An mbraitheann tú tuirseach agus gan anam i rith an lae freisin? Fiú má chodlaíonn tú go maith agus mura ndéanann tú mórán oibre, ní imíonn an tuirse seo? An bhfuil do chorp ag fulaingt ó phian? Má bhíonn comharthaí mar seo ort ar feadh i bhfad, d'fhéadfadh riocht míochaine a bheith ort. Tugtar Siondróm Tuirse Ainsealach (CFS) air seo. Uaireanta tugtar Einceifilimiailíteas Miailgeach (ME/CFS) air freisin. Is riocht an-chráite agus bagrach don bheatha é seo. Mar sin, chomh maith le cóireáil leighis rialta an Iarthair, tá go leor cóireálacha malartacha ann a lorgaíonn daoine faoiseamh uathu. Inniu beimid ag caint faoi na cóireálacha malartacha sin.
Ach sula dtéimid isteach air sin, tá rud amháin le coinneáil i gcuimhne agat. Tá an taighde eolaíoch ar na cóireálacha malartacha seo i bhfad níos lú ná an taighde ar leigheas traidisiúnta. Ní chiallaíonn sin nach n-oibríonn siad. Ciallaíonn sé nach bhfuil a gcuid torthaí, buntáistí agus míbhuntáistí cruthaithe 100% fós. Is féidir le daoine áirithe faoiseamh mór a fháil uathu. Agus tá an chuid is mó díobh sábháilte go ginearálta. Ach, an rud is tábhachtaí ná sula ndéanann tú iarracht ar rud ar bith mar seo, labhraíonn tú le do dhochtúir cinnte. Ar an mbealach sin, beidh a fhios ag do dhochtúir cad atá i gceist agat. Is féidir leis nó léi a roghnú cad atá ceart duitse agus tú a choinneáil ar an eolas faoi aon fo-iarsmaí féideartha.
Cneasú Intinne-Coirp
Is cóireálacha iad seo a úsáideann an nasc idir ár n-intinn agus ár gcorp chun faoiseamh a thabhairt don dá rud ag an am céanna. D’fhéadfadh do dhochtúir na rudaí seo a mholadh duit fiú.
- Acupunctúir: Baineann sé seo le snáthaidí an-mhíne a chur isteach i bpointí sonracha ar an gcorp chun sreabhadh fuinnimh a chothromú. Léirigh roinnt staidéar gur féidir leis an modh seo an tuirse mheabhrach agus fhisiciúil, chomh maith leis an dúlagar, a d’fhéadfadh a bheith ag gabháil le CFS a laghdú.
- Suathaireacht Mhín: Is féidir le suathaireacht mhaith, mhín cabhrú le pian agus dolúbthacht sa chorp a mhaolú, agus is féidir léi suaimhneas intinne mór a thabhairt. Tá teicníc suathaireachta Síneach ann ar a dtugtar Tui na. Fuair roinnt staidéar amach gur féidir leis an teicníc seo faoiseamh a thabhairt freisin ó chomharthaí cosúil le tuirse, pian agus insomnia.
- Ióga agus Tai Chi: Is cleachtaí malla, mín iad an dá cheann a chomhcheanglaíonn teicnící síneadh agus análaithe domhain. Tá siad iontach chun neart a mhéadú, pian a bhainistiú, agus an intinn a mhaolú.
- Machnamh agus Análú Domhain: Is féidir leo seo a bheith an-chabhrach chun an strus agus an imní a bhaineann leis an riocht seo a bhainistiú. Is féidir le cúpla nóiméad sa lá ag díriú ar rud amháin agus ag análú go domhain difríocht mhór a dhéanamh.
Teiripe Comhrá
Uaireanta bíonn tionchar díreach ag an rud a smaoinímid agus a mhothaímid ar ár gcorp. Is féidir le teiripe comhrá cabhrú le linn amanna mar seo.
Is í an chóireáil is coitianta a phléitear chuige seo ná Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT) . Go simplí, baineann sé le bheith ag obair le comhairleoir chun na smaointe agus na hiompraíochtaí diúltacha atá agat faoi do riocht a aithint agus iad a athrú go rud éigin níos dearfaí. Smaoinigh air ar an mbealach seo: In ionad smaoineamh, "Ní bheidh mé i bhfeabhas choíche, ní féidir liom aon rud a dhéanamh," déan iarracht smaoineamh, "Táim ag mothú beagán níos fearr inniu, is féidir liom rud éigin a dhéanamh."
Cé go dtugann roinnt staidéar le fios gur féidir le CBT cabhrú le daoine áirithe comharthaí a laghdú agus an dúlagar, an strus agus an imní a bhaineann leis an riocht a bhainistiú, tá roinnt conspóide ann faoi seo. Mar sin, tá sé deacair a rá go cinnte an n-oibreoidh sé do gach duine. Ach d'fhéadfadh sé cabhrú leat do neart meabhrach a thógáil.
Teiripe Fhisiciúil
B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Conas is féidir liom aclaíocht a dhéanamh nuair atáim chomh tuirseach?” Ach déantar é seo go córasach agus go cúramach. Tugtar Teiripe Aclaíochta Céimnithe (GET) air seo.
Baineann sé seo le tosú le méid gearr aclaíochta is féidir leat a dhéanamh gan aon tuirse (mar shampla, siúl ar feadh 2 nóiméad) agus stopadh sula mbraitheann tú tuirseach. Ansin, de réir a chéile, lá i ndiaidh lae, seachtain i ndiaidh seachtaine, méadaíonn tú an fad. Is é an sprioc neart agus seasmhacht do choirp a mhéadú de réir a chéile.
Ach seo rud le bheith an-chúramach faoi. I gcás roinnt daoine a bhfuil CFS/ME orthu, tar éis aclaíochta, is féidir leis an tuirse, na pianta coirp, agus comharthaí eile a bheith an-dian an lá dár gcionn nó ar feadh cúpla lá. Tugtar Malaise Iar-Aclaíochta (PEM) air seo.
Dá bhrí sin, níl an teiripe aclaíochta seo oiriúnach do gach duine. Is rud é ba chóir duit a phlé le do dhochtúir agus é a dhéanamh faoi mhaoirseacht fisiteiripeora an féidir leat é seo a dhéanamh, conas tosú agus cathain is ceart é a stopadh. Ná tosaigh rud éigin mar seo leat féin choíche.
| Modh cóireála malartach | Faoiseamh/cuspóir féideartha |
|---|---|
| Acupuncture | Laghdú ar thuirse fhisiciúil agus mheabhrach, dúlagar. |
| Suathaireacht, ióga, machnamh | Laghdaigh pian, suaimhnigh an intinn, feabhsaigh codladh, méadaigh fuinneamh. |
| Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT) | Neartú meabhrach chun déileáil le tinneas, strus agus imní a bhainistiú. |
| Teiripe Aclaíochta Grádaithe (GET) | Méadaigh caoinfhulaingt an choirp de réir a chéile (tá maoirseacht leighis riachtanach). |
| Forlíonta cothaitheacha | Cabhraíonn sé le fuinneamh a mhéadú trí easnaimh chothaitheacha sa chorp a athlánú (ar chomhairle leighis amháin). |
Forlíonta Luibhe agus Cothaitheacha
Uaireanta, is féidir le heasnaimh chothaitheacha sa chorp tuirse a chur faoi deara freisin. Dá bhrí sin, téann daoine áirithe i muinín forlíonta cothaitheacha. Fuair roinnt staidéar amach gur féidir leo seo roinnt torthaí a sholáthar:
- NADH: Comhdhúil a chuidíonn leis an gcorp fuinneamh a tháirgeadh.
- Maignéisiam: Mianra atá tábhachtach do fheidhm matáin agus leibhéil fuinnimh.
- Aigéid shailleacha óimige-3: Faightear iad seo in ola éisc agus cuidíonn siad le hathlasadh a laghdú sa chorp.
Cibé rud é seo, is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná nár cheart duit tosú ag glacadh vitimíní ná forlíonta cothaitheacha díreach toisc go n-iarrann duine éigin ort é a dhéanamh. Is féidir le roinnt vitimíní a bheith díobhálach do do chorp má ghlacann tú an iomarca díobh. Is féidir le cuid acu idirghníomhú le cógais eile atá á nglacadh agat cheana féin. Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh, téigh i gcomhairle le do dhochtúir agus ná húsáid é ach amháin má mholann sé/sí é.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní mothú tuirse amháin atá i Siondróm Tuirse Ainsealach (ME/CFS), is riocht fíor é a théann i bhfeidhm ar do shaol.
- Tá go leor cóireálacha malartacha ann don fhadhb seo, ach níl fianaise eolaíoch láidir ag gabháil leo uile. Mar sin féin, d'fhéadfadh daoine áirithe a mheas go bhfuil siad ina gcabhair.
- Níos tábhachtaí fós: Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon chóireáil mhalartach, forlíonadh cothaitheach, nó clár aclaíochta.
- Rud a oibríonn do dhuine amháin, b'fhéidir nach n-oibreoidh sé do dhuine eile. Mar sin, ná déan iarracht cóip a dhéanamh de na rudaí atá á ndéanamh ag daoine eile.
- Éist le do chorp, go háirithe agus tú ag aclaíocht. Má bhraitheann tú tuirseach, stop láithreach agus iarr comhairle leighis. Bí an-chúramach maidir le riocht ar a dtugtar Malaise Iar-Iarrthála (PEM).
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis