An siúlann tú i do chodladh freisin? (Siúl ina chodladh) – Labhraimis faoi seo!

An ndearna tú dúiseacht riamh agus tú féin a fháil in áit eile? Nó an bhfaca tú duine riamh i do theach ag siúl ina chodladh? Tugtar siúl ina chodladh air seo. Cé gur féidir leis a bheith beagáinín scanrúil uaireanta, ní fadhb mhór í i ndáiríre. Labhraimis faoi níos mine inniu.

Cad go díreach is siúl codlata ann?

Go simplí, is éard is siúl codlata ann ná éirí as an leaba agus bogadh timpeall agus tú i do chodladh. Uaireanta is féidir leat níos mó a dhéanamh ná siúl amháin. Is é somnambulism an t-ainm eolaíoch air seo. Is neamhord codlata é seo, ar cineál parasomnia é. Is é an chuid is fearr ná go mbíonn an riocht seo i dteaghlaigh go minic, rud a chiallaíonn má bhí sé ag do thuismitheoirí, is dóichí go mbeidh sé agatsa freisin. Ach ná bíodh imní ort, fásfaidh formhór na ndaoine uaidh de réir mar a théann siad in aois. Meastar go siúlfaidh thart ar 7 as 100 duine ar domhan ina gcodladh uair amháin ar a laghad ina saol. De ghnáth, tosaíonn sé san óige. Beidh an taithí seo ag idir 5 agus 15 as 100 leanbh idir 4 agus 8 mbliana d'aois laistigh de bhliain, agus beidh taithí ag thart ar 1 as 1.5 as 100 duine fásta air.

An bhfuil na hairíonna seo ort freisin?

Mar a thugann an t-ainm le fios, éiríonn go leor daoine a shiúlann ina gcodladh agus siúlann siad timpeall agus iad ina gcodladh. Ach ní hé sin go léir. Tá go leor rudaí eile a d'fhéadfadh tarlú. Féachfaimid ar cad iad:

• Ní bhíonn tú i do dhúiseacht go hiomlán: Bíonn tú gníomhach, rud a chiallaíonn go n-éiríonn tú as an leaba agus go mbogann tú timpeall, ach ní dhúisíonn tú go hiomlán. Tá sé cosúil le leathbhealach idir a bheith i do chodladh agus a bheith i do dhúiseacht.
• Am: Tarlaíonn sé seo de ghnáth laistigh den chéad dhá nó trí huaire an chloig tar éis duit titim i do chodladh . Is é sin, le linn codlata domhain.
• Easpa smachta coirp: Is cosúil go bhfuil do ghluaiseachtaí beagáinín aisteach, amhail is dá mbeadh do ghéaga fite fuaite, agus déanann tú roinnt rudaí le deacracht mhór.
• Easpa feasachta ar do thimpeallacht: B’fhéidir nach bhfuil tú ar an eolas faoi cá bhfuil tú nó cad atá ag tarlú thart timpeall ort. Fiú agus do shúile oscailte, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann freagairt don rud atá os do chomhair. Samhlaigh go bhfuil tú ag siúl timpeall an tseomra, ach go mbraitheann tú go bhfuil tú ar tí bualadh isteach i mbord.
• Ní chuimhin leat aon rud a rinne tú: Ní chuimhneoidh tú ar aon rud a rinne tú agus tú i do chodladh. Nuair a dhúisíonn tú ar maidin, beidh tú ag smaoineamh, "Conas a tháinig mé anseo?"
• Deacracht ag déanamh tascanna casta: Mar shampla, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann tascanna a dhéanamh a éilíonn beagán machnaimh, amhail doras a oscailt le heochair, mar nach bhfuil d’ inchinn ag úsáid na scileanna comhordaithe atá riachtanach do thascanna den sórt sin ag an am sin.
• Ag déanamh rudaí a bhfuil aisling agat fúthu i ndáiríre:Uaireanta is féidir leat rud a bhfuil tú ag brionglóideach faoi a dhéanamh i ndáiríre. Mar shampla, má bhíonn tú ag brionglóideach faoi dhul chuig an seomra folctha, d'fhéadfá fual a dhéanamh in áit mhíchuí i ndáiríre. Labhraíonn daoine áirithe ina gcodladh.
• Ithe codlata: Is rud é seo a tharlaíonn do roinnt daoine freisin. B’fhéidir go mbeadh tú i do shuaimhneas rudaí a ithe nach n-íosfá de ghnáth, mar shampla, rudaí nach féidir leat a ithe, nó bianna atá ard i gcarbaihiodráití . B’fhéidir go bhfaighidh tú bia neamhchócaráilte nó leathchócaráilte sa chistin nó ar do leaba ar maidin. Is féidir leis an nós ithe codlata seo meáchan a fháil freisin.

Samhlaigh, osclaíonn daoine áirithe an cuisneoir agus itheann siad uachtar reoite agus iad ag siúl ina gcodladh, ach ní chuimhníonn siad air ar maidin!

Cé nach bhfuil formhór na ndaoine in ann tascanna casta a dhéanamh agus iad ag siúl ina gcodladh, is annamh a tuairiscíodh daoine ag tiomáint nó ag cócaireacht agus iad ag siúl ina gcodladh. Tá sé seo fíor go háirithe má bhí tú ag siúl ina gcodladh ar feadh roinnt laethanta gan codladh ceart (níos mó ná 24 uair an chloig).

Cén fáth a mbíonn tú ag siúl i do chodladh mar seo? Cad iad na cúiseanna?

Ní féidir le dochtúirí a rá go díreach fós cén fáth go dtarlaíonn siúl codlata. Ach is í an phríomhchúis atá aimsithe go dtí seo ná géineolaíocht . Ciallaíonn sé sin gur rud é a ritheann i dteaghlaigh.

• Má shiúlann duine de do thuismitheoirí ina chodladh, tá seans 47% go siúlfaidh tú ina chodladh freisin.
• Má shiúlann an bheirt tuismitheoirí ina gcodladh, méadaíonn an seans go 62% .
• Chomh maith leis sin, tá sé faighte amach i dtaighde go bhfuil baol níos airde ann go siúlfaidh daoine geala a bhfuil sóchán géiniteach ar a dtugtar `HLA-DQB1*05` orthu ina gcodladh.

Fachtóirí riosca le haghaidh siúl codlata

Tá cúiseanna eile ann a d'fhéadfadh a bheith ann le siúl ina chodladh, nó roinnt fachtóirí riosca a d'fhéadfadh an baol a bhaineann le siúl ina chodladh a mhéadú. Féachfaimid ar cad iad:

• Easpa codlata : Is mó an seans go siúlfaidh daoine nach bhfaigheann dóthain codlata ina suan. Chomh maith leis sin, is mó an seans go ndéanfaidh daoine atá easnamhach codlata tascanna casta agus iad ag siúl ina suan.
• Neamhoird codlata eile: Má tá neamhord codlata eile ort, amhail apnea codlata , is féidir gur cúis le siúl codlata é freisin, toisc go mbíonn tionchar ag na neamhoird seo ar do thimthriall codlata.
• Alcól: Is féidir le halcól a ól roimh am codlata dul i bhfeidhm ar do chodladh, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le siúl codlata.
• Sláinte mheabhrach : Léiríonn taighde go méadaíonn rudaí cosúil le himní , strus , imeachtaí trámacha san óige, agus neamhord struis iar-thrámach (PTSD) an baol go siúlfaidh daoine ina gcodladh.
• Fadhbanna faireog na faireoige: Is féidir le faireog róghníomhach ( hipirthyroidism ) siúl codlata a chur faoi deara uaireanta, ach ní bhíonn sé seo coitianta.
• Galair a bhaineann leis an inchinn: Is féidir le galair a chuireann isteach ar fheidhm na hinchinne , amhail galar Pháircinsin , a bheith ina gcúis le siúl ina chodladh, má théann siad i bhfeidhm ar an gas inchinne. Chomh maith leis sin, is féidir le riochtaí forbartha neamhchoitianta, amhail siondróm Smith-Magenis , a bheith ina gcúis le siúl ina chodladh.
• Tionchair chomhshaoil ​​(má tá tú i mbaol níos airde): Is féidir é a bheith mar thoradh ar rudaí cosúil le tinneas a thagann agus a imíonn le fiabhras, lamhnán lán, nó torann tobann, agus má bhíonn claonadh agat siúl i do chodladh.

An mbíonn tionchar ag roinnt cógas air seo freisin?

Sea, tá sé faighte amach i dtaighde gur féidir le roinnt cógas siúl codlata a chur faoi deara freisin. Seo a leanas cuid de na cógais is coitianta:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapine (Seroquel®)`
• `Metoprolol (Lopressor®)`

Má cheapann tú go bhfuil tú féin (nó duine éigin gar duit) ag siúl ina chodladh mar gheall ar chógas atá á ghlacadh agat, tá sé tábhachtach labhairt le dochtúir láithreach . Is féidir le do dhochtúir athbhreithniú a dhéanamh ar na cógais atá á nglacadh agat agus a insint duit an bhfuil aon rioscaí ag baint leo.

Conas siúl codlata a aithint?

De ghnáth is féidir le dochtúir an riocht a dhiagnóisiú trí cheist a chur ort faoi do nósanna siúlóide codlata. Is féidir cabhrú leis seo trí éisteacht le baill teaghlaigh a chonaic tú ag siúl i do chodladh. Uaireanta, is féidir le físeán ó ghuthán nó ó cheamara slándála a bheith cabhrach. Ós rud é nach dtarlaíonn siúlóid codlata gach oíche, is féidir go mbeadh sé deacair é a bhrath le staidéar codlata. Is é an bealach is fearr chun siúlóid codlata a dhearbhú ná staidéar codlata iomlán a bheith agat, ar a dtugtar polaisimneagrafaíocht . Mar sin féin, ní bhíonn sé seo riachtanach i gcónaí. Féadfaidh do dhochtúir (nó dochtúir do linbh) ceann de na tástálacha seo a ordú má:

• Má cheapann do dhochtúir gur riocht míochaine eile is cúis le do chuid comharthaí siúlóide codlata, b'fhéidir gur mhaith leo idirdhealú a dhéanamh idir siúlóid codlata agus taomanna a bhaineann le codladh nó neamhord iompraíochta REM.
• Má tá tú gortaithe mar gheall ar shiúl codlata, nó má tá do iompar ag cur isteach ar chodladh daoine eile sa teach.

I gcásanna áirithe, féadfaidh an dochtúir leictreamiagrafaíocht nó leictreinceifileagrafaíocht a ordú.D’fhéadfaí tástálacha eile a mholadh freisin, amhail chun coinníollacha eile a d’fhéadfadh a bheith bainteach le siúl codlata a chur as an áireamh.

An bhfuil cóireáil ann don seo? An féidir é a leigheas?

I bhformhór na gcásanna, ní bhíonn cóireáil shonrach ag teastáil le haghaidh siúl codlata. Fiú má bhíonn, tá cóireálacha neamh-dhrugaí ann a d'fhéadfadh do dhochtúir a mholadh. Áirítear orthu seo:

• Teicnící scíthe agus bainistíochta struis: Is féidir le strus a laghdú an baol a bhaineann le siúl ina chodladh a laghdú.
• Cóireáil neamhoird eile a chuireann siúl codlata faoi deara: Mar shampla, is féidir le cóireáil coinníollacha ar nós apnea codlata bacúil siúl codlata a laghdú.
• Síciteiripe: Is féidir le dul i gcomhairle le gairmí sláinte meabhrach cabhrú le himní, strus agus fachtóirí eile a chuireann le siúl codlata a laghdú.
• Dúiseacht sceidealaithe: Is minic a tharlaíonn siúl codlata ag am ar leith (de ghnáth laistigh den chéad chúpla uair an chloig tar éis titim i do chodladh). Mar sin, is féidir le dúiseacht tú féin (nó do leanbh) 15-30 nóiméad roimh an am a cheapann tú go bhfuil seans ann go dtarlóidh siúl codlata cabhrú le siúl codlata a chosc.

Cógas codlata-siúil

Níl aon chógais shonracha ceadaithe le haghaidh siúl codlata. I gcásanna áirithe, féadfaidh dochtúir cógais a fhorordú a athraíonn leibhéil néar-tharchuradóirí , ach níl aon fhianaise ann go bhfuil siad éifeachtach. Is ceimiceáin iad néar-tharchuradóirí a úsáideann d'inchinn chun teachtaireachtaí a sheoladh agus próisis a rialú ar fud an néarchórais. I measc na gcógas a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm ar néar-tharchuradóirí tá:

• `Gabapentin`
• Frithdhúlagráin

D’fhéadfadh do dhochtúir suanbhruithneoir a fhorordú freisin chun an seans go ndúiseoidh tú le linn codlata a laghdú.

An féidir cosc ​​a chur ar shiúl codlata?

Tarlaíonn siúl codlata nuair is lú a bhíonn súil againn leis, agus ar chúiseanna nach dtuigeann fiú dochtúirí go hiomlán. Ciallaíonn sé sin nach féidir linn é a chosc ó tharla ar an gcéad dul síos. Mar sin féin, tá rudaí ann is féidir linn a dhéanamh chun an riosca a bhaineann le siúl codlata go minic a laghdú:

• Coinnigh am comhsheasmhach le dul a chodladh agus dúiseacht (tugann dochtúirí dea-shláinteachas codlata air seo).
• Déan am a chaitheamh ag codladh an oiread agus is féidir agus seachain easpa codlata.
• Seachain rudaí a théann i bhfeidhm ar chodladh, cosúil le halcól agus caiféin.
• Rialú do strus agus imní .
• Seiceáil le haghaidh neamhoird codlata coitianta, amhail apnea codlata bacúil, a d’fhéadfadh méadú a dhéanamh ar shiúl na gcodladh.

Is féidir le do dhochtúir comhairle a chur ort maidir le rudaí eile is féidir leat a dhéanamh chun an baol go mbeidh tú i do chodladh a laghdú.

Cad is féidir le siúlóir codlata a bheith ag súil leis?

Is riocht contúirteach é siúl ina chodladh. D’fhéadfá sleamhnú agus titim, nó rudaí a dhéanamh nach ndéanfá dá mbeadh tú lán-dúisithe agus airdeallach. Go hannamh, d’fhéadfadh daoine áirithe a shiúlann ina gcodladh rudaí a dhéanamh atá míchuí nó neamhshábháilte do dhaoine eile. Mar shampla, d’fhéadfadh siad dul i mbun iompair ghnéasaigh mhíchuí (ar a dtugtar gnéas-somnia freisin). D’fhéadfadh daoine eile a bheith corraithe nó feargach má dhúisítear iad. Ar na cúiseanna seo, tá sé tábhachtach iarracht a dhéanamh siúl ina chodladh a chosc agus réamhchúraimí sábháilteachta a ghlacadh.

Cá fhad a mhaireann siúl codlata?

Is riocht é siúl ina gcodladh a imíonn leis féin de ghnáth nuair a shroicheann leanaí an aois fásta . Ní leanann ach thart ar 1% de na daoine a shiúlann ina gcodladh mar leanaí de bheith ag siúl ina gcodladh mar dhaoine fásta. Fiú má dhéanann siad amhlaidh, laghdaíonn minicíocht na siúl ina gcodladh de réir mar a théann siad in aois.

Cad iad na deacrachtaí a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh air seo?

De ghnáth ní riocht tromchúiseach é siúl ina gcodladh. Mar sin féin, bíonn baol níos mó gortuithe ag daoine a shiúlann ina gcodladh. D’fhéadfadh sé seo titim síos staighre, léim amach as fuinneoga, tiomáint agus tú ina gcodladh, ithe agus tú ina gcodladh, agus cócaireacht agus tú ina gcodladh a áireamh. Tá tuairiscí ann freisin ar iompar foréigneach agus tú ina gcodladh. Ar ámharaí an tsaoil, is annamh a tharlaíonn iompar foréigneach.

Conas a chinnteoimid ár sábháilteacht?

Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an baol díobhála nó damáiste eile a laghdú:

• Coinnigh doirse agus fuinneoga faoi ghlas: Is minic a bhíonn deacracht ag siúlóirí codlata fadhbanna a réiteach agus tascanna casta a dhéanamh. Is féidir le glais agus laistí teorainn a chur leis an achar is féidir le siúlóir codlata taisteal agus gortuithe a chosc.
• Bain earraí sobhriste: Cuir ábhair eile nó gloine neamhbhriste in ionad gloine i bhfuinneoga gloine agus i ndoirse sleamhnáin. Bain earraí sobhriste cosúil le lampaí agus maisiúcháin.
• Bain úsáid as cloigíní nó gléasanna íogaire ó thaobh gluaiseachta de agus atá gníomhachtaithe ag fuaim: Is féidir leo seo tú a dhúiseacht má shiúlann tú ina chodladh, nó foláireamh a thabhairt duit má tá duine muinteartha nó leanbh ag siúl ina chodladh.
• Athraigh an chaoi a bhfuil do theach maisithe agus troscánaithe: Is féidir le boird bheaga, staighrí agus cordaí cumhachta an baol titime a mhéadú. Bain iad nó bog iad go háit a laghdaíonn an baol. Is féidir leat titim a chosc freisin trí rudaí cosúil le geataí a shuiteáil ar staighrí. Is féidir le leapacha buinc a sheachaint agus codladh i seomraí ar an urlár na talún amháin cabhrú freisin.
• Coinnigh earraí contúirteacha slán: Is cuma cé chomh beag is atá an spás, ba chóir aon rud a d’fhéadfadh díobháil a dhéanamh a choinneáil slán. Áirítear leis seo airm tine, rudaí géara cosúil le sceana, agus uirlisí.

An bhfuil sé contúirteach siúlóir codlata a dhúiseacht? Cén fáth?

Má dhúisíonn tú siúlóir codlata, beidh siad trína chéile agus mearbhall.Is féidir. Is annamh a tharlaíonn sé go mbíonn eagla nó fearg orthu maidir leis an rud – nó leis an duine – a dhúisigh iad. Má bhíonn ort siúlóir codlata a dhúiseacht, déan é go mall, gan iad a scanrú ná a scanrú .

Is é an rud is sábháilte le déanamh ag siúlóir codlata ná iad a threorú ar ais go réidh chun na leapa . An chuid is mó den am, titeann siad ina gcodladh arís agus ní chuimhneoidh siad ar a tharla.

Cad a fheiceann siúlóirí codlata?

Is minic a bhíonn súile oscailte ag siúlóirí codlata, ach is léir nach bhfuil siad lán-dúisithe. De ghnáth ní fhreagraíonn siad do rudaí ba chóir a bheith ina réimse radhairc ná ní bhíonn cuma orthu go bhfuil siad ar an eolas fúthu. Ós rud é nach gcuimhin le siúlóirí codlata cad a fheiceann siad, ní féidir a rá cad a fheiceann siad. Ní luaitear i dtaifid leighis cad a fheiceann siad.

Ar deireadh, an rud is tábhachtaí (Teachtaireacht Le Tabhairt Abhaile)

De ghnáth ní bhíonn siúl ina chodladh tromchúiseach, ach tá rioscaí ag baint leis. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach é a chosc a luaithe is féidir, nó ar a laghad an seans díobhála a theorannú. Mura ndéanfaidh tú dochar do dhuine atá ag siúl ina chodladh, ní dhéanfaidh sé sin dochar dóibh. Ach cuimhnigh, is gnách go mbíonn mearbhall orthu nuair a dhúisíonn siad ón eipeasóid. Féadfaidh siad a bheith codlatach agus mearbhallta ar feadh cúpla nóiméad. Is é an rud is sábháilte agus is fearr le déanamh ná iad a chur ar ais sa leaba go mall. Ní chuimhneoidh siad ar a tharla, ach is féidir leat scíth a ligean agus a fhios agat go bhfuil siad sábháilte. Tá súil agam go bhfuil an fhaisnéis seo cabhrach. Má tá aon cheist eile agat faoi seo, ná bíodh leisce ort labhairt le dochtúir.