Nuair a théann tú chuig an gclinic nó nuair a fhéachann tú ar thuairisc fola, b’fhéidir gur chuala tú go bhfuil ‘do cholesterol beagáinín ard’, nach ea? Uaireanta ní ghlacaimid go dáiríre leis seo. Ach i ndáiríre, is rud é an méadú seo ar cholesterol a leagann bunús go ciúin le haghaidh go leor fadhbanna móra taobh istigh dár gcorp. Tá sé cosúil le salachar ag carnadh suas go mall taobh istigh de phíobán uisce agus ag bacadh an phíobáin sa deireadh. Mar sin inniu, labhraímis faoi cad é an cholesterol seo, cad iad na galair is féidir leis a chur faoi deara nuair a mhéadaíonn sé, agus cad is féidir linn a dhéanamh chun é a rialú.
Ar dtús, déanaimis tuiscint a fháil ar cad is colaistéaról ann.
Agus muid ag caint faoi cholesterol, ní mór dúinn eolas a bheith againn faoi chúpla príomhchineál. B’fhéidir gur chonaic tú iad seo i do thuairisc fola (próifíl lipidí). Go simplí, is iad seo na cineálacha saillte inár gcorp.
| Cineál colaistéaróil | Go simplí... | Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach? |
|---|---|---|
| LDL (Lipoprotein Íseal-Dlúis) | "Droch" colaistéaról | Nuair a mhéadaíonn na leibhéil seo, tosaíonn siad ag carnadh taobh istigh dár n-artairí agus ag bacáil iad. Is í seo bunchúis go leor galair. |
| HDL (Lipoprotein Ard-Dlúis) | "Colaistéaról maith" | Baintear droch-colaistéaról as na soithigh fola leis na rudaí seo agus iompraítear chuig an ae é. Ciallaíonn sé sin go nglanann siad ár soithigh fola. Dá bhrí sin, tá sé an-mhaith leibhéil arda HDL a bheith agat. |
| Tríghlicrídí | Saill ó bhia | Ní cineál colaistéaróil iad seo i ndáiríre, ach cineál eile saille inár gcorp. Méadaíonn leibhéil arda díobh seo an baol galar croí freisin. |
Taisctear an colaistéaról LDL seo taobh istigh de na soithigh fola agus le himeacht ama cruthaíonn sé plaic. Sa leigheas, tugtar Atherosclerosis air seo. Cúngaíonn na plaiceanna seo na soithigh fola de réir a chéile, cosúil le meirg a fhoirmíonn taobh istigh de sheanphíopa uisce. Cuireann sé seo bac ar shreabhadh fola. Is é seo is cúis le go leor galair.
An gaol idir colaistéaról agus galar croí corónach
Is é an príomhriosca a bhaineann le colaistéaról ard ná an baol báis ó thaom croí. Seo mar a tharlaíonn sé:
Bailíonn an plaic colaistéaróil thuasluaite sna hartairí corónacha a sholáthraíonn fuil don chroí. Cuireann sé seo cosc ar mhatán an chroí dóthain fola a fháil. Is féidir leis seo pian cófra (angina) a chur faoi deara agus tú ag aclaíocht. Samhlaigh dá mbrisfeadh ceann de na plaiceanna seo go tobann agus dá mbacfadh sé soitheach fola go hiomlán? Sin an uair a tharlaíonn taom croí.
Is namhaid don chroí é colaistéaról ard, agus d’fhéadfadh aire a thabhairt dó do shaol a shábháil.
Colaistéaról agus Stróc
Ní hamháin i soithigh fola an chroí a charnann plaiceanna colaistéaróil. Is féidir an rud céanna tarlú sna hartairí a iompraíonn fuil chuig ár n-inchinn. Má chuirtear bac ar shoitheach fola chuig an inchinn, baintear cuid den inchinn den fhuil. Tugtar stróc air seo. Is riocht an-chontúirteach é seo.
Colaistéaról agus bac ar shoithigh fola sna géaga (Galar Soithíoch Forimeallach)
Ní hamháin an croí agus an inchinn, ach is féidir leis na féitheacha a iompraíonn fuil chuig ár ngéaga, go háirithe ár gcosa, a bheith blocáilte ar an mbealach seo. Tugtar Galar Soithíoch Forimeallach air seo.
Ceann de na príomh-airíonna seo ná crampa sna matáin lao ar chúl do chos nuair a shiúlann tú. Imíonn sé tar éis duit suí síos ar feadh tamaill agus scíth a ligean. Tá sé seo cosúil le angina, ach tarlaíonn sé i do chosa.
An gaol idir colaistéaról agus diaibéiteas
Má tá diaibéiteas ort, ní mór duit smaoineamh faoi dhó faoi do cholesterol. Is féidir le diaibéiteas míchothromaíocht a chur faoi deara idir cholesterol "maith" (HDL) agus cholesterol "olc" (LDL).
Bíonn cáithníní colaistéaróil LDL ag daoine le diaibéiteas a chloíonn níos éasca lena soithigh fola, rud a dhéanann damáiste dóibh. Chomh maith leis sin, bíonn leibhéil ísle HDL agus leibhéil arda tríghlicríde ag daoine le diaibéiteas, go háirithe iad siúd a bhfuil Diaibéiteas Cineál 2 orthu. Tugtar Dislipidéime Diaibéiteach ar an riocht seo. Nuair a thagann an dá fhachtóir seo le chéile, méadaíonn an baol galar croí agus galar artaireach a fhorbairt go suntasach.
Colaistéaról agus Brú Fola Ard
Is cosúil le dhá thaobh den bhonn céanna iad colaistéaról ard agus brú fola ard (Hipirtheannas). Is cúis le colaistéaról ard athlasadh taobh istigh de na soithigh fola, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le righneas. Tugtar mífheidhm endothelial air seo. Nuair a bhíonn soithigh fola righin, caithfidh do chroí oibriú níos deacra chun fuil a phumpáil trína chéile. Fágann sé seo go n-ardaíonn do bhrú fola. Is fachtóir riosca mór eile é brú fola ard do ghalar croí.
5 chéim shimplí chun colaistéaról a ísliú
Ná bíodh eagla ort an méid seo go léir a rá. Is é an chuid is fearr ná gur féidir linn ár leibhéil colaistéaróil a rialú agus na rioscaí seo go léir a laghdú trí roinnt athruithe simplí a dhéanamh ar ár stíl mhaireachtála.
- Téigh i gcomhairle le do dhochtúir: Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat plean aiste bia agus aclaíochta a fhorbairt atá ceart duitse bunaithe ar do leibhéil colaistéaróil.
- Athraigh d’aiste bia: Laghdaigh d’iontógáil bianna olacha, friochta, bianna meara, agus deochanna agus bianna siúcrúla. Ina áit sin, cuir coirce, gallchnónna, iasc cosúil le tuinnín, bradán, sairdíní, táirgí soighe (tófu), glasraí agus torthaí san áireamh i do aiste bia.
- Seachain caitheamh tobac go hiomlán: Laghdaíonn caitheamh tobac leibhéil an cholesterol "mhaith" (HDL) inár gcorp. Tá na buntáistí do do chroí a bhaineann le scor de chaitheamh tobac gan phraghas.
- Aclaíocht: Is féidir le rud chomh simplí le siúlóid bhríomhar 30 nóiméad in aghaidh an lae cabhrú go mór leat do mheáchan, do dhiaibéiteas agus do bhrú fola ard a bhainistiú. Laghdaíonn aclaíocht leibhéil tríghlicrídí agus méadaíonn sí leibhéil HDL.
- Bain úsáid as do chógais mar atá treoraithe: Tá cógas forordaithe ag do dhochtúir chun do cholesterol a ísliú. Is féidir leis an gcineál cógais is coitianta, ar a dtugtar statin, fo-iarsmaí a chur faoi deara i roinnt daoine. Más amhlaidh atá i do chás, labhair le do dhochtúir faoi. Féadfaidh sé nó sí cógas difriúil a mholadh, amhail `Nexletol (aigéad bempedoic)` nó `Nexlizet (aigéad bempedoic agus ezetimibe)`. Ná stop riamh ag glacadh do chógais ná ná hathraigh an dáileog gan chomhairle do dhochtúra. Má tá aon imní ort, pléigh iad le do dhochtúir.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht tromchúiseach é colaistéaról ard a chruthaíonn damáiste ciúin agus nach mbíonn aon chomharthaí ann.
- Ní hamháin go mbíonn tionchar aige ar an gcroí; bíonn tionchar aige ar an inchinn, na cosa agus codanna eile den chorp freisin.
- Tá acmhainneacht mhór ann chun leibhéil colaistéaróil a rialú trí aiste bia sláintiúil agus aclaíocht rialta.
- Seiceáil do leibhéil colaistéaróil go rialta. Lean treoracha agus cógais do dhochtúra go beacht.
- Ná glac na huimhreacha ar do thuairisc colaistéaróil go héadrom. Is teachtaireacht thábhachtach í faoi do shláinte amach anseo.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis