An bhfaca tú riamh do mháthair, d’athair, nó do sheanmháthair ghrámhar ag glacadh nóiméad chun a gcnaipe féin a chur air? Nó ag breathnú beagáinín dearmadach agus cupán tae á dhéanamh acu? Feicimid na rudaí beaga seo gach lá. Uaireanta déanaimid dearmad orthu, ag smaoineamh, "Sin mar a bhíonn sé nuair a théimid in aois." Ach deir na rudaí simplí seo go leor faoinár sláinte, go háirithe ár gcumas maireachtáil go neamhspleách. Sin a thugaimid "Gníomhaíochtaí Laethúla Maireachtála (ADLanna)" air sa leigheas.
Go simplí, cad iad na gníomhaíochtaí laethúla maireachtála seo (ADLanna)?
Tá sé seo an-simplí. Is iad ADLanna na tascanna riachtanacha a dhéanaimid gach lá chun aire a thabhairt dár gcorp agus fanacht sláintiúil. Smaoinigh air, na rudaí a dhéanaimid ón am a dhúisímid ar maidin go dtí an t-am a théimid a chodladh san oíche. Ní féidir linn maireachtáil gan rudaí cosúil le hithe, folcadh, agus dul chuig an leithreas. Sin iad na rudaí bunúsacha a thagann i bhfeidhm.
Chomh maith leis sin, cuireann sé seo beagán níos mó castachta leis. Mar shampla, rudaí cosúil le hairgead a bhainistiú, earraí grósaera a thabhairt abhaile, cócaireacht agus níocháin a dhéanamh. Gan iad seo, is deacair dúinn maireachtáil inár n-aonar agus go neamhspleách, ceart?
Uaireanta ní bhíonn cabhair ag teastáil ó dhuine leis na tascanna seo ach ar feadh tamaill ghearr. Samhlaigh go bhfuil cos briste agat agus go ndearnadh obráid ort. Ar feadh tamaill, beidh deacracht agat folcadh nó siúl leat féin. Ag an am sin, beidh cabhair ag teastáil ó dhuine éigin. Ach nuair a bheidh an chréacht cneasaithe, beidh tú in ann na rudaí seo a dhéanamh leat féin arís.
Ach bíonn cabhair ag teastáil ó roinnt daoine leis na tascanna seo ar feadh i bhfad, b'fhéidir don chuid eile dá saol. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil riocht ainsealach orthu. Mar shampla, d'fhéadfadh deacracht a bheith ag duine a bhfuil airtríteas trom air éadaí a chnaipeáil nó ithe toisc nach féidir leo a ngéaga a lúbadh nó a dhíriú i gceart. Ar an gcaoi chéanna, d'fhéadfadh duine a bhfuil riocht caillteanais chuimhne forásach air (amhail galar Alzheimer) tosú ag dearmad rudaí cosúil le cócaireacht agus airgead a úsáid.
Ná bíodh eagla ort labhairt le do dhochtúir faoi seo. Ná smaoinigh, "Ó, tá náire orm a rá nach féidir liom é a dhéanamh liom féin anois." Tarlaíonn na rudaí seo do go leor daoine. Le bheith ionraic, dá luaithe a labhraíonn tú faoi seo, is ea is fusa dúinn cabhrú leat.
Roinneann dochtúirí na ADLanna seo ina dhá chuid. Féachfaimid orthu ar leithligh.
1. Gníomhaíochtaí Laethúla Bunúsacha (ADLanna Bunúsacha)
2. Gníomhaíochtaí laethúla a bhaineann le húsáid ionstraimí (ADLanna ionstraimeacha nó IADLanna)
Gníomhaíochtaí Laethúla Bunúsacha (ADLanna) - Na bunriachtanais le haghaidh marthanais
Áirítear leis seo na rudaí a chaithfimid a dhéanamh go hiomlán le maireachtáil, rudaí a bhaineann go díreach lenár gcorp. Is cosúil le riachtanais bhunúsacha ár gcorp iad seo. Mura féidir linn aon cheann díobh seo a dhéanamh, beidh tionchar díreach aige ar ár sláinte.
Smaoinigh air ar an mbealach seo. Má tá tú in ann siúl, ach má chailleann tú do chothromaíocht agus má thiteann tú agus tú ag siúl, is fadhb í sin. Ciallaíonn sé gur féidir leat é a dhéanamh, ach nach féidir leat é a dhéanamh go sábháilte . Má thuislíonn tú thar phíosa beag ruga sa bhaile agus má thiteann tú, nó má shleamhnaíonn tú agus má thiteann tú sa seomra folctha, ba chóir duit a rá le do dhochtúir faoi na rudaí sin.
Ná cuir na rudaí seo ar athló ag smaoineamh, "Seo mar a bhíonn sé nuair a théann tú in aois." Is féidir le hathrú beag fiú tús a chur le fadhb mhór.
| ADL Bunúsach | Go simplí... |
|---|---|
| Beathú | An cumas bia a phiocadh suas ó phláta agus é a chur i do bhéal. Ní chuimsíonn sé seo cócaireacht. |
| Gléasadh | An cumas éadaí a roghnú duit féin, iad a chur ort, agus cnaipí agus zipéir a dhaingniú. |
| Folcadh/Sláinteachas Pearsanta | An cumas rudaí cosúil le folcadh a thógáil, do chorp a ní, do chuid fiacla a scuabadh agus do chuid gruaige a chíor leat féin. |
| Leithreas | An cumas dul go dtí an seomra folctha leat féin, an gníomh a dhéanamh, agus teacht ar ais glan. |
| Coinneálacht | An smacht chun defecate agus urinate a dhéanamh ach amháin nuair agus cá háit is mian leo. |
| Aistriú/Soghluaisteacht | An cumas bogadh timpeall, amhail éirí as an leaba agus suí i gcathaoir, nó éirí as cathaoir agus siúl. |
Gníomhaíochtaí Cónaithe le Cúnamh (IADLanna) - Rudaí a chabhraíonn leat maireachtáil go neamhspleách
Anois, féachaimis ar an dara cuid. Tugtar ‘Gníomhaíochtaí Ionstraimeacha na Maireachtála Laethúla’ orthu seo. B’fhéidir nach bhfuil siad chomh riachtanach don saol leis na tascanna bunúsacha sin. Mar sin féin, más mian le duine maireachtáil ina aonar, go sábháilte agus go neamhspleách sa tsochaí, ní mór dóibh a bheith in ann na tascanna seo a dhéanamh. Éilíonn sé seo beagán castachta, pleanála agus eagraithe.
Is minic gurb é an chéad rud a thuigtear do dhuine ná go bhfuil cabhair ag teastáil uathu nuair nach féidir leo na IADLanna seo a dhéanamh. Uaireanta tuigeann siad, "Ó, ní féidir liom an bus a thógáil liom féin a thuilleadh," nó "Déanaim dearmad mo chógas a ghlacadh uaireanta." Uaireanta ní thuigtear don duine é, ach is féidir lena dteaghlach agus lena ndochtúirí an difríocht a fheiceáil.
An chuid is mó den am, fiú duine a bhfuil deacracht aige/aici IADLanna a dhéanamh, is féidir leis/léi na ADLanna bunúsacha a phléamar níos luaithe (cosúil le folcadh agus ithe) a dhéanamh gan aon fhadhb. Mar sin féin, nuair a bhíonn rudaí cosúil le tinnis a bhaineann le cuimhne ann, le himeacht ama, tosaíonn fiú na ADLanna bunúsacha a bheith deacair a dhéanamh.
| Gníomhaíocht a bhaineann le trealamh (IADL) | Go simplí... |
|---|---|
| Iompar | An cumas feithicil a thiomáint ina aonar, nó taisteal ina aonar ar iompar poiblí amhail bus nó traein. |
| Cógais a Bhainistiú | A bheith in ann cuimhneamh an leigheas ceart a ghlacadh, sa mhéid ceart, agus ag an am ceart. |
| Bainistiú Airgeadais | An cumas rudaí cosúil le billí a íoc, airgead a chomhaireamh agus rudaí a cheannach, agus baincéireacht a dhéanamh a thuiscint agus a dhéanamh. |
| Cumarsáid | An cumas fón a úsáid chun glaoch a dhéanamh, litir a scríobh, nó ríomhphost a sheiceáil. |
| Siopadóireacht | A bheith in ann liosta a dhéanamh de na míreanna atá uait do do theach, dul chuig an siopa, na míreanna sin a roghnú, íoc astu, agus iad a thabhairt abhaile. |
| Cócaireacht/Ullmhú Béilí | An cumas na comhábhair atá riachtanach le haghaidh cócaireachta a ullmhú agus béile a chócaráil go sábháilte de réir plean. |
| Glanadh Tí agus Níocháin | A bheith in ann rudaí a dhéanamh cosúil le an teach a scuabadh, é a choinneáil slachtmhar, agus do chuid éadaí féin a ní agus a thriomú. |
Cén uair a bhíonn dochtúirí ag cuardach na ADLanna seo?
Ní tástáil í seo a dhéantar ar gach duine an t-am ar fad, ach déantar scrúdú sonrach uirthi i gcásanna áirithe. Áirítear ar na cásanna sin:
- Le linn duit a bheith san ospidéal: Má tá tú á chóireáil san ospidéal le haghaidh tinnis, déanfaidh na haltraí agus na dochtúirí seiceáil le feiceáil an bhfuil tú in ann feidhmiú go neamhspleách sula seolann siad abhaile thú.
- Tar éis obráide, timpiste, nó stróc: Ós rud é go laghdaítear feidhm an choirp tar éis rud éigin mar seo, is minic a dhéantar iniúchadh ar na cumais seo le linn téarnaimh.
- Nuair a bhíonn galair ann a laghdaíonn cuimhne agus feidhm na hinchinne: Ós rud é go n-athraíonn riocht daoine a bhfuil galair orthu amhail ‘galar Alzheimer’ agus ‘galar Parkinson’ le himeacht ama, déantar seiceáil orthu go rialta féachaint an féidir leo oibriú go neamhspleách.
- Nuair a bhíonn fadhbanna sláinte meabhrach ann: Is féidir le roinnt riochtaí sláinte meabhrach spéis agus cumas duine a gcuid oibre a dhéanamh a laghdú. Is am é seo freisin chun aird a thabhairt.
Conas a thomhaistear na cumais seo?
Úsáideann dochtúirí modhanna éagsúla chuige seo.
- Breathnóireacht dhíreach: Breathnaíonn tú go díreach ar dhuine atá ag déanamh an tasca agus déanann tú measúnú ar cé chomh maith is féidir leat é a dhéanamh.
- Ag Ceistiú Cúramóra: Má tá cúramóir agat, cuir ceist orthu faoi do chumais agus faigh eolas.
- Féinthuairisc: Uaireanta bíonn tú ag fiafraí díot féin , "An féidir leat é seo a dhéanamh leat féin? Cad iad na deacrachtaí?"
Le ceann amháin nó níos mó de na modhanna seo, cinnfidh tú an leibhéal cabhrach atá uait. Bunaithe air seo, féadfaidh do dhochtúir na nithe seo a leanas a mholadh:
- Ag baint úsáide as gléasanna cúnta: Rudaí cosúil le siúlóir le haghaidh siúl, sceanra speisialta le haghaidh ithe, agus láimhsithe don seomra folctha.
- Athruithe a dhéanamh ar thimpeallacht an bhaile: Rudaí cosúil le cathaoireacha le hairmchláir a úsáid, rugaí sleamhain a bhaint, srl.
- Duine a fhostú chun cabhrú: Duine a fhostú chun cabhrú le tascanna tí nó seirbhísí 'cúntóra sláinte baile'.
- Roghanna cóiríochta eile: Ag brath ar an gcás, atreorú chuig áit cosúil le teach maireachtála le cúnamh nó teach altranais.
Foghlaimímis freisin faoin gceistneoir Scála ADL Katz.
Is modh é seo a úsáideann dochtúirí ar fud an domhain go forleathan. Tugtar ‘Innéacs Katz um Neamhspleáchas i nGníomhaíochtaí Laethúla’ nó ‘scála Katz ADL’ air. Tomhaiseann sé cé chomh maith is féidir leat na 6 ADL bhunúsacha a phléamar níos luaithe a dhéanamh leat féin.
Tá sé seo an-simplí. Tugann tú 1 phointe do gach tasc is féidir leat a dhéanamh leat féin, gan chabhair. Tugann tú 0 pointe do gach tasc a bhfuil cabhair ag teastáil uaidh. Is é 6 an scór uasta.
Ciallaíonn scór 6 gur féidir leat feidhmiú go neamhspleách den chuid is mó. Ciallaíonn scór 2 nó níos lú go bhfuil níos mó cabhrach ag teastáil uait le tascanna laethúla.
Feicfimid cad iad na 6 ADL bhunúsacha sin agus cad is gá duit a dhéanamh chun marc a fháil.
| An ghníomhaíocht a measúnaíodh ar Scála Katz | Más mian leat pointe amháin a fháil... |
|---|---|
| 1. Folcadh | Ba chóir duit do chorp ar fad a ní gan aon chabhair (tá sé ceart go leor beagán cabhrach a fháil chun limistéar amháin a ní, cosúil le d’aghaidh). |
| 2. Gléasadh | Ba chóir go mbeidís in ann iad féin a ghléasadh, agus rudaí cosúil le cnaipí agus zipeanna a dhéanamh (tá sé ceart go leor cabhair a iarraidh chun lásaí bróg a cheangal). |
| 3. Leithreas | Ba chóir go mbeifeá in ann dul chuig an leithreas, suí síos, éirí suas, agus teacht ar ais glan gan chabhair. |
| 4. Aistriú | Ba chóir go mbeifeá in ann éirí suas agus suí síos ó leaba nó ó chathaoir gan chabhair. |
| 5. Coinneálacht | Caithfidh tú a bheith in ann gluaiseachtaí do bhroinn agus do lamhnáin a rialú go hiomlán. |
| 6. Beathú | Ba chóir go mbeifeá in ann bia a iompar ó do phláta go dtí do bhéal leat féin. |
Úsáidfidh an dochtúir scála Katz ADL, mar aon le ceistneoirí eile amhail Scála Lawton Instrumental Activities of Daily Living, a thomhaiseann IADLanna, chun pictiúr iomlán a fháil de do riocht. Má fhaigheann tú ceistneoirí den sórt sin ar an idirlíon, ná líon isteach iad agus ná bain conclúidí leat féin. D’fhéadfá an fhaisnéis a mhíthuiscint. Is é an rud is fearr agus is sábháilte le déanamh ná labhairt le dochtúir agus na rudaí seo a dhéanamh faoina threoir má tá an cineál seo míchompord ort féin nó ar dhuine muinteartha.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is iad gníomhaíochtaí laethúla na rudaí gnáth a dhéanaimid uile. Is gnách go mbíonn siad seo níos deacra de réir mar a théann muid in aois nó mar gheall ar riocht leighis.
- Is é an rud is tábhachtaí ná an féidir gníomhaíocht a dhéanamh go sábháilte . Má tá tú chun titim nó sleamhnú, is fadhb thromchúiseach í sin.
- Má thugann tú féin nó duine éigin i do theaghlach faoi deara fiú míchompord beag mar seo, ná ceil é agus labhair le do dhochtúir láithreach.
- Dá luaithe a labhraíonn tú faoi seo, is ea is fusa a bheidh sé réitigh a aimsiú a chabhróidh leat féin nó le do ghaol, iad a choinneáil slán, agus an saol a dhéanamh níos éasca.
- Má bhraitheann tú brónach, imníoch nó uaigneach leis na hathruithe seo, is féidir go mbeadh sé an-chabhrach labhairt le comhairleoir sláinte meabhrach faoi.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis