B’fhéidir go bhfuil tú ag déanamh do ghnáthobair. Nó b’fhéidir go bhfuil tú i seomra leis an aerchóiriú ar siúl. Ach go tobann mothaíonn tú go bhfuil do chorp ar fad ag dó ón taobh istigh, go n-éiríonn d’aghaidh dearg, agus go dtosaíonn tú ag cur allais. Is cuma leo siúd mórthimpeall ort, ach is tusa an t-aon duine amháin atá ag mothú teasa thar a bheith mór. An bhfuil an taithí seo eolach duit? Inniu beimid ag caint faoin míchompord seo a bhíonn ag formhór na mban ag pointe éigin ina saol.
Cad go díreach is teasphléasc ann?
Go simplí, is mothú tobann teasa, dóite, allais agus deargadh an chraicinn é teaspáin. Is comhartha an-choitianta ach an-mhíchompordach é seo a bhaineann le sos míostraithe. I dtéarmaí leighis, tugtar comhartha 'vasomotor' air seo. Ciallaíonn sé seo go bhfuil baint aige leis an gcóras a rialaíonn leathnú nó caolú ár soithigh fola.
Cé nach bhfuil cúis chruinn an fheiniméin seo soiléir go hiomlán fós, tá a fhios ag saineolaithe gurb iad na hathruithe hormónacha sa chorp an phríomhchúis leis seo. Tuairiscíonn thart ar thriúr as gach ceathrar ban (75%) a théann tríd an sos míostraithe go mbíonn na taomanna teasa seo orthu.
Is é an rud tábhachtach ná go mbíonn an taithí a bhíonn ag taom teasa éagsúil ó dhuine go duine. I gcás cuid acu, d’fhéadfadh sé a bheith an-éadrom, gan ach cúpla nóiméad a mhaireann. I gcás daoine eile, d’fhéadfadh sé a bheith chomh dian sin go gcuireann sé isteach ar a lá agus go mbíonn tionchar aige ar a saol ar fad.
Cé go bhfuil sé seo coitianta, ní gá duit fulaingt trí smaoineamh, "Ó, is gnách é seo." Tá bealaí ann chun an míchompord seo a bhainistiú agus do shaol a dhéanamh níos éasca. Is féidir leat labhairt le do dhochtúir agus cinneadh a dhéanamh faoin réiteach is fearr bunaithe ar do chuid comharthaí agus stair sláinte.
Cén chaoi a mothaíonn sé seo? Cad iad na hairíonna?
Bíonn an chaoi a mothaíonn taom teasa difriúil i ndáiríre do gach duine, ach go ginearálta mothaíonn sé mar seo:
- Mothú teasa dian tobann: De ghnáth, tosaíonn an teas seo sa chliabhrach, sa mhuineál agus san aghaidh agus is féidir leis scaipeadh ar fud an choirp.
- Deargadh an chraicinn: Le teas, féadfaidh an aghaidh, an muineál agus an cófra a bheith dearg nó le feiceáil mar spotaí.
- Allas iomarcach: Tarlaíonn allas iomarcach nuair a dhéanann an corp iarracht an teas a bhraitheann sé a laghdú.
- Crithfhuacht: Nuair a bheidh an teas thart, b’fhéidir go mbraithfeá fuar agus crithfhuacht mar gheall ar an allas atá caite agat.
- Ráta croí méadaithe: D’fhéadfadh go mbeadh palpitations croí ag daoine áirithe.
Má tharlaíonn siad seo san oíche, tugtar "Allas Oíche" orthu freisin. Is féidir leis seo cur isteach ar chodladh freisin.
Cén aois a thosaíonn teasfhulangacha agus cá fhad a mhaireann siad?
De ghnáth, tosaíonn teasfhulangacha le linn na tréimhse perimenopause, an tréimhse roimh an sos míostraithe, nuair a bhíonn timthriallta míosta neamhrialta. De ghnáth, tarlaíonn sos míostraithe i measc na mban i Srí Lanca idir deireadh a 40idí agus tús a 50idí.
Is féidir le taom teasa amháin maireachtáil idir nóiméad amháin agus cúig nóiméad de ghnáth. Bíonn níos mó ná deich dtaom teasa in aghaidh an lae ag roinnt ban. Is féidir leis an riocht seo imeacht i gceann cúpla mí, nó is féidir leis maireachtáil ar feadh blianta. Athraíonn sé ó dhuine go duine freisin.
Cén fáth a dtarlaíonn sé seo? Cad iad na rudaí a mhéadaíonn teascadh?
Is é an phríomhchúis ná laghdú ar leibhéal an hormóin estrogen. Tá ionad rialaithe teochta an choirp inár n-inchinn (cosúil le teirmeastat) an-íogair don hormón estrogen. Nuair a laghdaíonn leibhéil estrogen, bíonn mearbhall ar an ionad rialaithe seo agus seolann sé comharthaí bréagacha go bhfuil an corp te nuair nach bhfuil. Mar fhreagra air sin, déanann an corp iarracht fuarú trí allas a chur agus soithigh fola a leathnú.
Ina theannta sin, is féidir le rudaí áirithe minicíocht nó déine na dteascadh teasa a mhéadú. Tugtar "Spreagthóirí" orthu seo.
| Spreagthóirí Coitianta a Mhéadaíonn Flashes Te | |
|---|---|
| ☕ Deochanna te (caife, tae) agus caiféin | 🌶️ Bia spíosrach, spíosrach |
| 😥 Strus | 🍷 Deoch alcólach |
| ☀️ Bheith i dtimpeallacht te | 🚬 Caitheamh tobac |
| 🧥 Éadaí tiubha, daingean a chaitheamh | 🚿 Folcadh in uisce te |
Is cúnamh mór é fanacht chomh fada agus is féidir ó na rudaí seo chun teasphlandaí a rialú.
Cad iad na cóireálacha agus na réitigh atá ar fáil chuige seo?
Má tá na taomanna teasa seo ag cur isteach ar do shaol laethúil, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir agus cóireáil a phlé. Is féidir an chóireáil a roinnt ina dhá phríomhchuid.
1. Cóireáil atá forordaithe ag an dochtúir
- Teiripe Athsholáthair Hormóin (HRT): Seo an chóireáil is éifeachtaí le haghaidh teasphreab. Oibríonn sé trí leibhéil ísle hormóin an choirp a athbhunú.
- Estrogen agus Progestin: Mura bhfuil do uterus bainte, tabharfar hormón ar a dtugtar progestin duit mar aon le estrogen.
- Estrogen amháin: Tugtar estrogen amháin do dhuine a ndearnadh obráid hysterectomy air.
- Cógais neamh-hormónacha: Níl cóireálacha hormónacha oiriúnach do gach duine. Tá cógais eile ann nach bhfuil hormóin iontu. Cé go n-úsáidtear go leor díobh seo chun galair ar nós dúlagar agus imní a chóireáil, fuarthas amach freisin go gcabhraíonn siad le teascadh a laghdú. I measc na samplaí tá `Venlafaxine`, `Paroxetine`, `Gabapentin`. Ina theannta sin, tá cógas nua ann anois ar a dtugtar `Fezolinetant (Veozah™)` atá deartha go sonrach le haghaidh teascadh.
Tábhachtach: Sula dtosaíonn tú ar aon cheann de na cóireálacha seo, tá sé tábhachtach na buntáistí agus na míbhuntáistí a phlé le do dhochtúir . Beidh a fhios aige nó aici faoi do stair sláinte agus is féidir leis nó léi cabhrú leat an chóireáil is sábháilte agus is oiriúnaí duit a roghnú.
2. Athruithe ar stíl mhaireachtála agus modhanna eile
Uaireanta, is féidir le hathruithe beaga inár stíl mhaireachtála faoiseamh mór a thabhairt.
| Cad is féidir a dhéanamh? | Cur síos |
|---|---|
| Éadaí | In ionad éadaí tiubha a chaitheamh, caith sraitheanna, ceann ar bharr an chinn eile. Is féidir leat an tsraith uachtarach a bhaint díot nuair a bhraitheann tú te. Is fearr éadaí déanta as ábhair cosúil le cadás. |
| An timpeallacht a choinneáil fionnuar | Bain úsáid as lucht leanúna nó aerchóiriú a oiread agus is féidir. Coinnigh na fuinneoga ar oscailt. Coinnigh buidéal uisce fuar in aice láimhe. |
| Bia agus deoch | Laghdaigh bianna spíosracha, an-séasúraithe, deochanna te, alcól agus caiféin a oiread agus is féidir. |
| Aclaíocht agus rialú meáchain | Is dea-smaoineamh é aclaíocht a dhéanamh ar feadh 20-30 nóiméad gach lá. Is féidir le meáchan sláintiúil coirp cabhrú le teasphreab a laghdú. |
| Folláine mheabhrach | Tugann laghdú struis trí ghníomhaíochtaí ar nós cleachtaí análaithe domhain, ióga agus machnamh faoiseamh freisin. |
Focal faoi leigheasanna luibhe agus forlíonta
Úsáideann daoine áirithe rudaí cosúil le Cohosh Dubh, Ola Príomhrós Tráthnóna, agus Pónaire Soighe le haghaidh Taomanna Te. Ach níl dóthain fianaise eolaíoch ann chun a n-éifeachtúlacht a chruthú. Agus cé go bhfuil siad "nádúrtha," níl siad sábháilte do gach duine. Mar sin, ná húsáid aon rud mar seo gan labhairt le do dhochtúir.
An féidir teasfhulangas a bheith agat gan sos míostraithe?
Sea. Cé gurb í an sos míostraithe an phríomhchúis, ní hí is cúis le gach teascadh. Is féidir le neamhoird thyroid, roinnt ionfhabhtuithe (cosúil leis an bhfliú), agus roinnt cógas teascadh a chur faoi deara freisin.
Mura bhfuil tú sa sos míostraithe ach má bhíonn teascadh ort, d'fhéadfadh cúis eile a bheith leis. Mar sin is fearr dul i gcomhairle le dochtúir agus é a sheiceáil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is comhartha an-choitianta, ach míchompordach, den sos míostraithe iad teascadh. Is é laghdú ar an hormón estrogen is cúis leo den chuid is mó.
- Ní gá duit fulaingt mar cheapann tú gur rud "gnáth" é seo. Má tá sé seo ag cur isteach ar do shaol, faigh cabhair cinnte.
- Tá roghanna cóireála éagsúla ann, lena n-áirítear teiripe hormóin, cógais neamh-hormónacha, agus athruithe ar stíl mhaireachtála.
- Is féidir faoiseamh a thabhairt má sheachnaíonn tú rudaí cosúil le bianna spíosracha, deochanna te, alcól agus strus.
- Sula dtosaíonn tú ar aon chóireáil, fiú más cóireáil "nádúrtha" í,Tá sé ríthábhachtach labhairt le do dhochtúir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment