Ar mhaith leat a fháil amach go díreach cad é do chomhpháirt cromáin? Labhraimis faoi seo!

Haigh! Conas atá tú? Inniu beimid ag caint faoi alt an-tábhachtach inár gcorp. Is é sin an t-alt cromáin. B’fhéidir gur chuala tú faoi, nó b’fhéidir go raibh fadhb éigin ag duine de do theaghlach nó de do chairde leis an alt cromáin. Ar aon nós, is cuma, inniu labhróimid go simplí agus go cairdiúil faoi cad é an t-alt cromáin seo, conas a oibríonn sé, cad iad na galair is féidir leis a chur faoi deara, agus conas é a choinneáil sláintiúil. Réidh?

Cad is alt ann? Cad faoin alt cromáin?

Go simplí, is alt é an áit a dtagann dhá chnámh i do chorp le chéile. Is é an t-alt cromáin an áit a dtagann cnámh do thigh (is é sin an 'féimear', barr do chos) agus cnámh do chromáin (is é sin an 'pelvis') le chéile. An raibh a fhios agat gurb é an t-alt cromáin ceann de na hailt is mó sa chorp, i ndiaidh ár n-alt glúine?

Cén cineál comhpháirteach cromáin atá ann?

Ceart go leor, mar sin féachaimis cén chuma atá ar an alt cromáin seo. Tá sé an-speisialta. Is alt "liathróideach agus soicéad" é. Smaoinigh air ar an mbealach seo: tá do chnámh pluide (an "féimir") cosúil le maide fada. Ag a bharr tá cuid chruinn cosúil le liathróid (ar a dtugtar "ceann na feimeire"). Luíonn an chuid liathróideach seo go docht i soicéad domhain, cupánach (ar a dtugtar an "acetabulum" ag dochtúirí) i do chnámh cromáin (an "pelvis"). Tá sé cosúil le liathróid ar bhréagán atá scriúdaithe ar an taobh eile.

Is é an struchtúr "liathróideach agus soicéad" seo a ligeann dúinn ár gcosa a bhogadh go saor, ina n-aonar, thar raon leathan. Cuidíonn sé linn freisin meáchan ár gcorp a iompar.

Conas a oibríonn an comhpháirteach cromáin? Cad is féidir linn a dhéanamh leis?

Anois, féachfaimid cé chomh tábhachtach is atá an comhpháirteach cromáin seo dár gcorp agus cad a tharlaíonn dó.

Is é an comhpháirteach cromáin an áit a nascann do chorp (ar a dtugtar an 'chnámharlach aiseach' freisin) le do chosa. Is iad seo a phríomhfheidhmeanna:

• Coinnigh do chorp uachtarach cothrom agus tacaithe. Smaoinigh ar an gcaoi a gcabhraíonn sé seo leat cothromaíocht a choinneáil agus tú i do sheasamh, ag siúl agus ag rith.
• Bog do chos uachtarach (ceathrú). Ligeann an t-alt seo duit bogadh ar aghaidh, ar gcúl, i leataobh, agus i gciorcail.
• Tacaigh le meáchan do choirp ar fad. Nuair a sheasaimid agus a shiúlaimid, tacaíonn an dá alt cromáin seo lenár meáchan ar fad.

Ligeann an comhpháirteach "liathróideach agus soicéad" sin do do chos uachtarach bogadh i dtrí chéim saoirse. Ciallaíonn sé sin gur féidir leat rudaí cosúil le:

• Lúbadh (`Fleascadh`): Tabhair an ghlúin i dtreo an chliabhraigh.
• Síneadh: Cosúil le coise a shíneadh siar.
• Rothlú: Cosúil le rothlú na coise isteach agus amach.
• Fuadach agus Adúchadh: Cosúil leis an gcos a ardú go dtí an taobh agus í a thabhairt ar ais go dtí taobh an choirp.
• Ciorcalú: Cosúil le ciorcal a tharraingt le do chos.

Samhlaigh cé chomh deacair a bheadh ​​sé ár ngnóthaí laethúla a dhéanamh gan an ghluaiseacht seo ar fad!

Cá bhfuil mo chomhpháirt cromáin go díreach?

Is dócha go bhfuil sé seo soiléir duit anois. Is é an t-alt cromáin an áit a nascann cnámh do thigh (an chuid de do chos os cionn na glúine, díreach faoi bhun na coime, áit a dtagann do bhrístí suas nuair a chuireann tú ort iad) le cnámh do chromáin. Tá dhá alt cromáin mar seo againn, ceann ar an taobh deas agus ceann ar chlé, ceann do gach pluide. Luíonn an chuid chruinn de chnámh na thigh (an 'ceann feimireach') atá níos gaire don choim isteach i soicéad chnámh na cromáin (an 'pelvis').

Cén chuma atá ar an alt cromáin? Cé chomh mór is atá sé?

Tá an hailt cromáin déanta suas de do pheilbheas agus cnámh na leise. Is cnámh fada í do chnámh leise (féimear). Tá barr na féimear beagán cuartha, ag pointeáil i dtreo chnámh na cromáin. Ag barr na féimear tá an chuid liathróideach a luaigh muid (ceann na féimear). Breathnaíonn sé cosúil le micreafón ar sheastán. Luíonn ceann na féimear isteach sa soicéad cupánach (an t-aicéatabulum) de chnámh na cromáin.

An bhfuil a fhios agat cé chomh mór is atá an comhpháirteach cromáin seo? Tá sé ar cheann de na hailt is mó inár gcorp. Tá ceann chnámh na pluide (ceann na féimire) an duine mheánach, an chuid a cheanglaíonn leis an gcnámh cromáin, thart ar 48 go 55 milliméadar ar trastomhas. Tá sin thart ar mhéid úll bhig !

Cad iad comhpháirteanna an chomhpháirte cromáin?

Ní hamháin gur áit í an t-alt cromáin ina mbuaileann dhá chnámh le chéile. Tá i bhfad níos mó ann a chaithfidh oibriú i gceart. Féachfaimid ar a ndéanann sé:

• Cnámha: Seo iad na príomhchnámha. Cnámh na leise (femur) agus cnámh na cromáin (pelvis).
• Cartlaig: An ciseal mín, spúinseach sin a labhraíomar faoi níos luaithe a chlúdaíonn ceann na feimire agus an t-aicéatabulum. Is é seo a chosnaíonn na cnámha ó na turraingí a bhíonn acu nuair a shiúlaimid agus a ritheann muid, rud a chabhraíonn linn bogadh gan phian. Tá sé cosúil le hionsúire turraing .
• Sionóiviam: Is scannán tanaí é seo. Timpeallaíonn sé na cnámha taobh istigh den alt. Táirgeann sé sreabhán speisialta (sreabhán sinóiveach). Is é an sreabhán seo a ligeann do na cnámha sleamhnú go réidh agus bogadh go héasca, gan cuimilt i gcoinne a chéile. Tá sé cosúil le ramhar a chur ar mheaisín.
• Bursa: Is sacanna beaga líonta le sreabhán iad seo a thimpeallaíonn hailt agus a fheidhmíonn mar mhaoláin, ag laghdú frithchuimilte agus cnámha, matáin agus tendóin ag bogadh thar a chéile.
• Ligamáin: Is fíocháin láidre, cosúil le sreangáin iad seo a nascann cnámha lena chéile. Go háirithe, coinníonn na ligaments seo ceann chnámh na leise (ceann na feimire) go daingean ina áit i soicéad chnámh na cromáin (acetabulum).
• Teannáin:Is fíocháin láidre cosúil le sreangáin iad seo freisin. Ach is é a dhéanann siad ná do matáin a cheangal le do chnámha . Nuair a chrapann do matáin, tarraingíonn na tendóin seo ar na cnámha agus bogann siad iad.
• Matáin: Tá go leor matáin mhóra láidre timpeall ar chomhpháirt na cromáin. Is iad seo a thacaíonn leis an alt agus a chabhraíonn leat bogadh. Is iad na príomhmatáin sa chromán ná na gluteals sna masa, na matáin adductor a tharraingíonn an chos isteach, an matán iliopsoas a chabhraíonn leis an cromán a lúbadh, na quadriceps i dtosach na pluide, agus na hamstrings i gcúl na pluide.

An bhfaca tú cé chomh casta agus iontach is atá an comhpháirteach cromáin?

Cad iad na coinníollacha coitianta a théann i bhfeidhm ar an alt cromáin?

De ghnáth bíonn ár n-alt cromáin an-láidir agus cobhsaí. Má tá tú sláintiúil, ní bhíonn sé éasca damáiste a dhéanamh do alt cromáin. Mar sin féin, má imríonn tú spóirt teagmhála nó má ritheann tú go leor, tá riosca beag ann go bhforbrófar na coinníollacha seo:

• Strains cromáin: Gortú nó cuimilt ar fhíochán matáin.
• Bursíteas: Bíonn an bursa, a labhraíomar faoi, ag athlasadh. Fágann sé seo pian nuair a ghluaiseann an comhpháirteach.
• Dí-áitiú cromáin: Tagann ceann an fhéimir amach as soicéad (acetabulum) an chomhpháirt cromáin. Is féidir leis seo tarlú go tobann agus bíonn sé an-phianmhar.
• Femur briste: Briseadh nó briseadh i gcnámh a bhaineann leis an alt cromáin.

Ina theannta sin, tá roinnt galair ann a d’fhéadfadh an comhpháirteach cromáin a lagú. Is féidir leis seo pian, righneas agus riosca méadaithe díobhála a chur faoi deara. I measc na riochtaí coitianta tá:

• Airtríteas na hailt: Is é seo an rud a chuala go leor daoine mar "pian comhpháirteach". Is athlasadh é a tharlaíonn nuair a chaitear an cartlaig sna hailt agus nuair a chuimil na cnámha i gcoinne a chéile. Is cúis le pian agus at é seo.
• Oistéapóróis: Riocht ina n-éiríonn cnámha lag, tanaí, agus bristear go héasca. Is príomhchúis le bristeacha cromáin é seo, go háirithe de réir mar a théann muid in aois.
• Displasia cromáin: Is riocht é seo ina mbíonn ceann an fhéimir neamhoiriúnach i gceart i soicéad chnámh na cromáin. D’fhéadfadh gur riocht ó bhroinn é.

Cad iad na hairíonna coitianta a bhaineann le galar comhpháirteach cromáin?

Má tá fadhb ann le do chomhpháirt cromáin, d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí mar seo a leanas ort:

• Péine: Is féidir leis an bpian radaíocht a dhéanamh chuig an cromán, an groin, na masa, agus uaireanta fiú an ghlúin.
• At: Féadfaidh tú at a thabhairt faoi deara timpeall an chomhpháirteach.
• Deacracht/Teorainn Gluaiseachta: D’fhéadfadh sé a bheith deacair an chos a bhogadh ar aghaidh, ar gcúl, nó ar leataobh, nó b’fhéidir nach mbeidh tú in ann í a bhogadh go hiomlán mar a dhéanfá de ghnáth. D’fhéadfadh an t-alt a bheith righin freisin nuair a dhúisíonn tú ar maidin.

Má bhíonn comharthaí mar seo ort,Ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte. Is iadsan amháin a fhéadann an chúis chruinn a aimsiú agus í a chóireáil.

Conas a dhéanann tú sláinte an chomhpháirtigh chromáin a sheiceáil?

Nuair a fheiceann tú dochtúir le fadhb cromáin, déanfaidh sé nó sí scrúdú ort. Ina theannta sin, féadfar tástálacha speisialta a dhéanamh chun a fheiceáil cad atá ag tarlú taobh istigh den alt cromáin. Tugtar 'tástálacha íomháithe' orthu seo.

• Tástáil dlús cnámh: Seiceálann sé seo cé chomh láidir is atá do chnámha agus an bhfuil riocht cosúil le oistéapóróis ort.
• X-gha: Is féidir leis seo rudaí cosúil le riocht cnámh, bristeacha, sprains agus osteoarthritis a sheiceáil.
• Scanadh MRI: Ligeann sé seo duit ní hamháin na cnámha a fheiceáil go soiléir, ach freisin riocht na bhfíochán bog amhail cartlaig, ligaments, tendóin agus matáin.

Is féidir leis na tástálacha seo cabhrú le do dhochtúir a chinneadh go díreach cad é an fhadhb atá le do chomhpháirt cromáin.

Cad iad na cóireálacha coitianta le haghaidh pian cromáin?

Braitheann cóireáil le haghaidh pian cromáin ar an bhfadhb shonrach atá agat. Déanfaidh do dhochtúir an riocht a dhiagnóisiú agus an chóireáil chuí a fhorordú duit. Áirítear ar chuid díobh seo:

• Scíth agus gníomhaíocht choirp a theorannú: Tá scíth riachtanach chun go leigheasfaidh roinnt gortuithe.
• Cógas chun pian agus at a laghdú: Féadfar faoisimh pian agus cógais frith-athlastacha a thabhairt.
• Teiripe fhisiciúil: Tá sé seo an-tábhachtach. Is féidir le cleachtaí speisialta matáin a neartú, soghluaisteacht chomhpháirteach a fheabhsú, agus pian a laghdú.
• Máinliacht: Uaireanta, d’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht chun cnámha briste, ligaments nó tendóin stróicthe, nó cartilage caite a dheisiú.
• Máinliacht athsholáthair cromáin: Is rogha dheireanach í an mháinliacht seo má tá an t-alt an-chaite agus má tá pian mór mar thoradh air. Sa mháinliacht seo, baintear an t-alt caite agus cuirtear alt saorga isteach ann.

Conas is féidir liom mo chomhpháirt cromáin a choinneáil sláintiúil?

"Is fearr cosc ​​ná leigheas." Ciallaíonn sé sin gur fearr galar a chosc sula dtarlaíonn sé ná é a chóireáil tar éis dó tarlú. Mar sin, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun do chuid hailt cromáin a choinneáil sláintiúil:

• Ith aiste bia cothrom: Neartaíonn bianna atá saibhir i cailciam agus vitimín D cnámha.
• Déan aclaíocht go rialta: Tá aclaíocht ísealthionchair cosúil le siúl agus snámh go maith do do chuid hailt. Neartaíonn siad do matáin agus déanann siad do chuid hailt solúbtha.
• Téigh suas go maith agus déan cleachtaí síneadh sula ndéanann tú aclaíocht.
• Caith trealamh cosanta: Agus tú ag imirt spóirt, go háirithe spóirt teagmhála, bain úsáid as trealamh cosanta chun gortuithe a chosc.
• Coinnigh meáchan sláintiúil a oireann do do chorp:Cuireann róthrom brú níos mó ar na hailt, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le galair cosúil le osteoarthritis.

Cuimhnigh, ná brúigh tú féin thar do theorainneacha. Is féidir leat tuilleadh comhairle a fháil ó dhochtúir faoi na rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do chuid hailt cromáin a chosaint.

Cuimhnímis (Teachtaireacht Le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, anois tá go leor eolais agat faoin alt cromáin. Is cuid an-tábhachtach dár gcorp é an t-alt cromáin. Cuidíonn sé linn siúl, rith, léimneach, agus ár gcothromaíocht a choinneáil.

Is bealaí tábhachtacha iad aclaíocht rialta, téamh suas roimh aclaíocht, agus aiste bia cothrom a ithe chun do chuid hailt cromáin a choinneáil sláintiúil. Má bhíonn pian cromáin, at nó deacracht agat do chromán a bhogadh, ná déan neamhaird de agus téigh i gcomhairle le dochtúir . Is féidir le cóireáil a fháil go luath cabhrú le fadhbanna níos tromchúisí a chosc.

Mar sin, tabhair aire do do chuid hailt cromáin. Beidh siad ag iompar tú ar feadh do shaoil!

` Comhpháirteach Cromáin, Femur, Peilbhis, Péine Comhpháirteach, Osteoarthritis, Cartilage, Comhpháirteach Cromáin