Hoe kinne jo urinektrochynfeksjes (UTI's) foarkomme?

Och, it baarnende gefoel yn 'e urinebuis wer... Ik moat faak nei it húske... Ik fiel my tige ûngemaklik mei in lichte pine yn 'e ûnderbuik... Dizze ûnderfining komt jo wierskynlik tige bekend foar, toch? Urineweginfeksjes , of sa't wy se allegear kenne, UTI (Urinary Tract Infection ), binne echt ferfelend. Dizze tastân komt tige faak foar, benammen ûnder froulju. Dus litte wy hjoed prate oer wat wy kinne dwaan om sa feilich mooglik te bliuwen foar dizze ferfelende ynfeksjes.

Earst, lit ús begripe wat in urinektrochynfeksje is.

Simpelwei sein, in urinektrochynfeksje is as baktearjes ús urinektroch ynkomme, ynklusyf de nieren, blaas en urethra, en in ynfeksje feroarsaakje. Normaal binne ús urinektroch goed yn it útspielen fan dizze ynkringers. Mar soms falie dizze ferdigeningsmeganismen. Dan reizje de baktearjes omheech fia de urethra en begjinne te groeien yn 'e blaas. Dit is de meast foarkommende tastân dy't wy sjogge, dy't blaasynfeksje, of cystitis, neamd wurdt. Om't de urethra by froulju koarter is as dy fan manlju en tichter by de anus leit, hawwe baktearjes in gruttere kâns om de blaas te berikken. Dit is de wichtichste reden wêrom't froulju faak urinektrochynfeksjes krije. Okee, litte wy no sjen wat wy kinne dwaan om dit te foarkommen. Hoewol d'r gjin manier is om dit 100% te foarkommen, binne d'r wat ienfâldige, mar heul wichtige praktiken dy't wy kinne folgje om it risiko signifikant te ferminderjen.

Ienfâldige gewoanten om yn jo deistich libben op te nimmen

As jo ​​dizze gewoanten diel útmeitsje fan jo libben, sille jo in soad ferlichting krije fan faak urinektrochynfeksjes.

Wês foarsichtich mei dizze dingen yn 'e badkeamer

Ek al tinke jo it miskien net, de lytse dingen dy't wy yn 'e badkeamer dogge, kinne in grutte ynfloed hawwe.

• Bliuw fuort fan geurende produkten: Foarkom it brûken fan geurende bubbelbaden, geurende sjippe, poeders, en foaral froulike hygiënesprays en douches. De gemikaliën yn dizze produkten deadzje de natuerlike baktearjes yn 'e fagina, wêrtroch in geunstige omjouwing ûntstiet foar skealike baktearjes om te bloeien. Dêrom is it it bêste om in mylde, geurleaze sjippe te brûken.

• Dit is tige wichtich - de juste manier fan skjinmeitsjen: As jo ​​​​​​nei it brûken fan it húske skjinmeitsje, wiskje dan altyd fan foaren nei efteren . Dit liket miskien in ienfâldich ding, mar it is tige wichtich. Want as jo fan efteren nei foaren wiskje, is de kâns folle grutter dat baktearjes (benammen E. coli-baktearjes) fan 'e anus de urinewegen ynkomme.

Wês net lui om nei it húske te gean!

Wy hâlde allegear wolris de oanstriid om te urinearjen tsjin by it wurkjen of reizgjen, toch? Mar dizze gewoante is as tajaan oan in urineweginfeksje. Tink oan jo blaas as in lyts reservoir. As der baktearjes ynkomme, en jo jo urine yn hâlde, jouwe jo dy baktearjes genôch tiid en kâns om har te fêstigjen, te fermannichfâldigjen en te ûntwikkeljen ta in grutte ynfeksje. Mar as jo faak urinearje, wurde dy baktearjes mei de urine fuortspield foardat se tiid hawwe om har te fêstigjen.

Dyn bêste freon - wetter

Dit is neat nijs, mar it is wol tige wichtich.Drink genôch wetter de hiele dei troch. Wetter is de bêste natuerlike reiniger foar jo urinewegen. Hoe mear wetter jo drinke, hoe mear urine jo produsearje. Elke kear as jo urinearje, wurde baktearjes yn jo urinewegen en blaas fuortspield. Guon stúdzjes hawwe oantoand dat it drinken fan cranberrysap yn in beskate mjitte kin helpe om urinektrochynfeksjes te foarkommen. De reden hjirfoar is dat de komponinten yn cranberries it fermogen fan baktearjes ferminderje om oan 'e muorren fan' e blaas te plakjen. Hoewol dit net 100% wittenskiplik bewiisd is, is der gjin kwea oan it drinken fan cranberrysap dat mei minder sûker taret is.

Seksuele sûnens en bertekontrôle

Guon froulju kinne in ferhege risiko hawwe op it ûntwikkeljen fan urinektrochynfeksjes nei seks. Dêrom is it wichtich om foar en foaral nei seks te urinearjen. Dit helpt om alle baktearjes dy't miskien yn 'e urethra kommen binne tidens seks te ferwiderjen. Ek as jo anticonceptiemetoaden brûke lykas in diafragma of spermicide en jo faak urinektrochynfeksjes hawwe, prate dan mei jo dokter. Soms kinne dizze anticonceptiemetoaden de pH fan 'e fagina feroarje, wat baktearjes kin helpe groeie. Dêrom is it wichtich om oare anticonceptieopsjes mei jo dokter te besprekken.

Tink oan de klean dy't jo drage.

Wisten jo dat de klean dy't jo drage, benammen ûnderguod, kinne bydrage oan urinektrochynfeksjes?

• Kies katoenen ûnderguod: Katoen is in ademend materiaal, dat helpt om it genitale gebiet droech en koel te hâlden.
• Foarkom strakke, beklemmende klean: Draach gjin strakke ûnderklean en broeken makke fan syntetyske stoffen lykas nylon. Dizze fange waarmte en focht, wêrtroch't in waarme, fochtige omjouwing ûntstiet dy't ideaal is foar baktearjes om te groeien . Draach dus safolle mooglik losse, noflike klean.

Berjocht foar thús

• Urinektrochynfeksjes ( UTI's ) binne in tige ferfelende tastân, mar jo kinne jo risiko sterk ferminderje mei ienfâldige libbensstylferoarings.
• Drink genôch wetter. Dit is de bêste en maklikste manier om jo urinesysteem sûn te hâlden.
• Gean nei it húske sa gau as jo de needsaak fiele om te urinearjen. Hâld it noait yn.
• Wiskje by it skjinmeitsjen altyd fan foaren nei efteren . Dit is tige wichtich.
• Meitsje der in gewoante fan om nei seks te urinearjen.
• Foarkom geurende sjippe en sprays en draach katoenen ûnderguod.
• As jo ​​nettsjinsteande it folgjen fan dizze ynstruksjes faak urinektrochynfeksjes bliuwe hawwe, of as jo symptomen ûnderfine lykas koarts, rêchpine of mislikens, fergrieme dan gjin tiid en rieplachtsje jo dokter.

Urineweginfeksje, UTI, ûntstekking fan 'e urethra, blaasynfeksje, blaasontsteking, frouljus sûnens, urineweginfeksje