An bhfuil do chara, do dheartháir/deirfiúr, do pháirtí, nó do thuismitheoir, a bhíodh i gcónaí ag miongháire agus ag baint taitnimh asat, ag smaoineamh i gcónaí agus brónach anois? An mbíonn fearg air/uirthi faoi na rudaí is lú? An ndéanann sé/sí iarracht fanacht ina aonar gan labhairt le duine ar bith? Má thug tú faoi deara athrú den sórt sin, d'fhéadfadh an dúlagar a bheith ina chúis leis. Is rud an-deacair é an dúlagar do dhuine troid ina aonar. Ach is féidir le do thacaíocht, do ghrá agus do thuiscint a bheith ina neart mór dóibh chun an cás seo a shárú. Feicfimid conas go díreach is féidir leat cabhrú le duine den sórt sin.
Ní brón amháin atá sa dúlagar, is galar é!
Ar an gcéad dul síos, is é seo an rud is tábhachtaí a chaithfimid uile a thuiscint. Ní mothú bróin, leadráin, nó laige amháin atá i gceist le dúlagar. Is riocht míochaine aitheanta é a eascraíonn as míchothromaíocht cheimiceach i néar-tharchuradóirí na hinchinne. Díreach cosúil le diaibéiteas agus brú fola ard. Dá bhrí sin, ní féidir é a leigheas trí rudaí cosúil le "déan suas d'intinn" agus "ná bíodh brón ort" a rá. Éilíonn sé cóireáil leighis agus comhairleoireacht chuí cinnte.
Nuair a bhíonn duine atá gar duit ag dul tríd seo, is féidir gur eispéireas an-deacair é dóibh chomh maith leatsa. B’fhéidir go mbraithfeá brónach agus ídithe agus tú ag feiceáil athruithe ar a n-iompar, a bhfeirg, agus a n-easpa suime i ngach rud. Is gnách é seo. Is é an rud is tábhachtaí ná a chur in iúl dóibh go bhfuil tú leo ar an turas seo.
Conas is féidir liom cabhrú leat?
Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le do ghaol teacht chuici féin arís ón staid seo. Tá do ról sa chás seo an-tábhachtach.
1. Spreag iad chun cabhair ghairmiúil a lorg.
Seo an chéad chéim agus an chéim is tábhachtaí.
Ba chóir duine a bhfuil dúlagar air a atreorú chuig dochtúir atá oilte i sláinte mheabhrach, nó síciatraí. Déanfaidh an dochtúir diagnóis chruinn agus cinnfidh sé/sí na cógais agus na cóireálacha riachtanacha, amhail síciteiripe.
Is féidir leat cabhrú leis dochtúir maith a aimsiú, cabhrú leis coinne a dhéanamh, agus más gá, dul leis chuig an gcéad choinne. Beidh sin ina chabhair mhór dó.
2. Bí ar an eolas faoi seo freisin.
Déan roinnt taighde agus oideachas a chur ort féin faoi cad is dúlagar ann, cad iad a chomharthaí, agus conas a théann sé i bhfeidhm ar dhuine. Ansin is féidir leat an chúis atá taobh thiar dá iompar a thuiscint. Nuair a thuigeann tú cén fáth go bhfuil sé chomh feargach, cén fáth go bhfuil sé chomh uaigneach, beidh sé níos fusa duit déileáil leis. Beidh sé ina fhaoiseamh mór dó freisin go mbraitheann tú go dtuigeann tú cad atá ag dul tríd.
3. Tacaíocht dhochloíte a sholáthar
Ceann de na mothúcháin is coitianta a bhíonn ag duine a bhfuil dúlagar air ná uaigneas agus scoitiúlacht.B’fhéidir go mbraithfidh siad “nach dtuigeann aon duine mé” nó “táim i m’aonar.” Mar sin, tá sé tábhachtach leanúint de do thacaíocht a thairiscint. Is féidir gur próiseas é seo a thógann am. Taispeáin dóibh go bhfuil tú ann dóibh trí bhriathra agus gníomhartha i rith an phróisis.
4. Cabhair leis an bplean cóireála
Cabhraigh leis an bplean cóireála a thug an dochtúir a leanúint go díreach.
