Hawwe jo jo ea ûngewoan wurch en sear field sûnder dúdlike reden? Soms tinke wy dat dit normaal is en negearje se. Mar wisten jo dat efter dizze lytse symptomen in ferburgen ferhaal kin sitte fan in tekoart oan in essensjele fiedingsstof foar ús lichem? No, in probleem dêr't in protte minsken lêst fan hawwe sûnder it te beseffen is fitamine D-tekoart, dat is in tekoart oan fitamine D yn it lichem. Litte wy hjoed gewoan oer prate as wiene wy mei in goede freon oan it praten.
Wat is krekt fitamine D-tekoart?
Simpelwei sein betsjut in tekoart oan fitamine D dat jo lichem net genôch fitamine D krijt. Dit beynfloedet benammen de sûnens fan jo bonken en spieren .
Fitamine D is in essensjele fitamine foar de groei en it ûnderhâld fan sûne bonken. It spilet ek in rol yn it funksjonearjen fan ús senuwstelsel, musculoskeletal systeem en ymmúnsysteem.
Der binne ferskate manieren wêrop wy fitamine D krije kinne:
- Sinnebleatstelling: As ús hûd oan sinneljocht bleatsteld wurdt, wurdt fitamine D yn 'e hûd produsearre. Minsken mei donkerdere hûdskleuren en âlderein kinne lykwols dreger hawwe om op dizze manier genôch fitamine D oan te meitsjen. It gebiet wêryn wy wenje hat ek ynfloed hjirop.
- Fan it iten dat wy ite: Guon iten befetsje fan natuere fitamine D.
- Fan fiedingssupplementen: Jo kinne ek fitamine D krije yn 'e foarm fan pillen of floeistoffen.
Tink derom, nettsjinsteande al dizze metoaden, is fitamine D-tekoart in heul gewoan sûnensprobleem wrâldwiid.
Wêrom is fitamine D sa wichtich foar ús?
Fitamine D is as in tûke bouwer foar ús lichems. De wichtichste yngrediïnten dy't nedich binne om ús bonken te bouwen binne kalsium en fosfor. Hoewol wy kalsium út iten krije, hawwe wy de help nedich fan 'e "bouwer" fitamine D om it út ús darmen op te nimmen en it te brûken om ús bonken te fersterkjen.
Simpelwei sein, sûnder fitamine D kinne ús lichems kalsium net goed brûke.
Stel jo no foar wat der bart as jo lichem in slim tekoart oan fitamine D hat. Dit ferminderet de opname fan kalsium en fosfor út 'e darmen. Dit feroarsaket dat it kalsiumnivo yn it bloed sakket. Wy neame dizze tastân hypokalsemia .
As it kalsiumnivo yn it bloed sakket, besiket ús lichem dit te korrigearjen troch de byskildklieren yn ús nekke te stimulearjen, dy't kalsium út 'e bonken begjinne te nimmen en oan it bloed ta te foegjen. Dit wurdt sekundêre hyperparathyroïdie neamd.
As dit proses trochgiet, lost it kalsium yn ús bonken stadichoan op, wêrtroch't se swak en bros wurde . Dit kin liede ta in tastân dy't osteomalacie neamd wurdt by folwoeksenen en rakitis by jonge bern. Yn beide gefallen is it risiko op maklik brekkende bonken (fraktueren) sterk ferhege.
Wat binne de symptomen fan fitamine D-tekoart?
Meastentiids binne de symptomen fan fitamine D-tekoart net sichtber. Mar guon minsken kinne dizze symptomen ûnderfine. Litte wy ris sjen hoe't dit ynfloed hat op jonge bern en folwoeksenen.
| Wa wurdt beynfloede? | Symptomen dy't field wurde kinne |
|---|---|
| Foar lytse bern | As der in slim tekoart oan fitamine D is, kinne der rakitis ûntstean. Dêrby:
(Mar dit is no tige seldsum). Typysk kinne bern mei in lichte fitamine D-tekoart allinich spierpine of swakte ûnderfine. |
| Foar folwoeksenen | Dit is miskien net sa dúdlik foar folwoeksenen, mar d'r kinne dizze symptomen wêze:
|
It wichtige is, soms kinne jo in fitamine D-tekoart hawwe en gjin symptomen sjen litte.
Wat binne de oarsaken fan fitamine D-tekoart?
Der binne benammen twa redenen.
1. Jo nimmeNet genôch fitamine D krije út iten en sinneljocht.
2. Dyn lichem kin miskien net goed fitamine D opnimme of brûke .
Neist dizze wichtichste redenen kinne ek ferskate oare spesifike faktoaren in rol spylje.
| Reden | Beskriuwing |
|---|---|
| Guon medyske omstannichheden |
|
| Gewichtsverliesoperaasje | As jo in operaasje ûndergeane dy't de grutte fan 'e mage ferminderet of in diel fan 'e tinne darm omleit (bygelyks, maagbypass-operaasje), wurdt it lestich om fiedingsstoffen op te nimmen, ynklusyf fitamine D. |
| Guon medisinen |
|
Hoe witte jo as jo in tekoart oan fitamine D hawwe?
Dokters teste normaal net elkenien syn fitamine D-nivo's. Mar as jo de symptomen hawwe dy't wy earder besprutsen hawwe, of as jo risikofaktoaren hawwe foar fitamine D-tekoart, kin jo dokter jo freegje om in bloedtest te dwaan.
De wichtichste bloedtest hjirfoar is de 25-hydroxyvitamine D (25-hydroxyvitamine D) , of koartwei 25(OH)D . Dit kin de hoemannichte fitamine D yn jo bloed mjitte.
Hoe it te behanneljen en te foarkommen?
De doelen fan sawol behanneling as previnsje binne itselde: it fitamine D-nivo fan it lichem op in sûn nivo bringe en dêr behâlde.
It is goed om mear iten te iten dat ryk is oan fitamine D en genôch sinnebleatstelling te krijen. Jo dokter sil jo lykwols faak advisearje om fitamine D-supplementen te nimmen.
Der binne twa haadfoarmen fan fitamine D: D2 (ergocalciferol) en D3 (cholecalciferol). D2 komt fan planten, wylst D3 fan dierlike boarnen komt. Us lichems nimme D3 makliker op as D2.
Hiel wichtich: Jo moatte perfoarst mei jo dokter prate oer oft jo fitamine D-pillen nedich binne, en as dat sa is, hoefolle (dosering) jo moatte nimme. It willekeurich nimmen fan fitaminepillen kin oare sûnensproblemen feroarsaakje.
Wa hat in heger risiko op fitamine D-tekoart?
Neist bepaalde medyske omstannichheden kinne ferskate oare faktoaren it risiko op fitamine D-tekoart ferheegje.
| Risikofaktor | Beskriuwing |
|---|---|
| Leeftyd | As wy âlder wurde, nimt it fermogen fan ús hûd om fitamine D út sinneljocht te meitsjen ôf. Dêrom hawwe minsken boppe de 65 in heger risiko. Ek poppen dy't allinnich boarstfieding krije, hawwe miskien gjin fitamine D-tekoart, om't memmemolke mar in bytsje fitamine D befettet. |
| Hûdskleur | It is wat dreger foar donkerdere hûd (lykas ús) om fitamine D út sinneljocht te produsearjen as lichtere hûd. Dêrom hawwe minsken mei donkerdere hûd in heger risiko. |
| Net útgean | Minsken dy't thús bliuwe en selden útgeane (bygelyks dyjingen yn ferpleechhuzen, dyjingen dy't bêdlizzend binne fanwegen sykte) hawwe in heger risiko, om't se gjin fitamine D út sinneljocht krije kinne. |
Fan hokker iten kinne jo fitamine D krije?
It bêste dat jo dwaan kinne is in lykwichtich dieet te iten. Der binne iten dat fan natuere fitamine D befettet en iten dat keunstmjittich ferrike is.
| Itensoarte | Foarbylden |
|---|---|
| Iten dy't natuerlik vitamine D befetsje |
|
| Ferrike iten mei tafoege fitamine D |
Mar tink derom, it kin lestich wêze om in fitamine D-tekoart folslein te genêzen troch allinich dieet.
Is it in probleem as jo tefolle fitamine D nimme?
Ja, absolút. As jo tefolle fitamine D-supplementen nimme sûnder medysk advys, kin it giftich wêze foar it lichem. Dit wurdt fitamine D-toksisiteit neamd. Dit kin gefaarlik hege nivo's fan kalsium yn it bloed feroarsaakje (hyperkalsemie).
Op sokke tiden kinne symptomen lykas dizze ferskine:
- Mislikens
- Toarst en faak urinearjen
- Anoreksia
- Ferstopping
- Swakte
- Betizing
Nim dêrom nea mear as de oanrikkemandearre doasis vitaminepillen, foaral vitamine D, sûnder oerlis mei in dokter.
Berjocht foar thús
- Vitamine D-tekoart is in hiel gewoan sûnensprobleem yn Sri Lanka, mar ien dêr't in protte minsken net fan bewust binne.
- Symptomen kinne faak wurgens, lichemspine en bonkepine omfetsje. Guon minsken hawwe lykwols hielendal gjin symptomen.
- Fitamine D is essensjeel foar sterke bonken. In tekoart kin bonken ferswakje en se gefoeliger meitsje foar brekken.
- As jo fermoedzje dat jo in tekoart oan fitamine D hawwe, of risikofaktoaren hawwe, rieplachtsje dan jo dokter foar advys.
- Nim fitamine D-pillen net samar yn. Allinnich in dokter moat de juste dosaasje bepale. Tefolle nimme kin ek gefaarlik wêze.
- In lykwichtich dieet en feilige deistige bleatstelling oan sinneljocht kinne helpe om goede fitamine D-nivo's te behâlden.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta