In probleem dat in protte minsken hawwe is de slimme pine yn harren hakken as se moarns foar it earst út bêd komme en op 'e flier stappe. Dizze pine, dy't fielt as in spiker dy't deryn slein wurdt, of as it stappen op in stik glês, nimt ôf as se in skoft rinne. Mar as se nei in skoftke wer oerein komme, komt de pine werom. Hawwe jo dizze ûnderfining hân? Dat, wy sille prate oer in hiel gewoan sûnensprobleem dat tige wichtich foar jo is.
Simpelwei sein, wat is Plantar Fasciitis?
Dizze namme klinkt miskien wat yngewikkeld, mar it is eins frij simpel. Litte wy earst nei de betsjutting fan dizze namme sjen.
De "Plantar Fascia" is in dikke, sterke bân fan weefsel dy't rint fan it hielbonke oant de teannen oan 'e ûnderkant fan ús fuotten. It is elastysk, lykas in rubberen bân. It fungearret as de fear yn in bôge, en helpt by it meitsjen en ûnderhâlden fan 'e bôge fan ús foet. De Plantar Fascia fungearret ek as in skokdemper, en absorbearret de skok fan ús lichemsgewicht as wy rinne, rinne of springe.
No betsjut it twadde diel fan 'e namme, "-itis", ûntstekking , wat swelling of ûntstekking betsjut.
Plantar Fasciitis is in tastân wêrby't de plantar fascia dêr't wy it oer hawwe ûntstoken en pynlik wurdt. Dit is de meast foarkommende oarsaak fan hielpine.
Hoe fielt dizze pine? Wat binne de symptomen?
It wichtichste en meast dúdlike symptoom fan Plantar Fasciitis is hielpine. Mar dizze pine wurdt net troch elkenien itselde field. It kin ferskille ôfhinklik fan it tiidstip fan 'e dei en de aktiviteiten dy't jo dogge. Litte wy ris sjen wat dizze symptomen binne.
| Karakteristyk / aard fan pine | Beskriuwing |
|---|---|
| Pijn yn 'e earste pear stappen yn 'e moarn | Dit is it wichtichste symptoom fan dizze sykte. De earste pear stappen dy't jo nimme nei't jo moarns út bêd kommen binne pynlik en ûndraachlik. De reden is dat dit weefsel gearlûkt wylst wy sliepe. |
| Pyn nei rêst | Sels as ik oerein kom nei't ik in skoft sitten bin, lykas nei't ik út 'e auto stapt bin, komt de pine noch werom, krekt lykas dy moarns. Mar as ik in koart eintsje rin, nimt de pine stadichoan ôf. |
| Skerpe, stekkende pine | Skerpe pine kin foarkomme, foaral as jo gewicht op 'e ûnderkant fan' e hak sette. |
| Ferhege pine nei oefening | Wylst jo miskien wat minder pine fiele by it oefenjen, kin de pine tanimme nei't jo klear binne mei oefenjen. |
| Oare funksjes | Jo kinne ek pine fiele yn 'e bôge fan jo foet, lichte swelling om jo hak hinne, en stivens yn 'e efterkant fan jo foet en enkel. |
Wêrom krije wy plantêre fasciitis? Wat binne de risikofaktoaren?
As dizze weefselbân, de Plantar Fascia neamd, ûnderwurpen wurdt oan oermjittige stress of spanning, kin it mikro-skuorkes ûntwikkelje. As ús lichem besiket dizze te genêzen, ûntsteane swelling en pine. Dêr binne ferskate redenen foar.
Ynfloeden op it deistich libben en wurk
- Banen dy't de hiele dei stean fereaskje: Dit risiko is heger foar minsken dy't it grutste part fan 'e dei stean, lykas learkrêften, fabryksarbeiders en befeiligers.
- Wurkje op hurde oerflakken: Faak kuierje of oefenje op hurde oerflakken lykas betonnen flierren, tegelflierren.
- Net geskikt skuon: It dragen fan platte sandalen sûnder stipe foar de soal (yn ús taal "butta sandalen"), hakken en fersliten skuon.
- Ynienen tanimming fan oefening: Dizze tastân kin ek foarkomme as jo ynienen de ôfstân dy't jo rinne of de tiid dy't jo oefenje ferheegje.
- Thús bleatfoet rinne: Faak bleatfoet rinne, foaral op tegel- of semintflierren.
Oare omstannichheden yn it lichem
- Obesitas: As it lichemsgewicht tanimt, nimt it gewicht dat ús fuotten drage mei elke stap dy't wy nimme ta, wêrtroch't tefolle druk op 'e Plantar Fascia komt te stean.
- Foetfoarm: Guon minsken hawwe platte fuotten, wylst oaren hege foetbôgen hawwe. Yn beide gefallen is it lichemsgewicht net evenredich ferdield oer de soal fan 'e foet, wat it risiko op it ûntwikkeljen fan Plantar Fasciitis fergruttet.
- Leeftyd: Dizze tastân komt it meast foar by minsken tusken de 40 en 60 jier.
Hoe diagnostisearret de dokter dit?
As jo nei in dokter geane, sil hy jo earst freegje oer jo symptomen.
- Wannear komt de pine?
- Wêr docht de foet krekt sear?
- Hokker soarten dingen meitsje de pine slimmer of slimmer?
Dan sil jo foet ûndersocht wurde. De dokter sil op jo hak en soal drukke om te kontrolearjen op swelling of pine. Yn 'e measte gefallen kin de tastân diagnostisearre wurde op basis fan 'e ynformaasje dy't jo leverje en dit fysike ûndersyk.
Allinnich as de dokter lykwols fermoedt dat der in oare oarsaak is foar de pine (bygelyks in fraktuer of senuwskea), kin hy of sy in röntgenfoto , MRI of echografie oanfreegje om de oarsaak te befêstigjen.
Wat binne de behannelingen foar Plantar Fasciitis?
It goede nijs is dat mear as 90% fan 'e minsken folslein herstelle kinne mei ienfâldige, net-sjirurgyske behannelingen. Behanneling hat twa haaddoelen. Ien is it ferminderjen fan pine en swelling. De oare is it identifisearjen en behanneljen fan 'e ûnderlizzende faktoaren dy't de tastân feroarsake hawwe.
Dingen dy't jo earst thús dwaan kinne
- Rêst: Foarkom aktiviteiten dy't pine feroarsaakje (swiere oefening, rinnen, lange perioaden stean) foar in skoftke.
- Icing: Dit is in geweldige behanneling foar pine en swelling. Befriest in wetterflesse, wikkel it yn in tinne handoek en rôlje it oer de soal fan jo foet. Doch dit sawat 15-20 minuten twa kear deis.
- Draach goede skuon: Draach skuon mei goede stipe foar de foetbôge en goede demping. Meitsje der in gewoante fan om sels binnen in pear slippers te dragen.
- Pynstillers: Pynstillers sûnder recept (NSAID's) lykas ibuprofen en naproxen kinne tydlik pine en swelling ferminderje. Mar tink derom, nim dizze medisinen net langer as 10 dagen sûnder jo dokter te rieplachtsjen.
- Stretching: Ienfâldige oefeningen dy't de plantar fascia en kealspieren stretchje kinne grutte ferlichting jaan. Rieplachtsje jo dokter of fysioterapeut foar advys hjir oer.
Oare behannelingen oanrikkemandearre troch de dokter
As dizze ienfâldige behannelingen gjin ferlichting jouwe, kin jo dokter oare behannelingen oanbefelje.
- Ortotika of skuonynfoegsels:Spesjale sêfte ynfoegsels yn skuon kinne helpe om de druk op 'e soallen fan jo fuotten te ferminderjen. Wylst guon maklik beskikber binne, kinne jo soms in oanpaste ynfoegsel nedich hawwe dy't spesifyk foar jo foet makke is.
- Kuierlaarzen: Yn guon gefallen kin it dragen fan in spesjale laars (kuierlaarzen) oanrikkemandearre wurde om de foetbeweging in pear wiken te ferminderjen en it weefsel tiid te jaan om te genêzen.
- Kortikosteroïde-ynjeksjes: As de pine en swelling slim binne, kin in kortikosteroïde- ynjeksje direkt yn it pinegebiet rappe ferlichting jaan.
- Oare behannelingen: Neist dit wurde no ek moderne behannelingen lykas ynjeksjes mei platelet ryk plasma (PRP) en ekstrakorporale pulsaktivaasjetechnology (EPAT) brûkt.
It wichtige is dat dizze behannelingen faak suksesfol binne. It is tige seldsum dat jo in operaasje nedich hawwe. Dus wês der net bang foar.
Binne Plantar Fasciitis en Heel Spur itselde?
Dit is in plak dêr't in protte minsken yn 'e war reitsje. As jo nei de röntgenfoto sjogge fan guon minsken mei Plantar Fasciitis, kinne jo in lytse, puntige groei op it hielbonke sjen. Dit wurdt in hielspoor neamd.
Simpelwei sein, as de plantare fascia lange tiid útrekt wurdt, set it lichem nij kalsium ôf en makket bonkegroei dêr't it ferbynt mei it hielbonke. Mar ferrassend genôch is de oarsaak fan 'e pine yn 'e measte gefallen net de hielspoor, mar de swelling yn 'e plantare fascia. De measte minsken mei hielspoor hawwe gjin pine.
Sels as jo in hielspoor hawwe, is de wichtichste oarsaak fan 'e pine dy't jo fiele Plantar Fasciitis. Dêrom is de behanneling foar de Plantar Fasciitis, net de hielspoor.
Hoe kin foarkommen wurde dat dizze situaasje werhelle wurdt?
Nei't Plantar Fasciitis genêzen is, soargje foar dizze dingen om te foarkommen dat it weromkomt.
- Draach altyd goede skuon. Doch fersliten, net-stipe skuon kwyt.
- Kontrolearje jo gewicht. In sûn gewicht behâlde ferminderet de druk op jo fuotten.
- Rek goed út foar en nei oefening, foaral oefeningen dy't de hamstrings en fuotsoallen stretchje.
- Foarkom it rinnen op bleate fuotten op hurde oerflakken.
- Ferheegje stadichoan de yntensiteit fan oefeningen. Oefenje net ynienen mear as jo lichem oan kin.
As jo sawat in wike thúsbehanneling besocht hawwe en de pine net ferdwûn is, of as it slimmer wurdt, gean dan perfoarst nei in dokter. Hoe earder jo begjinne mei de behanneling, hoe koarter de hersteltiid.
Berjocht foar thús
- Plantar Fasciitis is in tige faak foarkommende oarsaak fan hielpine. In skerpe pine dy't moarns by it wekker wurden field wurdt, is in wichtich symptoom.
- De wichtichste oarsaken hjirfan binne ferkearde skuon, oergewicht en oermjittige foetwurgens.
- In protte minsken herstelle mei thúsbehannelingen lykas rêst, iis, it dragen fan goede skuon en ienfâldige oefeningen.
- Negearje de pine net. As it oanhâldt, kin de tastân slimmer wurde.
- Soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje om de krekte oarsaak fan jo pine te bepalen en in behannelingplan te krijen dat by jo past.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta