Fielst dy soms as stoart de hiele wrâld op dy del? Hawwe jo ea it gefoel hân dat jo fêst sieten yn in tsjuster gat fol iensumens, sûnder wat te dwaan, ferfeeld mei alles? Dit is de aard fan depresje, of wat wy medysk "Major Depressive Disorder" neame. Dit is net as oer in ferkâldheid hinne komme. Wy moatte leare om dermei te libjen, om dermei om te gean. Hjoed sil ik jo fertelle oer myn eigen ûnderfining. Ik sil jo fertelle oer hoe't ik út dizze situaasje kaam bin, miskien sil it jo ek sterk wêze.
Myn ferhaal: De tiid doe't it tsjuster hearske
Ik libbe al sûnt myn 16e mei dit soarte depresje. Mar it minste diel fan myn libben wie doe't ik 28 wie. Yn dy tiid wenne ik noch mei myn famylje. Myn libben wie gewoan in syklus fan moarns opstean, nei it wurk gean, thús komme en sliepe. Stadichoan waard ik meinommen yn slimme depresje en eangst.
Ik fielde my as waard ik opslokt troch weagen fan nea einigjende wanhoop. Ik fielde dat ik it net langer oan koe. Uteinlik moast ik nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs foar help. Dêr waard my ferteld dat ik in pear wiken wachtsje moast, miskien in moanne as twa, foardat ik in psychiater sjen koe. Dat hearde ik, it makke my gek. It wie ferskriklik om moannen wachtsje te moatten wylst ik gjin minút mear oan koe.
Myn ienige treast yn dy dagen wie sliep. Mar it joech my gjin rêst. Doe't ik wekker waard, fielde ik my swak, hie ik gjin sin om te iten en hie ik gjin reden om te glimkjen. Ik woe oan dizze situaasje ûntkomme, dus ik stapte yn myn auto en gie nei de stêd om boeken oer geastlike sûnens te keapjen. Ik tocht dat as ik begreep wat der mei my barde, ik hjir út komme koe.
Mar op in dei sei myn heit tsjin my: "Soan, do kinst hjir net útkomme troch allinnich mar nei te tinken." Doe realisearre ik my dat it ferhaal wier wie.
Medisyn en fierder
Gelokkich wie it yn dizze tiid dat in nij medisyn mei de namme Prozac populêr waard. De dokter skreau it my foar. Ik wie ien fan 'e gelokkigen, om't it my fluch holp. Op in moarn waard ik wekker en realisearre my dat de tsjustere wolk dy't boppe myn holle hong, fuort wie.
It is hast 30 jier lyn sûnt dat ynsidint. Ik nim myn medisinen noch altyd sa't se my foarskreaun binne. Mar net allinnich dat, ik haw in soad leard oer hoe't ik my tariede kin op en omgean kin mei depresje as it weromkomt. Want depresje is gjin sykte dy't jo ien kear oerwinne. It kin op elk momint weromkomme, soms sûnder reden. Dat it is it bêste om fan tefoaren taret te wêzen.
Myn aksjeplan foar depresje
Jo kinne ek jo eigen plan meitsje. It is as plannen om op in feilich plak te kommen foar in oerstreaming. Jo moatte aksje begjinne te ûndernimmen sa gau as de tsjustere symptomen fan depresje begjinne te ferskinen. Hjir binne wat foarbylden fan plannen dy't ik foar mysels makke haw. Jo kinne hjir ek nei sjen en jo eigen meitsje.
| Iere warskôgingstekens fan depresje | Wat moat ik op dat stuit dwaan? (Myn aksjestappen) |
|---|---|
| Sliepferoarings: Tefolle sliepe of hielendal net sliepe. | Stel in fêste tiid yn om nei bêd te gean en wekker te wurden. Set jo tillefoan en tv in oere foar it sliepen gean fuort. |
| Anorexia of tefolle iten: Jo hawwe gjin sin om te iten, of jo ite bûten kontrôle. | Ik besykje wat lyts en fiedend te iten. Iets lykas in banaan of yoghurt. |
| Sosjale weromlûking: Gefoel fan isolaasje en allinnichheid, fuort fan freonen en famylje. | Ik belje in fertroude freon of famyljelid. Ik bin net bang om te sizzen: "Ik haw it dreech." |
| Ferfeling fan it dwaan fan dingen dy't jo eartiids leuk fûnen: Ynteresse ferlieze yn it sjen fan films, nei ferskes harkje en boeken lêze. | Ik twing mysels om sa'n 10 minuten nei myn favorite ferske te harkjen. Ik gean nei bûten en meitsje in koart kuierke. |
| Lulk en oerstjoer wurde oer lytse dingen: Sear fiele troch lytse dingen, maklik lilk wurde. | Ik helje djip sykheljen. Ik tel oant 10. Ik besykje ôfstân te nimmen fan dat momint en te kalmearjen. |
| It wichtichste: As dizze symptomen slimmer wurde ... | |
| Ik sil daliks de dokter belje dy't my behannelet. Ik sil syn ynstruksjes krekt folgje. Ik sil gjin besluten allinnich nimme. | |
Wa is dyn 'stipeteam'?
It is dreech om dizze reis allinnich te bestriden. Bou in "stipesysteem" op dat jo helpe kin.
- Dyn dokter: Hy is dyn wichtichste adviseur. Wês net bang om oer alles te praten.
- Fertroude freon of famyljelid: Iemand oan wa't jo fertelle kinne wat jo tinke en dy't jo net feroardielje sil.
- Riedjouwer: As it nedich is, kinne jo psychologyske begelieding sykje op advys fan jo dokter.
It wichtichste is om net bang te wêzen om help te freegjen. Depresje is net jo skuld of in swakte. It is in medyske tastân dy't behanneling fereasket.
Berjocht foar thús
- In swiere depressive steuring is in echte sykte dy't feroarsake wurdt troch gemyske feroarings yn 'e harsens. It is gjin luiheid of swakte.
- Jo binne net de iennige dy't dit trochmakket. Wês net bang om help te freegjen en oer jo gefoelens te praten mei ien dy't jo fertrouwe.
- It is tige wichtich om medysk advys en goede behanneling te sykjen. Rieplachtsje jo dokter of in professional yn 'e geastlike sûnenssoarch.
- Medikaasje is mar ien ûnderdiel fan 'e behanneling. Identifisearje ek copingstrategyen dy't jo brûke kinne om josels te helpen dizze tastân te behearskjen en meitsje in plan derfoar.
- Guon dagen kinne dreger wêze as oaren. Dat is normaal. Sels as jo falle, besykje dan wer oerein te kommen. Jo kinne dit dwaan.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta