Hawwe jo pine yn jo skouder? It kin in probleem wêze mei jo rotatormanchet!

Fielst do ek in bytsje pine of ûngemak yn dyn skouder? Soms as jo besykje dyn earm op te tillen of wat swiers op te tillen, kin dizze pine tanimme. Om earlik te wêzen, skouderpine is in tige ferfelend ding. It is tige lestich om deistige taken út te fieren, net wier? Meastentiids kin de oarsaak fan sokke skouderproblemen in oandwaning wêze yn dit diel fan it lichem dat de "Rotator Cuff" neamd wurdt, dêr't wy it hjoed oer hawwe. Dus litte wy sjen wat dit is, hoe wichtich it is foar ús skouders, hokker oandwaningen foarkomme kinne en wat deroan dien wurde kin.

Wat is dizze rotatormanchet?

Simpelwei sein, jo rotatormanchet is in samling spieren en pezen dy't jo skoudergewricht omjouwe. Tink deroan as in riem om jo skouder. Jo hawwe in rotatormanchet yn elke skouder. Dit is wêr't jo skouderblêd (it platte bonke oan 'e efterkant fan jo skouderblêd) ferbynt mei jo boppearmbonke (de humerus). As jo ​​jo earm optille, as jo jo earm foarút en efterút draaie, brûke jo dizze rotatormanchet om al dizze dingen te dwaan.

Rotatormanchetblessueres komme tige faak foar, benammen ûnder atleten. Dus as jo skouderpine, earmstijfheid, swakte of it ûnfermogen hawwe om jo skouder sûnder pine te bewegen, moatte jo perfoarst in dokter sjen .

Wat bart der mei de rotatormanchet? Wêrom is dit wichtich foar ús?

Dyn rotatormanchet wurket benammen om dyn skouder en boppearm stabyl en rjocht te hâlden as jo se brûke. Lykas de namme al seit, is ien fan syn wichtichste funksjes om jo te helpen by it "rotearjen" fan dyn skouder.

Tink oan it skoudergewricht as in kogelgewricht. It kogelfoarmige diel fan jo boppearmbonke (humerus) (de humeruskop neamd) past yn in lytse holte yn jo skouderblêd (scapula). It is as in golfbal op in tee. De spieren en pezen yn dizze rotatormanchet hâlde dizze twa bonken byinoar, beskermje it gewricht en helpe jo jo earm hinne en wer te bewegen. Sûnder dit soe jo skouder tige ynstabyl wêze, lykas in los skarnier.

Wêr sit dizze rotatormanchet?

De rotatormanchet sit yn in lytse romte tusken jo boppearmbonke (humerus) en de boppekant fan jo skouderblêd. Dat betsjut dat it yn jo skouder leit. It omfiemet it skoudergewricht en bedekt de kop fan jo boppearmbonke (humerus).

Hoe wurdt de rotatormanchet foarme? (Anatomy)

De rotatormanchet bestiet út fjouwer spieren yn 'e skouder en de pezen dy't se oan 'e bonken befestigje. Dizze fjouwer spieren binne:

• Supraspinatus: Dizze spier helpt jo benammen om jo earm op te heffen en jo skouder te draaien. It begjint oan 'e boppekant fan it skouderblêd (scapula) en hechtet oan 'e kop fan it boppearmbonke (humerus).
• Subscapularis: Dizze spier helpt jo jo earm nei foaren en fuort fan jo lichem út te strekken. It begjint yn 'e midden fan it skouderblêd en hechtet oan' e ûnderkant fan 'e kop fan it boppearmbonke.
• Infraspinatus: Dit is in oare wichtige spier dy't jo helpt om jo earm nei bûten te draaien. It begjint oan 'e ûnderkant fan jo skouderblêd en giet yn jo boppearmbonke efter de supraspinatus.
• Teres minor: Dit is in oare spier dy't helpt om de earm nei bûten te draaien. It begjint oan 'e laterale râne fan it skouderblêd en giet oer yn 'e humerus ûnder de infraspinatus.

Dizze spieren binne oan 'e bonken fêstmakke troch sterke weefsels dy't pezen neamd wurde. Tink oan dizze pezen as hefbomen. As jo ​​in spier yn jo rotatormanchet gearlûke (knipje), lûkt de pees dy't deroan fêst sit oan it bonke, wêrtroch jo skouder en boppearm beweecht.

Wat binne de meast foarkommende rotatormanchetblessueres?

Rotatormanchetblessueres komme tige faak foar. Hoefolle brûke wy ús skouders de hiele dei? Dizze blessueres kinne ynienen foarkomme, of se kinne stadichoan ûntwikkelje yn 'e rin fan' e tiid. De mearderheid fan skouderblessueres, foaral dyjingen dy't foarkomme by sport, binne relatearre oan 'e rotatormanchet.

De meast foarkommende rotatormanchetblessueres binne:

• Oerbrûksyndroom: Dit is in tastân dy't ûntstiet troch oanhâldend oerbrûk fan 'e skouder. Bygelyks, as jo in cricketspiler binne, sette jo in soad druk op jo skouder as jo oanhâldend bowle. Of as jo konstant dingen boppe jo holle lûke by it dwaan fan húshâldlike taken, of as jo in minne hâlding hawwe by it wurkjen oan in kompjûter, kin dizze rotatormanchet nei ferrin fan tiid skansearre reitsje.
• Skouderimpingementsyndroom: Ek wol rotatormanchet-tendinitis neamd, dizze tastân komt foar as de rotatormanchet-pezen ûntstoken reitsje en fêstkomme tusken de bonken fan 'e skouder. Dit feroarsaket pine as jo jo earm optille.
• Rotatormanchetskeuringen: Dit is in skuor yn ien of mear pezen yn 'e rotatormanchet. Dit kin fariearje fan in lichte skuor oant in folsleine skuor.
• Skouderferstuikingen: Skouderferstuikingen. Dit giet oer it útlûken fan in pees.
• Swimmersskouder: In skouderblessuere dy't benammen faak foarkomt by swimmers.

Hoe wit ik oft myn rotatormanchet skuord is?

As jo ​​in rotatormanchet-skuor hawwe, is it wichtichste symptoom skouderpine . Dizze pine kin in doffe pine wêze dy't djip út 'e skouder komt, of it kin in skerpe en stekkende pine wêze. As de rotatormanchet ynienen skuort fanwegen in blessuere (lykas in fal), kin it slimme skouderpine en earmswakte feroarsaakje.

As jo ​​skouderpine hawwe dy't nei in pear dagen net fuortgiet, sykje dan medyske help . As de pine ynienen sa slim wurdt dat jo jo skouder net bewege kinne, of as it nei in ûngelok ûntstiet, gean dan daliks nei in earste help.

Hokker testen brûke dokters om dizze oandwaningen te diagnostisearjen?

In dokter sil in rotatormanchetskeur diagnostisearje troch in fysyk ûndersyk te dwaan en, as it nedich is, ôfbyldingstests. De dokter sil jo skouder ûndersykje en jo freegje oer jo symptomen. Fertel harren krekt wannear't jo de pine foar it earst fielden, hokker soart wurk jo dogge, en oft de pine slimmer of better wurdt.

Jo moatte miskien ferskate testen dwaan lykas dizze:

• Röntgenfoto fan 'e skouder: Dit kin kontrolearje op problemen mei de bonken.
• MRI-scan (Magnetyske resonânsjeôfbylding - MRI): Dit kin in tige dúdlik byld jaan fan it sêfte weefsel, lykas spieren en pezen. Dit is tige wichtich om te bepalen oft der in rotatormanchetskeur is.
• Echografie: Dit kin ek kontrolearje op peesbetingsten en skuorren.

Wat binne de mienskiplike behannelingen foar rotatormanchetblessueres?

It type behanneling dat jo nedich binne hinget ôf fan 'e aard en earnst fan jo blessuere. Jo dokter sil behannelingen foarskriuwe dy't jo pine ferminderje en jo rotatormanchet helpe te genêzen. Dit binne de meast foarkommende behannelingen:

• Rêst en it foarkommen fan ferwûne aktiviteiten: Dit is it earste en wichtichste ding . In skoft nimme fan aktiviteiten en sporten dy't pine feroarsaakje is essensjeel foar genêzing.
• Iis jo skouder: Jo dokter sil jo fertelle hoefolle kearen deis jo iis oanbringe moatte en hoe lang. Bring iis net direkt op 'e hûd oan , wikkel it yn in tinne doek. Dit sil pine en swelling ferminderje.
• Pynstillers en ûntstekkingsremmende medisinen: Net-steroïde ûntstekkingsremmende medisinen (NSAID's) (bygelyks ibuprofen, diclofenac) of paracetamol (bygelyks Panadol) kinne brûkt wurde om pine en swelling te ferminderjen. Brûk dizze lykwols net langer as tsien dagen sûnder medysk advys .
• Fysioterapy: Dit is in tige wichtige behanneling. It helpt de spieren fan 'e skouder te fersterkjen, foaral nei in blessuere, en it bewegingsberik te herstellen. In fysioterapeut sil jo rotator cuff-oefeningen leare dy't by jo passe. Dizze oefeningen goed en konsekwint dwaan is tige wichtich foar it genêzingsproses .
• Kortisonynjeksjes (steroïde-ynjeksjes):Soms kin jo dokter in kortikosteroïde, in medisyn dat swelling ferminderet, yn 'e rotatormanchet ynjeksje. Dit kin helpe om pine en swelling fluch te ferminderjen.
• Sjirurgy: As de blessuere serieus is, bygelyks as in pees folslein skuord is, of as oare behannelingen al ferskate moannen net holpen hawwe, kin in sjirurgy nedich wêze. Jo dokter of sjirurch sil jo útlizze hokker soarte sjirurgy jo nedich binne en wat jo ferwachtsje kinne.

Hoe kinne jo ferwûnings oan 'e rotatormanchet foarkomme?

"Foarkommen is better as genêzen," sizze se. Dat de bêste manier om ferwûnings oan 'e rotatormanchet te foarkommen is om jo skouders net te oerbelasten en se te fersoargjen.

• As jo ​​pine yn jo skouder fiele by it oefenjen of dwaan fan in oare fysike aktiviteit, stopje dan fuortendaliks . Bliuw net troch mei boartsjen of wurkjen wylst de pine der is .
• Warmje goed op foar elke oefening of training, en koelje dêrnei ôf .
• Brûk de juste apparatuer by it sporten en it dwaan fan fysike arbeid.
• Folgje in sûn dieet en oefenplan dat by jo past. Sterke spieren helpe blessueres te foarkommen.
• Sykje medysk advys sa gau as jo skouderpine of oare symptomen fiele . It is makliker om in lyts probleem te behanneljen foardat it in grut probleem wurdt.

Kin in rotatormanchet fan himsels genêze?

Rêst en it foarkommen fan aktiviteiten dy't pine feroarsaakje kinne jo rotatormanchet helpe te genêzen. It is lykwols altyd wichtich om in dokter jo te litten kontrolearjen foar in juste diagnoaze . Negearje symptomen lykas pine, swakte of beheinde bewegingsberik net.

As jo ​​jo skouder bliuwe brûken, wêrtroch mear stress op 'e rotatormanchet set wurdt, kin sels in lytse blessuere slimmer wurde.

Tink derom, jo ​​rotatormanchet is net gewoan in stik rommel. It is in wichtige "bân" fan spieren en pezen dy't bonken byinoar hâlde, wêrtroch jo skouder en earm goed funksjonearje.

Rotatormanchetskea komt faak foar ûnder profesjonele atleten. Mar jo hoege gjin Major League-kriketspiler of in superstjerfuotbalstjer te wêzen om lêst te hawwen fan in rotatormanchetblessuere. Dizze blessueres kinne ynienen foarkomme, of se kinne stadichoan ûntwikkelje yn 'e rin fan' e tiid.

Ta beslút, tink derom (Take-Home Message)

As jo ​​skouderpine nei in pear dagen rêst en thússoarch net ferbetteret, rieplachtsje dan in dokter.Hy sil de blessuere diagnostisearje en manieren foarstelle om jo te helpen jo rotatormanchet te genêzen. De skouder is in essinsjeel gewricht yn ús deistige aktiviteiten. Dêrom is it jo ferantwurdlikens om derfoar te soargjen. Wy winskje jo in rap herstel!

` Skouderpine, rotatormanchet, Rotatormanchet, skouderklachten, spieren, pezen, skouderrotaasje, fysioterapy, skouderoefeningen