- Cógas: Cuir i gcuimhne dóibh a gcógais forordaithe a ghlacadh in am.
- Comhairleoireacht: D’fhéadfadh do dhochtúir iarraidh ort freastal ar sheisiúin teiripe freisin. Freastal orthu ag an am sin.
- Athruithe ar stíl mhaireachtála: Spreag é chun aclaíocht a dhéanamh agus aiste bia cothrom a ithe. Ná cuir iallach air, ach spreag é go réidh.
Rudaí praiticiúla le machnamh a dhéanamh orthu
Is féidir go mbeadh sé dúshlánach uaireanta maireachtáil le duine atá faoi dhúlagar. Seo roinnt leideanna praiticiúla a d'fhéadfadh cabhrú leat.
| Comhairle | Conas é a dhéanamh? |
|---|---|
| Tuig fearg agus diúltú | D’fhéadfadh fearg agus greann a bheith ar dhuine a bhfuil dúlagar air i gcónaí. D’fhéadfadh sé go mbraithfidís fiú go bhfuil siad ag diúltú duit. Cuimhnigh, is cuid dá ngalar é seo, ní gearán pearsanta i do choinne. |
| Tabhair an chumhacht dó cinntí a dhéanamh. | In ionad a fhiafraí, "An bhféachfaimid ar scannán anocht?", fiafraigh, "Ba mhaith liom scannán a fheiceáil anocht. Cén ceann ar mhaith leat féachaint air liom?" Tabharfaidh sé seo air mothú go bhfuil smacht aige ar a shaol. |
| Cuir i gcuimhne duit féin an fhreagracht atá ort téarnamh. | Tá tú ag cabhrú leo agus ag tacú leo, ach mínigh go réidh dóibh gurb iad a bhfreagracht féin atá ann feabhas a chur orthu féin. Tabhair dóchas dóibh trí mheabhrú dóibh go mbeidh feabhas ar rudaí i gceann cúpla mí le cóireáil. |
| Bí buíoch as na rudaí beaga. | Má fheiceann tú feabhas beag ina riocht, bí cinnte é a mholadh. Abair rud éigin ó chroí mar, "Is cosúil go bhfuil d'aghaidh beagán níos gile inniu, agus tá áthas orm é sin a fheiceáil." Is spreagadh mór é sin dó. |
| Spreag gníomhaíochtaí (ná cuir iallach orthu) | Spreag é chun rudaí beaga a dhéanamh ar nós cuairt a thabhairt ar chara nó dul ag siúl. Ach ná cuir iallach air mura mian leis. Ní dhéanfaidh sé sin ach mothú níos measa. |
Tábhacht aire a thabhairt duit féin freisin
Is rud é seo a dhéanann go leor daoine dearmad air, ach tá sé thar a bheith tábhachtach . Nuair a bhíonn tú ag tabhairt aire do dhuine eile, ní mór duit aire a thabhairt do do shláinte mheabhrach agus fhisiciúil féin. Má bhraitheann tú tuirseach agus faoi bhrú, is gnách sin.
Smaoinigh, má thiteann tú, ní bheidh aon duine ag an duine a bhfuil cúram ort chun cabhrú leis. Mar sin, is cuid den chóireáil fanacht láidir.
Glac sos duit féin. Déan do chuid oibre féin, labhair le do chairde, glac roinnt ama chun rud éigin a thaitníonn leat a dhéanamh. Más gá, is féidir leat cabhair comhairleora a lorg freisin. Cabhróidh sé sin go mór leat an strus seo a bhainistiú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní mothú bróin amháin atá i gceist le dúlagar, is riocht míochaine é a bhfuil cóireáil ag teastáil uaidh.
- Is é an chabhair is fearr is féidir leat a thabhairt do do ghaol ná é/í a atreorú chuig dochtúir cáilithe.
- Bí foighneach, tuisceanach agus tacúil. Tuig gur cuid dá ngalar a n-iompar agus nach rud pearsanta é.
- Agus tú ag cabhrú leo an plean cóireála a leanúint, mol fiú feabhsuithe beaga.
- Agus tú ag déanamh seo go léir, tabhair aire duit féin. Tá do shláinte chomh tábhachtach céanna. Ná déan dearmad go bhfuil scíth ag teastáil uait.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis