Metatarsalgia: Cúiseanna agus Cóireáil

An mbraitheann tú pian nó dó uaireanta in aice le barra do chos nuair a shiúlann tú nó a ritheann tú? An mbraitheann tú cosúil le cloch bheag atá sáite i do bhróg? Is riocht coitianta é seo a théann i bhfeidhm ar go leor daoine. Tá sé seo coitianta go háirithe i measc na ndaoine a imríonn spóirt nó a oibríonn ar a gcosa an lá ar fad. Inniu beimid ag caint faoin riocht is cúis leis seo, ar a dtugtar Metatarsalgia sa leigheas. Ná bíodh imní ort, is rud é seo is féidir a rialú le leigheasanna simplí.

Cad go díreach is Metatarsalgia ann?

Go simplí, is pian agus athlasadh sna cnámha meiteatarsacha ag tosaigh do chos é metatarsalgia, áit a mbuaileann do bharraicíní le chéile. De ghnáth ní thagann sé chun cinn go tobann, ach forbraíonn sé de réir a chéile thar mhíonna. Is é an phríomhchúis ná brú iomarcach ar an gcuid seo den chos thar thréimhse fhada ama.

Ach tá riocht eile ann a chruthaíonn pian cosúil leis ar a dtugtar Néaróma Morton . Tá difríocht bheag idir an dá cheann.

Cad iad na príomh-airíonna a bhaineann leis seo?

Is é príomh-shíomptóim an mheatatarsalgia ná pian i limistéar liathróid na coise in aice leis na laonna. Is féidir an pian seo a mhothú ar bhealaí éagsúla.

• Is féidir go mbeadh sé ina phian géar, sáiteach .
• Nó d'fhéadfadh sé a bheith cosúil le pian géar .
• Do roinntMothaíonn sé cosúil le dó .
• Méadaíonn an pian seo go mór agus tú ag siúl nó ag rith .
• D’fhéadfadh go mbeadh numbness i mbonn do chosa ort freisin, nó mothú mar a bheadh ​​cloch bheag i mbonn do chos .

Go háirithe i gcás lúthchleasaithe, is féidir leis an bpian seo scaipeadh ní hamháin go dtí tosaigh an bhoinn ach go dtí an lár freisin.

Cad iad na cúiseanna le Metatarsalgia?

Mar a luadh níos luaithe, is é an phríomhchúis ná brú iomarcach a chur i bhfeidhm i gcónaí ar an limistéar céanna den bhonn. Tá roinnt fachtóirí ann a mbíonn tionchar acu air seo. Breathnaímis orthu i dtábla.

Conas a dhéanann dochtúir diagnóis air seo?

Má bhíonn pian mar seo ort, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir. Déanfaidh an dochtúir scrúdú ar do chos ar dtús. Féachfaidh sé le haghaidh aon at sa limistéar ina bhfuil an pian.

Ansin, féadfar X-gha a dhéanamh chun cúiseanna eile (amhail briste) a chur as an áireamh. Uaireanta is féidir scanadh cnámh a dhéanamh chun suíomh an at a aithint go beacht, nó scanadh ultrafhuaime chun breathnú ar na fíocháin bhoga. Mura bhfuil an fhadhb soiléir fós, féadfar scanadh MRI a ordú chun breathnú níos géire.

Cad iad na cóireálacha agus na leigheasanna?

Is é an dea-scéal ná gur féidir metatarsalgia a chóireáil gan obráid go minic.

Rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile

Is minic a mholfaidh do dhochtúir duit na rudaí simplí seo a dhéanamh ar dtús:

• Scíth: Stop ag rith, ag léimneach, nó ag déanamh aon ghníomhaíochtaí a chuireann brú ar do chosa ar feadh tamaill.
• Coinnigh do chos ardaithe: Aon uair is féidir, coinnigh do chos ardaithe, cosúil le piliúr.
• Cuir oighear i bhfeidhm: Cuir oighear ar an limistéar pianmhar ar feadh 15-20 nóiméad cúpla uair sa lá. Is féidir leat cúpla ciúb oighir a fhilleadh i éadach agus é a chur i bhfeidhm. Nó is féidir go mbeadh sé an-éifeachtach buidéal uisce a reo agus é a rolladh faoi bhonn do chos.
• Bain úsáid as tacaí bróg: Caith pillíní stuáilte, tacaí áirse, nó ortaipéid mholta ag dochtúir taobh istigh de do bhróga chun compord a thabhairt do do chosa.
• Déan aclaíocht éadrom:Déan cleachtaí a neartaíonn agus a shíneann do chosa agus do rúitíní.

Cleachtaí féideartha le haghaidh metatarsalgia

Is féidir leis na cleachtaí seo pian agus at a laghdú agus neart agus solúbthacht na gcos a mhéadú.

Cleachtaí Síneadh

1. Caidéil Ladhar: Suigh ar an urlár le do chosa sínte amach. Lúb do bharraicíní go mall ar aghaidh agus i dtreo tú. Déan thart ar 20 athrá go dtí go mbraitheann tú beagán scaoilte. Déan é seo dhá nó trí huaire.

2. Síneadh Lúbthóra na nLadar: Suigh ar chathaoir agus cuir an chos atá buailte ar bharr na coise eile. Anois, greimigh do bharraicíní agus tarraing iad i dtreo do ghlúin. Coinnigh ar feadh 30 soicind go dtí go mbraitheann tú síneadh maith i mbonn do chos. Déan é seo dhá nó trí huaire.

Cleachtaí Neartaithe

1. Scrúnchaí na gCos: Suigh ar chathaoir agus cuir do chosa ar thuáille ar an urlár. Anois, ag baint úsáide as do bharraicíní amháin, rolladh an tuáille i dtreo duit. Déan é seo 10-15 uair.

2. Piocadh suas marmair: Suigh ar chathaoir agus scaip roinnt marmair nó rudaí beaga dá samhail ar an urlár. Coinnigh cupán in aice láimhe. Anois, tóg na marmair ceann ar cheann ag baint úsáide as do mhéara amháin agus cuir sa chupán iad. Déan é seo go dtí go mbeidh siad uile bailithe agat.

Cógais

Chun faoiseamh gearrthéarmach a fháil ó phian, is féidir leat faoisimh pian (NSAIDanna) a ghlacadh amhail acetaminophen nó ibuprofen nó naproxen , de réir mar a threoraíonn do dhochtúir. I gcásanna áirithe, má tá an pian mar gheall ar néaróg phlódaithe, féadfaidh do dhochtúir instealladh bloc néaróg le stéaróidigh a thabhairt duit freisin.

Conas athiompaithe a chosc?

Nuair a mhaolaíonn an pian, tá sé an-tábhachtach a chinntiú nach dtarlóidh an riocht seo arís.

• Caith na bróga cearta: Seo an rud is tábhachtaí. Caith bróga atá stuáilte go maith, a bhfuil tacaíocht áirse acu, agus a mhaolaíonn turraing. Seachain sála arda agus bróga caola .
• Coinnigh meáchan sláintiúil: Má tá tú róthrom, is féidir le meáchan a chailleadh cabhrú leis an mbrú ar do chosa a laghdú.
• Athraigh an chaoi a ndéanann tú aclaíocht:Ná déan an iomarca aclaíochta ag an am céanna. Méadaigh an déine de réir a chéile. Téigh suas go maith sula ndéanann tú aclaíocht.
• Úsáid ortaipéid: Má mholann do dhochtúir iad, lean ort ag úsáid iad.