An ndéanann tú dearmad ar rud amháin nó dhó ó do liosta siopadóireachta uaireanta? Nó an raibh tú in ann cuimhneamh go tobann ar ainm duine a bhfuil aithne mhaith agat air? Bhí amanna ann nuair a rinne tú staidéar dian do scrúdú agus nárbh fhéidir leat cuimhneamh ar an bpáipéar ceisteanna. Is gnách linn go léir taithí den sórt sin a bheith againn. Is é an chúis atá leis seo ná an próiseas iontach agus casta ar a dtugtar ár gcuimhne. Mar sin, déanaimis tuilleadh eolais a fháil faoi seo inniu.
Go simplí, cad is cuimhne ann?
Is í an chuimhne an próiseas chun faisnéis a thabhairt chun cuimhne atá foghlamtha againn agus a bhfuil taithí againn uirthi nuair is gá. Tá sí cosúil le leabharlann mhór inár gceann. Sa leabharlann seo, bailímid leabhair (eolas), eagraímid iad, agus ansin nuair is gá dúinn iad, aimsímid agus léimid an leabhar sin arís. Oibríonn go leor codanna dár n-inchinn le chéile chun seo a dhéanamh.
Tá cuimhne riachtanach do bheagnach gach rud inár saol. Smaoinigh air...
- Fadhbanna a réiteach: Ceist a fhreagairt ar scrúdú.
- Plean: Agus tú ag taisteal ar bhóthar nach bhfuil tú eolach air, cuimhnigh ar an mbealach, agus cuimhnigh ar an mbealach ón mbaile go dtí an oifig.
- Teanga agus cumarsáid: Cuimhnigh ar ainm duine, cuimhnigh ar fhocail agus labhair.
- Sábháilteacht: Cuimhnigh ar rud éigin a rinne dochar dúinn san am atá thart (m.sh., ár lámha a dhó ar chócaireán te) agus seachain na rudaí sin.
De réir mar a théann muid in aois, ní fhéadfadh ár gcuimhne feidhmiú chomh maith agus a bhíodh sí. Is gnáthchuid den dul in aois é. Ach uaireanta, is féidir le riochtaí leighis áirithe dul i bhfeidhm ar na codanna dár n-inchinn a bhaineann leis an gcuimhne. Má tá aon cheist nó imní ort faoi do chuimhne, is fearr labhairt le do dhochtúir .
Cad iad na príomhchineálacha dár gcuimhne?
Is féidir ár gcuimhne a roinnt ina thrí phríomhchuid. Chun í a dhéanamh níos éasca a thuiscint, féachaimis uirthi ar an mbealach seo.
| Cineál cuimhne | Go simplí... | Sampla ó Shrí Lanca |
|---|---|---|
| Cuimhne Céadfach | Ní chuimhnímid ach ar fhaisnéis a thagann trí ár gcéadfaí (súile, cluasa, srón, teanga, craiceann) ar feadh cúpla soicind. Níl aon smacht againn air seo. | Boladh na "pónairí gaile" a bhraitheann tú go tobann agus tú ag siúl síos an tsráid. Ní bholann tú é ach ar feadh cúpla soicind. Ach ag an nóiméad sin, tá sé chomh láidir. |
| Cuimhne ghearrthéarmach | Stóráiltear faisnéis go sealadach ar feadh cúpla soicind go cúpla nóiméad. Fágann sé seo gur féidir í a thabhairt ar ais go tapa. | Cuimhneamh ar uimhir theileafóin a thugann duine éigin duit go dtí go scríobhann tú síos ar phíosa páipéir í. Nó cuimhneamh ar 3-4 rud a chaithfidh tú a cheannach sa siopa. |
| Cuimhne fhadtéarmach | Stóráiltear faisnéis beagnach go buan ar feadh na mblianta, b'fhéidir ar feadh a saoil. Níl aon teorainn lena hacmhainn. | Rudaí cosúil le do chéad lá ar scoil, conas a d’fhoghlaim tú rothar a thiomáint, ainm do chara is fearr, agus conas sambol cnó cócó a dhéanamh. |
Bealaí chun cuimhne ghearrthéarmach a fheabhsú beagán
Tá ár gcuimhne ghearrthéarmach cosúil le seomra VIP. Ní féidir linn a bheith ann ach ar feadh tamaill ghairid. Ach is féidir linn cleasanna beaga a úsáid chun a cumas agus a ham a mhéadú beagán.
- Píosaí beaga a roinnt: An gníomh ina ndéantar faisnéis a bhriseadh síos ina phíosaí níos lú agus iad a mheabhrú. Mar shampla, is fusa uimhir phláta ceadúnais feithicle a mheabhrú mar "WP CAR-5834" i ndá phíosa ná mar "WPCAR5834" i bpíosa amháin. Cuimhnítear fiú ar uimhir theileafóin i bpíosaí beaga, cosúil le 077-1234567.
- Cleachtadh: Faisnéis a athrá arís agus arís eile. Cosúil le hamhrán amhráin a chanadh le cur de ghlanmheabhair. Tá sé seo cosúil le "Cnó cócó, siúcra, lintilí... Cnó cócó, siúcra, lintilí..." a athrá go meabhrach agus tú ag siúl chuig an siopa.
Ós rud é go n-úsáidimid an chuimhne ghearrthéarmach seo chun faisnéis a eagrú agus a úsáid, tugann roinnt taighdeoirí "cuimhne oibre" uirthi freisin.
Tá cineálacha cuimhne fhadtéarmach ann freisin.
Tá dhá phríomhchuid sa chuimhne fhadtéarmach freisin:
1. Cuimhne Dhearbhaitheach nó Shoiléir: Stórálann sé seo rudaí cosúil le fíricí, imeachtaí agus áiteanna. Cuimhnímid go comhfhiosach ar an bhfaisnéis seo. Sampla: Ag cuimhneamh gur bhain Srí Lanca neamhspleáchas amach i 1948.
2. Cuimhne Neamhdhearbhaitheach nó Intuigthe/Nós Imeachta:Stórálann sé seo rudaí cosúil le scileanna agus nósanna atá foghlamtha againn. Úsáidimid iad seo go comhfhiosach nó go neamhfhiosach. Samplaí: rothaíocht, snámh, tiomáint carr. Nuair a dhéanaimid na rudaí seo, ní smaoinímid ar gach céim, tarlaíonn sé go huathoibríoch.
Conas a chruthaítear cuimhne? Na 4 chéim sa phróiseas seo
Cruthaítear agus úsáidtear aon chuimhne i gceithre phríomhchéim. Tá sé cosúil le grianghraf a thógáil ar do ghuthán, é a shábháil, agus féachaint air arís níos déanaí.
| Céimeanna | Cad atá ag tarlú? | Sampla (grianghraf) |
|---|---|---|
| 1. Cruinniú | Faighimid faisnéis ón timpeallacht trí ár gcéadfaí. | Feiceann tú bláth álainn agus tógann tú grianghraf de. |
| 2. Ionchódú | Déanann an inchinn an fhaisnéis sin a thiontú go foirm is féidir a stóráil go héasca. | Déanann ceamara an ghutháin an radharc sin a thiontú ina chomhad digiteach. |
| 3. Stóráil | Stórálann an inchinn an fhaisnéis aistrithe in áiteanna cuí ar bhealach ordúil. | Tugann tú ainm don ghrianghraf agus sábhálann tú é i ngailearaí do ghutháin. |
| 4. Aisghabháil | Déanaimid cuardach, roghnaímid agus úsáidimid faisnéis stóráilte nuair is gá dúinn í. | Níos déanaí, téann tú chuig an gailearaí, faigheann tú an grianghraf sin, agus féachann tú air arís. |
Chun an próiseas seo ar fad a tharlú, oibríonn na néarchealla ( néaróin ), na néar-tharchuradóirí , agus réimsí éagsúla den inchinn le chéile agus go comhordaitheach.
Cén chuid den inchinn a rialaíonn cuimhne?
Is i gcuid dár n-inchinn ar a dtugtar an hipeacampus a chruthaítear cuimhní cinn den chuid is mó. Tá sé seo suite taobh thiar dár drumaí cluaise, go domhain istigh inár n-inchinn. Tá dhá hipeacampus againn, ceann ar gach taobh dár gceann. Cuidíonn siad seo linn cuimhní cinn a aisghabháil freisin.
Ina theannta sin, cuireann codanna eile den inchinn leis an gcuimhne:
- Cuimhne fhadtéarmach: Gainglíní basal, ceirbreallum, neocortex, agus amygdala.
- Cuimhne ghearrthéarmach: An cortex réamh-éadanach.
- Cuimhne céadfach: An cortex céadfach, an lóib parietal, agus an lóib teampallach.
Feiceann tú, ní rud é cuimhne atá le fáil in aon áit amháin san inchinn. Is toradh í ar chomhiarracht chomhchoiteann go leor codanna idirnasctha atá scaipthe ar fud na hinchinne.
Cad iad neamhoird chuimhne?
Is féidir fadhbanna cuimhne a bheith mar thoradh ar ghalair a dhéanann damáiste do na codanna den inchinn a rialaíonn cuimhne. Is féidir leo seo comharthaí eile a chur faoi deara chomh maith le cailliúint cuimhne.
Seo a leanas roinnt coinníollacha coitianta a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar an gcuimhne:
- Galar Alzheimer agus galair eile a bhaineann le néaltrú .
- Meall inchinne .
- Dúlagar .
- Míchumas intleachtúil .
- Easpa codlata .
- Strus .
- Stróc .
- Coinníollacha na faireoige .
- Gortuithe tromchúiseacha cinn ( Gortú trámach inchinne ).
Cén fáth a ndéanaimid dearmad ar roinnt rudaí?
Bímid i gcónaí ag foghlaim rudaí nua agus ag fáil eispéiris nua. Ní tiomántán crua é ár n-inchinn a shábhálann gach rud. Ina áit sin, roghnaíonn agus coinníonn an inchinn na cuimhní is tábhachtaí agus caitheann sí na cinn nach bhfuil chomh tábhachtach sin uaithi. Sin í éifeachtúlacht na hinchinne.
Mar sin féin, is féidir cailliúint cuimhne a bheith mar thoradh ar rudaí nach bhfuil smacht againn orthu freisin. Mar shampla, is féidir le tinnis nó timpistí damáiste a dhéanamh do na codanna den inchinn a dhéanann suas an chuimhne.
Chomh maith leis sin, easpa codlata, strus, agus imeachtaí trámachaIs féidir leis seo a bheith deacair smaoineamh go soiléir agus rudaí a mheabhrú. Uaireanta, cuireann an inchinn féin bac ar chuimhní díobhálacha, pianmhara chun sinn a chosaint uathu.
Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag dearmad níos mó rudaí ná mar is gnách, rud a chiallaíonn go bhfuil tú ag dearmad níos mó rudaí ná mar atá tú ag cuimhneamh orthu, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach .
Is iad ár dtaithí saoil a mhúnlaíonn sinn. Bímid i gcónaí ag foghlaim ó na taithí sin. Ó chuimhneamh gan rud te a theagmháil, go cuimhneamh ar dhath na mballaí i do sheomra mar leanbh, go cuimhneamh ar na trí rud a chaithfidh tú a thabhairt leat ón siopa, bíonn ár gcuimhne ag obair i gcónaí.
Uaireanta cuimhnímid ar ainm duine, uaireanta eile déanaimid dearmad ar fhreagra ceiste ar scrúdú. Is mór an crá croí é nuair nach n-oibríonn ár gcuimhne i gceart. Ach is daoine muid, agus ní bhíonn ár n-inchinn i gcónaí ag eagrú agus ag aisghabháil cuimhní cinn 100% i gceart.
Má tá imní ort faoi do chuimhne, is féidir le rudaí cosúil le dóthain codlata a fháil agus strus a laghdú cabhrú le do chuimhne a fheabhsú go pointe áirithe. Ach uaireanta, ní leor leigheasanna baile leo féin. Mar sin, má tá fadhbanna cuimhne agat, ná bíodh leisce ort labhairt le dochtúir.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is próiseas casta í an chuimhne chun a bhfoghlaimímid a stóráil san inchinn agus é a aisghabháil nuair is gá.
- Tá trí phríomhchineál cuimhne ann: cuimhne céadfach, cuimhne ghearrthéarmach, agus cuimhne fhadtéarmach.
- Is gnách rudaí a dhearmad. Stórálann ár n-inchinn faisnéis thábhachtach go roghnach, ach ní stórálann siad gach rud.
- Tá sé an-tábhachtach don chuimhne codladh maith a fháil, strus a bhainistiú agus stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil.
- Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag dearmad níos mó ná mar is gnách nó má tá sé ag cur isteach ar do shaol laethúil, ná déan moill agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis