It is dreech om ien te finen dy't net op in bepaald momint yn syn libben skonkpine hân hat. Soms wurde se nachts wekker mei in swollen skonk. Oare kearen, nei't se de hiele dei hurd wurke hawwe, dogge beide skonken sear. Dit soarte skonkpine komt hiel faak foar. Net alle skonkpine is lykwols itselde. Wylst guon normaal binne, kinne oaren in teken wêze fan in serieus sûnensprobleem. Dus litte wy it hjoed hawwe oer alles oer skonkpine.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Wêrom dogge dizze skonken sear? Wat binne de oarsaken?
Der kin in breed skala oan oarsaken wêze foar skonkpine. Simpelwei sein, ús skonken binne opboud út bonken, spieren, pezen, ligamen, senuwen en bloedfetten. Problemen yn ien fan dizze gebieten kinne skonkpine feroarsaakje.
Yn 't algemien kinne de wichtichste redenen wurde ferdield yn ferskate kategoryen.
| Kategory fan oarsaken | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Spierproblemen |
|
| Ferwûnings |
|
| Problemen mei bloedstream |
|
| Senuwproblemen |
|
| Oare sûnensomstannichheden |
|
Wat kinne jo thús dwaan foar pine yn 'e skonken?
As jo in ferstuiking fan 'e ankel hawwe, of gewoan algemiene pine fan in bytsje ynspanning, binne d'r in pear manieren om thús ferlichting te krijen. Wy neame dit de RICE-metoade .
- R - Rêst: Rêst jo skonken safolle mooglik. Foarkom tefolle kuierjen of rinnen.
- I — Iis: Bring iis oan op it pynlike gebiet foar sawat 15 minuten. Bring it net direkt op 'e hûd oan, mar wikkel it yn in doek.
- C - Kompresje: Wikkel in ferbân om it pynlike gebiet om it wat strakker te meitsjen, mar net sa strak dat it bloedjen ophâldt.
- E - Hichte: Hâld jo skonk, as it mooglik is, boppe it nivo fan jo hert ferhege, lykas in kessen.
Neist dizze dingen is it ek goed om it pynlike gebiet te massearjen en sêfte rekoefeningen te dwaan. As jo pijnstillers nimme, is it it bêste om jo dokter deroer te freegjen.
Kinne jo gjin skonkpine foarkomme?
Hoewol guon oarsaken lestich te foarkommen binne, kinne wy ússels beskermje tsjin in protte fan 'e meast foarkommende oarsaken.
- Drink genôch wetter: Drink teminsten 8 glêzen wetter deis. Útdroeging is in wichtige oarsaak fan in opgeblazen gefoel.
- Foar en nei oefening: Rek foar en nei elke oefening of fysike aktiviteit.
- Goede fieding: Iet iten ryk oan kalium, lykas bananen en kip. Dizze binne tige wichtich foar de sûnens fan spieren en pezen.
- Sûne libbensstyl:
- Doch ienfâldige oefeningen lykas teminsten 30 minuten deis rinne, 5 dagen yn 'e wike.
- Hâld in sûn gewicht dat by jo past.
- As jo smoke, stopje dermei.
- Kontrolearje bloeddruk en cholesterolnivo's.
- Ferminderje alkoholgebrûk.
Wannear moatte jo in dokter sjen foar pine yn 'e skonken?
"Wannear moat ik my soargen meitsje oer skonkpine?" freegje jo jo miskien ôf. Net elke lytse pine fereasket in besite oan 'e dokter. D'r binne lykwols wat symptomen dy't noait negearre wurde moatte.
As jo de folgjende symptomen hawwe, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje.
| Karakteristyk | Beskriuwing |
|---|---|
| Wannear't jo in dokter sjen moatte | |
| Swelling en roodheid fan 'e skonken | As it skonk swollen, read en waarm oanfielt. |
| Kâlde, bleke skonken | It kin in teken wêze fan in serieus probleem mei de bloedsirkulaasje. |
| Ferhege pine by it kuierjen | As de pine tanimt by it rinnen en ôfnimt by it rêsten (kin in teken wêze fan perifeare arteriële sykte - PAD). |
| Koarts | As der koarts is tegearre mei pine yn 'e skonken, kin it in teken wêze fan in ynfeksje. |
| As thúsbehanneling net helpt | As de pine net sakket nei't jo dingen lykas de RICE-metoade in pear dagen dien hawwe. |
| Situaasjes wêr't jo needbehanneling sykje moatte (gean nei de ETU) | |
| Fertochte djippe ienentrombose (DVT) | As mar ien skonk ynienen swollen, read en pynlik wurdt, nim it dan serieus, foaral as jo koartlyn in lange ôfstân reizge hawwe, in operaasje ûndergien hawwe, of net folle rinne kinnen hawwe fanwegen in sykte. |
| Swiere ynfeksje (Sellulitis) | As der readens, swelling en pine op 'e hûd of om in gewricht hinne is, tegearre mei koarts. |
| De pine is ûndraachlik. | As jo ynienen, slimme pine ûnderfine dy't it ûnmooglik makket om gewicht op jo skonk te setten, kin dit in teken wêze fan in brutsen bonke. |
Tink derom, besykje jo pine net sels te diagnostisearjen. As de pine slim of oanhâldend is, of as jo soargen hawwe, is it it bêste om in dokter te rieplachtsjen foar advys.
Berjocht foar thús
- Der binne in soad oarsaken foar skonkpine. It kin alles wêze fan in ienfâldige ferstuiking oant in earnstiger tastân lykas DVT.
- Hûsmiddels lykas rêst en iis (RICE-metoade) kinne ferlichting jaan foar gewoane pine.
- As jo symptomen hawwe lykas hommelse swelling fan ien skonk, roodheid, pine mei koarts, of slimme pine dy't it lestich makket om te stean , sykje dan direkt medysk advys. Gean as it nedich is nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs.
- As jo twifels of soargen hawwe oer skonkpine, prate dan altyd mei jo dokter foardat jo besykje selsdiagnose te stellen.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.