An mbíonn pian nó braistint dhóite agat uaireanta in aice le liathróid do chos agus tú ag siúl nó ag rith? An mbraitheann tú amhail is dá mbeadh cloch bheag sáite taobh istigh de do bhróg? Níl tú i d'aonar; is riocht an-choitianta é seo, go háirithe i measc lúthchleasaithe agus iad siúd a chaitheann a lá ar fad ina seasamh. Inniu, beimid ag plé an riocht seo, ar a dtugtar Metatarsalgia go míochaine. Ná bíodh imní ort - is féidir é seo a bhainistiú go héasca le leigheasanna simplí faoi threoir Nirogi Lanka.
Cad go díreach is Metatarsalgia ann?
Go simplí, tagraíonn metatarsalgia do phian agus athlasadh sna cnámha metatarsal , arb iad na cnámha i liathróid do chos a nascann le do bharraicíní. De ghnáth ní tharlaíonn an riocht seo thar oíche; forbraíonn sé de réir a chéile thar roinnt míonna, de ghnáth mar gheall ar bhrú iomarcach fada ar an gcuid seo de do chos.
Mar sin féin, tá sé tábhachtach idirdhealú a dhéanamh idir seo agus riocht eile a chruthaíonn pian comhchosúil, ar a dtugtar Néaróma Morton . Seo an chaoi a bhfuil siad difriúil.
| Coinníoll | Cur síos |
|---|---|
| Meiteatarsalgia | Pian de bharr brú iomarcach ar na cnámha meiteatarsacha. Is minic a bhíonn sé tánaisteach do fhadhbanna eile coise amhail bunions. |
| Néaróma Morton | Riocht a bhaineann le tiúsú na fíochán timpeall néaróg sa chos, a bhraitheann de ghnáth idir an tríú agus an ceathrú ladhar. |
Cad iad na príomh-airíonna?
Is é príomhthréith Metatarsalgia ná pian i liathróid na coise. D’fhéadfadh go mbeadh roinnt bealaí ann chun é seo a fháil:
- Pian géar, sáite nó lámhach.
- Pian leanúnach, maol.
- Braistint dhóite.
- Pian a théann in olcas nuair a shiúlann tú nó a ritheann tú.
- Numbness nó braistint a bhraitheann tú amhail is dá mba rud é go bhfuil tú ag siúl le cloch bheag i do bhróg.
I gcás lúthchleasaithe atá páirteach i spóirt ard-thionchair, féadfaidh an pian seo radaíocht a dhéanamh ó liathróid na coise i dtreo limistéar lár na coise.
Cad is cúis le Metatarsalgia?
Mar a luadh, is é an chúis bhunúsach ná brú iomarcach, athchleachtach ar an gcos. Seo a leanas na fachtóirí a chuireann leis an riocht seo:
| Catagóir | Samplaí |
|---|---|
| Struchtúr agus Feidhm na Coise | |
| Neamhghnáchaíochtaí Cnámh | Cnámh meiteatarsach gearr nó dara cnámh meiteatarsach fadaithe. |
| Mífhoirmíochtaí Coise | Buinneáin nó casúr-ladhracha. |
| Fadhbanna Matánchnámharlaigh | Tendonitis extensor, laige matáin, nó teannán Achilles daingean. |
| Fachtóirí Coitianta Eile | |
| Bróga Míchuí | Bróga daingean, cúnga nó sála arda. |
| Murtall | Méadaíonn meáchan breise an brú ar an gcos tosaigh. |
| Gníomhaíocht Ard-Thionchair | Spóirt rith nó léimneacha dian. |
| Ag dul in aois | Tanú nádúrtha an eochaircheap saille cosanta sa chos le himeacht ama. |
| Coinníollacha Sláinte Bunúsacha | Diaibéiteas, airtríteas, nó gout. |
Conas a dhéantar diagnóis air?
Má tá an pian seo ort, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir. Déanfaidh do dhochtúir scrúdú fisiceach ar do chos chun suíomh an phian a mheas agus chun comharthaí athlasadh a sheiceáil.
Chun fadhbanna eile amhail bristeacha a chur as an áireamh, b’fhéidir go mbeadh gá le X-gha . Uaireanta, úsáidtear scanadh ultrafhuaime chun fíochán bog a scrúdú nó scanadh cnámh chun suíomh beacht an athlasadh a aithint. Más gá tuilleadh soiléireachta, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú le haghaidh scanadh MRI .
Cóireáil agus Leigheasanna
Is é an dea-scéal ná gur féidir metatarsalgia a chóireáil go héifeachtach gan obráid go minic.
Féinchúram baile
Is dócha go molfaidh do dhochtúir tosú leis na céimeanna simplí seo:
- Scíth: Glac sos ó ghníomhaíochtaí a bhaineann le rith, léimneach, nó brú athchleachtach a chur ar do chosa.
- Ardaigh: Coinnigh do chos ardaithe ar chluasán nuair is féidir chun cabhrú le hathlasadh a laghdú.
- Oighear: Cuir pacáiste oighir ar an limistéar pianmhar ar feadh 15–20 nóiméad cúpla uair sa lá. Is féidir leat ciúbanna oighir a fhilleadh i éadach, nó le haghaidh faoiseamh den scoth, buidéal uisce a reo agus é a rolladh go réidh faoi bhonn do chos.
- Coisbheart Tacaíochta: Bain úsáid as pillíní stuáilte, tacaí áirse, nó ortaipéid saincheaptha a mholann do dhochtúir chun compord níos fearr a sholáthar taobh istigh de do bhróga.
- Cleachtadh Éadrom:Cuir cleachtaí síneadh agus neartaithe san áireamh chun solúbthacht agus athléimneacht do chos agus do rúitín a fheabhsú.
Is é an chéim is tábhachtaí ná brú neamhriachtanach ar liathróid do chos a laghdú. Tá scíth agus bróga cearta riachtanach chuige seo.
Cleachtaí le haghaidh Metatarsalgia
Is féidir leis na cleachtaí seo cabhrú le pian agus at a laghdú agus neart agus solúbthacht do chosa a fheabhsú ag an am céanna.
Cleachtaí Síneadh
1. Caidéil Ladhar: Suigh ar an urlár le do chosa sínte amach. Dírigh do bharraicíní go réidh ar aghaidh agus ansin tarraing iad ar ais i dtreo duit. Déan arís é seo thart ar 20 uair go dtí go mbraitheann an limistéar níos scaoilte. Déan é seo 2-3 huaire sa lá.
2. Síneadh Lúbthóra na gCos: Agus tú i do shuí i gcathaoir, trasnaigh do chos atá buailte thar do ghlúin eile. Coinnigh do bharraicíní go réidh agus tarraing siar iad i dtreo do shin go dtí go mbraitheann tú síneadh compordach i áirse do chos. Coinnigh ar feadh 30 soicind agus déan arís 2-3 huaire.
Cleachtaí Neartaithe
1. Crúbadh na mBarróg: Suigh i gcathaoir agus do chosa cothrom ar thuáille ar an urlár. Bain úsáid as do bharraicíní chun an tuáille a bhrú i dtreo duit. Déan arís 10-15 uair.
2. Piocadh suas marmair: Cuir roinnt marmair nó rudaí beaga ar an urlár agus tú i do shuí. Bain úsáid as do bharraicíní chun iad a phiocadh suas ceann ar cheann agus cuir i gcupán iad. Lean ar aghaidh go dtí go mbeidh siad uile bailithe agat.
Cógas
Chun faoiseamh gearrthéarmach pian a bhainistiú, féadfaidh tú faoisimh pian thar an gcuntar cosúil le Paracetamol ( Acetaminophen ) nó NSAIDanna cosúil le Ibuprofen agus Naproxen a úsáid, ag leanúint threoir do dhochtúra. I gcásanna áirithe, má tá an pian mar gheall ar chomhbhrú néaróg, féadfaidh do dhochtúir instealladh bloc néaróg a mholadh i dteannta stéaróidigh.
Conas Athiompú a Chosc
Nuair a mhaolaíonn do phian, tá sé ríthábhachtach céimeanna a ghlacadh chun cosc a chur ar an riocht filleadh.
- Roghnaigh Bróga Cearta: Seo an chéim is tábhachtaí. Caith bróga a bhfuil dea -mhaolú orthu , tacaíocht cheart don áirse , agus ionsú turraing éifeachtach. Seachain sála arda agus bróga cúnga le ladhar biorach go hiomlán.
- Coinnigh Meáchan Sláintiúil: Cuidíonn bainistiú do mheáchain leis an ualach ar do chos tosaigh a laghdú go suntasach.
- Athraigh Do Chleachtaí: Seachain athruithe tobann, ard-déine i do ghnáthamh aclaíochta. Méadaigh an déine de réir a chéile agus déan cinnte i gcónaí go ndéanann tú téamh suas ceart.
- Úsáid Ortaipéideacha: Má mhol do dhochtúir iontrálacha ortaipéideacha, lean ort ag úsáid iad de réir mar a chomhairleoidh tú.
Díreach mar atá sé tábhachtach na hairíonna a chóireáil, tá sé ríthábhachtach an chúis bhunúsach a aithint agus aghaidh a thabhairt uirthi chun lasracha amach anseo a chosc.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is pian agus athlasadh i liathróid na coise é metatarsalgia, a fhorbraíonn de réir a chéile de ghnáth.
- I measc na gcúiseanna coitianta tá bróga míchuí, ró-mheáchan, gníomhaíochtaí ardthionchair, agus mífhoirmíochtaí coise cosúil le bunions.
- De ghnáth bíonn scíth, oighriú, bróga tacaíochta, agus cleachtaí simplí éifeachtach chun an riocht seo a bhainistiú.
- Má leanann do phian nó má tá sé dian, téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte le haghaidh diagnóis ghairmiúil agus plean cóireála saincheaptha.
Pian coise, Metatarsalgia, pian liathróid na coise, bróga, cleachtaí, pian coise, pian liathróid na coise
