Hawwe jo faak lêst fan pine oan 'e bûtenkant fan jo elleboog? Miskien fiele jo dizze pine as jo in kopke tee optille, in doar iepenje, of sels gewoan immen de hân skodzje? Hoewol in protte minsken tinke dat dit normaal is, kin it in symptoom wêze fan in tastân dy't 'Tennis Elbow' hjit. Nettsjinsteande de namme 'tennis' is dit gjin sykte dy't allinich tennisspilers treft. Eins ûntwikkelje njoggen fan de tsien minsken dy't dizze tastân hawwe it net fanwegen tennis. Dus litte wy it útsykje.
Simpelwei sein, wat is in tenniselleboog?
In tenniselleboog is in blessuere oan in pees yn jo elleboog. In pees is in sterk weefsel dat ús spieren mei ús bonken ferbynt, lykas in tou. De spieren yn jo ûnderearm binne oan 'e efterkant fan jo elleboog fêstmakke troch in pees lykas dizze. As wy deselde beweging hieltyd wer dogge, lykas in tou dat hieltyd wer op itselde plak lutsen wurdt, begjint dizze pees lytse skuorren te ûntwikkeljen. Mei de tiid nimt dizze skea ta en ûntstiet ûntstekking yn dat gebiet. Dat neame wy pine.
Medysk wurdt dit Laterale Epikondylitis neamd. Litte wy de term ûnder de loep nimme:
- Lateraal betsjut 'bûten'.
- De epikondyle is in lyts knobbel-eftich diel fan it bonke oan 'e bûtenkant fan' e elbow.
- It wurd "itis" betsjut "ûntstekking".
Dus, gewoan sein, dit is tendonitis dy't oan 'e bûtenkant fan' e elbow foarkomt.
Nettsjinsteande de namme, wa soe dit meitsje?
As jo dizze namme hearre, tinkt elkenien dat dit allinich atleten oerkomt. Mar dat is net de wierheid. Elkenien dy't wat fêst mei de hannen fêsthâldt en wat docht wêrby't it draaien fan it foarholle omfettet, kin dizze tastân ûntwikkelje.
Tink oan minsken lykas dit:
- Timmerlju: Omdat se konstant ark brûke lykas in hammer en in seage.
- Skilders: Omdat se de kwast op deselde wize hinne en wer bewege.
- Húsfroulju dy't húshâldlike taken dogge: klean útwringe, kokosnuten raspje, swiere pannen optille.
- Minsken dy't op kantoar wurkje: Omdat se de kompjûtermûs de hiele dei op deselde wize brûke.
- Koks: By it snijen fan grienten mei messen, it optille fan swiere pannen.
- Minsken dy't muzykynstruminten spylje lykas de fioele.
Elkenien kin in tenniselleboog ûntwikkelje. Dit betsjut dat it in Repetitive Strain Injury is, wat betsjut dat it in blessuere is dy't feroarsake wurdt troch it werheljen fan deselde aksje.
Hawwe jo in tenniselleboog? Besjoch dizze symptomen
Meastentiids begjinne dizze symptomen stadichoan. Yn it earstoan kin der in lichte pine wêze, dy't stadichoan tanimme kin. Litte wy nei de wichtichste symptomen sjen.
| Symptoom | Hoe fielt dat? |
|---|---|
| Elleboogpine | De pine wurdt benammen field om de bonkige knobbel oan 'e efterkant fan 'e elleboog. Foar guon kin it fiele as in baarnend gefoel, wylst it foar oaren kin fiele as in skerpe stekkende pine. |
| Swakke grip | As jo in pinne of in beker fêsthâlde, in doar iepenje of hannen skodzje, kinne jo it gefoel hawwe dat jo gjin krêft yn jo hannen hawwe. Jo kinne sels objekten út jo hannen falle litte. |
| Fersprieding fan pine | Soms, foaral nachts, kin dizze pine ferspriede fan 'e elleboog del 'e ûnderearm nei de pols. |
| Dofheid en swelling yn 'e hân | As jo moarns wekker wurde, kinne jo it lestich fine om jo earm út te strekken of te bûgen. Soms kinne jo ek in lichte swelling om 'e elleboog fernimme. |
It wichtichste is, as jo langer as in wike sokke pine hawwe, negearje it dan net. Sa gau mooglik nei in dokter gean sil jo behannelingopsjes fergrutsje en it genêzingsproses fersnelle.
Wat binne de risikofaktoaren foar it ûntwikkeljen fan in tenniselleboog?
Hoewol elkenien dizze tastân ûntwikkelje kin, hawwe guon minsken in heger risiko.
- Leeftyd: Dizze tastân komt it meast foar by minsken boppe de 40 jier.
- Berop: Foar dyjingen dy't dwaande binne mei repetitive hânmjittige bewegingen, lykas wy earder besprutsen hawwe.
- Gewichtheffe:Foar dyjingen dy't regelmjittich gewichten fan mear as 20-22 kilogram tille.
- Smoken: Smoken ferminderet de bloedtoevoer nei de weefsels fan it lichem, wat it genêzingsproses fertraget.
- Obesitas: Oermjittich lichemsgewicht set ekstra druk op gewrichten en pezen.
- Guon sporten: Foar dyjingen dy't sporten dogge lykas tennis, badminton en squash.
Hoe herkent in dokter dit?
As jo nei jo dokter geane, sil hy jo earst freegje oer jo symptomen. Wannear begûn de pine, op hokker tiden fan 'e dei fiele jo it slimmer, en wat makket it better? Dan sil hy jo hân ûndersykje.
- Ik druk myn hân op it sear plak.
- Dyn hân, elbow en pols binne bûgd en útwreide yn ferskate rjochtingen.
- De dokter besiket my te twingen om myn hân tsjin de druk yn te bewegen.
Meastentiids kin dizze test de sykte diagnostisearje. Soms kinne jo lykwols, om oare problemen út te sluten, ferwiisd wurde foar testen lykas dizze:
- Röntgenfoto: Om te kontrolearjen op oare bonkeproblemen, lykas artritis.
- Echografie: Om dúdlik te sjen oft der skea of brek oan 'e pees is.
- MRI-scan: Dit wurdt brûkt om de tastân fan it weefsel hiel dúdlik te sjen, foaral as oare behannelingen net holpen hawwe.
- EMG (Elektromyografy): As der in fermoeden is dat de oarsaak fan 'e pine senuwkompresje is, wurdt dizze test útfierd om dit te befêstigjen.
Okee, lit ús no prate oer behanneling.
It moaiste fan in tenniselleboog is dat it meastentiids gjin operaasje nedich is. It kin behannele wurde mei ienfâldige behannelingen. De behanneling kin yn twa dielen ferdield wurde.
1. Dingen om earst te dwaan
Jo kinne dizze dingen thús begjinne. It hjit de RICE-metoade.
- R - Rêst: Dit is it wichtichste. Stopje folslein mei de aktiviteit dy't de pine feroarsaket. As jo jo hân rêst jaan, krije de pees in kâns om te genêzen.
- I - Iis: Doch iis op it pynlike gebiet. Doch wat iisblokjes yn in polyethyleen tas, wikkel it yn in doek en lit it 15-20 minuten sitte. Doch dit ferskate kearen deis. Dit sil pine en swelling ferminderje.
- C - Kompresje: In spesjale brace/riem kin brûkt wurde om druk op 'e spieren te ferminderjen en de pees in skoft te jaan.
- E - Hichte: Hâld jo earm safolle mooglik boppe it nivo fan jo hert. Jo kinne in kessen derop lizze.
2. Medyske behanneling
As hûsmiddels net helpe, kin jo dokter jo ferwize nei dizze soarten behannelingen.
| Behannelingmetoade | Wat bart hjirmei? |
|---|---|
| Pynstillers | Jo kinne NSAID-tabletten of -gels (bygelyks Ibuprofen, Diclofenac) brûke om swelling te ferminderjen lykas foarskreaun troch jo dokter. Bliuw lykwols noait trochgean mei it brûken fan dizze sûnder in dokter te rieplachtsjen. |
| Fysioterapy | Dit is tige wichtich. In fysioterapeut sil jo spesjale oefeningen leare om de spieren yn jo hân te fersterkjen en de fleksibiliteit te fergrutsjen. Dit kin ek helpe om te foarkommen dat dizze tastân wer foarkomt. |
| Bloedplaatjesryk plasma (PRP) terapy | Dit is in relatyf nije behanneling. Se nimme wat fan jo eigen bloed, skiede sellen út dy't bloedplaatjes neamd wurde en dy't it fermogen hawwe om te genêzen, en spuite se dan werom yn it beskeadige gebiet fan jo eigen elleboog. It is as jo eigen lichem de wûne mei eigen krêft genêst. |
| Kortikosteroïde ynjeksjes | Dit binne krêftige ynjeksjes dy't ûntstekking ferminderje. Hoewol se direkte pineferlichting kinne jaan, binne se miskien net sa effektyf op lange termyn, dus dokters advisearje se net foar elkenien. |
| Sjirurgy | Sjirurgy wurdt allinnich oanrikkemandearre foar dyjingen dy't nei 6-12 moannen fan oare behannelingen gjin ferbettering hawwe sjoen en slimme pine hawwe. Dit omfettet it fuortheljen fan it beskeadige diel fan 'e pees en it wer oan it bonke befestigjen fan it sûne diel. |
Wat is it ferskil tusken in tenniselleboog en in golferelleboog?
In protte minsken betize dizze twa. Beide binne soarten oerbelêstingsblessueres oan 'e elleboog. Mar de lokaasje fan 'e pine is oars.
- Tenniselleboog (Laterale epikondylitis): Pijn komt foar oan 'e bûtenkant fan' e elleboog.
- Golfer's Elbow (Medial Epicondylitis): Pine komt fan 'e binnenkant fan' e elbow.
Simpelwei sein, as jo jo hân omdraaie en jo earm útstekke, wurdt de pine dy't jo oan 'e kant fan jo tomme fiele in tenniselleboog neamd. De pine dy't jo oan 'e kant fan jo pink fiele wurdt in golferelleboog neamd.
Berjocht foar thús
- In tenniselleboog is in tastân dy't ûntstiet as in pees oan 'e efterkant fan 'e elleboog skansearre rekket troch werhelle bewegingen. It is net beheind ta tennisspilers.
- De wichtichste oarsaak fan pine is it brûken fan 'e hân sûnder rêst. Dêrom is rêst de bêste en earste behanneling.
- As elbowpine langer as in wike oanhâldt, of slim genôch is om jo te foarkommen dat jo deistige aktiviteiten útfiere, moatte jo perfoarst in dokter sjen.
- In protte minsken kinne folslein herstelle mei fysioterapy en ienfâldige behannelingen. Sjirurgy is selden nedich.
- Pine negearje kin de situaasje slimmer meitsje. Dus, harkje nei jo lichem. As jo pine fiele, is it in sinjaal om te stopjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta