Fielst dy soms tige fertrietlik, benaud of yn in minne stimming sûnder reden? Dit is eins in faak foarkommende ûnderfining foar in protte minsken. Soms kin dit gewoan in bytsje fertriet wêze dat komt en giet. Mar foar guon kin it ek in symptoom wêze fan in earnstiger tastân lykas depresje of bipolare steuring. It libjen mei sokke mentale problemen is hielendal net maklik. Dêrom sykje in protte minsken nei alternative manieren om har stimming te ferbetterjen, dat is lok en opwining. Dat hjoed sille wy it oer sokke dingen hawwe.
Wêrom hawwe wy sokke oanfollingen nedich?
Stel jo foar dat immen in tastân hat lykas depresje. De behannelingen dy't in dokter meastentiids foarskriuwt binne psychoterapy en medisinen. Mar soms wurkje dizze medisinen foar guon minsken miskien net goed. Of de side-effekten feroarsake troch dy medisinen kinne lestich te fernearen wêze.
"Foar in protte minsken wurkje de medisinen dy't se nimme tsjin depresje of ophâlde mei wurkjen nei ferrin fan tiid of hawwe se tefolle side-effekten," seit in psychiater.
Yn tiden lykas dizze beskôgje guon minsken alternativen foar medisinen. Mar hjir is it wichtige ding dat wy allegear begripe moatte. In fiedend dieet en regelmjittige oefening binne twa fan 'e bêste natuerlike behannelingen foar geastlike sûnens. Neist dizze kinne jo ek beskôgje om wat oanfollingen te nimmen, miskien mei advys fan jo dokter.
Okee, lit ús ris efkes sjen nei guon fan 'e vitaminen, krûden en oare oanfollingen dy't beweare dat se de stimming ferbetterje kinne. Mar tink derom, ûndersyk hjirfan is noch yn ferskate stadia. Dus, as jo in serieus probleem mei jo geastlike sûnens hawwe, moatte jo perfoarst mei jo dokter prate foardat jo soksawat brûke.
Populêre oanfollingen dy't beweare te helpen mei stimming
Der binne ferskate soarten oanfollingen dy't beweare dat se de stimming ferbetterje kinne. Litte wy in pear fan har ris goed besjen. Ik haw se yn dizze maklik te begripen tabel set.
| Oanfolling | Dingen om deroer te witten |
|---|---|
| Sint-Janskruid | Dit is in plant mei giele blommen. It is in faak oanrikkemandearre krûdemiddel foar lichte oant matige depresje yn lannen lykas Dútslân. Undersyksresultaten binne lykwols mingd. Guon stúdzjes litte sjen dat it nuttich is, wylst oaren net folle effekt sjen litte. Hiel wichtich: Dit kin ynteraksje hawwe mei oare medisinen, benammen antidepressiva en anticonceptiepillen. Dêrom is it tige gefaarlik om it sûnder medysk advys yn te nimmen. |
| SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine) | Dit is in gemyske stof dy't fan natuere yn ús lichem foarkomt, makke fan in aminosoer. Undersyk hat oantoand dat it ek kin helpe by depresje en artrosepine. It wurdt in soad brûkt yn Jeropa. Mar it kin ek djoer wêze. |
| Omega-3 fettsoeren | Dizze wurde meast fûn yn vette fisk lykas salm, tonyn en makreel. Se kinne ek nommen wurde as fiskoaljesupplementen. Omega-3's binne essensjeel foar it sûn funksjonearjen fan ús harsensellen. Guon ûndersiken litte sjen dat omega-3's kinne helpe om symptomen fan depresje te ferminderjen. |
| Fitamine D | It wurdt ek wol de "sinneskynfitamine" neamd, om't it produsearre wurdt as ús hûd oan sinneljocht bleatsteld wurdt. Der is in ferbân fûn tusken fitamine D-tekoart en depresje. Dit komt benammen faak foar yn lannen mei in bytsje sinneljocht. Jo kinne mei in bloedtest kontrolearje oft jo in fitamine D-tekoart hawwe. |
| B-vitaminen | Folaat en fitamine B12 binne benammen twa essensjele vitaminen foar de produksje fan neurotransmitters dy't lok en rêst yn 'e harsens kontrolearje. Tekoarten hjirfan ferheegje it risiko op depresje. Dizze kinne wurde krigen fan iten lykas griene grienten, peulvruchten en aaien. |
Binne dizze echt feilich?
It wichtichste dat wy allegear hjir begripe moatte is dat it wurd "natuerlik" net "feilich" betsjut.
- Ynteraksjes mei oare medisinen: Krûden lykas Sint-Janskruid, dêr't wy earder oer praat hawwe, kinne ynteraksje hawwe mei oare medisinen dy't jo al nimme (bygelyks medisinen foar bloeddruk, diabetes of cholesterol) en serieuze sûnensproblemen feroarsaakje.
- Fariaasjes yn kwaliteit: Oars as in receptmedisyn fan in apotheek, kin de hoemannichte aktyf yngrediïnt yn dizze oanfollingen ferskille fan flesse ta flesse, en fan merk ta merk. Der is net folle regeljouwing oangeande har kwaliteit.
- Juiste diagnoaze: Soms kinne jo in probleem mei de skildklier hawwe, in tekoart oan vitaminen, of in oare fysike sykte. Mar de symptomen kinne fiele as stress. As jo begjinne mei it nimmen fan oanfollingen sûnder in dokter te sjen, kinne jo it echte probleem misse en de saken slimmer meitsje.
Ta beslút, wat moat ik dwaan?
As jo in probleem hawwe mei jo geastlike sûnens, as jo jo konstant fertrietlik en stressfol fiele, is it bêste en feilichste dat jo dwaan kinne om in betroubere dokter te sjen en deroer te praten.
Dyn dokter sil dy ûndersykje en de ûnderlizzende oarsaak fan dyn gefoelens bepale. It kin in fysike sykte wêze, of it kin in mentale tastân wêze lykas depresje. Wat de oarsaak ek is, allinnich in dokter kin de meast geskikte behanneling oanbefelje.
As jo tinke oan it nimmen fan in oanfolling lykas dit, soargje derfoar dat jo der mei jo dokter oer prate. Hy of sy sil jo fertelle oft it geskikt foar jo is, oft it ynfloed hat op oare medisinen dy't jo nimme, en as dat sa is, hoe't jo it nimme moatte.
Begjin dizze dingen noait te brûken, allinich om't in freon jo dat sein hat of om't jo se op it ynternet seagen. Jo sûnens is tige wichtich foar jo. Dus hannelje altyd ferantwurdlik en wiis as jo besluten nimme oer it ûnderwerp.
Berjocht foar thús
- Stemmingsproblemen en depresje binne net iets om licht op te nimmen. As jo help nedich binne, wês dan net bang om deroer te praten.
- De basis fan elke behanneling foar geastlike sûnens moat in goed dieet, oefening en genôch sliep wêze.
- Hoewol der wat bewiis is dat guon oanfollingen, lykas Sint-Janskruid, SAMe en Omega-3, kinne helpe om de stimming te ferbetterjen, binne har resultaten mingd.
- It wichtichste:Begjin nea mei it brûken fan in voedingssupplement sûnder medysk advys. Se kinne ynteraksje hawwe mei oare medisinen dy't jo nimme en gefaarlike omstannichheden feroarsaakje.
- Foar alle soargen oer jo geastlike sûnens, rieplachtsje earst jo dokter . Allinnich dêr kinne jo in krekte diagnoaze en it feilichste behannelingplan krije.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta