An bhfuil tú os cionn 40 bliain d'aois? An dtagann do thréimhse, a bhíodh ag teacht in am, gach cúpla lá anois? An imíonn sí go hiomlán i gceann roinnt míonna? Nó an mbraitheann tú go tobann go bhfuil tú ag cur allais agus ag crith? Ansin, b'fhéidir go bhfuil tú ag dul tríd an sos míostraithe. Ná bíodh imní ort, ní galar é seo. Is céim nádúrtha den saol í a bhíonn roimh gach bean. Labhraimis faoi seo go mion, cosúil le cara.
Go simplí, cad is perimenopause ann?
Samhlaigh go bhfuil do chorp ag ullmhú don sos míostraithe, an t-am a stopann an míostrú go hiomlán. Tugtar Perimenopause ar an tréimhse ullmhúcháin, idirthréimhseach seo. Le linn an ama seo, laghdaíonn an méid hormóin a tháirgeann d’ubhagáin de réir a chéile. Is é an príomhthoradh air seo ná go n-éiríonn do thimthriall míosta neamhrialta.
Go simplí, ciallaíonn sé go bhfuil deireadh ag teacht le do bhlianta atáirgthe. Is rud an-nádúrtha é seo le déanamh. Mar sin féin, le linn an ama seo, d’fhéadfadh roinnt míchompord agus comharthaí fisiciúla agus meabhracha a bheith ort. I gcás cuid acu, críochnaíonn an tréimhse seo i gceann cúpla mí, agus i gcás daoine eile, féadfaidh sí maireachtáil ar feadh na mblianta.
Is é an rud is tábhachtaí ná a mheabhrú, cé go bhféadfadh do thréimhsí a bheith neamhrialta le linn na tréimhse perimenopause, go bhfuil tú fós in ann a bheith torrach .
Is é an sos míostraithe an tréimhse nach mbíonn tréimhse agat ar feadh 12 mhí as a chéile. Is í an peiri-sos míostraithe an chéim dheireanach den turas chuig an sos míostraithe.
Cad a tharlaíonn do hormóin an choirp le linn an ama seo?
Is é an phríomhchúis le go leor de na hathruithe a bhíonn agat le linn an ama seo ná an laghdú ar an hormón estrogen. Déantar an hormón seo a tháirgeadh ag d’ubhagáin. Tá sé seo riachtanach chun córas atáirgthe sláintiúil a chothabháil.
Nuair a thiteann leibhéil estrogen, bíonn siad as cothromaíocht le hormón eile ar a dtugtar prógesterón, a tháirgeann na hubhagáin. Le linn an ama seo, téann leibhéil hormóin suas agus síos cosúil le sorcóir. Ní bhíonn siad mar a chéile lá amháin, ach an lá dár gcionn. Is í an mhíchothromaíocht seo is cúis le go leor comharthaí.
Sa deireadh, agus tú ag druidim leis an sos míostraithe, táirgeann do chorp chomh beag estrogen sin go stopann na hubhagáin ag scaoileadh ubh (ubhsceitheadh) ar fad. Stopann do thréimhsí, agus cailleann tú an cumas a bheith torrach.
Cén aois a thosaíonn an riocht seo? Cá fhad atá sé ann?
De ghnáth, tosaíonn an peiri-sos míostraithe 8-10 mbliana roimh an sos míostraithe. I gcás fhormhór na ndaoine, tosaíonn sé ina lár-daichidí . Ach i gcás daoine eile, is féidir leis tosú chomh luath lena lár-daichidí.
Athraíonn an fad a mhaireann an tréimhse seo ó dhuine go duine.Cé go bhféadfadh sé maireachtáil thart ar 4 bliana , d’fhéadfadh sé maireachtáil níos faide do roinnt daoine, b’fhéidir chomh fada le 8 mbliana. Do dhaoine eile, d’fhéadfadh an chéim seo críochnú i gceann cúpla mí.
Má tharlaíonn sos míostraithe roimh aois 40, tugtar sos míostraithe roimh am air. Is féidir leis an riocht seo a bheith mar thoradh ar ghalair nó ar mháinliachtaí áirithe.
Conas a bhíonn a fhios agat an bhfuil tú i Perimenopause? Cad iad na hairíonna?
Cuimhnigh, tá corp gach duine difriúil. Mar sin ní bheidh na hairíonna seo ag gach duine ar an mbealach céanna. B’fhéidir nach mbraithfeá an rud céanna a bhraitheann do chara. B’fhéidir nach mbraithfidh daoine áirithe aon rud seachas tréimhsí neamhrialta. Ach d’fhéadfadh daoine eile fulaingt go mór ó rudaí cosúil le teascadh agus luascáin giúmar.
Go ginearálta, bíonn ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo ag formhór na ndaoine.
| Siomptóim | Míniú Simplí |
|---|---|
| Míosta neamhrialta | D’fhéadfadh an míosta a bheith déanach, luath, nó as láthair go hiomlán i roinnt míonna. |
| Athruithe ar fhuiliú | Fuiliú atá trom ar laethanta áirithe agus an-éadrom ar laethanta eile. |
| Bloic Teasa | Mothú tobann teasa agus allais ar fud an choirp, go háirithe an aghaidh agus an cófra. |
| Allas Oíche | Allas mór san oíche, agus is minic a dhúisíonn sé thú. |
| Athruithe meabhracha | Mothú feargach, brónach, struis nó dúlagair gan chúis. |
| Fadhbanna codlata (Insomnia) | Insomnia, dúiseacht go minic, nó tuirse a bheith ort fiú tar éis codlata. |
| Triomacht faighne | Is cúis le laghdú ar estrogen laghdú ar taise faighne agus pian le linn gnéis. |
| Libido íseal | Laghdú ar mhian agus ar dhúil sa ghnéas. |
| Fadhbanna fuail | Éigean fuail. |
Ós rud é gur féidir le cuid de na hairíonna seo a bheith ina comharthaí ar riochtaí eile freisin, is fearr labhairt le do dhochtúir má tá na rudaí seo ort. Ar an mbealach sin, is féidir leo a bheith cinnte gur mar gheall ar an perimenopause nó rud éigin eile atá siad.
I gcén cásanna a bhfuil gá le dul i gcomhairle le dochtúir?
Is gnách go mbíonn tréimhsí neamhrialta agat le linn na sos míostraithe. Mar sin féin, bíonn gá le seiceáil chun riochtaí míochaine eile a chur as an áireamh i gcás roinnt patrún fuilithe. Má tharlaíonn sé seo duit, bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le dochtúir.
| Gné le haird a thabhairt uirthi |
|---|
| Fuiliú iomarcach nó téachtáin fola móra le linn míosta. |
| Caithfidh tú na ceapacha sláintíochta a athrú laistigh d'uair an chloig nó dhó. |
| Míosta a mhaireann cúpla lá níos faide ná mar is gnách. |
| Spotadh nó fuiliú idir timthriallta míosta. |
| Fuiliú tar éis gnéis . |
| Bíonn timthriallta míosta níos lú ná 21 lá ar fhad, rud a chiallaíonn go dtarlaíonn siad go minic. |
D’fhéadfadh cúiseanna eile a bheith leis an gcineál seo fuilithe neamhghnácha. Mar shampla:
- Ionfhabhtuithe
- Fibroidí
- Polaipí
- Galair téachtadh fola
- Ailse
Dá bhrí sin, ná déan neamhaird de na hairíonna seo. Iarr comhairle leighis láithreach.
An bhfuil cóireáil ann do na fadhbanna seo?
Níl aon leigheas ann chun stop a chur le próiseas nádúrtha na sos míostraithe. Is cuid den saol é. Mar sin féin, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun na hairíonna míchompordacha a bhainistiú agus faoiseamh a sholáthar.
Faigheann daoine áirithe faoiseamh mór le hathruithe simplí ar stíl mhaireachtála, ach d’fhéadfadh go mbeadh cógas ag teastáil ó dhaoine eile.
Cóireáil chógaseolaíoch
D’fhéadfadh do dhochtúir cóireálacha mar seo a mholadh ag brath ar do chuid comharthaí:
- Frithdhúlagráin: Cuidíonn siad seo le riochtaí cosúil le teascadh, luascáin giúmar, strus agus dúlagar.
- Piollairí rialaithe breithe: Cobhsaíonn siad seo do leibhéil hormóin agus faoiseann siad go leor comharthaí.
- Teiripe Athsholáthair Hormóin (HRT): Tugtar an chóireáil seo do mhná atá tar éis dul tríd an sos míostraithe roimh aois 40 chun leibhéil hormóin a mhéadú.
- Gabapentin: Cé gur cógas é seo le haghaidh titimeas, cuidíonn sé le teas an choirp a rialú freisin.
- Uachtair faighne: Cuidíonn siad seo le tirimeacht agus pian faighne a mhaolú le linn gnéis.
Athruithe ar stíl mhaireachtála
Fiú gan chógas, beidh difríocht mhór le brath agat leis na rudaí seo:
- Aiste bia maith: Ith bianna atá saibhir i dtorthaí, i nglasraí, i ngráin iomlána, i bpróitéiní thrua, agus i saillte sláintiúla. Laghdaigh bianna a bhfuil cion ard siúcra agus saille iontu.
- Aclaíocht: Neartaíonn aclaíocht amhail siúl, fánaíocht agus ardú meáchain cnámha. Feabhsaíonn aclaíocht folláine mheabhrach freisin.
- Éadaí éadroma: Caith roinnt sraitheanna éadaí ar féidir leat a bhaint díot má bhraitheann tú teas.
- Faigh codladh maith oíche: Stop ag breathnú ar an teilifís nó ar do ghuthán roimh dul a chodladh agus déan rud éigin suaimhneach, cosúil le leabhar a léamh nó éisteacht le ceol.
- Cuir teorainn le caiféin agus alcól: Is féidir le rudaí cosúil le tae, caife agus alcól teas an choirp a mhéadú.
- Seachain caitheamh tobac:D’fhéadfadh sos míostraithe tarlú níos luaithe agus d’fhéadfadh na hairíonna a bheith níos déine i measc daoine a chaitheann tobac.
- Coinnigh meáchan sláintiúil.
Rioscaí sláinte agus toircheas eile le bheith ar an eolas fúthu le linn an ama seo
Rioscaí sláinte
Tá roinnt rioscaí sláinte ag baint leis an tréimhse sos míostraithe. Cuidíonn an hormón estrogen lenár gcnámha a chosaint. Nuair a laghdaíonn sé, bíonn na cnámha níos tanaí agus níos fusa a bhriseadh, riocht ar a dtugtar oistéapóróis . Méadaíonn sé an baol galar croí freisin. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach bianna atá saibhir i cailciam agus vitimín D a ithe, agus aclaíocht a dhéanamh.
Féidearthacht toirchis
Sea, is féidir leat a bheith torrach fós. Fiú mura bhfuil do thréimhsí rialta, má tá tréimhsí agat fós, tá seans ann go bhfuil tú ag ubhagánú. Mar sin, mura bhfuil tú ag pleanáil leanaí a bheith agat, tá sé riachtanach rialú breithe a úsáid go dtí go ndeir do dhochtúir go bhfuil sé sábháilte.
Ceisteanna eile a d'fhéadfadh a bheith i gceist agat
An mbeidh tionchar aige seo ar mo shaol gnéis?
Sea, is féidir. Is féidir le triomacht faighne gnéas a dhéanamh pianmhar. Is féidir leis dúil ghnéasach a laghdú freisin. Tá réitigh ann don fhadhb seo. Is féidir leat faoiseamh a fháil trí bhealaithe a úsáid. Labhair le do dhochtúir faoi seo.
An gcuireann an perimenopause isteach ar chodladh?
Sea. Is féidir le allas oíche tú a dhúiseacht as do chodladh. Chomh maith leis sin, is féidir le hathruithe hormónacha insomnia a chur faoi deara.
Cén mothú atá ar thaomanna teasa?
Tá sé cosúil le tonn teasa tobann a scaipeann ar fud do choirp. Cuireann tú allas agus casann d’aghaidh dearg. Is é titim i leibhéil estrogen is cúis leis seo. Is féidir leis an riocht seo maireachtáil ar feadh míonna, b’fhéidir blianta.
Cén fáth a dtarlaíonn meáchan a fháil le linn an ama seo?
Moillíonn athruithe hormónacha meitibileacht an choirp. Dá bhrí sin, is minic a bhíonn meáchan á fháil. Is féidir é seo a rialú le haiste bia sláintiúil agus aclaíocht rialta.
Is tús caibidle nua i do shaol é an tréimhse perimenopause. Is féidir leis an tréimhse seo a bheith dúshlánach go fisiciúil agus go mothúchánach. Má tá na hairíonna seo ort agus má tá siad ag éirí dofhulaingthe, labhair le do dhochtúir. Is féidir leis nó léi cabhrú leat an t-aistriú seo a dhéanamh níos éasca.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní galar é an perimenopause, ach tréimhse idirthréimhseach nádúrtha a tharlaíonn roimh an sos míostraithe.
- Is comharthaí coitianta iad míosta neamhrialta, teasphreabanna, fadhbanna codlata, agus athruithe giúmar.
- Mura féidir na hairíonna a fhulaingt, nó má tá fuiliú neamhghnách ann, bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le dochtúir.
- Is féidir le stíl mhaireachtála shláintiúil, is é sin, dea-aiste bia agus aclaíocht, go leor comharthaí a rialú.
- Ós rud é gur féidir fós a bheith torrach le linn an ama seo, lean ort ag úsáid rialú breithe más gá.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment