Wy wolle allegear in sûne, stralende en ljochte hûd hawwe, toch? Mar mei de leeftyd, de hurde sinne, stof en reek yn 'e omjouwing, nimt de skientme en frisheid fan ús hûd stadichoan ôf. Jo hawwe miskien opmurken dat de hûd rimpelich, droech wurdt en sproeten ferskine. Dus, as oplossing hjirfoar, binne in protte minsken no yn 'e ferlieding om ferskate soarten vitaminen, " supplementen " of ekstra fiedingssupplementen te brûken. D'r binne oeral advertinsjes oer dizze op televyzje en it ynternet. Mar jouwe dizze echt safolle foardiel foar ús hûd as se beweare? Litte wy it hjoed hjir oer hawwe.
Wêrom hat ús hûd sa'n spesjale soarch nedich?
Tink oan ús hûd as in beskermjend skyld om ús lichem hinne. Dit skyld beskermet ús tsjin 'e sinne, baktearjes en ferwûnings. Mar der binne fijannen dy't dit skyld beskeadigje kinne. Simpelwei sein, skealike UV-strielen fan 'e sinne, reek fan auto's, guon ûnsûne iten dy't wy ite, en stress produsearje allegear lytse dieltsjes dy't de sellen fan ús lichem beskeadigje. Yn 'e medisinen neame wy dizze 'frije radikalen'. Dizze fijannen falle ús hûdsellen oan en ferneatigje it proteïne dat kollageen neamd wurdt. Kollageen is wat ús hûd jong en stevich hâldt. Dat, dizze fijannen binne wat derfoar soarget dat ús hûd fluch ferâldert, rimpels krijt en tsjusterder wurdt.
Antioksidanten binne de superhelden dy't ús hûdsellen beskermje tsjin dizze fijannen dy't frije radikalen neamd wurde.
Dingen lykas fitamine C en fitamine E binne krêftige antioksidanten. Dizze fiede ús hûd fan binnenút en helpe it te beskermjen tsjin dy skealike fijannen.
Wichtige vitaminen en fiedingsstoffen dy't sein wurde goed te wêzen foar de hûd
Okee, lit ús no ris sjen nei dizze vitaminen en fiedingsstoffen dy't bekend binne as goed foar de hûd, wat se eins dogge, en hoe't wy se natuerlik út iten kinne krije ynstee fan se yn pilfoarm te nimmen.
| Vitamine / Fiedingsstof | Tsjinst oan 'e hûd | Natuerlik foarkommende iten |
|---|---|---|
| Fitamine C (Fitamine C) | In krêftige antioxidant. Essensjeel foar de produksje fan kollageen, dat needsaaklik is foar hûdstevichheid. Ferminderet sinneskea oan 'e hûd. Versnelt wûnegenêzing. | Sinaasappels, mandarijnen, limoenen, papaja's, guava's, nektarinen, paprika's (fiskchili's), tomaten, brokkoli. |
| Fitamine E (Fitamine E) | In oare krêftige antioxidant. Yn kombinaasje mei fitamine C biedt it krêftige beskerming tsjin sinneskea. It helpt focht yn 'e hûd te behâlden. | Amandels, sinneblomsied, spinaazje, avocado, pinda's. |
| Fitamine A (retinol) (Fitamine A / Retinol) | Essensjeel foar de groei en reparaasje fan hûdsellen, wurdt it faak brûkt yn hûdsoarchprodukten, om't it helpt by rimpels en akne. | Wortels, swiete ierappels, pompoen, spinaazje, aaien, molke, mango. |
| Selenium (Selenium) | Dit is in mineraal. It helpt de hûdelastisiteit te behâlden. Lykas fitamine E is it ryk oan antioksidant eigenskippen. It beskermet hûdsellen tsjin skea feroarsake troch de sinne. | Aaien, kip, paddestoelen, sinneblomsied, Braziliënuten en seafood. |
| Koënzym Q10 (Koënzym Q10) | In antioxidant dy't natuerlik troch it lichem produsearre wurdt. Helpt sellen enerzjy te jaan. De produksje nimt ôf mei de leeftyd. Helpt hûdrimpels te kontrolearjen. | Vette fisk lykas salm en tonyn, beef, sojabonen, spinaazje. |
Wêrom moatte jo twa kear neitinke foardat jo oanfollingen nimme?
