An mbraitheann tú mar seo uaireanta? "Ó mo Dhia, ní tharlaíonn an pian boilg seo ach nuair a oibríonn tú ró-chrua," nó "Chomh luath agus a bhíonn imní orm, tosaíonn an craiceann seo ag gortú." Ní tusa an t-aon duine amháin, tá an taithí seo ag go leor againn. Is gnách go dtagann rudaí cosúil le strus, brón agus imní inár n-intinn chun cinn mar bhreoiteacht inár gcorp. Sin an rud a bheidh á phlé againn go mion san alt seo inniu.
Cad é an neamhord síceasómach seo?
D’fhéadfadh sé go mbeadh an focal seo cosúil le rud mór casta le rá. Ach tá a bhrí an-simplí. Déanaimis miondealú ar an dá fhocal.
- Ciallaíonn "psycho" "baineann leis an intinn".
- Ciallaíonn "Somatic" "a bhaineann leis an gcorp".
Go simplí, tugtar galar síceasómach ar riocht ina n-éiríonn galar atá ann cheana féin inár gcorp níos measa nó ina dtagann comharthaí fisiciúla nua chun cinn mar gheall ar rudaí cosúil le strus, imní agus brón inár n-intinn.
Ní rud é seo a shamhlaigh tú. Is fadhbanna fisiciúla fíor iad na hairíonna seo atá á bhfulaingt agat. Is é an difríocht ná gur fachtóir mór é do staid mheabhrach maidir le cibé an dtosaíonn nó an n-éiríonn na fadhbanna seo níos measa.
Samhlaigh an sampla seo. Tá diaibéiteas ar dhuine. Tá fadhb mhór aige ag an obair agus tá strus mór air. Is cuma cé chomh dian is a dhéanann sé iarracht a leibhéil siúcra fola a rialú le linn na laethanta sin, níl sé faoi smacht. Sin an sampla is fearr de seo. Anseo, tá an strus meabhrach tar éis an diaibéiteas a dhéanamh níos measa.
Cad iad na galair is féidir a dhéanamh níos measa de bharr struis?
San am atá thart, cheap dochtúirí gurbh é strus ba chúis le galair cosúil le heitinn agus othrais bholg. Mar sin féin, fuarthas amach i dtaighde níos déanaí gurb é baictéar is cúis le heitinn agus baictéar ar a dtugtar `H. pylori` is cúis le othrais bholg.
Mar sin féin, ní chiallaíonn sin nach bhfuil aon éifeacht ag strus. Tá an cumas ag strus tinneas atá ann cheana a dhéanamh níos measa agus a chuid comharthaí a dhéanamh níos measa.
Féachfaimid ar an tábla thíos chun cuid de na coinníollacha leighis a d’fhéadfadh strus a dhéanamh níos measa a fheiceáil.
| riocht leighis | Conas a théann strus i bhfeidhm |
|---|---|
| Airtríteas agus galair athlastacha eile | Is féidir le strus athlasadh sa chorp a mhéadú, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le pian agus at sna comhpháirteacha. |
| Diaibéiteas | Is féidir le strus feidhm hormóin a athrú agus leibhéil siúcra fola a ardú nó a bheith deacair a rialú. |
| Galar Croí agus Hipirtheannas | Méadaíonn strus fada brú fola agus ráta croí, rud a chuireann brú breise ar an gcroí. |
| Galair intestinal (Siondróm bputóg irritable - IBS) | Is féidir leis an riocht seo, a mhalartú idir comharthaí cosúil le pian boilg, at, buinneach, nó constipation, a bheith an-dian nuair a mhéadaíonn an brú. |
| Galair craicinn (Psoriasis, Eicsiama) | Ós rud é go mbíonn tionchar ag strus ar an gcóras imdhíonachta, is féidir le galair craicinn dul in olcas, rud a fhágann go méadaíonn an tochas agus na gríos. |
| Neamhoird Codlata | Is féidir le himní agus strus a dhéanamh deacair titim i do chodladh nó tú a dhúiseacht gan a bheith in ann d’intinn a mhaolú. |
Cad é an difríocht idir Neamhord Síceasómach agus Neamhord Siomptómach?
Cé go bhféadfadh an dá chás seo a bheith cosúil lena chéile, tá difríocht bheag ach thábhachtach eatarthu. Tuigfimid é seo le sampla simplí.
- Neamhord Síceasómach: Samhlaigh go bhfuil riocht ar a dtugtar Hipirtheannas diagnóisithe ag dochtúir ort. Nuair a bhíonn tú faoi strus mór mar gheall ar fhadhb teaghlaigh, ardaíonn do bhrú fola níos mó fós. Ciallaíonn sé seo go ndéanann strus riocht atá ann cheana féin níos measa.
- Neamhord Siomptómach Sómach:An rud a tharlaíonn anseo ná go bhfaigheann tú beagán pianta i do chorp. Ach smaoiníonn tú an iomarca air agus bíonn imní ort an iomarca, "An bhfuil rud éigin tromchúiseach orm?", "An comhartha ailse é seo?" Tosaíonn do lá ar fad, do shaol ar fad, ag rothlú timpeall an chomhartha sin. Is é an rud is mó anseo ná an imní agus an imní iomarcach faoin gcomhartha.
Go simplí, sa chéad chás, déanann fadhbanna meabhrach tinneas fisiceach a dhéanamh níos measa. Sa dara cás, bíonn an intinn róbhuartha faoi mharc beag ar an gcorp.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le fadhbanna meabhracha a théann i bhfeidhm ar an gcorp?
Athraíonn na hairíonna ó dhuine go duine agus ag brath ar an riocht míochaine atá mar bhonn leis, ach tá roinnt comharthaí coitianta fisiciúla agus meabhracha ann a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar strus.
| Comharthaí coitianta struis | |
|---|---|
| Comharthaí Fisiciúla | |
| Ráta croí méadaithe, pian cófra | Tuirse leanúnach, insomnia |
| Tinneas cinn agus meadhrán | Crith na ngéag |
| Brú fola méadaithe | Teannas matáin, teannadh an ghiall |
| Fadhbanna leis an gcóras boilg agus díleá | Córas imdhíonachta lagaithe (galar go minic) |
| Comharthaí Meabhracha/Mothúchánacha | |
| |
Cén fáth a mbíonn tionchar ag strus ar an gcorp ar an mbealach seo i gcás daoine áirithe?
Tá ár gcorp thar a bheith ullmhaithe chun déileáil le contúirt tobann nó le staid scanrúil. Tugtar an "freagairt troid nó teitheadh" air seo. Samhlaigh cad a tharlaíonn nuair a bhíonn tú ag trasnú na sráide agus carr ag luasghéarú ag teacht i do threo go tobann? Crith do chorp, buaileann do chroí níos tapúla, agus luasghéaraíonn d'anáil. Sin bealach do choirp chun ullmhú chun éalú ón mbaol ag an nóiméad sin.
Ag an am seo, cuirtear an chuid 'siompatach' de chóras néarógach uathrialach ár gcorp i ngníomh. Nuair a bhíonn an baol thart, cuirtear an chuid 'parasiompatach' i ngníomh agus filleann sé an corp ar a ghnáthstaid, is é sin, an staid 'scíthe agus díleá'.
Ach is í an fhadhb atá ann, nuair a bhíonn strus fada orainn mar gheall ar rudaí cosúil le fadhbanna oibre, fadhbanna teaghlaigh, nó fadhbanna airgeadais, bíonn ár gcorp i gcónaí sa staid "troid nó teitheadh" sin. Mar thoradh air sin, leanann na hathruithe seo ag tarlú sa chorp:
- Bíonn brú fola, ráta croí agus ráta análaithe ard i gcónaí.
- Leibhéil siúcra fola méadaithe.
- Athlasadh méadaithe sa chorp.
- Feidhmiú neamhrialta an chórais díleá.
- Lagú ar phróiseas deisiúcháin cealla an choirp.
- Laghdú ar shreabhadh fola chuig an gcuid dár n-inchinn a rialaíonn rudaí cosúil le cinnteoireacht agus aird (an Cortex Réamhfrontal).
Is féidir leis na hathruithe seo damáiste a dhéanamh do chórais éagsúla inár gcorp le himeacht ama. D’fhéadfadh go mbeadh daoine áirithe níos íogaire do strus mar gheall ar ghéineolaíocht, tréithe pearsantachta agus fachtóirí comhshaoil. Tá siad i mbaol níos airde na coinníollacha seo a fhorbairt.
Conas a dhéanann dochtúir an riocht seo a dhiagnóisiú agus a chóireáil?
Diagnóis
Níl aon tástáil fola ná scanadh ar leith ann chun an riocht seo a dhiagnóisiú. Níl le déanamh ag do dhochtúir ach labhairt leat.
Cuirfidh sé nó sí ceisteanna ort faoi do chuid comharthaí, conas a thosaigh siad, cathain a bhíonn siad ag dul in olcas, agus faoin strus i do shaol, i do shaol oibre agus i do shaol teaghlaigh. Ní féidir ach leatsa a rá cé mhéad struis atá ort. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach labhairt go hoscailte le do dhochtúir gan aon rud a cheilt.
Modhanna cóireála
Tá dhá phríomhchuspóir ag baint leis an gcóireáil. Ceann amháin ná do riocht fisiceach a chóireáil (e.g., diaibéiteas, brú fola ard) agus an ceann eile, agus is tábhachtaí fós, chun cabhrú leat an strus síceolaíoch is cúis leis a bhainistiú.
Is féidir na cóireálacha seo a leanas a mholadh chuige seo:
- Síciteiripe: Tugtar "teiripe cainte" air seo freisin. Is féidir leat labhairt le síceolaí nó síciatraí oilte faoi do chuid fadhbanna agus foghlaim conas déileáil leo agus do phatrúin smaointeoireachta a bhainistiú. Is modh an-éifeachtach é Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT) a úsáidtear chuige seo.
- Teiripe Bunaithe ar Aireachas: Múineann sé seo duit maireachtáil sa nóiméad láithreach agus imní a shárú trí theicnící machnaimh agus gníomhaíochtaí eile.
- Cógas: I gcásanna áirithe, féadfaidh dochtúir imníoch nó frithdhúlagráin a fhorordú. Níor cheart iad seo a ghlacadh ach amháin faoi mhaoirseacht leighis .
Conas is féidir leat strus a rialú agus tú féin a chosaint ón staid seo?
Cuimhnigh, ní féidir linn gach rud a tharlaíonn inár saol a rialú, ach tá go leor rudaí is féidir linn a dhéanamh chun ár strus a bhainistiú.
- Aclaíocht: Déan rud éigin cosúil le siúl, rith, snámh, srl. ar feadh 30 nóiméad ar a laghad gach lá. Spreagann aclaíocht táirgeadh "hormóin sonais" sa chorp.
- Codladh maith: Déan iarracht 7-8 uair an chloig codlata gan bhriseadh a fháil in aghaidh an lae. Is é an codladh an scíth is fearr don intinn agus don chorp.
- Ith bianna sláintiúla: Ith níos mó torthaí, glasraí agus glasraí. Seachain bianna próiseáilte, deochanna siúcrúla agus bianna ard-saille.
- Socraigh teorainneacha: Ná habair "tá" le gach rud. Foghlaim conas "níl" a rá le rudaí nach féidir leat a dhéanamh. Bainistigh do chuid ama agus fuinnimh.
- Cleachtaigh teicnící scíthe: Cleachtaigh rudaí cosúil le cleachtaí análaithe domhain, ióga agus machnamh go laethúil.
- Labhair le duine a bhfuil muinín agat asat: Ná coinnigh do chuid fadhbanna i bhfolach istigh ionat. Labhair le cara nó ball teaghlaigh iontaofa fúthu.
- Seachain alcól agus caitheamh tobac: Níl iontu seo ach réitigh shealadacha. San fhadtréimhse, bíonn siad an-díobhálach don tsláinte mheabhrach agus choirp.
Cad iad na hamanna is fearr chun dul i gcomhairle le dochtúir?
Má bhíonn strus fada, dian ort a chuireann isteach ar do fheidhmiú laethúil, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir. Ná déan moill, go háirithe má tá riocht ainsealach ort cosúil le diaibéiteas nó galar croí.
Roinnt ceisteanna le cur ar do dhochtúir
- "A dhochtúir, cén tionchar atá ag an strus seo ar mo bhreoiteacht?"
- "An bhfuil baol ann go bhforbróidh mé galair eile mar gheall ar an strus seo?"
- "Cad is féidir liom a dhéanamh chun an strus seo a bhainistiú?"
- "An gá dom dul i gcomhairle le síciatraí nó comhairleoir?"
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is féidir leis an strus inár n-intinn galair a dhéanamh níos measa inár gcorp. Ní rud é seo a shamhlaímid inár n-intinn, is éifeacht fhisiciúil iarbhír é.
- Má tá riocht ort cheana féin cosúil le diaibéiteas, brú fola ard, nó galar craicinn, is cuid an-tábhachtach den chóireáil é strus a bhainistiú.
- Is féidir le rudaí simplí cosúil le codladh maith, aclaíocht rialta , ithe sláintiúil, agus teorainneacha a shocrú duit féin dul chun cinn mór a dhéanamh chun strus a laghdú.
- Mura bhfuil tú in ann strus a bhainistiú leat féin, ná bíodh drogall ort labhairt le do dhochtúir faoi. Is comhartha neart é cabhair a iarraidh, ní laige.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis