Bíonn amanna ann a mbraitheann tú go leor brú, bíodh sé mar gheall ar scrúdú atá ag teacht aníos, nó mar gheall ar thasc mór a bheith sannta duit san oifig, nó mar gheall ar fhadhb a bhí agat sa bhaile? Tá do bhrollach ag bualadh go tapa, tá tú ag cur allais, agus mothaíonn tú mothú aisteach imní. Ag amanna mar seo, deirimid, "Tá strus orm." Ach an ndearna tú machnamh riamh ar cad a tharlaíonn i ndáiríre taobh istigh dár gcorp nuair a bhuaileann an 'strus' seo sinn? Taobh thiar de seo go léir tá córas rialaithe uathoibríoch an-iontach inár gcorp. Inniu beimid ag caint faoi sin.
Go simplí, cad é ais HPA?
Is líonra cumarsáide an-tábhachtach inár gcorp é Ais HPA. Le bheith beacht, is nasc é idir trí phríomhorgán inár gcorp. Is é an príomhchóras a bhainistíonn strus inár gcorp. Smaoinigh air mar fhoireann bainistíochta éigeandála taobh istigh dár gcorp. Tá trí cheannaire ar an bhfoireann seo. Seolann siad teachtaireachtaí chuig a chéile agus oibríonn siad i gcomhar. Tugtar ais HPA ar an gcóras seo.
I dtéarmaí leighis, is córas néar-inchríneach é ais HPA. Is é sin le rá, is córas é a scaoileann teachtairí ceimiceacha ar a dtugtar hormóin isteach sa tsruth fola mar fhreagairt ar chomharthaí ónár gcóras néarógach. Insíonn na hormóin seo dár gcorp conas déileáil le strus.
Cé hiad triúr ceannairí an ghrúpa seo?
Mar a dúirt muid níos luaithe, tá trí phríomhorgán sa chóras seo. Is iad an triúr seo a ritheann an próiseas iomlán seo. Feicfimid cé hiad an triúr seo agus cad iad a ndualgais.
| Orgán | Suíomh agus cur síos | Is simplí an rud a dhéanann tú. |
|---|---|---|
| Hipeatalamas | Tá sé seo suite go domhain inár n-inchinn. Cuidíonn sé le go leor rudaí inár gcorp a chothromú, amhail teocht, ocras agus giúmar. | Seo an príomhsheomra rialaithe . Seo an chéad duine a dhéanann cinntí nuair a tharlaíonn éigeandáil. |
| Faireog Pituitary | Faireog bheag, cosúil le cnámh atá suite faoin hipitealamas. Cé go bhfuil sí beag, rialaíonn sí go leor de na faireoga eile sa chorp. | Seo é an Bainisteoir . Is é an té a thugann orduithe ón bpríomhsheomra rialaithe do na daoine eile. |
| Faireoga Adrenal | Dhá fhaireog bheaga thriantánacha a bhfuil cuma dhá hata orthu os cionn ár nduán. | Seo an t-aonad a oibríonn . Is anseo a dhéantar hormóin struis agus a scaoiltear isteach san fhuil iad, de réir orduithe ón mbainisteoir. |
Conas a oibríonn an triúr seo le chéile?
Tá socrú an triúr seo an-néata. Tá sé cosúil le imoibriú slabhrúil. Tuigimis le sampla.
Samhlaigh go bhfuil tú ag siúl síos an tsráid agus go tobann léimeann madra ort. Tá eagla ort. Laistigh de na cúpla soicind sin, tarlaíonn na rudaí seo taobh istigh de do chorp:
1. An chéad chéim: Léirmhíníonn d’inchinn a bhfeiceann do shúile mar “Is contúirt é seo!” Seoltar teachtaireacht láithreach chuig an hipitealamas (an príomhsheomra rialaithe) tríd an néarchóras uathrialach. Scaoileann an hipitealamas teachtaireacht cheimiceach láithreach ar a dtugtar ‘CRH’ (hormón scaoilte corticotrophin).
