An mbraitheann tú lán, ata, agus bolgánach uaireanta? Is é an mothú míchompord seo i do bholg, bíodh sé tar éis an iomarca a ithe nó gan chúis ar bith, an rud a thugaimid "at" air go simplí. Is fadhb choitianta í seo a bhíonn ag go leor daoine. Mar sin inniu, labhraímis faoi cén fáth a dtarlaíonn sé seo, cad is féidir leat a dhéanamh sa bhaile, agus cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir.
Cad is brí leis an líonadh seo i ndáiríre?
Go simplí, is éard atá i gceist le at ná mothú teannas, brú nó lánúlachta i do bholg. Uaireanta bíonn an mothú seo ag gabháil le bolgadh i do bholg, rud a fhágann go bhfuil cuma níos mó air. Mar sin féin, ní hamhlaidh atá i gcónaí. B’fhéidir nach dtabharfadh daoine áirithe faoi deara go bhfuil a mbolg ag fás, ach go mbraitheann siad míchompordach.
Is féidir leis an míchompord seo a bheith idir mhíchompord éadrom agus pian dian. An chuid is mó den am, imíonn sé leis féin tar éis tamaill. Mar sin féin, i gcás roinnt daoine, is fadhb athfhillteach í. Is féidir le fadhbanna díleácha agus athruithe hormónacha an cineál seo at a chur faoi deara. Má leanann do at, is fearr comhairle leighis a lorg chun an chúis a aimsiú.
Cén fáth a mbíonn ár mbolg ag at mar seo? Cad iad na príomhchúiseanna?
Is é an chúis is coitianta le pian boilg agus at ná barraíocht aeir sna stéig, ar a dtugtar gás. Má bhraitheann tú lán tar éis ithe, is dócha gur fadhb díleá atá ann. D’fhéadfadh sé a bheith chomh simplí le barraíocht bia a ithe ag an am céanna. Nó d’fhéadfadh éadulaingt bia nó riocht míochaine eile a bheith ort a fhágann go gcruannaíonn gás sna stéig.
Labhraimis faoi na cúiseanna seo beagán níos soiléire.
1. Gás sa stéig
Is rud nádúrtha é go bhfoirmítear gás nuair a dhíleáimid an bia a itheann muid. Mar sin féin, ciallaíonn níos mó gáis ná mar is gnách go bhfuil rud éigin mícheart sa phróiseas díleá.
Déantar an gás seo a tháirgeadh nuair a bhriseann na baictéir thairbheacha inár n-inní síos carbaihiodráití áirithe a itheann muid. Tugtar coipeadh air seo. Tarlaíonn coipeadh nuair a dhíleáitear níos mó ná an méid molta carbaihiodráití agus nuair a théann siad trí na n-inní. Tá roinnt cúiseanna leis seo:
- Mí-ionsú Carbaihiodráití: Bíonn deacracht ag go leor daoine carbaihiodráití a dhíleá amhail lachtós i mbainne, fruchtós i dtorthaí, agus carbaihiodráití a fhaightear in arán agus i bpónairí. Nuair nach ndéantar iad seo a dhíleá i gceart, coiptear iad sna stéig agus táirgeann siad gás.
- Rófhás baictéarach sa stéig bheag (SIBO):Tarlaíonn an riocht seo nuair a théann baictéir a chónaíonn de ghnáth sa stéig mhór isteach sa stéig bheag agus nuair a fhásann siad rómhór. Fágann sé seo go ndéanann bia coipeadh sula féidir é a dhíleá i gceart, rud a fhágann go mbíonn go leor gáis ann.
- Neamhoird Dhíleácha Feidhmiúla: Uaireanta, gan aon riocht míochaine bunúsach, d’fhéadfadh do chóras díleá a bheith beagáinín íogair. Mar shampla, i riochtaí cosúil le Siondróm Bputóg Irritable (IBS) , d’fhéadfadh comharthaí cosúil le gás agus at a bheith ort tar éis ithe.
- Hipiríogaireacht Visceral: Tá sé seo beagán difriúil. Bíonn méid gnáth gáis ina n-inní ag daoine áirithe, ach bíonn siad an-ghásach. Ciallaíonn sé seo go bhfuil na néaróga ina n-inní beagán níos íogaire. Mothaíonn siad go leor míchompord mar gheall ar na comharthaí a théann chuig an inchinn.
