Eagla roimh uisce - Gach rud faoi Aquaphobia i dtéarmaí simplí! An bhfuil an fhadhb seo agat freisin?

Maidir leis an uisce, is breá le daoine áirithe é, nach ea? Snámh sa bhfarraige, breathnú ar eas, fliuchadh sa bháisteach... Ach an raibh a fhios agat gur fóibe é an t-uisce do dhaoine eile, is é sin, eagla mhór? Tá daoine ann inár measc a bhfuil an oiread sin eagla orthu go gcuireann radharc ar chorp beag uisce a gcroí ag preabadh agus a gcorp ag reo. B’fhéidir gur bhain tú féin taithí ar rud éigin mar seo, nó b’fhéidir go bhfuil aithne agat ar dhuine a raibh taithí aige air. Is é an eagla mhór, neamhghnách sin roimh uisce, ó thaobh na míochaine de , an rud a bheidh á phlé againn inniu. Má thuigeann tú é seo i gceart, is fusa aghaidh a thabhairt air agus cabhrú leis.

Cad go díreach is Aquaphobia ann?

Go simplí, is eagla mhór agus neamhghnách roimh uisce í an Aquaphobia. Is é "Aqua" an focal Laidine do "uisce" agus is é "phobos" an focal Gréigis do "eagla". Mar sin, nuair a thagann an dá rud seo le chéile, cruthaítear Aquaphobia.

D’fhéadfadh duine a bhfuil an eagla seo air eagla nó imní mhór a bheith aige agus é ag smaoineamh ar uisce nó ag feiceáil uisce. Is féidir leis seo a bheith ina chúis leo áiteanna a bhfuil uisce iontu a sheachaint, amhail linnte snámha, lochanna agus tránna. I gcásanna foircneacha áirithe, is féidir leis an eagla seo a bheith chomh dian sin go stopann siad ag cithfholcadh, ag ní a gcorp, nó fiú ag ní a n-aghaidh le huisce sconna, nó ag scuabadh a gcuid fiacla. Samhlaigh cé chomh deacair is a bheadh ​​an saol laethúil dá dtarlódh sé sin!

Cad is fóibe ann?

Is eagla neamhghnách, neamhrialaithe í an 'fóibe' roimh rud éigin, imeacht, nó áit nach bhfuil an-chontúirteach i ndáiríre. Is rud é seo a thagann faoin gcatagóir 'Neamhord Imní'. Is 'neamhord fóibe sonrach' í an 'uiscefóibe' atá sainiúil do réad ar leith (i.e. uisce).

Cad go díreach a bhfuil eagla ar dhuine a bhfuil Aquaphobia air?

Is féidir leis an eagla seo a bheith éagsúil ó dhuine go duine. D’fhéadfadh roinnt daoine a bheith scanraithe fiú ag radharc gloine bhig uisce, agus d’fhéadfadh daoine eile a bheith scanraithe ach ag radharc aigéin mhóir. Smaoinigh ar na samplaí seo:

• Don fholcadán nó don chithfholcadán: D’fhéadfadh eagla dofhulaingthe a bheith ar roinnt daoine fiú nuair a théann uisce ar a gcorp.
• Uisce a splancscáileán, uisce a splancscáileán: Fiú má splancscáileann duine uisce mar ghreann, is féidir leis círéib mhór a chruthú.
• Maidir le huisce óil: B’fhéidir go mbeadh eagla ar roinnt daoine fiú roimh uisce óil, cé go bhfuil sé beagán níos annamha.
• Comhlachtaí móra uisce cosúil le lochanna, farraigí agus aibhneacha: Tá daoine ann a bhfuil eagla chomh mór sin orthu seo go mbíonn sé deacair orthu análú.
• Uisce sconna: B’fhéidir go mbeadh eagla ort an sconna a chasadh ar oscailt agus do lámha a ní.

Samhlaigh, tá cara agat a bhíonn meadhrán agus tachtaithe nuair a théann sé chun folctha a thógáil, fiú nuair a bhuaileann an t-uisce a chorp ón gcithfholcadán. Nó, fiú nuair a théann sé go dtí an trá lena theaghlach, bíonn sé an-fhada ón uisce agus bíonn sé an-neirbhíseach. Sin an rud a bhíonn ag daoine a bhfuil ‘Aquaphobia’ orthu.

Cé atá i mbaol níos airde aquaphobia a fhorbairt?

Má tá na rudaí seo ort, is mó an seans go bhforbróidh tú ‘Aquaphobia’ nó ‘(neamhord fóibe sonrach)’ eile:

• Má tá `(fóibe)` eile agat.
• Má tá neamhord imní ort.
• Má bhíonn taomanna scaoill (neamhord scaoill) ort.
• Má tá neamhord úsáide substaintí ort.

Is féidir iad seo a bheith bainteach lena chéile. Mar shampla, is dóichí go bhforbróidh duine a bhíonn imníoch i gcoitinne eagla ar leith.

Cad iad na fóibí eile a bhaineann le hUiscefóibe?

Tá fóibí sonracha eile ann a bhaineann le 'aquaphobia' ar fiú beagán eolais a bheith agat fúthu:

• Ablútofóibe: Eagla roimh fholcadh nó a bheith glan.
• Cymafóibe: Eagla ar thonnta.
• (Megalohydrothalassophobia): Eagla roimh chréatúir nó rudaí móra faoi uisce.
• Thalassophobia: Eagla roimh chomhlachtaí móra uisce doimhne (amhail farraigí, aigéin).

Cad é an difríocht idir Uisceafóibe agus Hidreafóibe?

Seo rud a chuireann mearbhall ar go leor daoine. Is í an hidreafóibe an eagla roimh uisce, ach is cás tromchúiseach confadh is cúis leis. Bíonn comharthaí tromchúiseacha ag duine a bhfuil confadh air, amhail croitheadh ​​​​matán ag radharc, ag fuaim nó ag blas uisce.

Mar sin féin, ní tinneas fisiciúil is cúis leis an uiscephobia. Is eagla shíceolaíoch í go hiomlán, eagla mhór.

Cé chomh fada agus is féidir linn an cás seo a fheiceáil?

I Meiriceá, deirtear go bhfuil ‘Aquaphobia’ ag idir 2% agus 3% den daonra. Tá an riocht seo níos coitianta i measc leanaí ná daoine fásta. B’fhéidir go bhfuil go leor daoine den chineál céanna i Srí Lanca freisin, ach b’fhéidir nach bhfuil staitisticí cruinne ann faoi. Ach ní rud é seo le glacadh go héadrom.

Cén fáth a dtarlaíonn an uiscephobia seo? Cad iad na cúiseanna?

Tá sé deacair cúis amháin a aithint leis seo. D’fhéadfadh roinnt fachtóirí a bheith i gceist:

• Eispéiris san am atá thart le huisce: Má d’éalaigh tú ó bháthadh ar éigean mar leanbh, nó má chonaic tú duine ag báthadh, b’fhéidir gur spreag eachtra den sórt sin an eagla seo. B’fhéidir go raibh tú ag foghlaim snámha agus go raibh eagla ort roimh bháthadh.
• Scéalta scanrúla faoin uisce: Is féidir le scéalta ar nós "deamhain san uisce," "crogaill san abhainn," nó scannáin scanrúla ar nós "Jaws" faoi shiorcanna a chuala tú mar leanbh, nó longa ag dul go tóin poill a fheiceáil, eagla roimh uisce a chothú i d'intinn. Tá rudaí scanrúla faoin uisce i gcuid dár seanscéalta freisin.
• Stair theaghlaigh: Má bhí fóibe nó neamhord imní ag do thuismitheoirí nó ag gaol dlúth, is mó an seans go mbeidh sé ort. Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh go mbeadh daoine áirithe níos so-ghabhálaí i leith imní mar gheall ar mhúthracht ghéiniteach áirithe.
• Samhaltú: Má tá eagla mhór ar do chara is fearr roimh uisce, d’fhéadfadh an eagla chéanna a bheith ort trína chloisteáil agus féachaint ar a ngníomhaíochtaí agus a labhraíonn siad faoi. Go háirithe nuair a fheiceann tú rudaí a bhfuil eagla ar leanaí óga agus ar dhaoine fásta rompu, d’fhéadfadh eagla a bheith ort rompu.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le haquaphobia? Conas a aithníonn tú í?

D’fhéadfadh na hairíonna seo a bheith éadrom do chuid acu, ach is féidir leo a bheith an-dian do dhaoine eile. Is é an rud is mó ná an imní mhór a tharlaíonn nuair a bhíonn tú in aice le huisce nó nuair a smaoiníonn tú air.

D’fhéadfadh comharthaí eile a bheith san áireamh:

• Mothú meadhrán nó lagmhisneach.
• Allas iomarcach (Hipirhidróis).
• Masmas, mothú cosúil le urlacan.
• Craiceann bán.
• Ionsaithe scaoill.
• Análú tapa agus ráta croí méadaithe.
• Eagla dian, mothú báis.
• Crith, croitheadh, nó righneas matáin.
• Insomnia.

Samhlaigh, chuaigh tú ag cithfholcadh, agus a luaithe a chasann tú an sconna uisce ar oscailt, tosaíonn do bhrollach ag bualadh go tapa, mothaíonn tú go bhfuil deacracht agat análú, tá tú ag cur allais, tá do chorp ar fad ag crith... Sin a tharlaíonn sa chás seo.

Cad iad na spreagthaí le haghaidh aquaphobia?

Is féidir le haon rud a bhaineann le huisce an eagla seo a spreagadh. Samplaí:

• An doirteal seomra folctha, an cithfholcadán, an sconna.
• Corp uisce cosúil le loch, farraige nó abhainn.
• Rudaí le hól, cosúil le gloine uisce.
• Tobair i ngairdín nó i bpáirc.
• Radharc i scannán nó i gclár teilifíse a thaispeánann uisce.
• Linn snámha.

Is féidir eagla teacht chun cinn nuair a fheiceann tú rud mar seo nó fiú nuair a smaoiníonn tú air.

Conas a chinneann tú go cruinn an bhfuil aquaphobia agat?

Más rud é go bhfuil an eagla seo ag cur isteach ar do shaol laethúil agus ar do chuid oibre, is fearr dul i gcomhairle le comhairleoir sláinte meabhrach , mar shampla, síceolaí.

Is féidir leat a rá go bhfuil ‘neamhord fóbach sonrach’ ort, is é sin, ‘Aquaphobia’, má tá na hairíonna seo ort:

• Is cúis imní mhór é an eagla roimh uisce.
• Tá an eagla seo ann le breis agus sé mhí .
• Ag seachaint áiteanna ina bhfuil uisce (amhail páirceanna, linnte snámha, tránna).
• Tá an eagla seo ag cur isteach go mór ar do shaol laethúil .
• Is mó i bhfad an eagla nó an imní a eascraíonn ná an baol iarbhír.
• Éiríonn an eagla mhór seo beagnach gach uair a thagaim i dteagmháil le huisce.

Cad iad na cóireálacha atá ann chuige seo? An féidir uiscephobia a leigheas?

Sea, tá cóireálacha éifeachtacha ann don riocht seo cinnte! Níl aon chúis le scaoll. Ceann de na príomhchóireálacha agus na cóireálacha is éifeachtaí ná teiripe nochta.

Sa chás seo, nochtaíonn do ghairmí sláinte meabhrach thú de réir a chéile do na rudaí a bhfuil eagla ort rompu (e.g. uisce) ar bhealach rialaithe. Cuidíonn siad leat do fhreagairt a bhainistiú agus tú ag déanamh amhlaidh. Deirtear go mbíonn laghdú ar na hairíonna ag naonúr as gach deichniúr a fhaigheann an chóireáil seo.

"Is ionann teiripe nochta agus deireadh a chur de réir a chéile leis an eagla roimh uisce agus cairdeas a dhéanamh leis."

Tá na céimeanna seo a leanas i gceist le teiripe nochta:

1. Foghlaim cleachtaí análaithe agus bealaí chun d’intinn a mhaolú ar féidir leat a úsáid roimh agus le linn nochta.

2. Ag féachaint ar phictiúir agus físeáin d'uisce.

3. De réir a chéile, sroichfidh tú an pointe ina bhfeicfidh tú uisce i dtobán folctha, i ngloine uisce, nó i ndoirteal.

4. Uisce a ghabháil ón sconna.

5. Téigh agus féach ar chorp mór uisce nó ar linn snámha, agus siúil timpeall.

6. Ar deireadh, téann tú isteach in áit a bhfuil uisce ann (cosúil le linn snámha).

Déantar seo ar fad ar luas atá compordach duit, faoi threoir do dhochtúra.

Cóireálacha eile

Tá cóireálacha eile ann a chabhróidh le haquaphobia:

• Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT): Cuidíonn sé seo leat do smaointeoireacht agus do phatrúin iompraíochta a athrú, ag athrú an chaoi a bhfeiceann tú agus a fhreagraíonn tú do rudaí a chuireann eagla ort. Is minic a dhéantar CBT i gcomhar le teiripe nochta.
• Teiripe Iompraíochta Dialectical (DBT): Is cineál eile ar CBT é seo. Múineann sé duit conas maireachtáil sa nóiméad láithreach, déileáil le strus, baint a bheith agat le daoine eile, agus do chuid mothúchán a bhainistiú. Is féidir é a dhéanamh i ngrúpaí nó ina n-aonar.
• Hipniteiripe: Sa chóireáil seo, úsáidfidh do dhochtúir teicnící scíthe treoraithe agus aird dhírithe chun cabhrú leat d’eagla roimh uisce a athrú. D’fhéadfadh sé cabhrú leat freisin eachtra san am atá thart a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le d’eagla a aithint.
• Cógais: Uaireanta is féidir le drugaí frith-imní agus frithdhúlagráin cabhrú le hairíonna a rialú. Mar sin féin, tugtar iad seo de ghnáth i gcomhar le cóireálacha eile, amhail CBT. Má bhíonn deacracht agat codladh san oíche, féadfaidh do dhochtúir áiseanna codlata a fhorordú freisin.
• Ióga, aireachas agus machnamh: Is féidir le cleachtadh rialta ióga cabhrú leat scíth a ligean agus strus a laghdú. Is féidir le laghdú struis bunaithe ar aireachas (MBSR) cabhrú le himní a laghdú sa nóiméad. Is féidir le machnamh cabhrú leat díriú ar d’anáil agus taomanna scaoill a chosc.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le haquaphobia?

Is féidir le haquafóibe throm tionchar suntasach a imirt ar cháilíocht do shaoil. B’fhéidir nach mbeadh fonn ort cithfholcadh a thógáil ná do chorp a ní. Is féidir leis difear a dhéanamh do do mhothú glaineachta agus do fhéinmheas. Is féidir le heaspa glaineachta an baol galair a fhorbairt a mhéadú freisin.

Is féidir le fiú an smaoineamh dul go dtí an trá nó linn snámha le cairde imní mhór a chur ort. D’fhéadfá gan an teach a fhágáil fiú agus agorafóibe (eagla a bheith amuigh nó in áiteanna plódaithe) a fhorbairt.

D’fhéadfadh go mbeadh taomanna scaoill ag daoine áirithe a bhfuil ‘Aquaphobia’ orthu. Is féidir leis na taomanna seo rudaí mar seo a chur faoi deara:

• Meadhrán, an mothú go bhfuil tú ar tí an chonaic a chailleadh.
• Mothú go bhfuil rud uafásach le tarlú go luath.
• Masmas.
• Pian cófra neamhchairdiach.
• Buille croí.
• Deacracht análaithe (Andúil).
• Allas.

Is féidir le bheith buartha i gcónaí faoi na "hionsaithe scaoill" seo riocht ar a dtugtar "neamhord scaoill" a bheith mar thoradh air. Ansin, b'fhéidir go mbeadh ort cógais frith-imní a úsáid san fhadtéarma.

Conas a thabharfaidh mé aire dom féin mar dhuine a bhfuil aquaphobia air?

Is é an rud is tábhachtaí ná leanúint leis an gcóireáil a oibríonn duit agus a chabhraíonn le do chuid comharthaí a rialú. Tá sé an-tábhachtach treoracha do dhochtúra a leanúint go cúramach. Cuimhnigh nach bhfuil tú i d'aonar, agus go bhfuil daoine ann ar féidir leo cabhrú leat tríd seo.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Má tá na rudaí seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte:

• Má tá ionsaithe scaoill ort.
• Má leanann d’eagla roimh uisce de bheith ina chúis le deacrachtaí duit tascanna laethúla a dhéanamh nó codladh san oíche.

Ná bí mall ag iarraidh cabhrach ag amanna mar seo.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Mar sin, is eagla mhór, neamhghnách roimh uisce í an uiscefóibia. Is féidir tionchar mór a bheith aici ar do shaol agus ar do ghníomhaíochtaí laethúla. B’fhéidir nach dtuigeann tú cén fáth go bhfuil an oiread sin eagla ort.

Ach is é an rud is tábhachtaí ná nach galar é seo, is riocht inbhainistithe agus inleigheasta é. Tá cóireálacha ann ar nós teiripe nochta, teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT), agus hipniteiripe. Uaireanta is féidir le cógas cabhrú. Is féidir leis na rudaí seo cabhrú leat maireachtáil leis an eagla seo, é a laghdú, agus sa deireadh a bheith in ann aghaidh a thabhairt ar uisce go gnáth.

Ná bíodh eagla ort, ná bíodh náire ort. Níl tú i d'aonar. Iarr cabhair. Labhair le dochtúir cáilithe nó le comhairleoir sláinte meabhrach . Cabhróidh siad leat!

` Uiscefóibe, eagla roimh uisce, fóibe, imní, sláinte mheabhrach, cóireáil, fóibe