Is cinnte gur chuala tusa faoi Fhínéagar Leann Úll, nó ACV mar is eol dúinn go léir, ar na meáin shóisialta nó i measc cairde, nach ea? Tugann cuid acu leigheas diaga air le haghaidh míle rud cosúil le meáchan a chailleadh, an craiceann a dhéanamh níos áille, agus colaistéaról a ísliú. Mar sin, cad é an fhírinne sa scéal seo? An bhfuil ACV chomh maith sin dár sláinte i ndáiríre? Labhraimis faoi seo go díreach agus go simplí inniu.
Ar an gcéad dul síos, cad is fínéagar leann úll (ACV) ann?
Go simplí, is cineál fínéagar é ACV a dhéantar trí úlla, giosta agus siúcra meilte go mín a choipeadh. Úsáidtear go coitianta é i ndreasáin sailéid, picilíní agus marináidí le haghaidh feola agus éisc.
Ach tá daoine ag úsáid ACV le fada an lá mar leigheas baile le haghaidh rudaí cosúil le frídíní agus dó croí a mharú. Léirigh roinnt taighde le déanaí go bhféadfadh ACV a bheith cabhrach freisin chun leibhéil siúcra fola a rialú agus cabhrú le meáchain caillteanas.
Ach an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná go bhfuil easpa fianaise eolaíoch láidir ann fós maidir leis na buntáistí seo. Mar sin féin, ní dócha go ndéanfaidh ACV aon dochar mór má úsáidtear i gceart é. Tá cuid de na vitimíní B agus frithocsaídeoirí ar a dtugtar polaifeanóil atá le fáil i sú úll ann freisin.
Tá dhá chineál ACV ann, ceart?
Sea, nuair a théann tú chuig siopa, feicfidh tú dhá chineál ACV. Tá difríocht bheag idir an chaoi a ndéantar iad.
| Cineál fínéagar | Cur síos |
|---|---|
| ACV scagtha | Seo an cineál is coitianta. Tá dath soiléir air. Déantar é a phaistéarú agus a scagadh, mar sin níl aon smál ann. |
| Le ACV 'an Mháthair' | Ní scagtar é, mar sin tá comhsheasmhacht scamallach, scamallach air. Tugtar "an mháthair" air seo. Tá an giosta agus na baictéir ann a chabhraigh leis coipeadh. Creideann cuid gur mar gheall ar an "mháthair" seo atá cuid mhaith d'airíonna ACV. D'fhéadfadh go mbeadh méideanna beaga baictéir thairbheacha ann ar a dtugtar probiotics. Mar sin féin, níl aon taighde cruthaithe fós go soláthraíonn an "mháthair" aon shochair sláinte shonracha. |
Is é an phríomhchúis leis an mblas géar agus na buntáistí sláinte a bhaineann le ACV ná an ceimiceán atá ann ar a dtugtar aigéad aicéiteach .
Cad iad na fíorbhuntáistí sláinte a bhaineann le ACV?
Is beag an méid staidéir atá déanta ar na buntáistí seo a mbíonn daoine ag caint fúthu. Mar sin ní féidir linn a rá go bhfuil na torthaí seo 100% cinnte. Ach féachaimis ar a bhfuil aimsithe go dtí seo.
1. An gcabhraíonn sé leat meáchan a chailleadh?
Fuair staidéar beag amháin amach gur chaill daoine a ghlac 1-2 spúnóg bhoird de ACV in aghaidh an lae mar aon le haiste bia laghdaithe calraí cúpla punt níos mó ná iad siúd nár ghlac. Ach ní raibh ach 39 duine páirteach sa staidéar, agus ní raibh sé ach ar feadh tréimhse ghearr ama, thart ar 12 sheachtain. Is féidir gur mar gheall ar an éifeacht phlaicéabó atá sé seo. Is é sin, daoine a cheapann go bhfuil siad ag cailleadh meáchain díreach toisc go gceapann siad go bhfuil siad ag glacadh piolla. Is féidir freisin gur chuir éifeachtaí cosúil le masmas ACV, atá aigéadach, leis an bhfíric gur ith siad níos lú.
Is é an rud is tábhachtaí ná nach gcabhróidh ACV leat meáchan a chailleadh leis féin. D’fhéadfadh sé go gcuideodh sé beagán má chomhcheanglaítear é le haiste bia agus aclaíocht cheart.
2. An íslíonn sé colaistéaról?
Fuair an staidéar céanna ar mheáchain caillteanas amach go raibh leibhéil níos ísle colaistéaróil iomlána, leibhéil níos airde de cholesterol "maith" (HDL), agus leibhéil níos ísle de thríghlicrídí, cineál saille san fhuil, ag daoine a ghlac ACV. Ach deir saineolaithe go bhfuil gá le níos mó taighde chun an gaol seo a thuiscint go hiomlán.
3. An bhfuil leibhéil siúcra fola faoi smacht agat?
Léirigh roinnt staidéar beag gur féidir le dhá spúnóg bhoird de ACV a thógáil i ndiaidh béilí cabhrú le leibhéil siúcra fola a ísliú go pointe áirithe. Mar sin féin, níl an éifeacht seo ach measartha. Ná húsáid ACV riamh in ionad do chógais diaibéiteas. Mar sin féin, tá sé ceart go leor labhairt le do dhochtúir agus, lena cheadú nó lena ceadú, é a chur le do phlean cóireála.
Conas ACV a úsáid i gceart agus go sábháilte?
Seo an chuid is tábhachtaí. Más mian leat leas a bhaint as ACV, ní mór duit é a úsáid i gceart. Seachas sin, d'fhéadfadh sé níos mó dochair ná maitheasa a dhéanamh.
Rabhadh:Ná hól fínéagar leann úll go díreach gan é a chaolú (uisce a chur leis). Is féidir leis an aigéadacht ard atá aige damáiste tromchúiseach a dhéanamh do d’éasafagas agus do chruan na bhfiacla.
Conas ACV a ól go sábháilte:
- Caolaigh i gcónaí: Cuir spúnóg bhoird amháin (15ml) de ACV le gloine uisce (240ml), corraigh go maith, agus ól.
- Ól le tuí: Bain úsáid as tuí más féidir. Laghdóidh sé seo go mór an seans go rachaidh fínéagar ar do chuid fiacla.
- Sruthlaigh do bhéal tar éis óil: Sruthlaigh do bhéal go maith le huisce tar éis duit ACV a ól. Ach ná scuab do chuid fiacla díreach tar éis é a ól. Is féidir leis an aigéad cruan fiacla a chreimeadh, atá bog cheana féin, agus is féidir é a scríobadh. Fan 30 nóiméad ar a laghad sula scuabann tú do chuid fiacla.
- Ná hól ar bholg folamh: D’fhéadfadh daoine áirithe míchompord a fháil ar nós dó croí agus masmas agus iad ag ól ar bholg folamh. Dá bhrí sin, is fearr deoch a ól i ndiaidh béile.
Má úsáidtear ar an gcraiceann agus ar an ghruaig:
Úsáideann daoine áirithe ACV le haghaidh riochtaí cosúil le heicsiama agus dandruff. Mar sin féin, níl aon fhianaise eolaíoch láidir ann chuige seo. Ná déan iarracht na rudaí seo a úsáid gan dul i gcomhairle le do dheirmeolaí. Is féidir leis greannú craicinn a chur faoi deara i roinnt daoine freisin.
Má cheadaíonn do dhochtúir é, is féidir leat an méid seo a leanas a thriail:
- Le haghaidh folctha: Cuir thart ar 2 chupán de ACV le buicéad uisce te agus glac folcadh leis an uisce sin. Fan 15-20 nóiméad, sruthlaigh le huisce glan, agus cuir taiseoir gan chumhrán i bhfeidhm.
- Chun do chuid gruaige a ní: Tar éis duit seampú a chur ort féin, sruthlaigh do chuid gruaige le tuaslagán déanta as 2-4 spúnóg bhoird de ACV i 2 chupán uisce. Fág air ar feadh 5 nóiméad é agus ansin sruthlaigh le huisce glan. Ná déan é seo níos mó ná uair sa tseachtain.
Rioscaí agus fo-iarsmaí féideartha a bhaineann le húsáid ACV
Cosúil le gach rud, tá a mhíbhuntáistí ag baint le ACV, go háirithe má úsáidtear go mícheart é.
| Riosca/fo-iarsmaí | Cur síos agus cé ba chóir a bheith buartha |
|---|---|
| Damáiste do na fiacla agus don scornach | Mar gheall ar a aigéadacht ard, is féidir le huisce neamhchaolaithe a ól cruan fiacla a thuaslagadh agus scornach a chur faoi deara. |
| Coimhlint le cógais | D’fhéadfadh ACV idirghníomhú le cógais ar nós inslin, roinnt diuretics, agus purgóidí . Má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh aon riocht míochaine, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú ACV. |
| Leibhéil photaisiam laghdaithe | Is féidir le barraíocht ACV a ithe leibhéil photaisiam sa chorp a ísliú, rud a d'fhéadfadh a bheith contúirteach do dhuine a bhfuil leibhéil ísle potaisiam aige cheana féin (hipócalemia). |
| Othair duáin | Má tá galar duáin ort, d’fhéadfadh sé go mbeadh deacracht ag do chuid duáin na leibhéil arda aigéid i do chorp a rialú. Dá bhrí sin, is fearr d’othair duáin ACV a sheachaint. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Cé gur léirigh staidéir bheaga gur féidir le fínéagar leann úll (ACV) cabhrú le meáchain caillteanas, colaistéaról agus rialú siúcra fola, tá fianaise eolaíoch láidir fós teoranta.
- Ní draíocht í an tsúipín aclaíochta. Ná bí ag súil le torthaí iontacha ó tsúipín aclaíochta amháin gan aiste bia sláintiúil agus aclaíocht.
- Má tá tú á úsáid, caolaigh go maith le huisce i gcónaí agus ól. Ná hól gan aon rud eile riamh.
- Má tá tú á chóireáil le haghaidh riocht leighis (go háirithe diaibéiteas, galar duáin, leibhéil ísle potaisiam), bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú ACV.
- Tá sé an-tábhachtach do do shláinte gan a chreidiúint gach rud a fheiceann tú ar an idirlíon agus taighde críochnúil a dhéanamh ar rud éigin sula n-úsáideann tú é.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis