Conas dul i dtaithí ar mhaireachtáil le cailliúint radhairc? (Ag dul i dtaithí ar chailliúint radhairc)

Is gnách go mbraitheann tú scanraithe, brónach agus gan chabhair nuair a thugann tú faoi deara go bhfuil do radharc ag dul i laghad de réir a chéile, nó nuair a fheiceann tú duine ar a bhfuil aithne agat air ag déanamh an rud céanna. Ní furasta an radharc i do shúile a chailleadh a chabhraíonn linn an domhan a fheiceáil. Ach ní hé seo deireadh do shaoil. Tá go leor bealaí ann a chabhróidh leat aghaidh a thabhairt ar an dúshlán seo agus aghaidh a thabhairt ar an saol arís le neart. Labhraimis faoi sin inniu.

Cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú? An bhfuil gach rud mar a chéile?

Ar dtús, ní mór dúinn a thuiscint go bhfuil go leor cúiseanna le cailliúint radhairc. Is féidir roinnt riochtaí a chóireáil chun an radharc a chaomhnú nó fiú a athbhunú go pointe áirithe. Mar shampla, is féidir roinnt riochtaí, amhail reitineapaite diaibéiteach, a dhéanann damáiste do na néaróga sa tsúil mar gheall ar diaibéiteas, a chóireáil go maith má dhéantar iad a chóireáil go luath.

Ach, ar an drochuair, tá roinnt galair súl ann nach féidir a leigheas go hiomlán le cóireáil. Is i dtréimhsí mar seo a bhíonn na coinníollacha ar a dtugtar "Lagamhairc" nó "Radharc Íseal" romhainn. Is é an chéad chéim ná tuiscint shoiléir a fháil ar an gcineál riocht atá ort agus cibé an féidir é a chóireáil nó nach féidir. Is é do dhochtúir súl an duine is fearr chuige sin. Ná bíodh eagla ort labhairt leis/léi faoi go hoscailte.

Is dúshlán mór fisiceach agus meabhrach é seo.

Cé mhéad a athraíonn an saol laethúil nuair a laghdaíonn do radharc? Samhlaigh an easpa cabhrach a bhraitheann tú nuair a bhíonn fiú tascanna simplí a dhéanfadh tú leat féin gach lá, cosúil le tae a dhéanamh, éadaí a roghnú, nó siúl síos an tsráid, ina ndúshlán anois. Seo an dúshlán fisiceach.

Ach tá dúshlán síceolaíoch níos doimhne fós ann.

• Brón agus Doiléir: Nuair a bhraitheann tú gur "chaill" tú do radharc, is gnách go mbraitheann tú brón agus doiléir, amhail is dá mba rud é gur chaill tú duine gar duit.
• Imní agus eagla: Is féidir le smaointe ar nós "An mbeidh mé in ann mo chuid oibre a dhéanamh liom féin?", "An mbeidh mé i mo ualach ar dhaoine eile?", "Cén sórt todhchaí a bheidh agam?" eagla agus imní mhór a chur faoi deara.
• Uaigneas agus scoitiúlacht: B’fhéidir go mbraithfeá scoite amach ón tsochaí agus i do theach féin. B’fhéidir go gcaillfeá an fonn dul amach le cairde nó freastal ar imeachtaí.
• Dúlagar: Is féidir leis na rudaí seo go léir teacht le chéile chun mothú díomá sa saol agus neamhábaltacht taitneamh a bhaint as rud ar bith a chruthú, rud a d’fhéadfadh fiú staid mheabhrach ar a dtugtar dúlagar a bheith mar thoradh air.

Cé a d’fhéadfadh a bheith ina neart don turas seo? Cad is féidir a dhéanamh?

Ní gá duit aghaidh a thabhairt ar an dúshlán seo leat féin. Tá go leor daoine agus modhanna ann a chabhróidh leat.

1. Labhair le do dhochtúir.

Is é do dhochtúir súl do phríomhthreoir. Fiafraigh de/di faoi do riocht, cad iad na hathruithe is féidir leat a bheith ag súil leo amach anseo, agus na cóireálacha agus na seirbhísí tacaíochta atá ar fáil.

2. Lorg comhairleoireacht sláinte meabhrach.

Is féidir go mbeadh sé ina fhaoiseamh mór comhairleoir oilte a fheiceáil le labhairt faoi do chuid mothúchán, imní agus imní. Ní rud é seo le bheith náirithe faoi. Díreach mar atá sé tábhachtach cóireáil a lorg le haghaidh tinnis fhisiciúla, tá sé tábhachtach freisin cóireáil a lorg le haghaidh fadhbanna mothúchánacha. Is féidir le do dhochtúir tú a atreorú chuig duine atá cáilithe.

3. Foghlaim ó thaithí daoine eile.

Tá daoine ann a bhfuil lagú radhairc orthu díreach cosúil leatsa. Tá institiúidí, eagraíochtaí nó grúpaí tacaíochta ann ar féidir leo a bheith páirteach iontu. Nuair a théann tú isteach in áit mar sin agus nuair a labhraíonn tú faoi mar atá daoine eile ag déileáil leis an dúshlán seo, is neart mór é a fhios a bheith agat "nach bhfuil mé i m'aonar." Is féidir leat foghlaim freisin ó na straitéisí a úsáideann siad ina saol laethúil.

Uirlisí agus giuirléidí a chabhraíonn sa saol laethúil

Tá go leor gléasanna agus modhanna ar fáil inniu a chabhróidh leat do neamhspleáchas a choinneáil agus gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh, fiú má tá radharc lag agat. Tugtar “Cúnamh Radharc Lag” orthu seo.

Tá ranganna agus cláir oiliúna speisialta ann fiú chun cabhrú leat dul i dtaithí ar rudaí nua mar seo agus cleasanna nua a fhoghlaim. Is féidir leo seo cabhrú le do mhuinín féin a thógáil.