Conas siúlóir a úsáid i gceart? Foghlaimímis go díreach conas é seo a dhéanamh!

An bhfuil duine scothaosta i do theach, nó duine atá ag téarnamh ó obráid? B’fhéidir gur mhol an dochtúir siúlóir dóibh chun cabhrú leo siúl. Is cúnamh mór é an gléas seo, a sholáthraíonn cobhsaíocht agus cothromaíocht agus iad ag siúl, do go leor daoine. Mar sin féin, mura bhfuil a fhios agat conas é a úsáid i gceart, is féidir leat titim. Mar sin inniu, labhraímis faoi cad is siúlóir ann, conas é a úsáid i gceart duit, agus conas é a úsáid go sábháilte.

Cén cineálacha siúlóirí atá ann?

Is fráma é siúlóir ar féidir leat greim a choinneáil air agus tú ag siúl, rud a thugann cobhsaíocht duit. Tagann rothaí le cuid acu, agus cosa rubair ar chuid eile. Molfaidh do dhochtúir an cineál is fearr duit bunaithe ar do chuid riachtanas. Féachfaimid ar na príomhchineálacha siúlóirí.

Cé a bhfuil siúlóir ag teastáil uaidh?

B’fhéidir go mbeidh siúlóir ag teastáil uait go sealadach, amhail agus tú ag téarnamh ó thimpiste nó ó obráid, nó b’fhéidir go mbeidh ort ceann a úsáid don chuid eile de do shaol mar gheall ar riocht fadtéarmach a fhágann go bhfuil sé deacair siúl.

Samhlaigh go bhfuil do mháthair nó d'athair díreach tar éis obráid cromáin a fháil. Ag am mar seo, tá siúlóir riachtanach chun cabhrú leo tosú ag siúl go sábháilte arís.

Seo roinnt cásanna eile inar féidir go mbeadh siúlóir ag teastáil:

• Agus tú ag téarnamh ó ghortú don chos, don rúitín, don chos, don chromán nó don droim.
• Agus tú ag traenáil chun siúl arís tar éis obráide nó tinnis (athshlánúcháin).
• Agus tú ag foghlaim siúl arís tar éis pairilis shealadaigh.
• I riochtaí cnámh agus comhpháirteacha a théann i bhfeidhm ar staidiúir agus ar ghluaiseacht, amhail airtríteas.
• Nuair a lagaítear comhordú agus neart matáin an choirp mar gheall ar ghalair an néarchórais amhail galar Pháircinsin.
• Nuair a bhíonn sé deacair meáchan an choirp a iompar.
• Nuair a bhíonn cabhair uait chun cothromaíocht a choinneáil agus seasamh ina sheasamh.

Conas a dhéanann tú ullmhúchán sula n-úsáideann tú siúlóir?

Nuair a bheidh an siúlóir ceart roghnaithe agat, tá sé tábhachtach é a choigeartú chun freastal ar do chorp agus ar do thimpeallacht.

An fheisteas ceart a fháil do d'airde

Is féidir airde an chuid is mó de shiúlóirí a choigeartú 5-10 n-orlach. Cuir ort do bhróga siúil agus seas go compordach ina sheasamh. Anois seiceáil an bhfuil láimhsithe an tsiúlóra ag leibhéal do chromáin. Go hidéalach, nuair a bhíonn an siúlóir á shealbhú agat le do chuid arm beagán lúbtha agus do lámha le chéile, ba chóir go mbeadh do uillinneacha lúbtha thart ar 15-25 céim . Ba chóir go mbeadh láimhseáil an tsiúlóra ag do chaol na láimhe .Más ag an láimh atá sé, tá an airde sin ceart.

Gabhálais Walker

Má bhraitheann tú go bhfuil cosa rubair do shiúlóra sáite san urlár tíleanna sa bhaile, nó má tá imní ort go mbeidh an t-urlár fliuch, is féidir leat rudaí mar seo a úsáid:

• Liathróidí Leadóige: Glac seanliathróid leadóige, gearr í i gcruth 'X', agus cuir í idir an dá chos ag cúl an tsiúlóra. Déanfaidh sé seo níos fusa sleamhnú agus ní scríobfaidh sé an t-urlár.
• Gléasanna sciála: Clúdaigh phlaisteacha is féidir a athsholáthar le cosa rubair.
• Ceapacha feilte: Cosúil le cosa cathaoireacha, is féidir iad a cheangal le cosa siúlóra freisin.

Conas a shiúlann tú le siúlóir?

Ceart go leor, féachfaimid anois ar an rud is tábhachtaí: conas go díreach é seo a úsáid chun siúl.

1. Conas éirí as suí

Ar dtús, cuir an siúlóir beagán os comhair do chathaoir nó do leapa. Ná déan iarracht riamh seasamh suas trí chrochadh ón siúlóir. D’fhéadfadh sé seo an siúlóir a chur ag titim agus tú ag titim. Seas suas trí thaca a chur leat féin le hairm na cathaoire. Seas suas, cothromaigh ar feadh nóiméid, ansin greimigh ar láimhsithe an tsiúlóra agus céim isteach sa fhráma.

2. Staidiúir agus tú ag siúl

Ba chóir duit seasamh díreach taobh istigh de fhráma an tsiúlóra. Ná crom do dhroim. Coinnigh do ghuaillí scíthe. Ba chóir do chosa a bheith gar do na dhá phost ag cúl an fhráma. Má chlaonann tú rófhada ar aghaidh, buailfidh tú an barra tosaigh, agus má chlaonann tú rófhada siar, caillfidh tú tacaíocht ón siúlóir.

3. An bealach ceart le siúl

Cuimhnigh an t-ordú seo go díreach.

1. Féach chun tosaigh: Seiceáil le haghaidh constaicí i do chosán. D’fhéadfadh ruga tite, sreang, braon uisce, nó fiú do pheata a bheith ina chonstaic.

2. An siúlóir ar dtús: Tóg (nó brúigh) an siúlóir agus glac céim chompordach ar aghaidh. D’fhéadfadh sé a bheith troigh nó cúpla orlach.

3. Ansin, an chos lag: Cuir do chos faoi mhíchumas nó lag sa siúlóir. Ag an bpointe seo, aistrigh cuid de do mheáchan chuig an siúlóir.

4. Ar deireadh, an chos mhaith: Anois tabhair do chos láidir níos gaire don chos eile.

5. Féach ar aghaidh: Ná féach ar do chosa riamh agus tú ag siúl. Is féidir go gcaillfidh tú do chothromaíocht dá bharr. Glac céimeanna mall, cúramach.

Cuimhnigh, is é an t-ord is simplí ná: 1. Siúlóir, 2. Cos lag, 3. Cos mhaith. Déan é seo go mall go dtí go mbeidh tú cleachtaithe leis.

Conas a théann tú suas agus síos rud éigin cosúil le dréimire?

Más gá duit dul suas nó síos staighre beag, is é an riail le cuimhneamh ná "Suas leis an dea-rud, síos leis an olc."

• Agus tú ag dreapadh staighre: Cuir an siúlóir ar an gcéim ar dtús. Ansin cuir do chos láidir (mhaith) ar a bharr. Ansin ardaigh do chos lag.
• Agus tú ag dul síos: Cuir an siúlóir síos ar dtús. Ansin cuir do chos lag (olc) síos. Ansin tóg do chos láidir síos.

Ná déan na rudaí seo le siúlóir!

Ar mhaithe le do shábháilteacht, ná déan na botúin seo choíche.

D’fhéadfadh sé go mbraithfeá beagáinín aisteach siúlóir a úsáid ar dtús, ach tar éis tamaill gheobhaidh tú cleachtadh air. Is é an rud is tábhachtaí ná an teicníc cheart a fhoghlaim. Tabharfaidh sé seo an tsaoirse duit oibriú go sábháilte agus go neamhspleách. Má tá ceisteanna agat fós faoi seo, ná bíodh eagla ort ceist a chur ar do dhochtúir nó ar fhisiteiripeoir.