An bhfuil a fhios agat faoin laoch beag seo i do rúitín? Labhraimis faoin gCnámh Talus!

Inniu beimid ag caint faoi chnámh beag inár gcorp nach bhfuil mórán airde tugtha agat air b'fhéidir, ach tá sé an-tábhachtach. Déanann sé i bhfad níos mó oibre ná mar a cheapfá. Tugtar Cnámh na dTalás air. Uaireanta tugtar Cnámh na nAstragalas air. Feicfimid cad é, cad a dhéanann sé dár gcorp, agus conas is féidir linn aire a thabhairt don laoch beag seo.

Cad é Cnámh na Talais? Cá bhfuil sé suite?

Go simplí, is cnámh beag i do rúitín é an talas. Go sonrach, is ann a thagann an dá chnámh i do chos íochtarach – an chnámh mór faoi bhun na glúine (an tibia nó cnámh na shine) agus an chnámh beag in aice leis (an fibula nó cnámh na lao) – le chéile do chos.

Smaoinigh air, as na cnámha i do chos deiridh, is é an dara cnámh is mó é i ndiaidh chnámh na sála (an calcaneus). Ciallaíonn sé sin gurb é an talus an dara cnámh is mó. Ach cé go bhfuil sé "mór," níl sé ach thart ar dhá orlach ar fhad, fiú i nduine fásta. Tá sé beag, ach déanann sé go leor oibre!

Cén chuma atá ar chnámh na talais?

Is cnámh é seo a bhfuil cruth an-suimiúil air. Tugtar cruth diallait air. Is é sin le rá, tá an dá thaobh íochtaracha beagán níos leithne, agus tá an lár ardaithe cosúil le sliabh.

Is é an rud is speisialta ná go bhfuil an cnámh 'talus' seo clúdaithe le sraith bhog, beagán rubair ar a dtugtar 'cartilage' . Tá an 'cartilage' seo cosúil le 'ionsúire turraing' i ngluaisteán. Feidhmíonn sé mar bhealaitheoir freisin a chabhraíonn leis an alt sleamhnú go réidh. Sin é an fáth gur féidir lenár n-alt rúitín bogadh go han-réidh, gan phian, agus go héasca.

Rud tábhachtach eile is ea, murab ionann agus go leor cnámha eile, nach bhfuil aon matáin ceangailte leis an gcnámh talais seo.

Cad iad na codanna den chnámh talais?

Is maith an rud é na focail seo a bheith ar eolas agat mar d’fhéadfadh dochtúir iad a úsáid agus rud éigin á mhíniú agat. Tá trí phríomhchuid sa chnámh talais:

• Ceann na coise: Seo é a nascann leis an gcnámh navicular ag cúl na coise.
• Corp an talais: Is é seo an chuid cuartha, cnocach den chnámh. Uaireanta tugtar trochlea an talais air. Is é seo an chuid a cheanglaíonn na cnámha tibia agus fibula a luadh thuas chun an comhpháirteach rúitín a fhoirmiú.
• Muineál na coise: Seo an chuid a nascann ceann agus corp na coise. Lúbann sé beagán síos agus tá sé os comhair taobh istigh na coise.

Má bhriseann tú do chnámh talais (briseadh talais) riamh, féadfaidh do dhochtúir na focail seo a úsáid chun a insint duit go díreach cá bhfuil an gortú.

Cad a dhéanann cnámh na tálais dár gcorp? Cad é a thábhacht?

Déanann an cnámh beag seo jab iontach. Féach ar an obair thábhachtach a dhéanann sé:

• Ag tógáil alt do rúitín: Seo an rud is tábhachtaí. Is é an t-alt seo a ligeann duit do chos a luascadh suas agus síos, siúl, rith agus léim.
• Cuidíonn sé le meáchan do chos a iompar: Smaoinigh air, is é an t-alt rúitín, áit a bhfuil an cnámh talus suite, an phríomháit a chuidíonn le meáchan do chos ar fad a iompar nuair a sheasann tú, a shiúlann tú agus a ritheann tú.
• Ag bogadh na coise suas agus síos: Gan é seo, ní bheimis in ann siúl fiú, ceart?
• Cabhraíonn sé le cothromaíocht a choinneáil: Cuidíonn sé seo leat cosc ​​a chur ar thitim trí chabhrú leat cúl do chos a luascadh ó thaobh go taobh.
• Áirse do chos a choinneáil cobhsaí: Cuidíonn sé seo freisin le cruth cuartha (áirse) na coise a choinneáil ina áit.
• Ag tacú leis na ligaments sa rúitín, sa tsáil, agus sa chos: Is bannaí láidre iad ligaments a nascann cnámha le chéile. Cuidíonn an cnámh talus leis seo freisin.

Feiceann tú, cé go bhfuil tú beag, tá obair an-tábhachtach á déanamh agat, ceart?

Cad iad na fadhbanna coitianta a d’fhéadfadh tarlú leis an gcnámh talus?

Cosúil le gach cnámh eile, is féidir go mbeadh roinnt fadhbanna ag baint leis an gcnámh talais freisin. Féachfaimid cad iad.

Foghlaimímis faoi Bhristeacha Talus

Sa leigheas, tugtar 'briseadh' ar chnámh a bhriseann. Is féidir leis an gcnámh 'talus' briseadh freisin. Conas a tharlaíonn sé sin?

• Timpiste: D’fhéadfadh sé a bheith ina rud éigin cosúil le titim ó airde nó timpiste gluaisteáin.
• Agus spóirt á n-imirt agat: Is féidir leis an gcnámh seo briseadh le linn roinnt spóirt freisin, go háirithe má sheasann tú air ar an mbealach mícheart.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le cnámh briste?

• Pian dian: D’fhéadfadh an limistéar a bheith chomh pianmhar sin nach féidir leat teagmháil a dhéanamh leis fiú.
• At: Is féidir leis an rúitín a bheith an-at.
• Tairneas: Méadaíonn an pian nuair a bhrúnn tú air.
• Deacracht ag siúl: B’fhéidir nach mbeidh tú in ann do chos a chur ar an talamh fiú.
• Bruising nó mílí: Féadfaidh an craiceann sa limistéar sin casadh gorm nó corcra.
• Dífhoirmiú nó cuma cnapánach: D’fhéadfadh an cnámh a bheith ag teacht amach, cosúil le cnapán nach bhfuil gnáth.

An rud is tábhachtaí fós: Má bhí tú i dtimpiste agus má bhíonn na hairíonna seo ort, ba chóir duit dul chuig an seomra éigeandála is gaire láithreach. Ná cuir am amú.

Oistéapóróis agus an Cnámh Talus

Is galar é oistéapóróis ina lagaíonn cnámha agus ina mbristear iad go héasca. Tá sé cosúil le píosa adhmaid a d'ith beach. Ní bhíonn a fhios ag go leor daoine go bhfuil oistéapóróis orthu go dtí go mbrisfidh siad cnámh. Tá sé seo amhlaidh toisc nach mbíonn aon chomharthaí soiléire seachtracha ann de ghnáth.

Tá mná agus daoine os cionn 50 bliain d'aois i mbaol níos airde oistéapóróis a fhorbairt. Is dea-smaoineamh é labhairt le do dhochtúir faoi scagthástáil dlús cnámh a fháil. Is féidir leis seo cabhrú leis an riocht a bhrath sula mbrisfidh cnámh. Is féidir le hoistéapóróis difear a dhéanamh d'aon chnámh, an talus san áireamh.

Roinnt coinníollacha eile a théann i bhfeidhm ar an gcnámh talais

Chomh maith leis an dá phríomhriocht seo, is féidir le roinnt riochtaí eile difear a dhéanamh don chnámh talais:

• Airtríteas coise agus rúitín: Riocht a chuireann at agus pian sna hailt faoi deara.
• Siondróm tollán tarsal: Pian agus numbness de bharr comhbhrú néaróg sa rúitín.
• Neacróis avashoithíoch nó oistéineacróis: Is é seo nuair a laghdaítear an soláthar fola chuig an gcnámh, rud a fhágann go bhfaigheann na cealla cnámh bás. Is dóichí go mbeidh tionchar ag an riocht seo ar an gcnámh talus mar go bhfuil soláthar fola teoranta aige.

Conas sláinte an chnámh talus a sheiceáil?

Is í an tástáil is tábhachtaí chun sláinte do chnámh a sheiceáil, go háirithe má tá tú i mbaol oistéapóróise a fháil, ná tástáil dlús cnámh . Tugtar scanadh DEXA nó scanadh DXA air seo freisin. Úsáideann sé seo X-ghathanna íseal-leibhéil chun tomhas a dhéanamh ar cé chomh láidir is atá do chnámha agus cé mhéad atá caillte acu le haois.

Má bhí gortú nó timpiste agat, b’fhéidir go mbeadh ar do dhochtúir nó ar do mháinlia tástálacha íomháithe mar seo a leanas a dhéanamh:

• X-ghathanna: Tástáil a dhéantar go príomha chun bristeacha a sheiceáil.
• MRI (Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh - MRI): Tá sé seo an-tábhachtach chun damáiste do fhíocháin bhoga amhail cartlaig agus ligaments a fheiceáil, ní hamháin do chnámha.
• Scanadh CT: Cuidíonn sé seo le castacht briste a fheiceáil go soiléir agus cibé an bhfuil an cnámh scoilte.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil don chnámh talus?

De ghnáth, ní bhíonn aon chóireáil speisialta ag teastáil do do chnámh talais, mura bhfuil sé gortaithe nó briste, nó má dhéantar diagnóis ort le riocht amhail oistéapóróis.

Cóireáil bristeadh talais

Braitheann an chóireáil le haghaidh briste talais ar an gcineál briste agus ar a chúis.

• Díghluaiseacht:Is minic a bhíonn splint nó plástar Pháras (teilgean) ag teastáil chun an cnámh a choinneáil ó bhogadh.
• Máinliacht: Uaireanta, go háirithe má tá an cnámh briste ina phíosaí agus má tá sé bogtha in áiteanna éagsúla, bíonn gá le máinliacht chun na píosaí a “shocrú”, ag baint úsáide as sreanga, bioráin, srl. chun iad a shocrú ina n-áit. Ansin amháin a leigheasfaidh an cnámh i gceart.

Féadann sé níos faide a thógáil le cneasú briste talais mar go bhfuil níos lú soláthair fola aige ná mar a bhíonn ag cnámha eile. Tá seans níos mó ann freisin go dtarlóidh deacrachtaí. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach treoracha do dhochtúra a leanúint maidir le cóireáil.

Cóireáil le haghaidh Oistéapóróis

Déantar oistéapóróis a chóireáil le haclaíocht, forlíonta vitimín agus mianraí, agus roinnt cógas.

• Aclaíocht: Tá cleachtaí meáchain agus cleachtaí neartúcháin matáin go háirithe maith do chnámha.
• Vitimíní agus mianraí: Tá cailciam agus vitimín D riachtanach do shláinte na gcnámh.
• Cógais: Tá cógais ann a laghdaíonn caillteanas cnámh agus a neartaíonn cnámha.

I bhformhór na gcásanna, is féidir oistéapóróis a chosc le dea-chleachtadh agus forlíonta cothaitheacha amháin. Forbróidh do dhochtúir plean cóireála atá ceart duit.

Conas a choinnímid cnámh ár dtalus sláintiúil?

Is féidir le plean maith aiste bia agus aclaíochta a leanúint, chomh maith le dul chuig do dhochtúir le haghaidh seiceálacha rialta, cabhrú le do chnámha (agus do chorp ar fad) a choinneáil sláintiúil. Má tá tú os cionn 50 bliain d'aois nó má tá stair teaghlaigh oistéapóróise agat, labhair le do dhochtúir faoi thástáil dlús cnámh a fháil.

Ina theannta sin, coinnigh na rudaí beaga seo i gcuimhne chun tú féin a chosaint ar thimpistí:

• Caith crios sábhála i gcónaí agus tú ag marcaíocht i bhfeithicil.
• Agus tú ag imirt spóirt nó ag déanamh oibre eile, caith trealamh cosanta cuí.
• Coinnigh do theach agus d’ionad oibre slachtmhar trí rudaí a bhaint a d’fhéadfadh sleamhnú agus titim a chur ort, agus rudaí a d’fhéadfadh tuisle a chur ort.
• Agus tú ag síneadh amach le haghaidh rud éigin ard, bain úsáid as rud éigin oiriúnach, amhail dréimire. Ná dreap ar chathaoireacha ná ar bhoird.
• Lean aiste bia agus plean aclaíochta atá sláintiúil do chnámha.
• Mura bhfuil tú in ann siúl nó má tá baol mór titim, ná bíodh drogall ort bata nó siúlóir a úsáid.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Cé go bhfuil cnámh an talais beag, tá ról mór aige inár gcumas siúl, seasamh agus bogadh. Má bhriseann an cnámh seo, féadfaidh sé beagán níos faide a thógáil le leigheas, agus tá baol níos airde ann go mbeidh deacrachtaí ann.

Mar sin, má thugann tú faoi deara aon phian, at, nó aon rud eile neamhghnách i do rúitín, ná déan neamhaird de.Téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach. Má bhí timpiste agat, déan cinnte dul chuig an seomra éigeandála láithreach.

Labhair le do dhochtúir faoi do riosca oistéapóróise a fháil. Fiafraigh faoi bhealaí chun do chnámha a choinneáil láidir agus tú ag dul in aois. Cuimhnigh, tá luach ar gach cuid dár gcorp, mar sin is orainne atá an fhreagracht aire a thabhairt dó go léir.

` Cnámh talais, rúitín, bristeadh, oistéapóróis, sláinte na coise, pian rúitín, sláinte na gcnámh