2. Céim 2: Téann an teachtaireacht ‘CRH’ seo go díreach chuig an faireog phiotútach (an bainisteoir) . Nuair a fhaigheann an faireog phiotútach an teachtaireacht sin, scaoileann sí hormón eile ar a dtugtar ‘ACTH’ (hormón adrenocorticotropic) isteach san fhuil. Tá sé seo cosúil le hordú “Téigh!”
3. Céim 3: Sroicheann an hormón `ACTH`, a thaistealaíonn tríd an fhuil, na faireoga adrenal (an t-aonad gníomhach) . Nuair a fhaigheann na faireoga adrenal an t-ordú sin, táirgeann siad cuid mhór dár bpríomhhormón struis, cortisol, agus scaoileann siad isteach san fhuil é.
Ní hormón dona amháin é cortisol. I gcás éigeandála, méadaíonn an hormón seo leibhéil siúcra ár gcorp, ardaíonn sé ár mbrú fola, agus cuireann sé cosc ar feadh tamaill ar chuid de fheidhmeanna ár gcórais imdhíonachta. Déantar é seo go léir chun an fuinneamh a theastaíonn uainn a thabhairt dúinn chun an éigeandáil a shárú (chun éalú ón madra). Tugtar an freagairt "Troid nó Teitheadh" air seo.
Ach níor cheart go mbeadh an córas seo ar siúl an t-am ar fad. Tar éis don mhadra imeacht, is é sin, tar éis don chontúirt a bheith thart, ba chóir don chóras seo stopadh. Agus tarlaíonn sé ar bhealach an-aisteach. Nuair a mhéadaíonn leibhéal an cortisol san fhuil, seolann sé comhartha ar ais chuig an inchinn (an hipitealamas agus an faireog pituitary) ag rá, "Ceart go leor, anois tá an fhadhb réitithe, stop na teachtaireachtaí 'CRH' agus 'ACTH' sin a sheoladh." Seo an rud a thugaimid lúb aiseolais dhiúltaigh air . Tá sé cosúil le lasc a mhúchadh nuair a bhíonn an jab déanta.
An bhfuil sé indéanta go bhfuil an córas seo ag mífheidhmiú?
Sea, is féidir go cinnte. Tá dhá phríomhbhealach ann gur féidir an córas cothrom seo a chur trína chéile. Ceann amháin is ea róghníomhaíocht, agus an ceann eile is ea easpa gníomhaíochta.
Mífheidhm Ais HPA
Samhlaigh, bíonn tú strusmhar an t-am ar fad. Tá sé cosúil le madraí ag léimneach an t-am ar fad. Fadhbanna san oifig, fadhbanna sa bhaile, fadhbanna airgid... Nuair a bhíonn an cineál seo struis fhadtéarmaigh, ainsealach ort, ní bhíonn aon scíth ag an gcóras sin. Bíonn sé ar siúl i gcónaí . Ansin bíonn an leibhéal cortisol ard i gcónaí . Tá sé seo an-díobhálach dár gcorp.
| Córas atá buailte | Fadhbanna féideartha |
|---|---|
| Córas imdhíonachta | Córas imdhíonachta lagaithe, tinnis go minic, méadú ar athlasadh sa chorp, agus riosca méadaithe galair uath-imdhíonachta . |
| Sláinte mheabhrach | Riosca maidir le riochtaí sláinte meabhrach a fhorbairt amhail dúlagar, neamhoird imní, agus neamhord struis iar-thrámach (PTSD) . |
| Meitibileacht | Riosca méadaithe diaibéiteas, otracht, agus roinnt cineálacha ailse. |
| Croí agus soithigh fola | Brú fola ard agus riosca damáiste do shoithigh fola. |
Ina theannta sin, creideann taighdeoirí go bhféadfadh mífheidhm fhadtéarmach ais HPA cur le lagú cuimhne agus galair néar-dhíghiniúnacha amhail galar Alzheimer .
Cosc Ais HPA
Seo an taobh eile. Is é sin le rá, ní fheidhmíonn an córas i gceart fiú nuair atá sé ceaptha freagairt do strus. Is iad na príomhchúis leis seo cineálacha áirithe cógas a thógtar ón taobh amuigh.
Is féidir an riocht seo tarlú, go háirithe agus corticosteroidí (e.g., Prednisolone) á nglacadh ar feadh i bhfad, a úsáidtear le haghaidh riochtaí ar nós asma, COPD, airtríteas, ailse, agus tar éis trasphlanduithe orgán.
Seo a tharlaíonn go simplí: nuair a thugaimid na cógais seo dúinn féin go seachtrach, smaoiníonn ár gcorp, "Ó, ní gá dúinn cortisol a dhéanamh a thuilleadh, is féidir linn é a fháil ón taobh amuigh." Ansin bíonn ár faireoga adrenal (monarchana) beagáinín leisciúil agus laghdaíonn siad táirgeadh cortisol.
Is é an rud a fhágann go bhfuil sé seo contúirteach ná má tharlaíonn strus tobann mór (amhail timpiste nó ionfhabhtú mór), ní bheidh an corp in ann an méid cortisol a theastaíonn chun déileáil leis a tháirgeadh. Is staid éigeandála í seo a d’fhéadfadh a bheith bagrach don bheatha fiú. Tugtar géarchéim adrenal air seo.
Sin é an fáth a deir dochtúir gan scor go tobann de chógais stéaróideacha a ghlacadh. Ba chóir duit é sin a dhéanamh de réir threoracha do dhochtúra, agus an dáileog a laghdú de réir a chéile.
Mar sin, conas a chosnóimid an córas luachmhar seo?
Tá taighde ar ais HPA fós ar siúl, ach is é an bealach is fearr chun strus a bhainistiú ná é a bhainistiú i gceart . Ní féidir linn strus a dhíchur go hiomlán as ár saol. Ach is féidir linn é a rialú ionas nach rachaidh sé as ár smacht. Seo roinnt rudaí simplí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú:
- Déan rudaí a mhaolaíonn an intinn: Cleachtaigh rudaí cosúil le machnamh, ióga, agus cleachtaí análaithe domhain go laethúil.
- Tabhair aire mhaith do do chorp: Ith bianna cothaitheacha, déan aclaíocht gach lá, agus faigh dóthain codlata. Tá na trí rud seo an-tábhachtach.
- Smaoinigh go dearfach: Smaoinigh ar na rudaí maithe sa saol. Glac leis nach féidir leat gach rud a rialú. Ní dhéanfaidh imní faoi rudaí nach féidir leat a athrú ach do strus a mhéadú.
- Faigh cleachtadh ar "níl" a rá: Ná glac freagrachtaí nua nuair a bhíonn tú faoi bhrú.
- Coinnigh naisc shóisialta:Is faoiseamh mór é labhairt faoi na rudaí atá ar d’intinn le cara nó le ball teaghlaigh atá gar duit agus a thuigeann tú.
Má tá deacracht agat fós le do strus a bhainistiú tar éis na rudaí seo a dhéanamh, ná bíodh náire ort faoi agus ná bíodh imní ort faoi. Labhair le do dhochtúir teaghlaigh faoi. Beidh sé nó sí in ann an treoir a theastaíonn uait a thabhairt duit chun an cás seo a shárú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is córas nádúrtha agus riachtanach é ais HPA a fhreagraíonn do strus inár gcorp.
- Is féidir le strus fadtéarmach (ainsealach) an córas seo a chur faoi chois, rud a fhágann go mbíonn roinnt fadhbanna sláinte ann amhail diaibéiteas, brú fola ard, agus tinneas meabhrach.
- Is féidir le roinnt corticosteroidí ais HPA a chosc. Níor cheart duit tosú ná stop a chur le cógais den sórt sin a ghlacadh gan chomhairle leighis.
- Is é bainistiú struis laethúil an bealach is fearr chun an córas luachmhar seo a choinneáil sláintiúil.
- Má bhíonn deacracht agat déileáil le strus, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis