Má tá diaibéiteas ort, nó diaibéiteas mellitus, is dócha go bhfuil a fhios agat cé chomh mór is féidir leis dul i bhfeidhm ar do chorp. Is minic a smaoinímid ar diaibéiteas mar fhadhb le leibhéil siúcra fola amháin. Ach i ndáiríre, is féidir leis damáiste a dhéanamh do chodanna dochreidte dár gcorp, go háirithe ár súile, ár duáin agus ár néaróga. Inniu, beimid ag caint faoin damáiste tromchúiseach is féidir le diaibéiteas a dhéanamh dár radharc. Is riocht é sin ar a dtugtar 'Éideama Macúlach Diaibéiteach'.
Go simplí, cad is Éidéama Macúlach Diaibéiteach (DME) ann?
Ceart go leor, déanaimis é seo a chur go simplí. Tá seans maith ann go bhforbróidh thart ar dhuine as gach deichniúr a bhfuil diaibéiteas orthu an riocht seo, ‘Éideama Macúlach Diaibéiteach’ (glaoimid DME air go hachomair).
Seo mar a oibríonn sé: Nuair a bhíonn do leibhéil siúcra fola ard agus gan smacht ar feadh i bhfad, déanann sé damáiste do na soithigh fola an-íogair, beaga bídeacha taobh istigh dár súile. Tá sé cosúil le píopa uisce a chreimeann le himeacht ama agus a chruthaíonn poill.
Fágann sé seo go sceitheann sreabhán ó na soithigh fola damáistithe. Bailíonn an sreabhán seo ar an reitine , cuid den tsúil atá cosúil leis an scannán i gceamara, áit a dtaifeadtar na híomhánna a fheicimid.
An chuid is íogaire den reitine, díreach sa lár, a chabhraíonn linn a fheiceáil go soiléir, amhail leabhar a léamh, aghaidh a aithint, agus snáthaid a shnáithiú, tugtar an macúla air. Bailíonn an sreabhán sceite sin sa chuid seo ar a dtugtar an macúla. Ansin ataíonn an chuid sin. Tugtar DME ar an at sin.
Mar gheall ar an at seo, cailleann muid ár radharc géar, soiléir agus tosaíonn an radharc ag éirí doiléir.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le DME?
Má bhraitheann tú na rudaí seo, d’fhéadfadh gur comhartha de DME é.
- Radharc doiléir: Mothú go bhfuiltear ag féachaint trí cheo. Bíonn sé deacair leabhair a léamh nó féachaint ar an teilifís.
- Ag feiceáil faoi dhó: An mothúchán amhail is dá bhfeiceann tú dhá íomhá in ionad ceann amháin.
- Méadú tobann ar shnámháin: Is comhartha freisin méadú tobann ar chuma poncanna beaga dubha nó liathróidí snáithe ag snámh os comhair na súl .
Má tá diaibéiteas ort agus má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir láithreach agus do shúile a sheiceáil.
Conas is féidir liom an riocht seo a rialú trí mo stíl mhaireachtála a athrú?
Is é an dea-scéal ná gur féidir dul chun cinn DME a rialú den chuid is mó trí roinnt athruithe simplí ar do stíl mhaireachtála a dhéanamh. Molfaidh do dhochtúir duit na céimeanna seo a leanúint agus tú ag fáil cóireála.
Is é an rud is tábhachtaí anseo ná aiste bia cothaitheach a ithe, dóthain aclaíochta a fháil, meáchan sláintiúil a choinneáil, caitheamh tobac a sheachaint, agus go háirithe do shiúcra fola agus do bhrú fola a choinneáil faoi smacht .
Is é aclaíocht an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh do do shúile!
Léirigh taighde go bhfuil aclaíocht an-tairbheach do shláinte na súl. Is féidir le haclaíocht cabhrú le dul chun cinn DME a rialú freisin.
Smaoinigh air, nuair a dhéanann tú aclaíocht, méadaíonn do scaipeadh fola. Méadaíonn sé seo an méid fola a shroicheann an reitine taobh istigh den tsúil. Ciallaíonn sé seo go bhfaigheann an chuid sin an ocsaigin agus na cothaithigh atá de dhíth uirthi. Cuidíonn sé seo le soithigh fola damáiste a leigheas agus damáiste nua a chosc.
Cé mhéad aclaíochta atá uait?
Is féidir leat an leas is fearr a bhaint as do shúile trí 150 nóiméad ar a laghad d’aclaíocht mheasartha a fháil in aghaidh na seachtaine (is é sin 30 nóiméad sa lá, 5 lá na seachtaine).
- Ag siúl go tapa
- Rothaíocht
- Aeróbaic uisce
- Damhsa
- Is maith an rud aon rud cosúil le garraíodóireacht.
Ach tá rud éigin an-tábhachtach ann. Más rud é nach bhfuil taithí agat ar aclaíocht, tá sé riachtanach labhairt le do dhochtúir ar dtús agus fiafraí díot féin cad iad na cleachtaí atá ceart duit agus cé chomh fada ba chóir duit iad a dhéanamh.
Tá sé ríthábhachtach brú fola a rialú!
Nuair a bhíonn diaibéiteas ort, is mó an seans go bhforbróidh tú brú fola ard freisin. Is féidir leis an mbrú fola ard seo do riocht diaibéiteas diaibéiteas a dhéanamh níos measa. Toisc go ndéanann brú fola ard damáiste do na soithigh fola íogaire sin freisin. Mar sin, nuair a chuirtear diaibéiteas agus brú fola ard le chéile, dúblaíonn nó trí oiread an damáiste do na súile.
Dá bhrí sin, is gá do bhrú fola a choinneáil ag an leibhéal ceart.
| Leideanna chun brú fola a rialú | Cén fáth go bhfuil sin tábhachtach? |
|---|---|
| Meáchan a chailleadh | Má tá tú róthrom, is ceann de na bealaí is fearr chun do bhrú fola a ísliú ná meáchan a chailleadh. Is féidir le fiú 10 bpunt (thart ar 4.5 kg) a chailleadh difríocht mhór a dhéanamh. |
| Srianadh alcóil | Bíonn tionchar díreach ag an iomarca alcóil ar bhrú fola ard. Déan iarracht tú féin a theorannú do dheoch chaighdeánach amháin in aghaidh an lae. |
| Ag aclaíocht go rialta | Chomh maith le rudaí cosúil le siúl agus rothaíocht, is féidir le roinnt meáchain a ardú a bheith ina chabhair mhór chun brú fola a rialú. Iarr comhairle ar do dhochtúir faoi seo chomh maith. |
| Strus a laghdú | Nuair a bhíonn tú strusaithe, bíonn na hormóin i do chorp ina gcúis le do shoithigh fola a chúngú go sealadach. Is féidir leis seo do bhrú fola a ardú. Is féidir le strus fada nósanna neamhshláintiúla (an iomarca ithe, gan dóthain codlata a fháil) a bheith mar thoradh orthu, agus is féidir leo sin dochar a dhéanamh do do shláinte. Déan iarracht tú féin a mhaolú le rudaí cosúil le cleachtaí análaithe domhain agus machnamh. |
Dhá rud tábhachtacha eile le cuimhneamh
1. Scoir den chaitheamh tobac go hiomlán.
Nimhíonn caitheamh tobac gach soitheach fola inár gcorp. Is féidir le diaibéiteas agus brú fola ard damáiste níos mó a dhéanamh do na soithigh fola sna súile. Mar sin, má chaitheann tú tobac, is é éirí as an tobac an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh do do shúile.
2. Is iad leibhéil siúcra fola an eochair
Is é diaibéiteas bunús gach a bhfuil trácht déanta againn air, rud a chiallaíonn leibhéil siúcra fola neamhrialaithe. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach an cógas a fhorordaíonn do dhochtúir a ghlacadh in am, do aiste bia a rialú, agus do leibhéil siúcra fola a sheiceáil go rialta.
Agus an méid seo ar fad á dhéanamh agat, bí aireach ar aon athruithe beaga i do shúile. Má thugann tú faoi deara aon athruithe, iarr comhairle leighis gan mhoill.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht de bharr diaibéiteas é Éidéama Macúlach Diaibéiteach (DME) a d’fhéadfadh cur isteach go mór ar an radharc.
- Is féidir le hathruithe simplí ar do stíl mhaireachtála dul in olcas an riocht seo a rialú go suntasach.
- Tá sé riachtanach aclaíocht rialta a dhéanamh, brú fola a rialú, meáchan sláintiúil a choinneáil agus caitheamh tobac a sheachaint.
- Is é an rud is tábhachtaí ar fad ná do leibhéil siúcra fola a rialú i gceart.
- Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí le haghaidh comhairle maidir le do riocht sláinte nó sula dtosaíonn tú ar ghnáthamh aclaíochta nua.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis