An raibh an mothúchán seo agat riamh? Nuair a théann tú chuig an dochtúir, mothaíonn tú nach féidir leat na ceisteanna go léir atá ar d’intinn a chloisteáil... Nó nuair a insíonn tú do do theaghlach faoi do fhadhb sláinte agus nach dtuigeann siad i gceart í... Bíonn orainn rudaí mar seo a fháil go minic sa saol. Is é an chúis atá leis seo ná go bhfuil dearmad déanta againn beagán faoi labhairt amach ar ár son féin, is é sin, ár riachtanais, ár mothúcháin agus ár smaointe a chur in iúl go soiléir. Sin a thugaimid ‘Féin-Abhcóideacht’ air.
Go simplí, cad is 'Féin-Abhcóideacht' ann?
Is éard atá i gceist le Féinabhcóideacht ná seasamh suas duit féin, labhairt amach duit féin. Is é an cumas cumarsáid shoiléir agus mhuiníneach a dhéanamh le daoine eile faoi do riachtanais, do chearta, do chuid mothúchán agus do theorainneacha. Ní bhaineann sé le troid ná le bheith ionsaitheach. Baineann sé le do ghlór a ardú ar bhealach an-chiúin ach daingean.
Tá an cumas seo thar a bheith tábhachtach i gcúrsaí sláinte. Samhlaigh go bhfuil beagán amhrais ort faoi chógas atá forordaithe ag dochtúir. Ba mhaith leat eolas a fháil faoina fo-iarsmaí. Ansin ba chóir go mbeifeá in ann a fhiafraí, "A Dhochtúir, an féidir leat beagán a mhíniú faoi fho-iarsmaí an chógais seo?" Sin é an rud is féin-abhcóideacht ann. Ní rud é a bheirtear leat; is scil luachmhar í ar féidir linn a chleachtadh agus a fhorbairt.
Cén fáth go bhfuil an cumas seo chomh luachmhar duit?
Tá go leor buntáistí ag baint le foghlaim conas labhairt amach ar do shon féin i do shaol.
- Torthaí sláinte níos fearr: Nuair a labhraíonn tú go hoscailte le do dhochtúir faoi do chuid comharthaí, ceisteanna agus eagla, is féidir leis nó léi an chóireáil is oiriúnaí agus is cruinne a chur ar fáil duit.
- Féinmhuinín mhéadaithe: Nuair a thosaíonn tú ag mothú go bhfuil luach le do chuid smaointe, méadóidh do mhuinín ionat féin go huathoibríoch.
- Folláine mheabhrach: Is bealach iontach chun strus a laghdú é a bheith in ann rudaí a ligean amach gan iad a choinneáil istigh.
- Smacht a ghlacadh ar do shaol: Déanann tú na cinntí i do shaol. Is é do ghlór an rud is tábhachtaí maidir le cinntí a dhéanamh faoi do shláinte agus do shona. Leis an gcumas seo, is féidir leat smacht a ghlacadh air sin.
Cuimhnigh, is tusa príomhcharachtar do shaoil, mar sin tá do riachtanais níos tábhachtaí ná aon rud eile.
Conas an scil seo a fhorbairt?
Ní rud é seo is féidir leat a dhéanamh thar oíche. Ach le cleachtadh, is féidir leat é a dhéanamh go héasca. Tá ceithre phríomhcholún leis seo. Féachfaimid orthu sa tábla seo.
| Scileanna | Go simplí... | Conas dul i dtaithí air |
|---|---|---|
| Muinín | A chreidiúint go bhfuil luach ag baint le do chuid mothúchán, riachtanais agus smaointe. | Tosaigh beag. Téigh chuig siopa agus iarr go díreach cad atá uait. Cleachtaigh ag rá cad atá uait os comhair scátháin. |
| Cumarsáid | Ag insint don duine eile cad atá ar d’intinn go soiléir, go socair agus go measúil. | Sula dtéann tú chuig an dochtúir, scríobh síos na ceisteanna is mian leat a chur. Tosaigh abairtí le focail cosúil le 'Sílim' nó 'Mothaím'. |
| Comhoibriú | In áit freagraí ar fhadhb a lorg leat féin, iarr réiteach i gcomhar leis an duine ábhartha (e.g. dochtúir, ball teaghlaigh). | Cuir ceisteanna ar nós, "A Dhochtúir, cad atáimid chun a dhéanamh faoi seo?" Bain úsáid as an bhfocal "muid" in ionad "mé". |
| Eolas Acmhainní | Bí ar an eolas faoi cá háit ar féidir leat cabhair, daoine agus faisnéis chruinn a fháil. | Fiafraigh de do dhochtúir faoi shuíomhanna gréasáin iontaofa a chabhróidh leat eolas a fháil faoi do riocht. Má theastaíonn cabhair uait, faigh duine éigin ar féidir leat labhairt leis faoi. |
Beidh na rudaí seo ina gcabhair duit agus tú ag caint le do dhochtúir.
Is féidir go mbeadh sé scanrúil cuairt a thabhairt ar dhochtúir uaireanta. Ach is é an áit is fearr le labhairt faoi do shláinte. Seo roinnt rudaí a chabhróidh leat le linn an ama seo:
- Ullmhaigh roimh do choinne: Coinnigh dialann bheag de cathain a thosaigh do chuid comharthaí, cathain a d’éirigh siad níos measa, agus conas atá tú ag mothú. Scríobh síos aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat freisin.
- Abair an fhírinne: Ná ceil aon rud. Uaireanta is iad na rudaí a bhfuil náire ort a rá na píosaí fianaise is tábhachtaí chun cabhrú leat do riocht a dhiagnóisiú.
- Ná bíodh eagla ort ceisteanna a chur: "An féidir leat beagán níos mó a mhíniú?", "An bhfuil aon roghanna eile ann seachas an chóireáil seo?", "Cá fhad is gá dom an leigheas seo a ghlacadh?" Ná bíodh eagla ort ceisteanna mar seo a chur.
- Mura dtuigeann tú, fiafraigh arís: Uaireanta ní thuigimid na téarmaí leighis a úsáideann an dochtúir. Ag an am sin, níl aon locht ar fhiafraí, "Ní thuigim é sin, an féidir leat é a mhíniú go simplí?"
- Roinn do chuid smaointe: Mura bhfuil tú cinnte faoi chóireáil nó má tá eagla ort roimpi, labhair faoi go hoscailte. Ní féidir an plean cóireála is fearr a fhorbairt ach amháin le do rannpháirtíocht.
Is cosúil le cleachtadh an scil seo a fhorbairt. Tá sé deacair tosú, ach de réir mar a leanann tú ar aghaidh, bíonn sé ina chuid de do shaol. Ná déan dearmad go bhfuil an ceart agat labhairt amach ar son do shláinte, do shona agus do shaol.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is scil luachmhar í an féinabhcóideacht ar féidir leat a chleachtadh agus a fhorbairt.
- Is féidir le labhairt go soiléir faoi do riachtanais agus do chuid mothúchán cabhrú leat cúram sláinte níos fearr a fháil agus do mhuinín asat féin a mhéadú.
- Nuair a théann tú chuig dochtúir, scríobh síos do cheisteanna agus do chuid comharthaí. Ná bíodh eagla ort ceisteanna a chur, agus mura dtuigeann tú, cuir ceist arís.
- Ní rud féinmheasartha é do chuid riachtanas féin a chur chun tosaigh. Tá sé riachtanach do do leas féin.
- Tosaigh le céimeanna beaga. De réir mar a chleachtann tú beagán gach lá, beidh sé seo i bhfad níos éasca duit.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis