An bhfuil eagla mhór ort roimh thintreach agus toirneach freisin? Baineann sé seo le hAstrafóibe!

Is gnách go mbraitheann tú beagáinín eaglach nuair a bhíonn an spéir ag béicíl nó nuair a bhuaileann tintreach, nach ea? Mothaíonn beagnach gach duine ar an mbealach sin. Ach i gcás daoine áirithe, téann an eagla seo thar na teorainneacha gnáth agus éiríonn sé dofhulaingthe. Nuair a tharlaíonn sé sin, is féidir a lá ar fad, agus uaireanta fiú a saol ar fad, a chur trína chéile. Sin an cineál eagla mhór, is é sin , Astrafóibe, a bhfuilimid chun labhairt faoi san alt seo inniu. Má tá fadhb chomhchosúil agat freisin, tar anseo agus foghlaimímis níos mó faoi.

Cad é an eagla seo roimh thintreach, nó astrafóibe?

Go simplí, is eagla dhian, neamhrialaithe í an Astraphobia roimh thintreach agus toirneach. Cé go bhfuil sé is coitianta i measc leanaí, is féidir leis leanúint ar aghaidh uaireanta go dtí go mbíonn siad ina ndaoine fásta. Ná bíodh iontas ort, bíonn tionchar ag an eagla seo ar ár bpeataí freisin uaireanta!

D’fhéadfadh duine a bhfuil astrafóibe air brú mór agus eagla dochreidte a mhothú nuair a chloiseann siad faoi stoirm atá ag teacht ar an teilifís, ar an raidió nó ar an bhfón. D’fhéadfadh siad réamhaisnéis na haimsire a sheiceáil i gcónaí le feiceáil an bhfuil stoirm ag teacht. D’fhéadfadh taomanna scaoill a bheith ag daoine áirithe le linn stoirme nó comharthaí fisiciúla a bheith acu amhail deacracht análaithe agus teannas cófra mar gheall ar an imní mhór a bhíonn orthu. Tugtar brontafóibe air seo freisin. Mar sin is ionann an dá ainm seo.

Cé atá níos dóchúla an riocht seo a fhorbairt?

Is dóichí go bhforbróidh leanaí óga an riocht seo, astrafóibe. B’fhéidir gur mar gheall ar an easpa foghlama ceart faoin domhan agus faoin dúlra atá sé seo. Go háirithe, bíonn roinnt leanaí hipiríogaireach do rudaí cosúil le torann agus solas, rud a chiallaíonn go bhfuil leanaí a bhfuil Neamhoird Próiseála Céadfacha orthu nó leanaí a bhfuil Neamhord Speictrim Uathachais orthu, níos dóichí go bhforbróidh eagla roimh stoirmeacha. B’fhéidir go mbeadh deacracht acu déileáil le fuaim na toirní agus an tintreach.

Ina theannta sin, d’fhéadfá a bheith i mbaol má tá na tosca seo a leanas agat:

• Má tá dúlagar , imní nó fóibí eile ag aon duine i do theaghlach, amhail do mháthair, d’athair, do dheartháireacha agus deirfiúracha, nó do thuismitheoirí, is féidir leo seo a bheith oidhreachtúil uaireanta.
• Má tá astrafóibe ag duine éigin i do theaghlach, b’fhéidir gur chonaic tú iad ag fulaingt eagla ó bhí siad ina n-óige agus gur fhorbair tú eagla orthu roimhe gan a bheith ar an eolas fúthu.
• Má bhí taithí thrámach agat a bhain leis an aimsir san am atá thart. Mar shampla, má bhí tú i do leanbh agus má rinneadh damáiste do do theach i stoirm throm, nó má thit crann mór agus má gortaíodh duine éigin, is féidir leis sin dul i bhfeidhm go domhain ar d’intinn agus an cineál seo eagla a chur faoi deara.

Cé chomh coitianta is atá sé seo?

Go deimhin, is fóibe shonrach an-choitianta í an astrafóibe seo.Is é sin, eagla mhór roimh rud, réad nó cás ar leith. Léiríonn taighde go mbíonn fóibe shonrach ag thart ar 8 as gach 100 duine fásta (8%) thar thréimhse bliana. Is ionadh é go bhfuarthas amach go bhfuil na fóibí sonracha seo dhá oiread níos coitianta i measc na mban ná i measc na bhfear. Mar sin, má tá an cineál seo eagla ort, cuimhnigh nach bhfuil tú i d'aonar.

Cén fáth go bhfuil eagla den sórt sin ann?

Le bheith ionraic, níl saineolaithe 100% cinnte fós cén fáth a dtarlaíonn astrafóibe, ach tá cúpla smaoineamh acu.

I gcás daoine áirithe, mar a luadh cheana, is féidir le teagmhas trámach le linn stoirme mar leanbh a bheith ina phríomhchúis leis. Smaoinigh ar dhíon á shéideadh de do theach i ngaoth láidir, nó crann mór ag titim anuas, nó duine muinteartha i mbaol. Is féidir le taithí den sórt sin dul i bhfeidhm go domhain ar d’intinn, agus is féidir leis an eagla teacht chun cinn arís aon uair a thagann stoirm amach anseo.

Chomh maith leis sin, má tá an riocht seo ar dhuine de do thuismitheoirí nó de do dheartháireacha agus deirfiúracha, is mó an seans go bhforbróidh tú é freisin. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar thionchair ghéiniteacha, nó d’fhéadfadh gur iompar foghlamtha é ó bheith ag faire ar bhaill teaghlaigh ag bheith eaglach.

Ach uaireanta, forbraíonn daoine astrafóibe gan aon chúis shoiléir. Sin é castacht an scéil.

Cad iad na hairíonna a bhaineann leis seo?

Cosúil le fóibí eile, is é príomhthréith na hastrafóibe ná eagla thar a bheith trom. Nuair a tharlaíonn an eagla seo, bíonn strus mór mar thoradh air. Is minic a thuigeann daoine a bhfuil an eagla seo orthu go bhfuil an eagla a bhraitheann siad níos mó ná an baol iarbhír a d'fhéadfadh stoirm a chruthú. Is é sin le rá, tá a fhios acu, go loighciúil, nach bhfuil aon rud le bheith eaglach faoi, ach bíonn sé an-deacair dóibh an mothúchán sin a rialú.

Is féidir leis an imní a bhraitheann tú le hastrafóibe comharthaí fisiciúla éagsúla a chur faoi deara, amhail míchompord. Mar shampla:

• Pian sa chliabhrach , uaireanta amhail is dá mba phian é.
• Meadhrán , b'fhéidir fiú lagmheáchan (sioncóip) .
• Coinníollacha cosúil le mídhíleá agus buinneach .
• Is mothú buille croí mear , bualadhach é palpitations croí.
• D’fhéadfadh masmas agus urlacan tarlú.
• Deacracht análaithe (anáil anála) , mothú plúchta.
• Allas iomarcach ó am go chéile.
• Crith talún , croitheadh ​​neamhrialaithe .

Is féidir na hairíonna seo tarlú roimh stoirm, le linn stoirme, agus b'fhéidir ar feadh tamaill tar éis don stoirm críochnú.

Conas a aithníonn tú seo?

Má cheapann tú go bhfuil an cineál seo eagla ort, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir. Cuirfidh do dhochtúir cúpla ceist ort chun cabhrú leat a chinneadh an bhfuil astrafóibe ort. Uaireanta is féidir na hairíonna imní seo a bheith bainteach le riochtaí sláinte meabhrach eile, mar sin tá sé tábhachtach diagnóis chruinn a fháil.

D’fhéadfadh an dochtúir rudaí mar seo a leanas a iarraidh ort:

• An bhfuil sé mhí nó níos mó ann ó thosaigh tú ag cur eagla ort roimh thintreach agus toirneach mar seo?
• An seachnaíonn tú radhairc tintreach agus toirní ar an teilifís, i scannáin, nó ar a laghad i bpictiúir? An mbraitheann tú míchompordach nuair a fheiceann tú iad?
• An mbraitheann tú eagla nó imní mhór nuair a fheiceann tú tintreach nó nuair a chloiseann tú toirneach?
• An mbraitheann tú mothú ollmhór eagla, struis nó bróin a luaithe a chloiseann tú réamhaisnéis na haimsire go bhfuil stoirm ag teacht?
• Cé go bhfuil a fhios agat go bhfuil tú sábháilte istigh, an gcuireann an eagla seo isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla? Mar shampla, an seachnaíonn tú dul ag obair ar lá stoirmeach, nó an ndéanann tú tascanna tábhachtacha a scipeáil?

Cabhróidh do chuid freagraí ar na ceisteanna seo le do dhochtúir a chinneadh an bhfuil astrafóibe nó riocht eile ort.

An bhfuil cóireáil ann? Cad é?

Is é an dea-scéal ná, tá! Tá cóireálacha éifeachtacha ann le haghaidh astrafóibe. Is minic a bhíonn na cóireálacha seo cosúil leo siúd a úsáidtear le haghaidh fóibí eile. Féadfaidh do dhochtúir nó do chomhairleoir sláinte meabhrach ceann amháin nó níos mó de na cóireálacha seo a thriail:

• Teiripe nochta: Seo an chóireáil is tábhachtaí agus is éifeachtaí le haghaidh fóibí. Baineann sé le tú féin a nochtadh de réir a chéile, go córasach, agus i dtimpeallacht shábháilte don rud a bhfuil eagla ort roimhe. Mar shampla, faoi threoir dochtúra, féadfaidh tú a bheith nochta do thaifeadadh de stoirm thoirní ar feadh tréimhse ghearr ama. Ansin féadfaidh tú a bheith nochta do phictiúir nó físeáin de stoirmeacha. De réir a chéile, múinfear duit fanacht socair agus d’eagla a rialú le linn stoirme fíor. Bíonn torthaí an-mhaithe fadtéarmacha ag go leor daoine a chríochnaíonn an chóireáil seo go rathúil.
• Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT): Tugtar "teiripe cainte" air seo freisin ag daoine áirithe. Is féidir é a dhéanamh leat féin le síciatraí nó comhairleoir, nó i ngrúpa tacaíochta le daoine eile atá ag streachailt le fadhbanna comhchosúla. Is é príomhchuspóir CBT cabhrú leat smaointe nach dteastaíonn, neamhréasúnach agus díobhálach a bhaineann le do thintreach agus toirneach a aithint (e.g., "Gheobhaidh mé bás má bhuaileann tintreach mé," "Tá an teach chun titim") agus iad a athsholáthar le smaointe níos réadúla agus níos cabhraí.
• Teiripe Iompraíochta Dialectical (DBT): Comhcheanglaíonn an modh seo teiripe cainte le machnamh., ag cur teicnící laghdaithe struis leis, amhail cleachtaí aireachais. Is féidir leis seo cabhrú leat imní a laghdú, do chuid mothúchán (go háirithe eagla) a thuiscint níos fearr, agus na scileanna a theastaíonn uait chun déileáil leo a fhorbairt.
• Cógas: I gcás daoine áirithe, go háirithe iad siúd a bhfuil imní mhór orthu, féadfaidh do dhochtúir cógais ghearrthéarmacha frith-imní a fhorordú chun cabhrú le hairíonna a bhainistiú agus ionsaithe scaoill a chosc nuair a bhíonn a fhios agat go bhfuil stoirm ag teacht. Mar sin féin, is gnách go dtugtar iad seo i gcomhar le teiripe.
• Teicnící bainistíochta struis: Is féidir leat teicnící simplí a fhoghlaim chun cabhrú le do chuid comharthaí imní a laghdú. Mar shampla, nuair a thosaíonn tú ag mothú imníoch nó eaglach, is féidir leat cleachtaí análaithe domhain a dhéanamh. Nó, is féidir leat roinnt aclaíochta aeróbaí a dhéanamh cosúil le léimneach . Is féidir leo seo cabhrú leat do dhíriú agus an teannas i do chorp a laghdú. Tar éis don stoirm a bheith thart, is féidir go gcuideoidh sé freisin dul amach agus breathnú thart, nó siúlóid ghearr a dhéanamh, chun a chinntiú duit féin go bhfuil gach rud ceart go leor agus go bhfuil an timpeallacht socair.

Más rud é go bhfuil an eagla seo ar do dhuine beag freisin, conas is féidir leat cabhrú?

Is gnách go mbíonn eagla agus imní a bhaineann leis an aimsir i measc leanaí óga. Ós rud é go bhfuil siad fós ag foghlaim faoin domhan, is féidir le torann ard agus soilse geala a bheith scanrúil dóibh. Má tá eagla ar do leanbh roimh stoirmeacha, seo roinnt bealaí inar féidir leat cabhrú leo:

• Mínigh go simplí, ar bhealach a thuigfidh siad, nach gcuirfidh an torann isteach orthu, gur rud éigin atá ag tarlú i gcéin atá ann.
• Léigh leabhair, féach ar fhíseáin, agus foghlaim níos mó faoi stoirmeacha, báisteach agus tintreach le chéile. Uaireanta laghdaíonn an eagla de réir mar a ghnóthaíonn tú eolas.
• Labhair faoi na rudaí maithe a bhaineann le stoirmeacha mar chuid gnáth den saol, cosúil leis an mbáisteach a thugann siad, rud a chabhraíonn le crainn agus bláthanna fás go hálainn, agus a thugann uisce dúinn le hól.
• Go háirithe má tá riachtanais chéadfacha speisialta acu, rud a chiallaíonn go bhfuil siad níos íogaire do fhuaimeanna nó do shoilse, cruthaigh áit shábháilte, chompordach dóibh le bheith istigh le linn stoirme. Smaoinigh ar blaincéad is fearr leo a thabhairt dóibh le iad féin a fhilleadh ann, bréagán is fearr leo a choinneáil in aice láimhe, nó amhrán suaimhneach is maith leo a sheinm.

Is é an rud is tábhachtaí ná fanacht socair. Má tá eagla agus imní ort faoin stoirm, d’fhéadfadh níos mó eagla a bheith ar do leanbh fós. Nuair a fhanann tú socair agus gnáth, beidh do leanbh spreagtha freisin.

Mar sin féin, má bhíonn strus agus imní mhór ar do leanbh faoi stoirmeacha, ní féidir go laghdódh na rudaí seo a dhéanamh sa bhaile ina n-aonar a strus agus a n-imní. I gcásanna den sórt sin, mura maolaíonn an eagla, ná bíodh leisce ort cabhair a lorg ó chomhairleoir sláinte meabhrach leanaí nó ó chomhairleoir cáilithe.

Cad a tharlaíonn mura ndéantar cóireáil air? An bhfuil aon iarmhairtí fadtéarmacha ann?

Le cóireáil, is féidir leis an gcuid is mó daoine a gcuid comharthaí astrafóibe a bhainistiú go maith agus saol gnáth a chaitheamh. Mar sin féin, mura ndéantar cóireáil air, ní hamháin gur féidir leis an eagla seo imeacht, ach is féidir léi dul i bhfeidhm ar go leor gnéithe de do shaol freisin. Is féidir léi dul i bhfeidhm ar do shláinte mheabhrach, ar do chaidrimh teaghlaigh, ar do naisc shóisialta, agus ar do ghníomhaíochtaí laethúla.

Is féidir le hastrafóibe neamhchóireáilte an baol a bhaineann le coinníollacha ar nós:

• Riosca méadaithe galair eile a bhaineann le himní , dúlagar nó neamhoird giúmar eile a fhorbairt.
• Aonrú sóisialta. D’fhéadfadh eagla roimh stoirmeacha a bheith ina chúis le seachaint taisteal nó bualadh le cairde.
• Neamhoird úsáide substaintí, amhail andúil alcóil nó drugaí. D’fhéadfadh daoine áirithe dul i muinín alcóil nó drugaí chun déileáil leis an eagla agus an imní seo.

Dá bhrí sin, ní rud é seo le glacadh go héadrom. Más gá duit cabhair, is ciallmhar é a fháil.

Cad eile ba mhaith leat a fhiafraí den dochtúir?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, is dea-smaoineamh é ceisteanna mar seo a chur chun míniú breise a thabhairt ar d’astráfóibe:

• An bhfuil cúis shonrach i mo shaol a fhágann go bhfuil seans níos mó ann go bhforbróidh mé an riocht astrafóibe seo?
• An bhfuil riocht sláinte meabhrach eile agam (e.g., neamhord imní ginearálaithe) a bhfuil cóireáil ag teastáil uaidh?
• Cad iad na roghanna cóireála is fearr domsa le haghaidh astrafóibe?
• Cad iad na seansanna go bhfaighidh mé réidh go hiomlán leis an riocht astrafóibe seo, nó ar a laghad go mbeidh smacht maith agam air, leis an gcóireáil seo?

Beidh na freagraí ar na ceisteanna seo ina gcabhair mhór agus tú ag déileáil leis an gcás seo.

Faoi dheireadh, faoi dheireadh, cuimhnigh air seo !

Ceart go leor, mar sin tá a fhios agat anois gur eagla mhór roimh thintreach agus toirneach í an Astraphobia, a labhraíomar fúithi inniu. Is coitianta í i measc leanaí óga, ach is féidir léi dul i bhfeidhm ar aon duine d'aois ar bith. Cé go bhfásann an chuid is mó daoine thar an eagla seo de réir mar a théann siad in aois, leanann an fhadhb seo ag daoine áirithe.

Is é an rud is tábhachtaí ná nach rud é seo le bheith náirithe faoi ná le ceilt. Is riocht meabhrach é is féidir a chóireáil agus a leigheas nó a bhainistiú go maith.

Má tá an cineál seo imní ort féin nó ar dhuine ar bith a bhfuil aithne agat air, is é an rud is fearr le déanamh ná comhairle leighis a lorg. Is féidir le teiripe nochta , teiripe cainte, agus, más gá, cógas cabhrú. Chomh maith leis sin, is féidir le foghlaim teicnící laghdaithe struis cabhrú go mór leat do chuid comharthaí imní a bhainistiú. Ná bíodh imní ort, níl tú i d'aonar leis an bhfadhb seo, agus tá cabhair ar fáil!

`Eagla tintreach, eagla toirneach, astrafóibe, brontafóibe, fóibe, imní, cóireáil