| Stappen (RICE) | Wat te dwaan |
|---|---|
| R - Rêst | Stopje mei alle aktiviteiten dy't jo oan it dwaan wienen. Rin of rin net troch de pine. Jou jo skonk folsleine rêst. Brûk krukken as it nedich is. |
| Ik - Iis | Doch iis op it pynlike gebiet. Wikkel wat iisblokjes yn in doek en lit se 15-20 minuten oanbringe. Doch dit elke twa oeren. Doch nea iis direkt op 'e hûd. |
| C - Kompresje | Om swelling te ferminderjen, wikkel it pynlike gebiet strak yn mei eat lykas in crêpeferbân. Mar wikkel it net sa strak dat it de bloedstream ôfsnijt. |
| E - Hichte | Hâld jo skonken, as it mooglik is, boppe jo hertnivo. Dit sil swelling ferminderje. |
Tink derom: doch dizze dingen net, útsein as in dokter it jo seit!
- Waarmte oanbringe op it pynlike gebiet (waarme wetterflessen, balsems)
- Massearjen fan it genitale gebiet
- Rinne of sporten mei pine
Wannear is medyske behanneling nedich?
Neist RICE-behanneling kin jo dokter oare behannelingen oanbefelje ôfhinklik fan 'e earnst fan' e blessuere. Se kinne in learzens of gips oanbefelje om it skonk te immobilisearjen.
Nei't de earste pine en swelling ferdwine, fersterkje de spieren en herstel de fleksibiliteit.Ferwizing nei fysioterapy. Dit is tige wichtich.
As de pees folslein skuord is, der in soad ynterne bloedingen binne, of as in jonge atleet gau wer oan it spyljen wêze wol, kin in operaasje soms nedich wêze.
Moat ik de dokter sjen?
Ja. Sels as jo tinke dat it mar in lytse pine is, is it it bêste om in dokter te sjen. Benammen as jo de folgjende symptomen hawwe, moatte jo perfoarst in dokter sjen.
- As jo josels net op jo teannen optille kinne.
- As jo net mei jo fuotten op 'e grûn rinne kinne en it gewicht derop drage.
- As der oanhâldende slimme pine is dy't net tolerearre wurde kin.
- As der wichtige swelling of slimme kneuzingen yn it skonk- of ankelgebiet binne.
- As it lestich is om de ankel of knibbel te draaien.
Hoe kinne wy foarkomme dat soks wer bart?
As jo ienris dit soarte ferwûning hawwe, is de kâns grut dat it wer bart. Dêrom is previnsje tige wichtich.
- Goed opwaarmje: Doch in dynamyske warming-up fan teminsten 10 minuten foardat jo oan oefening of sport dogge.
- Fersterkje jo hamstrings: Freegje in fysioterapeut en doch oefeningen dy't jo hamstrings fersterkje.
- Doch it goed: Brûk de juste technyk by it spieljen.
- Jou dysels in skoft: Nim dagen frij fan it sporten en jou dyn spieren in skoft.
- Draach goede skuon: Draach in pear skuon dy't goed by jo fuotten passe en stipe biede.
Dizze tastân kin tige pynlik wêze. It kin ek jo deistige aktiviteiten bemuoie. Dêrom, sykje medysk advys sa gau as jo symptomen fermoedzje. Mei juste behanneling en juste rêst kinne jo fluch herstelle.
Berjocht foar thús
- In hamstringblessuere is in blessuere oan 'e spieren oan 'e efterkant fan it skonk. It komt faak foar ûnder atleten en it algemien publyk.
- De wichtichste symptomen binne hommelse pine, swelling en it ûnfermogen om it skonk te brûken.
- Begjin mei RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) behanneling sa gau as de blessuere ûntstiet.
- As de pine slim is of jo kinne net rinne, moatte jo perfoarst in dokter sjen.
- As de blessuere ienris genêzen is, is it wichtich om stappen te folgjen om weromkommen te foarkommen. Werom nei oefeningen geane net te hastich.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta