Soms barre der lytse ûngemakken dy't wy net ferwachtsje, toch? Stel jo foar dat jo yn 'e skonk rekke wurde troch in hurde bal by it kriketjen, of dat jo tsjin in stoel oanrinne by it rinnen troch it hûs, of dat jo útglide en falle by it delgean fan 'e trep. Yn dat gefal is jo hûd miskien net ferwûne, en jo sjogge miskien net iens in kras. Mar de spier binnenyn kin slim kneusd wêze. Dêr hawwe wy it hjoed oer, of yn medyske termen, `(Spierkneuzing)`. Dit kin in bytsje in pynlike ûnderfining wêze, mar d'r is neat om bang foar te wêzen, litte wy hjir yn detail oer prate.
Wat is in spierkontuazje?
Simpelwei sein, in spierferrekking is in kneuzing oan jo spier. Lykas wannear't jo jo spier hurd reitsje mei wat stomps (net skerps), wurde de spiervezels en it bindweefsel binnenyn ferpletterd sûnder de hûd te brekken. Tink derom as in banaan dy't ferpletterd wurdt.
As in spier sa kneusd is, wurde de lytse bloedfetten dy't bloed nei dy spier leverje brutsen. Dan lekt bloed út dy brutsen bloedfetten yn 'e kneusde spier. Soms kinne jo dit net fan bûten sjen, it is gewoan in blauwe kneuzing op 'e hûd. Mar de pine is tige merkber .
Dizze spierspanningen kinne fariearje fan licht oant swier. Yn 'e measte gefallen kinne se behannele wurde mei ienfâldige hûsmiddels.
Wat binne de symptomen fan in spierspanning?
As jo in spierblessuere hawwe , is it wichtichste pine . Ofhinklik fan 'e earnst fan 'e blessuere kinne jo lykwols oare symptomen ûnderfine. Kontrolearje oft jo ien fan dizze hawwe:
- Swelling op it plak fan 'e blessuere: It is normaal dat it gebiet fan 'e blessuere opswellet. Soms neame wy dizze swelling ek wol '(oedeem)'.
- Blauwe hûd of kneuzingen: Soms kin de hûd blau, pears of swart lykje fanwegen bloedingen yn 'e spier. Dizze kleur wurdt giel en ferdwynt dan nei in pear dagen.
- Swakte of stivens yn 'e ferwûne spier: It gebiet kin stiif en dreech te bewegen fiele. It kin ek swak fiele as jo de spier brûke.
- Moeite mei it brûken fan it gewricht tichtby de blessuere: Bygelyks, as jo in spier yn jo dij ferstuikje, kinne jo muoite hawwe mei it bûgen of útwreidzjen fan jo knibbel.
Ofhinklik fan 'e earnst fan' e blessuere kinne oare dingen lykas dit foarkomme:
Soms, ôfhinklik fan 'e earnst fan 'e ynfloed, kinne der neist spierspanningen oare ferwûnings wêze. Dizze omfetsje:
- Spierhematoom: Dit is as bloed sammelet yn in kneusde spier, wêrtroch in lytse klomp ûntstiet.
- Ferstuiking: Dit bart as de ligamen yn in gewricht útrekt of skuord binne.
- Ferskoattele gewricht: As twa bonken yn in gewricht hinne en wer bewege fan wêr't se wêze moatte.
- Spierspanning:Dit is ek skea oan spiervezels.
- Brutsen bonke: As de ynfloed te swier is, kin in bonke sels brekke.
- Skea oan ynterne organen as jo direkt yn 'e mage rekke wurde: Dit is wat earnstiger. As jo hurd yn 'e mage rekke wurde, kinne jo ynterne organen lykas de lever en milt beskeadigje.
Hoe ûntstiet dizze kneuzing?
In spierferrekking wurdt meast feroarsake troch in direkte, hurde klap tsjin jo spier mei in stomp foarwerp . Dit is wat faak sjoen wurdt by it sporten. Dizze blessueres komme foaral faak foar by kontaktsporten of ekstreme sporten.
Stel jo foar, jo binne oan it fuotbaljen en immen triuwt jo hurd, of jo rinne en botsje tsjin wat oan. Of jo binne oan it cricketjen en jo wurde rekke troch in knuppel of in bal. Elke hurde klap lykas dizze kin in spierferrekking feroarsaakje.
Bygelyks, de quadriceps-spieren yn it dijgebiet fan 'e skonk binne tige gewoan, foaral yn sporten lykas fuotbal. Omdat guon fan 'e grutste spieren yn ús lichem yn dizze dijen lizze, binne se maklike doelwitten. As immen op jo springt, of immen op jo falt, kinne dizze spieren ferwûne reitsje.
Ek kinne dizze soarten ferwûnings foarkomme sels troch in ienfâldige fal of in stomp tsjin wat stomps. Sels thús kin dit barre as jo tsjin de poat fan in stoel reitsje, of as jo op 'e flier útglide en tsjin in tafel reitsje.
Wa rint hjir it measte risiko foar?
Lykas earder neamd, hawwe minsken dy't kontaktsporten en sporten mei hege risiko's dogge, in gruttere kâns op spierferrekkingen. Se kinne lykwols ek foarkomme troch fallen of hommelse ûngemakken lykas auto-ûngemakken.
Derneist binne der noch wat oare faktoaren dy't dit risiko ferheegje. Dat binne:
- Leeftyd: Minsken boppe de 65 hawwe in gruttere kâns om te fallen, dus se hawwe in gruttere kâns om dit soarte ferwûnings te lijen.
- Undervoeding: As it lichem net goed fiede wurdt, kin it swakte, duizeligheid en oare symptomen feroarsaakje. It kin ek it risiko op fallen en spierspanning ferheegje.
- Bloedingsstoornissen: As jo in bloedingsstoornis hawwe lykas hemofilie, binne jo wierskynliker om in bloedfet te brekken en jo spier te kneuzen, sels mei in lytse blessuere.
- Smoken: Smoken ferminderet de bloedstream en fertraget it genêzingsproses fan wûnen, dus as jo in spierblessuere krije, kin it earnstiger wêze.
Hokker komplikaasjes kin dit feroarsaakje?
Wylst de measte spierferrekkingen maklik genêze, kinne guon matige of swiere ferrekkingen liede ta komplikaasjes . It is wichtich om hjir bewust fan te wêzen.
1. Kompartimintsyndroom:
Dit is in situaasje dy't wat foarsichtigens fereasket.Stel jo foar dat de spieren yn jo skonk of earm as aparte kompartiminten binnenyn binne. Dizze kompartiminten wurde omjûn troch in hurd membraan. As in spier kneusd is, en it bloed rap begjint te streamen, nimt de druk yn dat kompartimint ynienen ta. It is as it foljen fan in ballon mei wetter.
As dizze druk tanimt, wurde de spieren, senuwen en bloedfetten yn dy keamer ûntnommen fan bloed, soerstof en fiedingsstoffen. Dit is tige pynlik en gefaarlik . Dit kin serieuze skea feroarsaakje, en kin sels in needoperaasje fereaskje.
As jo dofheid of swakte fiele yn it ferwûne gebiet, of as de swelling rap tanimt, moatte jo sa gau mooglik nei in sikehûs gean.
2. Myositis Ossificans:
Dit is in oare komplikaasje. Dit is as der nei in swiere blessuere bonkefragmenten yn 'e spier foarmje . Is dat net geweldich? Ja, bonke kin yn in spier foarmje. Dit bart soms nei in swiere spierferrekking, as jo de spier te fluch brûke sûnder him goed te rêsten.
Dizze tastân (Myositis Ossificans) kin pas sawat twa oant fjouwer wiken nei de blessuere dúdlik wêze.
Hoe wit in dokter wis oft dit oanwêzich is?
As jo nei in dokter geane, sil hy of sy earst jo wûne ûndersykje. Se sille jo freegje oer jo symptomen en hoe't jo ferwûne rekke binne.
Dan sil de dokter druk útoefenje op ferskate gebieten fan 'e ferwûne spier en it bewegingsberik fan 'e gewrichten yn dat gebiet kontrolearje.
Soms, om yn jo sêfte weefsels te sjen, kin de dokter ek testen dwaan lykas dizze:
- Magnetyske resonânsjeôfbylding (MRI) scan.
- In echografie-scan.
As de dokter fermoedt dat jo in bonkeblessuere, in fraktuer of de earder neamde tastân "Myositis Ossificans" hawwe, sil hy of sy in "(CT-scan)" of "(röntgenfoto)" oanfreegje.
Hoe genêze jo in kneusde spier?
It goede nijs is dat de measte minsken herstelle kinne fan in spierferrekking mei rêst en medisinen sûnder recept (OTC) . It is it bêste om oefening te foarkommen foar teminsten fiif oant sân dagen nei de blessuere. Jo moatte de spier tiid jaan om te genêzen.
Ofhinklik fan 'e earnst fan' e blessuere kin jo dokter it folgjende oanbefelje:
- Mei de RICE-metoade: RICE is de earste letter fan fjouwer Ingelske wurden.
- R - Rêst: Jou de ferwûne spier rêst. Dit betsjut it ferminderjen fan it gebrûk.
- I - Iis: Doch iis op it ferwûne gebiet. Dit sil pine en swelling ferminderje. Doch net langer as 15-20 minuten iis op it plak. Doch dit ferskate kearen deis.
- C - Kompresje: Wikkel it ferwûne gebiet yn mei in elastysk ferbân. Mar meitsje it net te strak.
- E - Hichte: Hâld it ferwûne gebiet boppe it nivo fan jo hert by rêst. As it bygelyks jo skonk is, liz dan in kessen derop.
Dizze `(RICE)`-metoade is in grutte help by it ferminderjen fan pine en swelling.
- Net-steroïde anty-inflammatoire medisinen (NSAID's): Dit binne in soarte fan pineferlichter dy't jo by de apotheek keapje kinne. Se ferminderje pine en ûntstekking, of swelling. Dizze NSAID's moatte lykwols net langer as in pear dagen brûkt wurde sûnder in dokter te rieplachtsjen.
- Fysioterapy: Moderate oant swiere spierferrekkingen kinne fysioterapy fereaskje. Hjirby sil in fysioterapeut jo spesifike oefeningen leare om te dwaan yn 'e klinyk en thús tidens ôfspraken. Jo fysioterapeut kin ek de ferwûne spier massearje of elektryske stimulearring (elektroterapy) brûke om it weefsel te stimulearjen. Dizze behannelingen kinne helpe om pine te ferminderjen en it genêzen te fersnellen.
Hiel selden, as jo it earder neamde "Kompartmentsyndroom" of "Myositis Ossificans" hawwe, moatte jo miskien in operaasje ûndergean.
Hoe lang duorret it om te herstellen?
De tiid dy't it duorret foar in spierferrekking om te genêzen ferskilt ôfhinklik fan 'e earnst fan 'e blessuere en hoe't jo derfoar soargje . In matige of swiere spierferrekking kin sawat fjouwer oant seis wiken duorje om te genêzen. In lytse, milde spierferrekking sil folle rapper genêze, meastal binnen fiif oant sân dagen .
Mar tink derom, as jo dy spier nei in blessuere te folle brûke, of as jo him te folle útrekke, kin it langer duorje om te genêzen.
Dyn dokter sil dy it bêste idee jaan fan hoe lang it duorje sil. Folgje dus syn of har ynstruksjes krekt, en dyn herstel sil soepel en sûnder pine ferrinne.
Kinne spierspanningen foarkommen wurde?
Krekt sa't wy net elk ûngelok foarkomme kinne, kinne wy net elke spierblessuere foarkomme. D'r binne lykwols in pear dingen dy't jo dwaan kinne om jo risiko te ferminderjen:
- Train en oefenje goed om te foarkommen dat jo spieren oerbelast wurde.
- Doch warming-up en cooling-down oefeningen foar en nei it sporten.
- Draach beskermjende apparatuer by it spyljen fan kontaktsporten en it dwaan fan risikofolle aktiviteiten.
- Om fallen te foarkommen, ferwiderje ûnnedige items en dingen dy't jo kinne struikelje yn jo hûs en omjouwing, en hâld se skjin.
- As jo ien binne dy't in hege risiko hat om te fallen, beskôgje dan it brûken fan in stôk of rollator by it kuierjen.
- As jo in bloedingssteurnis hawwe, is it ferstannich om safolle mooglik fuort te bliuwen fan aktiviteiten dy't ferwûnings feroarsaakje kinne.
Wannear moatte jo perfoarst in dokter sjen?
Jo hoege wierskynlik gjin dokter te sjen foar in lytse, milde spierblessuere. As jo lykwols symptomen hawwe fan in matige of swiere blessuere, of tekens fan in mooglike komplikaasje, moatte jo perfoarst in dokter sjen . Dizze symptomen omfetsje:
- As jo swakte of dofheid fiele yn it ferwûne gebiet.
- As it lestich is om it ferwûne gewricht te brûken.
- As de swelling tige fluch tanimt en slim wurdt.
- As de pine net te fernearen is en net ferljochte wurdt troch gewoane pijnstillers.
Ta beslút, tink hjir oan.
Blessuere reitsje is nea leuk. Mar it goede nijs is dat hamstringblessueres thús behannele wurde kinne mei rêst. It kin lestich wêze om in skoft te nimmen fan jo gewoane aktiviteiten en sport, mar it is wichtich om dat te dwaan. As jo te gau weromgean nei fysike aktiviteit nei in blessuere, kinne jo de blessuere slimmer meitsje en langer duorje om te genêzen.
Tink derom, as jo rappe swelling, dofheid, swakte of ûndraachlike pine ûnderfine nei't jo jo spier ferwûne hawwe, sykje dan direkt medyske help . Rake net yn panyk en krije de juste behanneling, en jo sille gau herstelle.
Winskje jo in rap herstel!
` Spierkneuzing, spierblessuere, ferstuiking, sportblessures, RICE-behanneling, pine, swelling, kompartimintsyndroom, myositis ossificans
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta