An bhfuil eagla ort roimh chearca/sicíní freisin? (An labhróimid faoi Alektorophobia?)

An raibh eagla nó scaoll mór ort riamh nuair a chonaic tú sicín, cearc nó laghairt? I gcás daoine áirithe, ní hamháin gur eagla atá ann, is féidir leis a bheith chomh mór sin gur féidir leis dul i bhfeidhm ar a ngníomhaíochtaí laethúla fiú. Inniu beimid ag caint faoi riocht den sórt sin, is é sin, an eagla mhór roimh sicíní, ó thaobh na míochaine de (Alektorophobia) . Tá sé seo difriúil ó eagla roimh éin eile, is é sin, "Ornithophobia", agus is eagla í nach mbraitheann ach amháin maidir le sicíní. Sa Ghréigis, ciallaíonn "phobos" eagla, agus ciallaíonn "alektor" laghairt. Sin as a thagann an t-ainm.

Is fóibe shonrach í an eagla seo roimh chearca. Cosúil le gach fóibe shonrach, ní bhagairt mhór í cúis na heagla i ndáiríre. Tá a fhios ag go leor daoine a bhfuil fóibe orthu go bhfuil a n-eagla neamhghnách agus neamhréasúnach, ach bíonn deacracht acu a gcuid comharthaí a rialú.

Cé chomh coitianta is atá sé seo (Alektorophobia)?

Tá sé deacair a rá go díreach cé chomh coitianta is atá an eagla seo roimh sicíní, nó an “Alektorophobia”. Ní admhaíonn formhór na ndaoine go hoscailte go bhfuil sí orthu, agus ní thuigtear fiú do chuid acu go bhfuil sí orthu. Mar sin féin, tá sé faighte amach i suirbhéanna go mbeidh “neamhord fóibe shonraigh” ag duine as gach deichniúr daoine fásta agus duine as gach cúigear leanaí óga sna Stáit Aontaithe ag pointe éigin ina saol. Mar sin, d’fhéadfadh “Alektorophobia” a bheith ar cheann acu.

Cé atá níos dóchúla é seo a fháil (Alektorophobia)?

D’fhéadfadh eagla roimh sicíní a bheith ar roinnt daoine gan aon chúis shoiléir. Mar sin féin, d’fhéadfadh sé go mbeadh seans níos mó ann go bhforbróidh tú “Alektorophobia” má:

• Nuair atá tú faoi bhun 10 mbliana d'aois: Is féidir le heagla óige leanúint ar aghaidh uaireanta isteach sa saol fásta.
• Má bhí eachtra scanrúil agat a bhain le sicín nó má chonaic tú í: Samhlaigh nuair a bhí tú i do pháiste, b'fhéidir agus tú ag imirt i do chlós cúil, gur tháinig nathair mhór i do dhiaidh go tobann agus gur thriail sí greim a fháil ort. Nó gur chonaic tú rud éigin mar seo ag tarlú do chara. Is féidir eachtra den sórt sin a bheith greanta go domhain i d'intinn, agus d'fhéadfadh an eagla teacht chun cinn arís nuair a fheiceann tú sicín níos déanaí.
• Más rud é gur tógadh tú i dtimpeallacht sráidbhaile, nó má tá cónaí ort i sráidbhaile faoi láthair: Mar is gnách go mbíonn sicíní i sráidbhailte. Is féidir le heagla a laghdú má fheiceann tú iad go minic, ach tá seans níos airde ann go mbeidh droch-eispéireas agat.
• Má tá eagla ar dhuine eile sa teaghlach roimh sicíní: Is féidir roinnt fóibí a bheith i gceist i dteaghlaigh go pointe áirithe.
• Má tá stair neamhoird imní eile ag aon duine sa teaghlach.

Cén fáth a dtarlaíonn sé seo (Alektorophobia)? Cad is cúis leis?

Go simplí, is deacair do shaineolaithe cúis shonrach a aimsiú do gach fóibe. Tá taighde fós á dhéanamh air seo. B’fhéidir gur fachtóir géiniteach é .B’fhéidir go bhfuil. Ciallaíonn sé sin go bhféadfadh claonadh géiniteach éigin a bheith ann.

Ach is minic a bhíonn baint ag an eagla seo le droch-eispéireas scanrúil a bhain le sicín san am atá thart. Smaoinigh air, tá cuid dár n-inchinn ar a dtugtar an 'aimgdala (amygdala)' . Seo an áit a rialaítear agus a chuimhnítear ar ár mothúcháin, go háirithe eagla. Nuair a bhíonn droch-eispéireas agat le sicín, taifeadtar an mothúchán a mhothaigh tú ag an am sin san '(aimgdala)' seo. Níos déanaí, nuair a fheiceann tú sicín, nó nuair a smaoiníonn tú ar sicín, cuimhnítear ar an sean-eispéireas sin, agus tagann an eagla sin chun cinn arís.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le duine a bhfuil Alektorophobia air?

Is féidir leis an eagla seo comharthaí fisiciúla agus síceolaíocha araon a chur faoi deara. Uaireanta is féidir leis tosú le beagán míchompord agus dul chun cinn go taom scaoill dian. Is eagla nó taom scaoill tobann, dian é taom scaoill a bhfuil imoibrithe fisiciúla ag gabháil leis.

Saintréithe fisiciúla

Is é an phríomhchúis leis na hairíonna fisiciúla ná nuair a bhíonn eagla orainn, táirgeann ár gcorp níos mó de hormón ar a dtugtar "adrenaline". Seo a ullmhaíonn ár gcorp don "fhreagairt troid nó teitheadh" nuair a bhíonn strus orainn. Ansin, d'fhéadfá rudaí mar seo a mhothú:

• Ag mothú fuar agus ag crith.
• Meadhrán, mothú éadromchinn.
• Allas iomarcach (hipearhidróis).
• Buille croí ag bualadh (an mothúchán go bhfuil do bhrollach ag dó).
• Mothú masmas agus cosúil le urlacan.
• Deacracht análaithe (anáil anála), mothú plúchta.
• Crith coirp, crith gan smacht.
• Mothú cosúil le trína chéile boilg, mídhíleá (dispeipsia).

Tréithe meabhracha agus iompraíochta

Seo iad na hairíonna a thagann chun cinn go meabhrach agus i do iompar:

• Ag seachaint go docht áiteanna ina bhfuil sicíní i láthair. Gan fiú pictiúr ná físeán de sicíní a fheiceáil.
• Eagla a bheith ort fiú roimh an smaoineamh go bhfeicfeá sicín, nó go mbeadh ort déileáil le sicín. Cruthaíonn fiú smaoineamh air mothú mór míchompord agus imní.
• Cuireann an eagla atá ort roimh na sicíní seo náire agus ciontach ort. An mothúchán go bhfuil "eagla orm nach bhfuil ag daoine eile."

Comharthaí a fheictear i leanaí

Má bhíonn eagla ar pháistí óga roimh sicíní, lachain, nó nathracha, d’fhéadfadh siad iompar mar seo a leanas:

• Ag iarraidh cloí le tuismitheoirí nó le caomhnóirí, ag coinneáil greim daingean.
• Ag caoineadh an oiread sin nach féidir leat stop a chur leis.
• Ag streachailt gan smacht, ag screadaíl, ag rolladh ar an urlár (`(taomanna feirge)`).

Conas an riocht seo (Alektorophobia) a aithint?

Nuair a fheiceann tú dochtúir, cuirfidh siad cúpla ceist ort chun a fháil amach an fóibe shonrach atá i gceist le d’eagla roimh sicíní i ndáiríre, toisc gur féidir le neamhoird imní eile na hairíonna fisiciúla seo a bheith mar thoradh orthu uaireanta.

D’fhéadfadh an dochtúir rudaí mar seo a leanas a iarraidh ort:

• An seachnaíonn tú go láidir sicíní a fheiceáil nó fiú smaoineamh orthu?
• An bhfuil an eagla nó an imní seo i láthair le breis agus sé mhí ?
• An mbíonn eagla agus scaoll mar thoradh ar sicín ar bhealach atá níos neamhghnách, níos déine ná an bhagairt iarbhír a bhaineann leis?
• An mbraitheann tú eagla nó scaoll láithreach nuair a smaoiníonn tú ar sicín a fheiceáil?
• An gcuireann na hairíonna seo isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla agus ar do shaol gnáth (e.g., obair, scoil, caidrimh shóisialta) ?
• An méadaíonn imní nuair a bhíonn a fhios agat go bhfeicfidh tú sicín?

Bhuel, conas an riocht seo (Alektorophobia) a chóireáil?

Is féidir é seo a chóireáil trí úsáid a bhaint as meascán de mhodhanna. Is é an príomhchuspóir cabhrú leat saol gnáth, gan bhriseadh a chaitheamh. Féadfaidh do dhochtúir cóireálacha ar nós:

1. Teiripe nochta: Is minic gurb í seo an chéad chóireáil agus an chóireáil is éifeachtaí le haghaidh fóibe shonrach. Baineann sé seo le tú féin a nochtadh de réir a chéile don rud a bhfuil eagla ort roimhe (sicíní sa chás seo) i dtimpeallacht shábháilte agus foghlaim conas an imní a thagann leis an eagla sin a rialú. Mar shampla, d'fhéadfá breathnú ar phictiúir de sicíní ar dtús, ansin féachaint ar fhíseáin, ansin breathnú ar fhíor-sicín ó chian, agus de réir a chéile dul níos gaire don áit a bhfuil sicín. Má dhéantar an chóireáil seo i gceart agus le muinín, laghdófar comharthaí go mór do go leor daoine. I gcás roinnt daoine, d'fhéadfadh an chóireáil seo a bheith leordhóthanach.

2. Teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT): Baineann sé seo le labhairt le teiripeoir faoi do chuid comharthaí agus smaointe. Cabhróidh siad leat do chuid smaointe eaglacha, neamhréasúnacha a aithint agus a athsholáthar le cinn níos réasúnaí, réadúla. Is féidir CBT a úsáid ina aonar nó i gcomhar le teiripe nochta.

3. Cógais: Is annamh a fhorordaítear cógas le haghaidh fóibe, rud a chiallaíonn nach é an phríomhchóireáil é. Mar sin féin, i gcásanna speisialta ina bhfuil a fhios agat go bhfeicfidh tú sicíní (m.sh., má bhíonn ort dul chuig féile sráidbhaile), is féidir leat roinnt cógas gearrthéarmach a ghlacadh chun cabhrú leat déileáil leis an gcás. Níor cheart é seo a dhéanamh ach amháin faoi chomhairle leighis, áfach.

Cad is féidir liom a dhéanamh chun an eagla seo roimh sicíní a shárú?

I gcás fhormhór na ndaoine, le cóireáil chuí, maolóidh na hairíonna nó ní bheidh siad chomh minic. Sáróidh daoine áirithe a n-eagla roimh sicíní go hiomlán, agus b'fhéidir go mbeidh ar dhaoine eile maireachtáil leis na hairíonna ar feadh i bhfad, ach is féidir leo iad a bhainistiú agus saol gnáth a chaitheamh.

Má bhíonn ort déileáil le sicín, nó dul chuig áit ina bhfuil sicíní, is féidir leis na rudaí seo cabhrú le do imní a laghdú:

• Cabhróidh siúl beagán níos tapúla, nó cleachtaí simplí cosúil le léimneach a dhéanamh, leis an strus ar do chorp a laghdú.
• Anáil go domhain agus go cúramach. Mar shampla, comhaireamh go ceithre agus tú ag análú isteach, d’anáil a choinneáil ar feadh nóiméid, agus ansin comhaireamh go ceithre (nó níos mó) agus tú ag easanálú amach. Tá roinnt patrún análaithe mar seo ann.
• Is féidir le machnamh, nó cleachtaí íomháineachais threoraithe, cabhrú leis an intinn a mhaolú.

An bhfuil bealach ann chun cosc ​​a chur ar seo (Alektorophobia) tarlú?

Níl aon bhealach ráthaithe ann chun fóibí sonracha a chosc. Mar sin féin, deirtear gur féidir le stíl mhaireachtála shláintiúil déine na comharthaí agus minicíocht a dtarlaithe a laghdú. Is é sin le rá:

• Aiste bia cothrom a ithe: Ith aiste bia lena n-áirítear próitéin thrua, gránaigh iomlána, torthaí, glasraí agus saillte sláintiúla.
• Aclaíocht rialta: Déan aclaíocht ar feadh 150 nóiméad sa tseachtain ar a laghad (30 nóiméad sa lá, 5 lá sa tseachtain).
• Cosc a chur ar dhíhiodráitiú: Ól neart uisce, cuir teorainn le caiféin, agus cuir teorainn le halcól.
• Go leor codlata a fháil: Déan cinnte seacht go hocht n-uaire an chloig codlata a fháil gach oíche.
• Naisc shóisialta a choinneáil: Chun an baol aonrúcháin shóisialta a laghdú, labhair go rialta le do mhuintir agus do chairde.

An féidir leis seo (Alektorophobia) éifeachtaí fadtéarmacha a chruthú?

Ar ámharaí an tsaoil, feabhsaíonn na hairíonna i gcás fhormhór na ndaoine le cóireáil. Mar sin féin, mura ndéantar cóireáil uirthi , is féidir le hailseatrofóibe drochthionchar a imirt ar do shaol. Is féidir léi an baol a bhaineann le:

• Fadhbanna sláinte meabhrach eile: Riosca neamhoird giúmar a fhorbairt, amhail dúlagar nó neamhoird imní eile.
• Aonrú sóisialta: Ós rud é go seachnaíonn sicíní áiteanna plódaithe, d'fhéadfadh siad roinnt deiseanna sóisialta a chailleadh.
• Neamhoird úsáide substaintí: D’fhéadfadh daoine áirithe mí-úsáid a bhaint as drugaí nó alcól chun a n-eagla a rialú.

Cad eile ba chóir dom a iarraidh ar mo dhochtúir?

Más mian leat tuilleadh eolais a fháil faoin riocht seo, is féidir leat ceisteanna mar seo a chur ar do dhochtúir:

• Cad é an chúis is dóichí a bhfuil eagla orm roimh na sicíní seo?
• An bhfuil aon teicnící speisialta ann is féidir liom a úsáid chun mé féin a mhaolú nuair a fheicim sicín?
• Má thosaím ar chóireáil, cathain is féidir liom a bheith ag súil go bhfeabhsóidh mo chuid comharthaí?
• An imeoidh an eagla seo roimh sicíní go hiomlán riamh?

Mar sin, cad é an teachtaireacht is mian linn a thabhairt abhaile as seo?

Is eagla iomarcach, neamhrialaithe í an Alektorophobia roimh sicíní, lachain agus coiligh. Is fóibe shonrach í. Is minic a thuigtear do dhaoine a bhfuil Alektorophobia orthu nach bhfuil an eagla seo réasúnta agus níos mó ná an bhagairt iarbhír a bhaineann le sicíní. Mar sin féin, is deacair na hairíonna a rialú.

Is é an rud is fearr ná go bhfuil cóireálacha ann don fhadhb seo. Is féidir le cóireálacha cosúil le ‘(Teiripe nochta)’ agus ‘(Teiripe chognaíoch iompraíochta - CBT)’ a bheith an-éifeachtach. Uaireanta is féidir cógas a úsáid chun cabhrú freisin.

Sáraíonn daoine áirithe a n-eagla roimh sicíní go hiomlán, agus caithfidh daoine eile maireachtáil leis na hairíonna ar feadh i bhfad, iad a bhainistiú agus saol gnáth a chaitheamh. Is é an rud is tábhachtaí ná a thuiscint nach bhfuil tú i d'aonar leis an bhfadhb seo. Má theastaíonn cabhair uait, ná bíodh eagla ort í a iarraidh. Iarr comhairle ó dhochtúir cáilithe nó ó chomhairleoir sláinte meabhrach .

` Alektorophobia, eagla roimh sicíní, fóibe, imní, cóireáil, fóibe, sicíní