An bhfuil pian i do cheantar pelvic? D’fhéadfadh sé seo a bheith ina ‘Simfís Phúbach’!

An raibh pian nó míchompord aisteach ort riamh i do cheantar pelvic, is é sin, i do groin? B’fhéidir go gcloiseann tú fuaim bheag chliceáil nuair a shiúlann tú nó nuair a chasann tú ar an taobh? Inniu beimid ag caint faoi alt inár gcorp nach labhraímid faoi go minic, ach atá an-tábhachtach. Tugtar ‘Simfís Phúbach’ air. Cé go bhfuil an t-ainm beagáinín aisteach, comhlíonann an áit seo feidhm an-tábhachtach inár gcorp.

Cad é an 'Simfís Phúbach' seo? Tuigimis go simplí é.

Ceart go leor, anois féachfaimid cad é an 'Simfís Phúbach' seo. Go simplí, seo an t-alt ina dtagann do dhá chnámh pelvic, is é sin, do dhá chnámh cromáin, le chéile os comhair. Cé go mbogann do uillinn agus do ghlúine go leor, ní bhogann an t-alt 'Simfís Phúbach' seo an oiread sin. Is é a phríomhchúram do chnámha pelvic deas agus clé a choinneáil ina n-áit. Mar sin féin, déanann sé roinnt gluaiseachtaí beaga. Cuidíonn na gluaiseachtaí seo le meáchan do choirp uachtair a dháileadh go cothrom ar fud do pelvic. Le linn toirchis, méadaíonn gluaiseachtaí an ailt seo níos mó fós. Ag an am sin, éiríonn an t-alt seo solúbtha, mar caithfidh sé cabhrú leis na cnámha pelvic leathnú beagán chun go mbeidh sé níos éasca don leanbh teacht amach.

Mar sin, cad é an rud is mó faoin 'Simfís Phúbach' seo?

Tá rud an-tábhachtach ag an alt Simfíse Poiblí. Ceanglaíonn sé cnámha do pheilbhis ar dheis agus ar chlé le chéile, rud a chruthaíonn peilbhis láidir ar féidir leis meáchan do choirp a iompar. Cuidíonn sé leat freisin síneadh le linn breithe linbh. Is mar gheall ar an alt seo atá an dá chnámh peilbhis díreach mar a chéile amhail is dá mbeadh tú ag féachaint trí scáthán. Tagann do chnámha peilbhis le chéile, ag dáileadh meáchan do choirp uachtair idir do chosa agus do throigh. Is féidir leis an alt Simfíse Poiblí bogadh thart ar 2 mhilliméadar agus rothlú thart ar 1 chéim. Is é an ghluaiseacht seo a ligeann do do pheilbhis na turraingí a tharlaíonn nuair a shiúlann tú agus a ritheann tú a ionsú. Tá an t-alt seo thar a bheith tábhachtach má tá tú ag iompar clainne. De réir mar a théann tú i dtreo breithe linbh, éiríonn an t-alt seo an-solúbtha. Ansin leathnaíonn cnámha an pheilbhis, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca don leanbh teacht amach tríd an gcanáil breithe.

Cá bhfuil an `Simfís Phúbach` seo suite?

Tá do shimfís phúbach suite ag bun do pheilbhis, áit a mbuaileann do chnámh cromáin chlé le do chnámh cromáin dheas. Tá an t-alt seo thart ar 3 go 5 mhilliméadar níos leithne chun tosaigh ná sa chúl. Tá sé suite freisin os comhair do lamhnáin, os cionn do chlitoris i mná, agus os cionn do phinn i bhfear. Ceanglaíonn tendóin roinnt matán i do bholg agus i do pluide le ligaments ag an tsimfís phúbach. Mar shampla:

• Na teannáin i matáin do thigh (go háirithe an matán gracilis).
• Na tendóin sna matáin ar thaobhanna do bhoilg (`obliquus externus`).
• Teannán do mhatáin rectus abdominis.

Cuireann na naisc seo neart agus cobhsaíocht bhreise ar fáil don limistéar pelvic.

Cad as a bhfuil an 'Simfís Phúbach' déanta?

Tá dhá chineál cartlaige agus ceithre ligament i do shimféis phúbach. Is iad seo a choinníonn cnámha an pheilbhis le chéile, ach tá siad solúbtha freisin. Tá an t-alt seo níos solúbtha ná na hailt i do chloigeann, ach níos lú solúbtha ná hailt cosúil le d'uillinn. Féachfaimid ar a phríomhchodanna:

• Diosca snáithíneach cartlaige : Tá sé seo déanta den chuid is mó as snáithíní ar a dtugtar collaigine Cineál I. Is é an cineál seo collaigine a thugann struchtúr láidir do fhíocháin nascacha cosúil le cnámha , craiceann, teannáin agus hailt . Tá an diosca snáithíneach cartlaige seo suite ag alt simfíse an phúba mar dhiosca láidir snáithíneach. Ceanglaíonn ligaments agus teannáin leis an diosca seo, rud a chabhraíonn lena choinneáil ina áit.

• Sciath cartlaige hiailíneach: Is collaigine Cineál II den chuid is mó atá i gcartlaig hiailíneach. Seo an príomh-chomhábhar sa chartlaig. Clúdaíonn an cartlaig hiailíneach seo foircinn do chnámha pelvic. Tá an diosca fibrocartilage sin a luadh níos luaithe suite idir an cartlaig hiailíneach ar do chnámh pelvic clé agus an cartlaig hiailíneach ar do chnámh pelvic deas. Tá sé cosúil le ceapaire.

• Nascóirí ligament: Ceanglaíonn ceithre chineál ligament leis an diosca fibrocartilage seo, rud a chuireann cosc ​​​​air sleamhnú nó bogadh an iomarca. Is iad na ligaments seo: an ligament pubic uachtarach, an ligament pubic íochtarach, an ligament pubic tosaigh, agus an ligament pubic deiridh.

Cad iad na galair agus na neamhoird a théann i bhfeidhm ar an 'Simfís Phúbach'?

Is téarma ginearálta é Mífheidhm Simfíse Puibí, nó SPD, do bhailiúchán comharthaí de bharr athruithe i do shimfíse pubíse. Is minic a bhíonn SPD mar thoradh ar thoircheas.Le linn toirchis, bíonn na ligaments a choinníonn an 'Simfís Phúbach' (simfís phúbach) le chéile scaoilte mar gheall ar athruithe hormónacha. Fágann an scaoileadh seo ar na ligaments go bhfuil an t-alt níos solúbtha. Is é an tsolúbthacht seo a ligeann do na cnámha pelvic bogadh óna chéile agus an leanbh ag teacht amach le linn luí seoil. Mar sin féin, is féidir leis na hathruithe seo a bheith pianmhar uaireanta. Ní hamháin toircheas, ach is féidir le coinníollacha eile athruithe a chur faoi deara i do 'Simfís Phúbach' (simfís phúbach):

• Greimeadh agus dí-áitiú na n-alt: Leathnaíonn an simfís phúbach beagán nuair a scaipeann tú do chosa óna chéile. Uaireanta, nuair a imríonn tú spóirt nó aclaíocht, is féidir leis an alt a bheith ró-leathan, rud a fhágann go ndí-áitíonn nó go ngreimíonn cnámha an pheilbhis nuair a thagann siad le chéile arís.

• Galair agus neamhoird meitibileach: Cuireann róthrom agus murtall níos mó brú ar an simfís phúbach, rud a fhágann go bhfuil sé níos so-ghabhálaí i leith díobhála . Is féidir le roinnt galair an t-alt a leathnú (e.g., osteodystrophy duánach) nó taiscí cailciam a chur faoi deara laistigh den alt (e.g., ochrónóis).

• Galair chomhpháirteacha: Le himeacht ama, caitear an cartlaig agus is féidir leis an tacaíocht don chomhpháirteach laghdú. Tugtar osteoarthritis air seo.

• Ionfhabhtú: Is féidir le baictéir ar nós Staph agus Strep ionsaí a dhéanamh ar an alt agus é a chur faoi deara go n-éiríonn sé athlasadh.

• Athlasadh: Is é Osteitis Pubis an riocht athlastach is coitianta a théann i bhfeidhm ar an simfís pubach. Is féidir gortú, ionfhabhtú, toircheas, osteoarthritis, nó obráid a bheith ina chúis leis seo.

Cad iad na hairíonna coitianta a bhaineann le riocht a théann i bhfeidhm ar an 'Simfís Phúbach'?

Ag brath ar an bhfadhb a théann i bhfeidhm ar do chomhpháirt ‘Simfíse Púbach’, d’fhéadfá pian géar a mhothú i do cheantar pelvic. Uaireanta, d’fhéadfadh an pian seo a bheith ag scaipeadh ar fud do bhoilg, do chromáin agus do dhroim. Má bhíonn sé deacair ort gluaiseachtaí áirithe a dhéanamh, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha go bhfuil fadhb agat le do ‘Simfíse Púbach’. Seo a leanas cuid de na hairíonna:

• Cailliúint solúbthachta i do cheantar groin.
• Fuaim nó braistint mheilte agus an pelvis á bhogadh.
• Pian i tosaigh an pheilbhis nó ar thaobh istigh na pluide.
• Pian nó fuaim "clicála" agus tú ag siúl.
• Pian sa cheantar groin agus tú ag iarraidh rith, ciceáil, seasamh nó suí.
• Pian agus an corp á chasadh nó á shroicheadh ​​chun rud éigin a phiocadh suas.

Má tá na hairíonna seo ort, is féidir le do dhochtúir cabhrú leat a chinneadh an fadhb leis an 'Simfís Phúbach' is cúis leis.

Cad iad na tástálacha coitianta a dhéantar chun sláinte an 'Simfíse Phúbach' a sheiceáil?

De ghnáth, glacfaidh do dhochtúir do stair leighis, déanfaidh sé scrúdú fisiceach, seiceálfaidh sé cé chomh láidir agus cobhsaí is atá do matáin agus d’ailt pheilbhis, agus gheobhaidh sé tuairim faoi riocht do ‘shimfise pubic’. An chuid is mó den am, is leor é seo. Mar sin féin, is annamh a dhéanfaidh dochtúir ‘tástáil fola’ nó ‘íomháú’. Má tá tú ag iompar clainne, ní mholfaidh do dhochtúir ach tástálacha íomháithe sábháilte nach ndéanfaidh dochar don ‘fhéatas’.

Cad iad na cóireálacha coitianta le haghaidh 'Simfís Phúbach'?

Cabhróidh do dhochtúir leat pian díobhála do do shimféis phoiblí a bhainistiú go dtí go leigheasfaidh sé.

• Trí níos mó scíthe a fháil, tugtar am don chorp leigheas a fháil.
• Is féidir le pian a mhaolú trí fhaoiseamh pian a ghlacadh, mar shampla NSAIDanna (drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha), pacáistí oighir a chur i bhfeidhm, agus ceapacha téimh a úsáid. Mar sin féin, má tá tú ag iompar clainne, ná cuir ceapacha téimh ar do bholg íochtarach.
• D’fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú freisin dul i gcomhairle le speisialtóir mhatánchnámharlaigh, amhail teiripeoir fisiceach nó ciropractóir. Is féidir leo cóireáil agus cleachtaí a chur ar fáil chun cabhrú le do limistéar pelvic a chobhsú agus a neartú go dtí go leigheasfaidh do chomhpháirt.

Cuimhnigh, beidh an chóireáil is fearr duit ag brath ar chúis do phian, mar sin labhair le do dhochtúir faoi na roghanna atá agat.

Conas a choinním mo 'Shimfís Phúbach' sláintiúil?

Is é an bealach is fearr chun gortú a chosc ná do chorp a bhogadh ar bhealach nach gcuireann brú ar do shimféis phúbach. Cuidíonn sé freisin cleachtaí a dhéanamh a neartaíonn na matáin a thimpeallaíonn agus a thacaíonn le do pheilbheas. D’fhéadfadh do dhochtúir na nithe seo a leanas a mholadh:

• Cleachtaí a dhéanamh a neartaíonn na matáin i do urlár pelvic, lár agus íochtarach do dhroim, na cromáin, na masa, an bolg agus ballaí na faighne (e.g., cleachtaí Kegel ).
• Laghdóidh bróga compordacha a oireann do do chosa an brú ar do chuid hailt agus tú ag siúl nó ag rith.
• Laghdóidh aclaíocht ar dhromchlaí cothroma nach bhfuil ró-chrua an méid struis a chuireann tú ar do chuid hailt agus tú ag rith ar thalamh crua.Agus tú ag rith ar dhromchlaí cothroma, is lú an seans go dtitfidh tú agus go ndéanfaidh tú díobháil do do shimféis phúbach, rud a fhágfaidh go gcasfaidh nó go bpriontálfaidh sé.
• Agus clár aclaíochta á thosú agat, tosaigh go mall, seachas dul i ngleic leis an obair go hiomlán. Cuirfidh sé seo cosc ​​ar strus gan ghá a chur ar matáin nach bhfuil réidh don obair. Má thógann tú an t-am chun dul chun cinn de réir a chéile trí chlár aclaíochta, cabhróidh sé sin le do chuid hailt a chosaint san fhadtréimhse.

Labhair le do dhochtúir faoi na cleachtaí is féidir leat a dhéanamh chun gortuithe a chosc, agus conas do chleachtaí a phleanáil chun an baol díobhála a laghdú.

Ar deireadh, cad atá le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Is minic a smaoinímid ar na hailt is tábhachtaí mar na glúine agus na huillinneacha, atá an-solúbtha. Mar sin féin, tá ról an-tábhachtach ag hailt cosúil leis an 'Simfís Phúbach' freisin. Cuidíonn an t-alt seo le do pheilbheas na turraingí a tharlaíonn nuair a bhogann tú a ionsú. Chomh maith leis sin, is iad na hathruithe san alt seo le linn toirchis a ligeann duit breith a thabhairt go faighne. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach do 'Simfís Phúbach' a chosaint ó ghortuithe. Má tá aon fhadhbanna nó pian agat a bhaineann leis seo, ná bíodh drogall ort agus téigh i gcomhairle le dochtúir. Ansin is féidir leat fanacht sláintiúil agus folláin!

---

Simféis phúbach, pian pelvic, toircheas, sláinte comhpháirteach, SPD, sláinte na mban, sláinte Shrí Lanca