An bhfuil pian i mbonn do chosa agat? D’fhéadfadh na ligaments coise seo a bheith ina gcúis leis!

Conas atá tú? Inniu beimid ag caint faoi rud atá an-tábhachtach dár gcosa, go háirithe boinn ár gcosa, ach ní smaoinímid air go mór. Is iad sin na ligaments inár gcosa, nó mar a thugtar orthu i mBéarla, `(Foot Ligaments)`. B’fhéidir go gcuimhneoidh tú orthu seo freisin nuair a bhíonn pian nó míchompord i do chosa. Mar sin, féachfaimid cad iad seo.

Cad iad na ligaments coise seo?

Go simplí, is bannaí láidre fíocháin iad na ligaments i mbonn na gcos. Smaoinigh air, tá cnámha difriúla inár gcosa, ceart? Ceanglaíonn na ligaments seo na cnámha sin lena chéile agus cabhraíonn siad leo fanacht cobhsaí. Díreach mar a bhíonn piléir foirgnimh ceangailte le chéile. Is iad na ligaments seo a thugann neart agus tacaíocht dár gcosa, go háirithe áirse na coise.

Seo a leanas cuid de na buntáistí a bhaineann leis an mbanna seo dár mbonn:

• Cuidíonn sé lenár gcnámha a choinneáil san áit cheart.
• Cuireann sé cosc ​​ar ár rúitíní rolladh agus titim isteach.
• Coinníonn sé an comhpháirteach rúitín cobhsaí.

De ghnáth, ní smaoinímid ar na ligaments seo an oiread sin. Mar sin féin, má bhíonn aon díobháil nó damáiste do na ligaments seo, amhail athlasadh nó stróiceadh, ansin tosaíonn an pian i mbonn na gcos . Mar sin féin, tá dea-scéal ann. I bhformhór na gcásanna, is féidir na cineálacha seo gortuithe ligament plantar a leigheas le scíth agus cóireálacha neamh-mháinliachta.

Cé mhéad ligament atá ar bhoinn ár gcos?

Déanta na fírinne, ós rud é go bhfuil an oiread sin cnámha inár mbonn féin, tá an oiread sin ligaments ag nascadh iad. Bheadh ​​​​sé rómhór labhairt faoi gach ceann acu. Ach féachaimis ar chúpla de na príomhligaments:

• Ligament calcaneonavicular plantar (Ligament Earraigh): Seo an ligament is láidre inár gcos. Ceanglaíonn sé cnámha ár rúitín agus ár gcos. Cuidíonn sé le struchtúr áirse ár gcos a choinneáil agus tacaíonn sé lenár meáchan coirp. Oibríonn sé cosúil le cáblaí droichid.
• Ligament calcaneocuboid: Ceanglaíonn an ligament seo ár gcnámh sála agus na cnámha tarsal a chruthaíonn cuar na coise.
• Ligamentaí Lisfranc: Tá na ligamentaí seo suite faoin alt Lisfranc i lár ár gcos.

Cad é príomhfheidhm an fascia plantar?

Is é príomhfheidhm an fascia plantar ná áirse ár gcos a chobhsú agus a thacú. Tá an áirse seo déanta as cnámha, ligaments, agus tendóin. Is í an áirse seo a thugann cruth agus struchtúr ar leith dár gcos.

Ina theannta sin, cabhraíonn boinn na gcos le meáchan ár gcorp a iompar freisin.Samhlaigh, gach uair a thógaimid céim, ionsúnn ár gcorp an turraing agus an brú ó na ligaments seo. Díreach cosúil leis na hionsúirí turraing i gcarr, laghdaíonn siad tionchar na gcnapán ar an mbóthar, ceart? Sin mar atá sé leis seo.

Cá bhfuil bonn na coise seo suite?

Ritheann an fascia plantar ar feadh fad iomlán ár mbonn. Is iad na ligaments seo a nascann na 26 cnámh go léir inár mbonn le chéile. Na fascia plantar éagsúla:

• Ag rith ó ár ladhracha go dtí ár sála, tacaíonn siad le cuar bhoinn na coise.
• Tá na cnámha tarsacha i áirse na coise ceangailte lena chéile trasnach.
• Ceanglaíonn sé na `(Meiteatarsail)` (na cnámha fada a ritheann i dtreo ár ladhracha).

Cad é an chúis go bhfuil boinn na gcos ceangailte?

Tá ligaments na coise déanta as fíochán nascach snáithíneach . Tá cuid mhór próitéine ar a dtugtar collaigine sna bandaí fíocháin tiubha, boga seo. Tá snáithíní láidre, ach solúbtha ar a dtugtar snáithíní leaisteacha iontu freisin. Sin é an fáth go mbíonn méid áirithe síneadh ag ligaments, ach go bhfuil siad láidir freisin.

Cad iad na coinníollacha leighis a d'fhéadfadh difear a dhéanamh don fascia plantar?

Cosúil le ligaments eile inár gcorp, is féidir leis na ligaments inár gcosa a bheith sprained, stráinnithe, nó stróicthe . Bíonn daoine a imríonn spóirt a éilíonn casadh agus léimeanna gasta - amhail cispheil, sacar, agus damhsa - i mbaol go háirithe na gortuithe ligament seo.

Seo roinnt coinníollacha a d’fhéadfadh difear a dhéanamh don fascia plantar:

• Fasciíteas plantar: Is athlasadh é seo ar an fascia plantar, banda fíocháin ar bhun na coise. Is é an fasciíteas plantar is coitianta agus is é ceann de na príomhchúisí le pian sála . B’fhéidir gur chuala tú go mbíonn sé pianmhar do roinnt daoine siúl ar a sála nuair a éiríonn siad ar maidin. Is é fasciíteas plantar ceann de na cúiseanna leis seo.
• Spréachadh ligament coise: Is féidir leis an gcineál seo spréachaidh tarlú má rollaíonn tú do chos nó má rollaíonn tú do rúitín. Is minic a tharlaíonn siad seo in éineacht le spréachadh rúitín.
• Gortú Lisfranc: Is féidir gortú lár na coise a thabhairt air seo freisin. Tarlaíonn sé i gcomhpháirt Lisfranc, atá suite i lár na coise. Is féidir le titim nó le sprain rúitín a bheith ina chúis le briseadh agus stróiceadh na gcnámha agus na ligaments i gcomhpháirt Lisfranc.
• Cosa cothroma: B’fhéidir gur thug tú faoi deara go mbíonn cosa cothroma gan aon chuar ag daoine áirithe. Is féidir leis an riocht seo tarlú nuair a shíneann, a stróiceann nó a atann na teannáin agus na ligaments i gcuar na coise.

Tábhachtach: Má bhíonn pian leanúnach i do dhroim íochtarach ort, ná déan neamhaird de. Is fearr comhairle leighis a lorg.

Conas is féidir liom mo bhoinn chos a choinneáil sláintiúil?

Chun fasciitis plantar a chosc, tá sé an-tábhachtach na matáin a thacaíonn lenár rúitíní agus a chobhsaíonn iad a neartú.Is minic a bhíonn fasciitis plantar agus sprains mar thoradh ar rolladh nó casadh rúitín éagobhsaí, lag.

Seo roinnt modhanna coisctheacha eile:

• Agus tú ag aclaíocht nó ag gabháil do ghníomhaíochtaí, ná déan iad rófhada ná ró-dhian ag an am céanna. Méadaigh an t-am agus an déine de réir a chéile.
• Seachain an cineál céanna gníomhaíochta a dhéanamh arís agus arís eile. Athraigh do ghníomhaíochtaí.
• Caith bróga nó ortaipéid (tacaí coise atá deartha go speisialta) a thacaíonn le cuar na coise agus a bhfuil dea-mhaolú acu.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le mo dhochtúir?

Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir (podiatrist más féidir):

• Mura féidir leat meáchan a iompar le do chosa ar an talamh.
• Má bhíonn pian nó at i mbonn do chos tar éis duit do rúitín a chasadh.
• Má tá pian sála ort.
• Má bhraitheann tú pian nuair a dhéanann tú teagmháil le bun do chos.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Feiceann tú, tá na ligaments inár gcosa thar a bheith tábhachtach. Is iadsan a nascann na cnámha iomadúla inár gcosa le chéile, a choinníonn na cosa cobhsaí, agus a thacaíonn le cuar na coise.

Mar sin, má tá pian i do chosa nó má tá deacracht agat do chosa a choinneáil ar an talamh, ná déan neamhaird de. D’fhéadfadh rud éigin a bheith cearr le do fascia plantar. Is ciallmhar dul i gcomhairle le dochtúir chun a fháil amach go díreach cad atá cearr agus an chóireáil cheart a fháil. Ós rud é go n-iompraíonn ár gcosa sinn i ngach áit, is orainne atá an fhreagracht aire mhaith a thabhairt dóibh, ceart?

` fasciitis plantar, pian coise, sprain rúitín, fasciitis plantar, sláinte cnámh, neamhoird coise, aclaíocht