Nettsjinsteande de bewearde foardielen, binne d'r in pear wichtige dingen dy't jo witte moatte foardat jo nei de apotheek geane en in flesse fan dit oanfolling keapje.
1. Dit binne gjin magyske pillen!
In protte minsken tinke dat it nimmen fan in oanfolling al har problemen oplost. Dat is ferkeard. De basis fan in sûne hûd is altyd in lykwichtich dieet, genôch wetter drinke de hiele dei troch, genôch sliep krije en josels beskermje tsjin 'e sinne. In oanfolling is gewoan in "tafoeging". As jo dieet net goed is, is it lestich om folle foardiel te heljen fan allinich oanfollingen.
2. "Mear is net better" - Tefolle nimme is gefaarlik!
Dit is it wichtichste. Sels it nimmen fan tefolle fan in vitamine kin giftich wêze foar it lichem. Fet-oplosbere vitaminen, benammen vitaminen A, D, E en K, wurde opslein yn it lichem. Tefolle dêrfan nimme kin alles feroarsaakje, fan hoofdpijn en mislikens oant serieuze omstannichheden lykas leverskea. Dêrom hat elke vitamine in "Feilige boppeste limyt". It oerskriuwen fan dy limyt is gefaarlik.
3. It kin ynteraksje hawwe mei oare medisinen dy't jo nimme.
As jo medisinen nimme foar in oare medyske tastân, lykas diabetes, hege bloeddruk of hertsykte, kinne guon fan dizze oanfollingen ynteraksje hawwe mei dy medisinen. Dit kin de effektiviteit fan 'e medisinen dy't jo nimme foar jo haadtastân ferheegje of ferminderje. Dit kin sels liede ta gefaarlike side-effekten.
Dêrom, foardat jo begjinne mei it nimmen fan nije oanfollingen , is it essensjeel om jo dokter te fertellen oer elke medikaasje en vitamine dy't jo op it stuit nimme.
Dus wat is it bêste ding foar my om te dwaan?
It is hiel ienfâldich. Folgje dizze stappen om jo hûd moai en sûn te hâlden.
1. Sjoch earst nei jo bord: Foegje in ferskaat oan kleurige grienten, fruit (op syn minst 5 porsjes deis), nuten, vette fisk en skjin wetter ta oan jo deistige dieet. Tink oan it iten yn 'e tabel hjirboppe. Dit is de bêste en feilichste manier.
2. Sinneskerm is dyn bêste freon: Brûk elke dei in goede sinneskerm, oft it no sinnich is of net. Gjin oanfolling kin de beskerming biede dy't sinneskerm jout.
3. Praat perfoarst mei in dokter: As jo echt tinke dat jo in oanfolling nedich binne, of as jo in hûdprobleem hawwe, rieplachtsje dan earst jo húsdokter (GP) of in dermatolooch.Hy sil jo hûd ûndersykje en, as it nedich is, bloedûndersiken dwaan om te sjen oft jo echt in vitaminetekoart hawwe. As jo dat dogge, sil hy jo krekt advisearje hokker oanfolling jo nimme moatte, yn 'e juste dosaasje, en foar hoe lang. Begjin noait mei it nimmen fan oanfollingen allinich om't immen jo dat sein hat of om't jo in advertinsje sjoen hawwe.
Berjocht foar thús
- It bêste foar in sûne, stralende hûd binne gjin pillen of oanfollingen, mar in lykwichtich dieet, genôch wetter drinke en deistich sinneskerm brûke.
- Antioksidanten lykas vitaminen C, E en selenium binne geweldich foar de hûd. Mar it is effektiver en feiliger om se út kleurrike fruchten en grienten te krijen dan se yn pilfoarm yn te nimmen.
- Begjin net mei it nimmen fan vitaminen of oanfollingen sûnder medysk advys . It nimmen fan mear as de oanrikkemandearre doasis fan guon vitaminen kin giftich wêze foar it lichem.
- As jo beslute om in oanfolling te brûken, soargje derfoar dat jo jo dokter deroer ynformearje.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න