Cén chaoi a mothaíonn tú faoi do chorp? (Íomhá Coirp) Labhraimis faoi seo!

Nuair a fhéachann tú sa scáthán, an smaoiníonn tú, "Ó, dá bhféadfadh mo chorp é seo a athrú..."? Is gnách go mbraitheann tú ar an mbealach sin i ndáiríre. Mothaímid go léir ar an mbealach sin uaireanta. Ach an rud is tábhachtaí ná, is cuma cé muid féin, is cuma cén chuma atá ar ár gcorp, go mbraitheann muid go maith fúinn féin.

Athruithe coirp agus tusa

Tá a fhios agat, de réir mar a théann muid in aois, go háirithe le linn caithreachais , athraíonn ár gcorp ar bhealaí difriúla. Tá sé cosúil le bolb ag athrú sula n-éiríonn sé ina féileacán. Ach ní tharlaíonn na hathruithe seo do gach duine ag an am céanna, ar an mbealach céanna. Sin mar a oibríonn an dúlra.

Smaoinigh air, tosóidh cuid de do chairde ag fás níos airde agus níos mó romhat. B’fhéidir go mbeidh matáin acu fiú agus go mbeidh cuma beagán difriúil orthu. B’fhéidir go mbraithfidh daoine áirithe beagán míchompordach mar gur rud nua é seo, ach b’fhéidir go mbraithfidh cuid eile bródúil as freisin. Ar an gcaoi chéanna, tá cairde eile ann atá beagán mall ag tabhairt aghaidh ar na hathruithe seo. Ansin b’fhéidir go smaoineoidh siad, "Ó, dá mbeadh mé in ann é seo a dhéanamh níos luaithe..."

Is é an rud is tábhachtaí ná nach féidir linn na hathruithe seo inár gcorp a bhrostú ná a chur ar athló. Tarlaíonn siad seo mar gheall ar cheimiceáin ar a dtugtar hormóin inár gcorp. Is próiseas nádúrtha é. Mar sin, uaireanta is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair a bheith foighneach leis seo. Ach do dhaoine áirithe, b'fhéidir nach fadhb chomh mór sin í seo.

Cad a mhothaím leis na hathruithe seo

B’fhéidir nach mbeidh tú in ann a shamhlú conas a mhothóidh tú faoi na hathruithe seo i do chorp agus tú ag dul tríd an gcaithreachas. Is gnách go mbraitheann tú ar an mbealach sin. Má tá aon eagla, amhras nó imní ort faoi rud éigin, bí cinnte labhairt le do thuismitheoirí, le do dhochtúir, nó le duine fásta a bhfuil muinín agat as . Tabharfaidh sé sin go leor sóláis duit. Cuimhnigh, níl tú i d’aonar sna rudaí seo.

De réir mar a athraíonn do chorp, d’fhéadfadh an chaoi a smaoiníonn tú air athrú freisin. Sin cuid den turas.

Conas is féidir linn mothú go maith faoinár gcorp?

Ceart go leor, mar sin conas a bhraitheann muid go maith agus sásta faoinár gcorp? Seo roinnt rudaí simplí a d'fhéadfadh cabhrú:

Bí buíoch as an méid atá do chorp in ann a dhéanamh.

Smaoinigh ar na rudaí iontacha is féidir le do chorp a dhéanamh.

• An ritheann tú go tapaidh?
• An bhfuil neart maith agat?
• An féidir leat liathróid a 'dribáil'?
• An féidir liom rothar nó scátáil a thiomáint?
• An féidir leat damhsa le do amhrán is fearr leat?
• An féidir leat dreapadh sliabh nó crann?
• An féidir leat barróg a chur ar chara agus grá a léiriú?

Glac nóiméad mar seo agus bí sásta le gach a bhfuil do chorp in ann a dhéanamh. Ní hamháin go bhfuil ár gcorp faoi chuma, is féidir leo an oiread sin rudaí a dhéanamh!

Cad is maith leat faoi do chorp?

Anois smaoinigh ar na codanna de do chorp is mó a thaitníonn leat. B’fhéidir go bhfuil cosa fada, áille agat. Nó b’fhéidir go bhfuil guaillí láidre, aoibh gháire álainn, aghaidh chineálta agat... Déan iarracht na rudaí maithe a fheiceann daoine eile nuair a fhéachann siad ort a fheiceáil. Tá rudaí áille, uathúla againn go léir faoinár gcorp. Tá sé tábhachtach na rudaí sin a aithint agus a bheith sásta fúthu.

Nósanna itheacháin shláintiúla

Tá sé seo an-tábhachtach. Is ionann bia maith cothaitheach a bheathú do do chorp agus aire a thabhairt do sheod luachmhar.

Go simplí, is rud é aiste bia sláintiúil a thugann an fuinneamh atá de dhíth ar do chorp, a chosnaíonn tú ó ghalar, agus a chabhraíonn leat breathnú go maith.

• Ith neart torthaí agus glasraí úra . Tá na vitimíní agus na cothaithigh atá iontu an-mhaith do do chorp.
• Cuir bianna cosúil le gráin, pischineálaigh, feoil, iasc, uibheacha, bainne agus táirgí déiríochta san áireamh i do réim bia. Soláthraíonn siad seo an próitéin agus an cailciam atá riachtanach don chorp.
• Laghdaigh deochanna siúcrúla, taifí, seacláid agus bianna ina bhfuil milseoirí saorga a oiread agus is féidir. Má itheann tú iad seo go rialta, carnfaidh do chorp siúcra agus saill neamhriachtanach, rud a mhéadóidh an baol go bhforbróidh tú galair cosúil le diaibéiteas mellitus.
• Ól go leor uisce gach lá. Tá uisce riachtanach do gach próiseas inár gcorp.

Ní hamháin go bhfuil nósanna itheacháin mhaithe faoi ocras a shásamh, is infheistíocht i do chorp ar fad iad.

Go leor codlata

An raibh a fhios agat nuair a bhíonn tú i do chodladh go ndéanann do chorp é féin a athluchtú agus a dheisiú tar éis obair chrua an lae? Tá sé tábhachtach go leor codlata a fháil do do chorp agus d'intinn araon.

• Nuair a chodlaíonn tú go maith, bíonn níos mó fuinnimh agat an lá dár gcionn le staidéar a dhéanamh, imirt agus rudaí eile a dhéanamh.
• Cuidíonn codladh maith le do chraiceann a choinneáil álainn agus ciorcail dhorcha faoi do shúile a chosc.
• Chomh maith leis sin, tá codladh riachtanach chun do ghiúmar a choinneáil i riocht maith.

Mar sin, bí ag súil le dul a chodladh ag an am céanna gach oíche.

Bí gníomhach gach lá.

Tá ár gcorp deartha chun bogadh. Nuair a bhogann tú do chorp chun obair, súgradh nó aclaíocht a dhéanamh, neartaíonn do matáin. Is corp sláintiúil agus álainn é corp a bhfuil matáin láidre aige.

• Is féidir leat spórt is maith leat a imirt, damhsa, rith, léim, nó cabhrú le tascanna tí. Is dea-chleachtadh é do sheomra a ghlanadh freisin!
• Déan iarracht rud éigin a dhéanamh a thugann uair an chloig aclaíochta duit ar a laghad in aghaidh an lae.
• Is spraoi agus go maith don chorp rudaí cosúil le bheith ag imirt le cairde, ag rothaíocht agus ag dul ag siúl.

Ní hamháin go gcoinníonn saol gníomhach do chorp i riocht maith, ach cuidíonn sé le d’intinn a choinneáil sásta freisin.

Fan glan agus slachtmhar.

Is rud an-simplí ach an-tábhachtach é seo freisin. Trí do chorp a choinneáil glan agus slachtmhar,Braitheann tú go maith fút féin.

• Nigh agus folc gach lá.
• Nigh do chuid gruaige agus d’aghaidh go maith. Scuab do chuid fiacla.
• Caith éadaí glana. Roghnaigh stíl a oireann duit agus a thaitníonn leat.
• Seas suas go hard agus bí bródúil. Féach ort féin sa scáthán agus smaoinigh, "Is duine glan, slachtmhar mé." Bí sásta.

Méadóidh na rudaí beaga seo do mhuinín asat féin go mór.

Na meáin shóisialta agus an saol fíor

Sa lá atá inniu ann, úsáidimid go léir na meáin shóisialta ar nós Facebook, Instagram, agus TikTok go leor ar an Idirlíon. Nuair a fheicimid grianghraif agus físeáin de chuid de na daoine a fheicimid orthu, b'fhéidir go smaoineoimid, "Ó, a áille atá siad, a aclaí atá a gcorp, cén fáth nach féidir le mo chorp a bheith mar seo?"

Ach tá rud tábhachtach ann a chaithfimid a thuiscint anseo. Is minic nach bhfeicimid ar na meáin shóisialta ach an taobh is fearr, is áille, agus b'fhéidir fiú an taobh 'eagarthóireachta' de shaol daoine. Ní hé sin an fhírinne iomlán.

Sa saol mór, bíonn daoine an-difriúil óna chéile. Níl corp gach duine mar a chéile. Tá cuid acu ard, tá cuid acu gearr. Tá cuid acu tanaí, tá cuid acu beagáinín ramhar. Is í an éagsúlacht seo an rud atá fíorálainn.

Mar sin, ná déan comparáid idir tú féin agus a fheiceann tú ar na meáin shóisialta agus ná déan dochar duit féin. Bí i do thú féin. Tabhair meas ar do uathúlacht.

Is iad nósanna sláintiúla an rud is tábhachtaí.

Cuimhnigh, tagann daoine i ngach cruth agus méid. Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil tú sláintiúil agus go mbraitheann tú go maith faoi do chorp.

Seo a leanas an méid atá le déanamh agat:

• Ag ithe go leor torthaí agus glasraí.
• Teorainn a chur le bianna agus deochanna milse.
• Ag aclaíocht ar a laghad uair an chloig sa lá.
• Ag rialú ‘am scáileáin’ (i.e. am a chaitear ar fhóin, táibléid agus teilifís).
• Go leor codlata a fháil.

Má tá imní ort faoi do mheáchan, labhair le dochtúir faoi agus faigh comhairle maidir le conas do mheáchan a bhainistiú ar bhealach sláintiúil.

Nuair a bhíonn cabhair uait... labhair le do thuismitheoirí.

Mura bhfuil tú sásta le do chorp, nó má bhíonn deacracht agat mothú go maith faoi do chorp, inis do do mham nó do dhaid cinnte. Labhair leo faoi na rudaí atá ar d’intinn. Le chéile, is féidir libh teacht ar réiteach ar conas is féidir leat a bheith níos sona agus níos compordaí le do chorp.

Uaireanta, is féidir le comhairleoir gairme a bheith ina réiteach maith ar na cineálacha fadhbanna seo. Ná bíodh eagla ort labhairt le do thuismitheoirí faoi freisin.

An rud is tábhachtaí le coinneáil i gcuimhne

Is é seo an teachtaireacht is tábhachtaí ba chóir duit a bhaint as gach rud a bhfuil plé déanta againn air:

Tá do chorp cosúil le do chara. Déan é a chóireáil le grá agus le cineáltas. Coinnigh sláintiúil é. Bí sásta leis na rudaí iontacha is féidir le do chorp a dhéanamh. Bí bródúil as cé tú féin!

Is cuma cad a deir daoine eile, is cuma cén brú a thagann ón tsochaí, ní de réir do chuma fhisiciúil a chinntear do luach. Do charachtar, an cineáltas i do chroí, do thallann - is iad seo go léir a fhágann go bhfuil tú fíorluachmhar.

Mar sin, bí ag mothú go maith faoi do chorp agus déan iarracht saol sona sláintiúil a chaitheamh. Is féidir leat é a dhéanamh!

Íomhá coirp , déagóirí, caithreachas, féinmheas, stíl mhaireachtála shláintiúil, cothú, aclaíocht