Cibé acu atá tú ag éirí as do chathaoir oifige nó ag ardú rud éigin den urlár, an pian a thagann le fuaim tobann 'clic' i do dhroim... nach rud é seo a bhfuil taithí ag go leor againn air? An chuid is mó den am, ní galar tromchúiseach is cúis leis an bpian droma seo. Ach tá sé an-tábhachtach do do fholláine go mbeadh a fhios agat cén fáth a dtarlaíonn sé, cad atá le déanamh, agus cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir . Mar sin, labhraímis faoi seo inniu.
Cén fáth go bhfuil an droim seo ag pianadh i ndáiríre?
Tá dhá phríomhchúis le pian droma i bhformhór na gcásanna. Féachfaimid ar cad iad.
- Strain Matáin: Go simplí, is síneadh é seo ar na snáithíní matáin i do dhroim, cosúil le nuair a shíntear banda rubair rófhada.
- Spréan: Seo nuair a shíntear na bandaí láidre fíocháin a nascann do chnámha, ar a dtugtar ligaments , ró-mhór, nó uaireanta stróictear iad. Má spréanann tú do dhroim, b’fhéidir gur chuala tú fuaim “ploc” ag an am.
Sa dá riocht seo, bíonn na matáin agus na fíocháin i do dhroim ata agus athlasadh. Seo príomhchúis an phian.
Na príomhchúiseanna le pian droma
Smaoinigh ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag cuid de na rudaí a dhéanann tú i rith an lae ar do dhroim. Tá roinnt príomhchúiseanna ann a dtarlaíonn na coinníollacha seo:
- An iomarca meáchain a chur ar do dhroim: Rudaí troma a ardú go minic, nó iarracht a dhéanamh níos mó meáchain a ardú ná mar is féidir leat a láimhseáil.
- Gluaiseachtaí tobann, míchearta: Lúbadh, casadh nó gluaiseacht aisteach a dhéanamh go tobann nach ndéanfá de ghnáth gan smaoineamh.
- Easpa aclaíochta coirp : Má tá do dhroim agus matáin do bhoilg lag, is mó an seans go ndéanfaidh tú do dhroim a spréachadh fiú agus tú i mbun tascanna laethúla gnáth.
Thar aon rud eile, is é córas láidir matáin bhoilg agus droma an chosaint is fearr i gcoinne fadhbanna droma.
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?
Cé go maolóidh pian droma gnáth i gceann cúpla lá, ba cheart duit comhairle leighis a lorg má bhíonn comharthaí áirithe ort. Is cosúil le 'bratacha dearga' iad seo, comharthaí rabhaidh nár cheart neamhaird a dhéanamh orthu.
| Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir cinnte | |
|---|---|
| Siomptóim | Cur síos |
| Pian tar éis timpiste nua | Má thosaigh do phian droma tar éis titim nó timpiste eile. |
| Pian a thagann le fiabhras | Má bhíonn fiabhras ort in éineacht le pian droma, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ionfhabhtaithe. |
| Deacracht ag rialú fual nó stól | Is éigeandáil an-tromchúiseach í seo. Téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire láithreach. |
| Pian an-dian | Má tá pian dofhulaingthe ann nach maolaíonn fiú tar éis scíthe. |
| Pian ag leathadh síos na cosa | Má théann an pian síos na cosa, nó má bhraitheann tú numbness nó mothú gan bheatha sna cosa. |
| Meáchain caillteanas gan chúis | Mura bhfuil aon chúis shoiléir le feiceáil, tá meáchan caillte ag gabháil le do phian droma. |
| Más os cionn 50 bliain d'aois thú, smaoinigh ar na pointí seo freisin: | |
| |
Rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile le haghaidh pian droma
Ceart go leor, anois féachfaimid cad is féidir leat a dhéanamh chun pian a laghdú agus do chorp ag cneasú.
Friochadh fuar agus te
Seo an áit a mbíonn mearbhall ar go leor daoine. Ar dtús, cuir pacáistí oighir i bhfeidhm ar feadh thart ar 48 uair an chloig tar éis don phian tosú. Laghdóidh sé seo at agus athlasadh. Ansin cuir pacáistí te i bhfeidhm . Cuirfidh sé seo scíth ar na matáin, feabhsóidh sé scaipeadh fola , agus luasóidh sé an próiseas cneasaithe. Cuimhnigh, ná cuir pacáiste oighir nó pacáiste te go díreach ar an gcraiceann riamh, fill é i dtuáille, agus ná cuir i bhfeidhm é ar feadh níos mó ná 20 nóiméad ag an am.
Péinmhillteoirí
D’fhéadfadh faoiseamh pian thar an gcuntar amhail acetaminophen, ibuprofen, nó naproxen faoiseamh a thabhairt. Mar sin féin, is é an rud is tábhachtaí ná gan iad seo a úsáid ar feadh níos mó ná 10 lá ag an am gan labhairt le do dhochtúir.
Bog le do thoil.
Is fearr scíth a ligean don chéad lá nó dhó de phian droma. Mar sin féin, ná fan socair rófhada. Is féidir leis sin do dhroim a dhéanamh níos doichte, do matáin a lagú, agus an pian a dhéanamh níos measa. Is féidir le siúl go bríomhar agus síneadh cúramach cabhrú le sreabhadh fola chuig do dhroim a mhéadú, rud a bhrostóidh téarnamh.
Teiripe Fhisiciúil
Má tá pian mór i do dhroim, nó mura bhfuil tú cinnte conas aclaíocht a dhéanamh go sábháilte, cuir ceist ar do dhochtúir faoi theiripe fhisiciúil. Is féidir leo a insint duit cé na cleachtaí atá ceart duit.
Conas is féidir liom pian droma a chosc ó theacht ar ais?
Bíonn pian droma athfhillteach ag go leor daoine. Ach trí na nósanna seo a leanúint, is féidir leat cosc a chur air ó athfhillteachas agus a dhéine a laghdú má tharlaíonn sé.
- Coinnigh dea-staidiúir: Ná lúbaigh do dhroim agus tú i do shuí nó i do sheasamh. Ba chóir go mbeadh do dhroim díreach ó bharr do chinn go bun do dhroma.
- Aclaíocht rialta: Neartóidh aclaíocht rialta na matáin i do dhroim, i do bholg agus i do shreangáin. Bain triail as meascán de chleachtaí cardashoithíoch cosúil le siúl, rothaíocht, agus cleachtaí neartaithe agus síneadh cosúil le hardú meáchain nó Pilates.
- Coinnigh meáchan sláintiúil: Nuair a chuireann tú meáchan ort, cuireann sé brú neamhriachtanach ar do dhroim. Is cúis mhór le pian droma é seo freisin.
- Bí cúramach agus tú ag ardú meáchain: Tá sé seo an-tábhachtach. Agus tú ag ardú meáchain , lúbaigh ag do ghlúine, ní ag do dhroim.Tóg an meáchan trí do matáin bhoilg a theannadh agus do cheann agus do dhroim a choinneáil díreach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní riocht míochaine tromchúiseach is cúis leis an gcuid is mó de phian droma, ach stráin nó sprain matáin.
- Fiú má bhíonn tú ag scíth a ligean le linn an chéad dá lá den phian, tosaigh ar ghluaiseachtaí réidhe amhail siúl timpeall in ionad fanacht sa leaba.
- Bain úsáid as comhbhrúiteáin fhuara don chéad 48 uair an chloig, agus ansin comhbhrúiteáin te.
- Má bhíonn comharthaí rabhaidh ort amhail fiabhras, pian nó numbness i do chosa, nó deacracht le do chuid fual a rialú, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.
- Is féidir le dea-staidiúir, aclaíocht rialta, agus tógáil meáchain i gceart cabhrú le pian droma a chosc ó athfhillteach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis