Ar mhaith leatsa eolas a fháil faoi na 'hormóin sonais' seo freisin? Labhraimis faoi endorphins!

An mbraitheann tú sonas agus faoiseamh iontach uaireanta? Smaoinigh ar an mothúchán iontach sin a fhaigheann tú tar éis aclaíochta maith, nuair a bhíonn tú ag gáire le do chairde, nó nuair a itheann tú do bhia is fearr leat. Is minic gurb iad na ceimiceáin bheaga seo ar a dtugtar endorphins a tháirgtear taobh istigh dár gcorp is cúis leis sin. Mar sin inniu, labhraímis beagán níos mó faoi na endorphins seo.

Mar sin, cad iad na endorphins seo?

Go simplí, is ceimiceáin (hormóin) iad endorphins a tháirgeann ár gcorp. Le bheith beacht, táirgtear iad i gcodanna dár n-inchinn ar a dtugtar an "faireog pituitary" agus an "hipothalamus". Is féidir cineál "néar-tharchuradóir" a thabhairt orthu freisin. Is é sin le rá, tá siad cosúil le teachtairí beaga a iompraíonn teachtaireachtaí tríd an gcóras néarógach . Scaoileann ár gcorp na endorphins seo go háirithe nuair a bhraitheann muid pian nó strus. Scaoiltear iad freisin le linn gníomhaíochtaí taitneamhacha amhail aclaíocht, suathaireacht a fháil, rud éigin blasta a ithe, nó gnéas a bheith againn. Is é príomhfheidhm na n-endorphins ná pian a laghdú, strus a laghdú, agus mothú go maith a chur orainn. Tá an focal "endorphin" déanta ar bhealach an-suimiúil freisin. Ciallaíonn "Endogenous" "a tháirgtear laistigh den chorp." Is faoiseamh pian cumhachtach é "Morphine", mar is eol duit. Mar sin, cuirtear an dá cheann seo le chéile chun an t-ainm "endorphin" a chruthú. Ciallaíonn sé sin, gurb iad seo ár faoisimh pian nádúrtha féin! Sin an fáth a dtugtar " hormóin sona" orthu freisin. Cuireann siad dea-mhothúchán ort, bíonn d’intinn sásta.

An bhfuil cineálacha endorphins ann?

Sea, fuarthas amach go bhfuil níos mó ná 20 cineál endorphins inár gcorp. Díobh seo, is é an cineál ar a dtugtar "Béite-endorphins" an ceann is mó a chabhraíonn le strus a rialú agus pian a laghdú. Is é an rud iontach ná go ndeirtear go bhfuil cumas faoisimh pian na mbéite-endorphins seo níos láidre ná moirfín!

Cad a dhéanann endorphins dár gcorp?

Samhlaigh go bhfuil tú gortaithe áit éigin agus go mbraitheann tú pian. Ansin seolann do néaróga teachtaireacht chuig d’inchinn ag rá, “Tá pian ann.” Ag an nóiméad sin, scaoileann an inchinn endorphins, a chuireann bac ar ghníomhaíocht na gcealla néaróg a fhaigheann an teachtaireacht pian sin. Go simplí, cuireann sé cosc ​​​​ort an pian a mhothú.Tá sé seo an-tábhachtach, mar is é sin an fáth gur féidir linn leanúint ar aghaidh ag gníomhú go pointe áirithe, fiú nuair a bhíonn pian nó strus mór orainn. Déanaimid iarracht go nádúrtha fáil réidh le pian. Mar sin, má chuireann rud éigin áthas orainn, is mó an seans go ndéanfaimid é. Bíonn tionchar ag na heindorphins seo air sin freisin.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le endorphins?

Tá go leor buntáistí ag baint le endorphins dúinn. Fuair ​​taighde amach go gcabhraíonn siad le rudaí cosúil le:

• Maolú ar chomharthaí dúlagair : Fuarthas amach gur féidir le endorphins , go háirithe iad siúd a scaoiltear le linn aclaíochta, comharthaí dúlagair a laghdú.
• Laghdaíonn sé strus agus imní: Nuair a mhéadaíonn leibhéil endorphin, tá sé léirithe go laghdaítear strus agus imní.
• Féinmheas maith a chothú: Is féidir le endorphins féinmhuinín a mhéadú agus dearcadh dearfach fút féin a chruthú.
• Cuireann sé le meáchain caillteanas: Deirtear freisin go gcabhraíonn scaoileadh endorphins lenár n-goile a rialú.
• Faoiseamh ó phian le linn breithe linbh: Léirigh roinnt staidéar go gcabhraíonn leibhéil níos airde endorphins le déileáil le pian.

Samhlaigh an tionchar mór a bhíonn ag na ceimiceáin bheaga seo ar ár n-intinn agus ar ár gcorp!

Conas a tháirgtear endorphins inár gcorp?

Ceann de na bealaí is fusa agus is fearr chun endorphins a scaoileadh ná aclaíocht a dhéanamh. Dá mhéad aclaíocht a dhéanann tú, is ea is mó endorphins a tháirgeann do chorp. Deir go leor daoine nuair a bhíonn siad ag rith, go mbraitheann siad mothú mór sonais agus faoisimh, rud a thugtar "ardú reathaí" air. Is iad endorphins an chúis atá leis seo. Ach ní gá duit rith. Seo roinnt cleachtaí eile ar féidir leo endorphins a scaoileadh:

• Siúl cumhachta
• Snámh
• Damhsa
• Siúlóireacht

Chomh maith le haclaíocht, tá bealaí eile ann chun endorphins a scaoileadh:

• Gnéas a bheith agat
• Acupuncture
• Ag fáil suathaireacht
• Ag ithe (go háirithe rud is breá leat!)

Cad iad na hairíonna a bhaineann le leibhéil ísle endorphin?

B’fhéidir nach dtáirgeann daoine áirithe go leor endorphins ina gcorp. Nuair a tharlaíonn sé seo, d’fhéadfadh comharthaí mar seo a leanas tarlú:

• `Dúlagar`
• Imní
• Pianta agus pianta coirp
• Andúil i rudaí áirithe
• Fadhbanna codlata, amhail insomnia
• Gníomhartha impulsive

Cad iad na riochtaí sláinte a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar easpa endorphins?

An raibh a fhios agat go gcabhraíonn endorphins lenár gcorp néar-tharchuradóir tábhachtach eile ar a dtugtar dopamine a scaoileadh? Bíonn tionchar mór ag an dopamine seo ar ár giúmar. Mar sin, nuair a bhíonn endorphins íseal, is féidir le dopamine a bheith íseal freisin, rud a fhágann go mbíonn riochtaí cosúil le dúlagar ann. Ní hamháin sin, ach is féidir le heaspa endorphins fadhbanna eile a bheith mar thoradh air freisin:

• Fibromyalgia: Is riocht é seo a chruthaíonn pian fadtéarmach ar fud an choirp.
• Féindhíobháil: Déanann daoine áirithe féindhíobháil nuair a bhíonn siad strusmhar. Tá sé seo amhlaidh toisc go scaoileann sé borradh endorphins agus go dtugann sé faoiseamh sealadach.
• Andúil aclaíochta: Tá daoine ann atá andúileach don “ráib reatha” sin agus a dhéanann aclaíocht ar feadh uaireanta an chloig sa lá.

Mar sin, conas a mhéadaímid leibhéil endorphin?

Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor bealaí ann chun endorphins a tháirgeadh agus a scaoileadh inár gcorp. Is í an aclaíocht an phríomhbhealach. Ina theannta sin, seo roinnt rudaí eile ar féidir leat triail a bhaint astu:

• Ith píosa seacláide dorcha: Ach ná hith an iomarca!
• Cruthaigh saothar ealaíne: rud éigin cosúil le pictiúr a tharraingt, amhrán a scríobh, nó potaireacht a dhéanamh.
• Éist le do amhrán is fearr leat: Is féidir le hamhráin ár giúmar a athrú freisin.
• Faigh acupuncture: Is modh é seo freisin a chabhraíonn le endorphins a scaoileadh.
• Machnamh: Tá sé seo an-mhaith chun an intinn a mhaolú.
• Faigh suathaireacht: Scíth a ligeann sé an corp agus scaoileann sé endorphins.
• Bain triail as ‘Aromatherapy’: cóireáil a úsáideann cumhráin.
• Gáire le cairde: Deirtear gurb é an gáire an leigheas is fearr.
• Féach ar do chlár teilifíse is fearr leat:Scaoiltear endorphins fiú nuair a bhíonn tú ag baint taitneamh as.
• Obair Dheonach: Méadaíonn an sonas a fhaigheann tú ó chabhrú le daoine eile endorphins freisin.

Cad é an difríocht idir endorphins agus dopamine?

Is ceimiceáin iad endorphins agus dopamine a chuireann ar ár gcumas mothú go maith, ach oibríonn siad ar bhealaí beagán difriúla. Is faoisimh pian nádúrtha iad endorphins. Nuair a cheanglaíonn siad le gabhdóirí opioid inár n-inchinn, spreagann siad scaoileadh dopamine. Mar shampla, faigheann endorphins faoiseamh ó phian matáin reathaí. Ansin scaoiltear dopamine, rud a chruthaíonn an mothú sona sin ar a dtugtar ard reathaí. Is é dopamine a spreagann sinn chun rud éigin a dhéanamh arís agus arís eile. Mar sin, is cosúil le cairde a oibríonn le chéile iad endorphins agus dopamine.

An cineál endorphin é Serotonin freisin?

Ní hea. Cé gur ceimiceáin iad endorphins agus serotonin a chuireann áthas orainn, déanann siad rudaí difriúla. Cuidíonn serotonin go príomha lenár giúmar agus ár bhfolláine a chobhsú. Cuidíonn serotonin freisin le go leor córas eile inár gcorp a rialáil. Díríonn endorphins go príomha ar phian agus strus a laghdú.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Má cheapann tú go bhfuil na hairíonna seo a leanas de easnamh endorphin ort, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir láithreach:

• `Dúlagar`
• `Fibromyalgia`
• Andúil aclaíochta neamhrialaithe
• Smaointe nó gníomhartha féindhíobhála

Má tá na rudaí seo ort, níl aon rud le bheith náirithe ná eaglach faoi. Is féidir leat faoiseamh a fháil trí chomhairle leighis a lorg.

Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile

Mar sin, tuigeann tú anois cé chomh tábhachtach is atá endorphins dár gcorp. Cuidíonn siad le pian a laghdú, strus a bhainistiú, agus feabhas a chur ar ár bhfolláine mheabhrach iomlán .

Cuimhnigh, tá go leor bealaí ann chun do chuid endorphins a threisiú. Tosaigh le spórt nua, ith roinnt bia spíosrach (ach go measartha!), bíodh gnéas agat, gáire os ard le cara, féach ar scannán greannmhar. Cuirfidh na rudaí seo go léir feabhas ort.

Má tá aon imní ort faoi do leibhéil endorphins, ná bíodh leisce ort labhairt le dochtúir faoi. Tabharfaidh siad an chomhairle agus an chabhair atá uait duit.