2. Ábhar sáite sa chóras díleá
De réir mar a thaistealaíonn an bia, na leachtanna agus an gás a itheann muid trí na stéig, má bhíonn siad sáinnithe áit éigin nó má bhíonn an turas mall, méadaíonn an brú taobh istigh den bholg agus líonann an boilg.
- Constipation: Is cúis an-choitianta í seo. Nuair nach dtéann an stól tríd i gceart agus go mbailíonn sé sna stéig, bíonn sé blocáilte, rud a chuireann cosc ar bhia nua dul tríd. Fágann sé seo go mbraitheann an boilg ata agus teann.
- Bacainní Bputóg: Is rud é seo le bheith cúramach faoi. Is féidir le meall sna stéig, fíochán coilm tar éis obráide, nó bacainní i gcodanna áirithe de na stéig bac a chur ar phasáiste bia.
- Neamhoird Ghluaiseachta: Tarlaíonn an fhadhb seo nuair nach n-oibríonn na matáin agus na néaróga a bhogann bia trí na stéig i gceart. Mar shampla, i riochtaí cosúil le gastroparesis, fanann bia sa bholg ró-fhada, rud a fhágann at.
- Meáchan a mhéadú le déanaí: Má tá 5 chileagram nó níos mó curtha suas agat i dtréimhse ghearr ama, is minic a bhíonn an saill sin i dtaisce i limistéar an bhoilg. Laghdaíonn sé seo an méid spáis i do bholg, rud a fhágann go mbraitheann tú lán fiú tar éis béile gnáth a ithe.
3. Éifeachtaí hormóin (Hormóin)
Más bean thú, is dócha go mbraitheann tú an lánúlacht seo níos mó roimh nó le linn do thréimhse. Tá sé an-choitianta. Bíonn taithí ag 3 as 4 bean air seo.
Is féidir le hathruithe i leibhéil na hormóin estrogen agus prógesteróin coinneáil uisce sa chorp a chur faoi deara. Bíonn tionchar ag na hormóin seo ar fheidhm na bputóg freisin. Is féidir leis seo gás, constipation, agus at a bheith mar thoradh air. Is coitianta freisin at le linn perimenopause mar gheall ar na hathruithe hormónacha seo.
Cúiseanna tromchúiseacha eile le haird a thabhairt orthu
De ghnáth ní bhíonn at a thagann agus a imíonn ó am go ham tromchúiseach. Mar sin féin,Ba chóir dúinn a bheith buartha faoi bholgadh a mhaireann, a mhéadaíonn ó lá go lá, nó a bhíonn ag gabháil le hairíonna eile amhail fiabhras agus urlacan. I gcásanna den sórt sin, ba chóir dúinn dul i gcomhairle le dochtúir láithreach.
Taispeánann an tábla thíos cuid de na coinníollacha a bhfuil aird ag teastáil orthu.
| riocht leighis | Go simplí... |
|---|---|
| Carnadh sreabhán sa chuas bhoilg (Ascites) | Carnadh de réir a chéile sreabhán sa chuas bhoilg. Is minic a bhíonn galar ae, galar duáin, nó galar croí mar thoradh air seo. |
| Easnamh Briseán | Ní féidir leis an briseán na heinsímí a tháirgeadh atá riachtanach chun bia a dhíleá. Mar thoradh air sin, bíonn mídhíleá bia agus at ann. |
| Athlasadh an bholg nó na n-intestí (Gastritis/Enteritis) | Athlasadh líneáil an bholg nó na n-intestines, a bhíonn mar thoradh go minic ar ionfhabhtuithe baictéaracha (e.g. H. pylori) nó ar thomhaltas iomarcach alcóil. |
| Ailse | Is féidir le at a bheith ina comhartha de choinníollacha ar nós ailse ubhagánach, útarach, colon, boilg nó paincréasach freisin. |
Cad is féidir leat a dhéanamh chun at a laghdú?
Chun réiteach fadtéarmach a fháil ar seo, ní mór duit a fháil amach ar dtús cad is cúis leis. D’fhéadfadh go mbeadh cabhair dochtúra ag teastáil chuige seo. Ach tá cúpla rud is féidir leat a thriail sa bhaile chun faoiseamh a fháil ó bholgán laethúil.
- Tae luibhe: Is féidir le tae a dhéantar le comhábhair cosúil le lus an phiobair, sinséar, cúrcuma agus finéal cabhrú le díleá a mhaolú agus gás a mhaolú.
- Capsúil ola lus an phiobair:Ligeann siad seo scíth go nádúrtha do na matáin sna stéig, rud a fhágann go bhfuil sé níos fusa do ghás agus stól gafa dul tríd.
- Próibhitheicigh: Is féidir le próibhitheicigh, mar atá i iógart agus iógart, nó mar fhorlíonadh, cabhrú le cothromaíocht a bhaint amach idir na baictéir thairbheacha i do ghoile. Is féidir leis seo cabhrú le díleá a fheabhsú agus gás a laghdú.
- Maignéisiam: Cuidíonn forlíonta maignéisiam le haigéad boilg a rialú agus na matáin sna stéig a scíth a ligean, ach ní mholtar iad a úsáid go rialta.
- Aclaíocht: Is féidir le haclaíocht shimplí cosúil le siúl gluaiseacht bputóg a spreagadh agus cabhrú le gás a mhaolú.
Conas ró-ithe a sheachaint?
Má bhíonn an fhadhb seo ort go rialta, tá sé an-tábhachtach roinnt athruithe beaga a dhéanamh i do stíl mhaireachtála.
Athruithe ar stíl mhaireachtála
- Ith bianna atá saibhir i snáithín: Is féidir le bianna atá ard i snáithín (torthaí, glasraí, pischineálaigh, gránaigh iomlána) cabhrú le constipation a chosc. Ach ná hith mórán snáithín ag an am céanna. Cuir le do aiste bia é de réir a chéile.
- Ól neart uisce: Éascaíonn an méid uisce atá ag teastáil in aghaidh an lae an próiseas díleá agus cuireann sé cosc ar bhuinneach.
- Aclaíocht: Tá sé an-mhaith a bheith gníomhach gach lá do fheidhmiú na bputóg.
- Laghdaigh bianna próiseáilte: Tá cion ard salainn agus saille sna bianna seo. Coinníonn salann uisce sa chorp, agus moillíonn saill díleá. Is féidir leis an dá rud seo at a chur faoi deara.
- Bí cúramach faoin gcaoi a n-itheann tú: Cognaigh do bhia go maith agus ith go mall. Stop ag ithe nuair atá tú beagnach lán. Is féidir le caint agus tú ag ithe nó ag ithe ró-thapa gás a mhéadú, agus tú ag slogadh aeir.
- Bí ar an eolas faoi bhianna atá dona duit: Bíonn at ag daoine áirithe nuair a itheann siad rudaí cosúil le bainne, arán agus lintilí. Féach an bhfuil aon bhianna speisialta mar sin agat. Má scríobhann tú síos iad i leabhar, beidh sé níos fusa iad a aimsiú.
Cén t-am is fearr chun dul i gcomhairle le dochtúir?
Níl aon rud le bheith buartha faoi maidir le at gnáth. Ach má bhíonn aon cheann de na hairíonna thíos ort, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle.
- Má tá do bholg ag dul in olcas ó lá go lá .
- Má leanann sé ar aghaidh ar feadh níos mó ná seachtain .
- Má bhíonn pian leanúnach ort le swelling.
- Má bhíonn comharthaí ort, amhail fiabhras, urlacan, fuil i do stól, nó meáchain caillteanas gan mhíniú, chomh maith le at.
I gcásanna den sórt sin, tá sé tábhachtach a sheiceáil an riocht míochaine tromchúiseach is cúis leis. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir agus do fhadhb a mhíniú go soiléir.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht an-choitianta é at. Is minic a bhíonn gás sa chóras díleá mar thoradh air.
- Is féidir an riocht seo a rialú den chuid is mó trí athruithe beaga a dhéanamh ar d'aiste bia, ar aclaíocht agus ar stíl mhaireachtála.
- Is gnách go mbíonn at ag mná mar gheall ar athruithe hormónacha a bhaineann le míosta.
- D’fhéadfadh sé gur comhartha de riocht míochaine tromchúiseach é at leanúnach, in éineacht le hairíonna eile amhail pian, fiabhras agus urlacan.
- Má tá aon imní ort faoi do bholgán, ná bíodh eagla ort labhairt le do dhochtúir faoi. Is é an rud is fearr le déanamh ná an chúis cheart a aimsiú agus í a chóireáil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis